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张耀主编 著

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513248129

商品编码：29471205864

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-05-01

页数：404

字数：344000

张耀医学xin悟
	定价	79.00
	出版社	中国中医药出版社
	版次	1
	出版时间	2018年05月
	开本	16
	作者	张耀主编
	装帧	平装
	页数	404
	字数	344000
	ISBN编码	9787513248129

《中医养生智慧：顺应天时，调养身心》 概述 《中医养生智慧：顺应天时，调养身心》是一部系统梳理和阐释中国传统中医养生思想的著作。本书并非针对某一特定疾病或疗法，而是从宏观角度出发，深入浅出地剖析了中医“天人合一”、“辨证施养”的核心理念，以及如何在日常生活中，通过顺应自然节律、调和阴阳平衡，达到养护生命、强健体魄、延缓衰老、提升精神境界的养生目标。本书旨在帮助读者构建一套科学、实用、符合自身体质和生活方式的中医养生体系，让健康成为一种自然而然的生活习惯。 核心内容与体系 本书的编撰体系严谨，内容丰富，主要围绕以下几个核心板块展开： 第一部分：中医养生基本理论溯源 “天人合一”思想的养生意义： 深入解析中国古代哲学中“天人合一”的宇宙观，并将其与中医养生学的内在联系进行阐述。强调人体与自然界相互影响、相互依存的关系，指出顺应四时、五行、气候等自然变化是养生的根本原则。本部分会追溯《黄帝内经》等经典著作中关于天人相应、顺应自然的论述，并结合现代科学认知，说明为何遵循自然规律对维护人体健康至关重要。例如，解释季节变化对人体脏腑功能、气血运行的影响，以及如何根据不同季节的特点调整起居、饮食和情志。 阴阳五行学说与人体健康： 详细介绍中医的阴阳学说和五行学说，并阐释它们在理解人体生理功能、病理变化以及指导养生实践中的应用。本书将解释阴阳平衡是健康之本，以及五行（木、火、土、金、水）与人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）之间的对应关系，并说明如何通过调和五行来平衡脏腑功能，预防疾病。 “辨证施养”原则的养生解读： 强调中医养生并非千篇一律，而是强调个体化和阶段性。本书将深入剖析“辨证施养”的内涵，即根据个体的体质、年龄、性别、生活环境以及所处季节的不同，制定差异化的养生方案。例如，对于体质偏寒者，养生方法应侧重于温补；对于体质偏热者，则应侧重于清热。同时，也会提及“未病先防”和“既病防变”的养生思想。 第二部分：顺应四时，四季养生之道 本书将根据中国传统历法，系统阐述春、夏、秋、冬四季的养生要点，提供具体可行的养生指导。 春季养生： 探讨春季万物复苏、生发阳气的特点，强调“春宜养肝”、“夜卧早起，广步于庭”的养生原则。内容将涵盖春季饮食宜忌（如多食辛甘、少食酸涩）、运动方式（如舒展筋骨、适度锻炼）、情志调养（如保持乐观、避免忧愁）等方面，帮助读者迎接新生的活力。 夏季养生： 分析夏季炎热、湿气重的特点，强调“夏宜养心”、“晚睡早起，午休养神”的养生原则。本书将详细介绍夏季饮食的重点（如多食瓜果、清淡易消化）、防暑降温的措施、以及夏季情志的调适（如避免心烦意乱、保持心静）。 秋季养生： 阐述秋季天高气爽、阳气渐收的特点，强调“秋宜养肺”、“早睡早起，收敛神气”的养生原则。本书将深入讲解秋季饮食的养生之道（如多食润燥、滋阴的食物）、如何应对秋燥、以及秋季情志的收敛（如保持平和、避免悲伤）。 冬季养生： 讲解冬季寒冷、万物潜藏的特点，强调“冬宜养肾”、“早卧晚起，必待日光”的养生原则。本书将详述冬季饮食的温补之道（如适量摄入温热性食物）、御寒保暖的常识、以及冬季的情志养护（如安神定志、避免焦虑）。 第三部分：五脏调养，固本培元 本书将分别对人体的五脏——肝、心、脾、肺、肾，进行深入的养生解读，并提供针对性的调养方法。 肝脏养生： 阐述肝在人体中的生理功能，如疏泄、藏血等，以及肝功能失调可能引发的健康问题。本书将指导读者如何通过饮食（如食绿叶蔬菜、豆类）、情志（如避免过度抑郁或暴怒）、运动（如散步、瑜伽）来养肝护肝。 心脏养生： 讲解心主血脉、主神明的作用，以及心系健康对全身的重要性。本书将提供关于调养心神的建议，包括如何通过音乐、冥想、适度社交来安定心神，以及饮食上的注意事项（如适量食用红枣、枸杞）。 脾胃养生： 强调脾胃是后天之本，气血生化之源。本书将深入剖析脾胃在消化吸收、运化水谷精微中的关键作用，并提供详细的健脾养胃方法，包括调整饮食结构（如避免生冷、油腻）、规律作息、以及按摩穴位等。 肺脏养生： 论述肺主气、司呼吸、主皮毛的功能，以及如何通过呼吸锻炼、饮食调理来增强肺功能。本书将介绍一些适合冬季和干燥季节的润肺食物，以及简单的导引吐纳方法。 肾脏养生： 阐明肾为先天之本，藏精、主骨、生髓、主水等重要生理功能。本书将重点讲解如何通过固精、益髓、强骨来达到养肾的目的，包括饮食上的滋补（如黑芝麻、核桃）、适当的运动（如八段锦）、以及情绪的调控。 