聽腸道說話 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

【日】藤田紘一郎 著

圖書標籤:

• 腸道菌群
• 腸道健康
• 營養學
• 健康飲食
• 身心健康
• 益生菌
• 消化係統
• 飲食療法
• 預防醫學
• 健康生活

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544373777

商品編碼：29469777861

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名:聽腸道說話

定價：32.00元

售價：18.6元,便宜13.4元,摺扣58

作者:【日】藤田紘一郎

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787544373777

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

※藤田紘一郎是風靡全球《大便書》的作者，為日本寄生蟲研究者，素有“寄生蟲博士”之稱。

※本書透過各種角度，針對腸道與腸內細菌的驚奇力量，毫無保留地告訴讀者們。

是盡可能地詳細介紹該如何發揮這些驚奇的力量為目標所完成的著作。

內容提要

---

腸道是掌管消化係統的器官，主要進行消化與吸收從食物獲取的能量。根據現今的科學研究，發現腸內細菌的影響遠超乎想象。

本書透過各種角度，將腸道與腸內細菌的驚奇力量，毫無保留地告訴讀者們。喚醒有益的腸道細菌，提高腸道菌群這座“創造健康的工廠”的生産率；以綫粒體引擎代替糖酵解引擎，保持腸道年輕健康；“細菌”代替“肥胖細菌”，打造易瘦體質；閤成血清素和多巴胺，你的快樂由腸道決定！

目錄

---

作者介紹

---

醫學博士，畢業於東京醫科齒科大學，任長崎大學教授、東京醫科齒科大學教授，亦是東京醫科牙科大學名譽教授。專攻寄生蟲學、熱帶醫學、感染免疫學。1983年發現寄生蟲體內的過敏原，獲日本寄生蟲協會小泉奬。2000年因成人T細胞病毒傳染路徑等研究成果，獲日本文化振興會社會文化功勞奬、國際文化榮譽奬。

藤田紘一郎為日本寄生蟲研究者，素有“寄生蟲博士”之稱。

文摘

---

序言

---

《聽腸道說話》是一本探索人體消化係統奧秘的科普讀物，它以一種新穎且易於理解的方式，揭示瞭我們腸道深處那些鮮為人知的運作機製。這本書並非枯燥乏味的專業講解，而是通過生動有趣的語言和貼近生活的例子，帶領讀者踏上一段關於“內在花園”的奇妙旅程。 本書的核心觀點在於，我們的腸道遠不止是一個簡單的消化通道，它更像是一個獨立運作、擁有自身“智慧”的生態係統。作者深入淺齣地闡述瞭腸道內微生物群落的驚人多樣性，以及它們如何在我們健康、情緒甚至行為中扮演著至關重要的角色。我們常常忽視的腸道，實則承載著我們大部分免疫細胞，並與我們的大腦進行著持續不斷的“對話”。這本《聽腸道說話》就是試圖幫助我們學會傾聽這些來自腸道的“聲音”，理解它們的需求，並采取相應的行動來維護這一內在平衡。 全書的結構清晰，層層遞進。開篇，作者從宏觀的角度描繪瞭消化係統的基本構造和主要功能，為讀者建立起一個初步的認識框架。這部分內容嚴謹而不失趣味，例如，將腸道比作一條“生命之河”，形象地勾勒齣食物從進入身體到最終被吸收和排齣的全過程。我們瞭解到，從口腔開始，每一環節的消化酶分泌、肌肉蠕動，都經過精密的調控，共同協作完成這一復雜而高效的任務。 然而，本書的精髓遠不止於此。在初步認識消化係統後，作者筆鋒一轉，將焦點引嚮瞭腸道內那些肉眼無法看見的居民——腸道菌群。這一部分是全書最為精彩的篇章之一。作者並沒有用晦澀難懂的專業術語來描述這些微生物，而是用“共生夥伴”、“勤勞的工人”、“健康守護者”等比喻，將這些微小的生命體塑造成讀者可以親近的朋友。書中詳盡地解釋瞭益生菌、有害菌以及條件緻病菌的概念，並闡述瞭它們之間的動態平衡如何影響著我們的消化效率、營養吸收、甚至是我們身體的整體健康狀況。 《聽腸道說話》尤其強調瞭腸道菌群與免疫係統的緊密聯係。我們瞭解到，高達70%的免疫細胞集中在腸道，而腸道菌群是訓練和調節這些免疫細胞的關鍵力量。當腸道菌群失衡時，免疫係統就可能變得過度活躍或反應遲鈍，從而引發各種自身免疫性疾病、過敏反應，以及更容易受到感染。作者通過大量的科學研究數據和臨床案例，有力地證明瞭“健康從腸道開始”這一觀點並非誇大其詞。 除瞭對身體免疫功能的影響，本書還深入探討瞭腸道菌群與大腦之間的“雙嚮溝通”，即“腦腸軸”。這一概念的提齣，無疑是近年來醫學領域的一大突破。《聽腸道說話》生動地解釋瞭腸道菌群如何通過釋放神經遞質、代謝産物等物質，影響我們的情緒、認知功能、甚至行為模式。例如，許多讓人感到焦慮、抑鬱或壓力過大的情緒，可能與腸道菌群的不平衡有關。反之，長期的精神壓力也可能對腸道菌群造成負麵影響，形成惡性循環。書中提供瞭一些令人信服的證據，錶明通過改善腸道健康，我們可以有效地調節情緒，提升心理韌性。 在闡述瞭腸道菌群的重要性之後，本書自然而然地轉嚮瞭如何“傾聽”和“照顧”我們的腸道。這部分內容充滿瞭實用性和可操作性，為讀者提供瞭改善腸道健康的具體方法。作者強調瞭飲食的重要性，詳細介紹瞭富含膳食縴維的食物（如蔬菜、水果、全榖物）和發酵食品（如酸奶、泡菜、味噌）對腸道菌群的積極作用。同時，他也提醒讀者警惕加工食品、高糖飲食和不健康的脂肪對腸道環境的破壞。 此外，《聽腸道說話》還討論瞭生活方式對腸道健康的影響，包括規律的睡眠、適度的運動、以及有效的壓力管理。作者指齣，這些看似與腸道無關的因素，實則通過多種途徑影響著腸道菌群的平衡和腸道黏膜的健康。書中還對一些常見的消化係統問題，如腹脹、便秘、腹瀉等，進行瞭科學的解讀，並提供瞭基於腸道健康理論的解決方案，幫助讀者更好地理解和應對這些不適。 本書的語言風格樸實真摯，充滿人文關懷。作者並非高高在上的學者，而是像一位經驗豐富的“腸道嚮導”，耐心地引導讀者認識自己的身體。他善於將復雜的科學原理轉化為通俗易懂的比喻和故事，讓讀者在輕鬆閱讀的過程中，不知不覺地增長瞭知識，提升瞭對健康的認知。書中的案例取材廣泛，涵蓋瞭不同年齡、不同生活習慣的人群，使得讀者更容易在其中找到共鳴，並從中獲得啓發。 《聽腸道說話》的價值不僅在於它所提供的科學知識，更在於它所倡導的一種全新的健康理念。它鼓勵我們打破對身體的慣性思維，重新審視那些被忽視的內在世界。它告訴我們，健康並非一蹴而就，而是源於對身體細微信號的關注和日常生活的點滴調整。通過學會“聽腸道說話”，我們可以更主動地參與到自身健康的維護中來，從而過上更健康、更快樂的生活。 總而言之，《聽腸道說話》是一本值得所有關注健康的人閱讀的書籍。它以其深刻的洞察力、嚴謹的科學依據和通俗易懂的錶達方式，為讀者打開瞭一扇通往內在健康的大門。它不僅是一本關於腸道的科普讀物，更是一本關於自我關懷和生活智慧的指南。閱讀這本書，你將對自己的身體産生前所未有的認識，並學會如何與你最親密的“內在花園”和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

從文學性的角度來看，這本書的語言風格也非常引人入勝，它有一種冷靜而又充滿力量的魅力。作者的遣詞造句看似平實，實則蘊含著深厚的功力。有些段落的節奏感把握得極好，讀起來抑揚頓挫，仿佛能感受到文字背後的生命律動。我個人特彆喜歡作者在引述曆史觀點時所采用的那種略帶懷舊但又充滿洞察力的語調。它成功地將古老的智慧與現代科學編織在一起，形成瞭一種跨越時空的對話感。這本書的整體結構布局，就像一個精心編排的交響樂章，從宏觀的引子，到細微的樂章展開，再到最後和諧的收尾，層層遞進，邏輯嚴謹，閱讀體驗極其流暢。它讓我意識到，即便是最“底層”的生理係統，也可以被如此優美和深刻地描繪齣來。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的一點是，它完全沒有陷入“健康焦慮”的泥潭。市麵上很多健康書籍總是在製造恐慌，誇大風險，但這本書的基調是積極嚮上、充滿希望的。作者總是強調“我們擁有修復和改善的能力”，把焦點放在“如何行動”上，而不是“你有多糟糕”。這種建設性的態度，極大地鼓舞瞭我。我感覺自己拿到的不是一本說明書，而是一份行動指南。其中介紹的幾種“微調”策略，操作性極強，不需要昂貴的設備或稀有的食材，很多都是日常生活中可以輕鬆實踐的改變。例如，作者對於“呼吸與腸道運動的關聯性”的描述，讓我開始有意識地在吃飯時放慢節奏，細細品味，那種身心閤一的感覺，帶來瞭久違的寜靜。這本書的價值，在於它賦予瞭讀者掌控自己健康的主動權。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對這本書的某些深入探討感到非常震撼。它遠超齣瞭我之前對“消化係統”的認知範圍。我原以為腸道隻是負責吸收營養和排齣廢物，但這本書揭示瞭它在免疫調節、甚至情緒平衡中扮演的關鍵角色。特彆是關於“次級代謝産物”如何影響大腦功能的論述，簡直是顛覆瞭我以往的觀念。作者的論證邏輯嚴密，引用瞭大量的最新研究成果，但最難得的是，他沒有讓這些科學術語成為閱讀的障礙。他總能找到恰當的比喻來搭建橋梁，讓我們這些非專業人士也能窺見科學殿堂的一角。讀到一些關於腸道微生物群落多樣性的描述時，我甚至産生瞭一種“微觀世界”的史詩感，仿佛正在閱讀一部關於生命起源和進化的宏大敘事。這本書的深度，絕對值得專業人士和普通讀者反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種沉靜的藍色調，配上燙金的字體，立刻抓住瞭我的眼球。我本來對“腸道健康”這個話題並不太感冒，覺得無非就是些老生常談的益生菌和膳食縴維，但這本書的排版和設計風格，讓我有種想立刻翻開看看的衝動。它給我的第一印象是“專業且有品味”，不像市麵上很多健康書籍那樣色彩斑斕、堆砌概念，它更像是一本高雅的雜誌，讓人在閱讀前就感受到一種對知識的尊重。內頁的紙張質感也非常好，閱讀起來非常舒適，即便是長時間對著文字，眼睛也不會感到疲勞。我尤其欣賞作者在章節劃分上那種細膩的處理，每個部分的過渡都自然流暢，讓人在不知不覺中就深入瞭主題。這種對細節的打磨，讓這本書不僅僅是知識的載體，更是一件值得收藏的物品。隨便翻到某一頁，都能感受到編輯團隊在裝幀上的用心良苦，這在同類書籍中是很少見的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常具有代入感，它沒有采用那種生硬的教科書式的講解，而是像一位老朋友在跟你娓娓道來生活中的點滴。作者擅長運用生活化的例子來解釋復雜的生物學原理，比如通過對比烘焙中的酵母發酵和腸道菌群的活動，一下子就把抽象的概念具象化瞭。我記得其中有一章詳細描述瞭某個常見的早餐選擇對腸道生態可能造成的影響，那種描述細緻入微，甚至讓我對平時匆匆吃下的食物産生瞭新的敬畏感。讀完這一部分，我立刻就調整瞭自己的飲食習慣，不是因為被強迫，而是真的理解瞭“每一個選擇都很重要”。作者的筆觸充滿瞭人文關懷，不隻是在說“應該做什麼”，更是在引導讀者去思考“為什麼要做”。這種潛移默化的引導，遠比那些空洞的口號有效得多，讓人感覺自己是在進行一場與身體的深度對話，而不是被動地接受指令。