第四部分：生活起居的养生智慧 本部分将聚焦日常生活中，一些看似微小但却对健康至关重要的养生细节。 睡眠养生： 强调“睡眠养生”的极端重要性，深入解析中医关于“睡好子午觉”的理论，以及不同睡眠时长和质量对人体脏腑功能的影响。本书将提供改善睡眠质量的实用建议，如创造良好的睡眠环境、睡前放松技巧、以及避免睡前进食等。 饮食养生： 并非推崇某种单一的“排毒餐”或“减肥餐”，而是从宏观角度强调“食饮有节”、“辨证用膳”的原则。本书将指导读者如何根据自身体质、季节变化以及食物的四性五味来合理搭配饮食，注重食物的天然属性和烹饪方式，达到滋养身体、促进消化的目的。会提及一些常见的药食同源的食物及其功效。 运动养生： 提倡“动则生阳”、“生命在于运动”，但强调运动的适度和科学性。本书将介绍几种适合不同人群、不同季节的养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并讲解这些运动在疏通经络、调和气血、增强体质方面的益处。同时，也会强调运动前后的注意事项。 情志养生： 突出“七情致病”的理论，强调情志稳定对身心健康的重要性。本书将指导读者如何认识和管理自己的情绪，如通过冥想、正念、艺术疗法、以及与人真诚交流来化解负面情绪，保持乐观、平和的心态。 第五部分：方药与食疗的辅助运用 本书将在适度的范围内，介绍一些辅助性的养生方法，以增强整体养生效果。 常见的中医养生方剂与配伍： 在不涉及具体疾病治疗的前提下，介绍一些广为流传、温和有效的养生药方，如针对补气、养血、健脾、润肺等目的的经典方剂，并阐述其组方原理和适用人群。 药食同源的食疗方法： 结合日常食材，介绍一些具有特定养生功效的食疗方。例如，根据季节和体质，推荐适合的粥、汤、饮品等，如用枸杞、红枣煮粥养血，用梨、百合炖汤润肺等。强调食疗的温和性、长期性以及与日常饮食的结合。 穴位按摩与经络调理： 简要介绍一些简单易学的穴位按摩方法，以及如何通过按摩特定穴位来达到疏通经络、调和气血、缓解疲劳、促进健康的辅助效果。例如，介绍足三里、涌泉穴、内关穴等常用养生穴位。 本书特点与价值 《中医养生智慧：顺应天时，调养身心》一书，力求做到： 理论与实践相结合： 既有严谨的中医理论基础，又有贴近生活的实践指导，使读者易于理解和操作。 系统性与全面性： 从宏观的宇宙观、哲学思想，到微观的四季养生、脏腑调养，以及日常起居，构成一个完整的养生体系。 科学性与传承性： 尊重中医经典，同时结合现代科学认知，力求提供既符合传统智慧，又经得起时间考验的养生理念。 普适性与个性化： 既有适用于大众的普遍养生原则，又强调“辨证施养”，鼓励读者根据自身情况进行调整。 文字浅显，易于普及： 采用通俗易懂的语言，避免艰涩难懂的专业术语，让普通读者也能轻松掌握中医养生之道。 通过阅读本书，读者将能够建立起对中医养生的全面认知，掌握一套科学、系统、个性化的养生方法，从而在日常生活中，更好地运用中医的智慧，实现身心和谐，提升生命质量，达到“上工治未病”的最高养生境界。本书不仅仅是一本养生指南，更是一种生活方式的引领，一种对生命健康深刻的体悟。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近刚读完一本很有意思的书，名字叫做《古籍里的智慧：中医药的千年传承》。这本书真的让人大开眼界，它没有过多地纠结于复杂的理论公式或者深奥的药理分析，而是非常接地气地带你走进中医药的历史长河。作者似乎对那些尘封已久的医案和古籍有着深厚的感情，他用一种非常平实的笔触，把那些看似遥远的概念，比如“阴阳五行”、“辨证论治”，用现代人能理解的方式娓娓道来。我特别喜欢它讲述某位古代名医的传奇故事的那几个章节，简直就像在听评书，跌宕起伏，让人忍不住想一口气读完。书中穿插的一些插图和手绘图也非常精美，为原本严肃的医学主题增添了几分灵动和艺术气息。读完后，我感觉自己对中医的整体框架有了更清晰的认识，不再觉得它是雾里看花，而是感受到了一种深厚的文化底蕴和人文关怀。这本书的优点在于它成功地架起了一座古今沟通的桥梁，让现代读者能够跨越时空，与古代的智慧进行对话。对于想了解中医文化而非技术细节的入门读者来说，这绝对是一本不可多得的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚翻阅了一本名为《身心合一的探索：现代生活中的中医养生实践》的书籍。这本书的切入点非常新颖，它完全抛弃了传统教科书的结构，而是专注于如何将中医的理念融入到快节奏的现代生活中去。作者似乎是一位非常注重实践的养生专家，书里的大部分篇幅都在讨论如何通过调整日常起居、饮食习惯以及情绪管理来达到“治未病”的效果。比如，书中详细分析了不同季节对应的经络保养法，讲解得非常细致，连不同时辰的饮水都有讲究，读起来让人感觉非常实用。更让我印象深刻的是，作者在阐述每一个养生小窍门时，都会引用一些生活中的小故事来佐证，这些故事真实又亲切，让人觉得“原来中医离我这么近”。这本书的叙事风格比较轻松活泼，夹杂着不少幽默的自嘲，读起来毫无压力。如果你是一个被工作压力压得喘不过气，正渴望找到一种自然、温和的放松方式的人，这本书绝对能给你提供很多立即可行的“急救包”式的建议。它让我意识到，真正的健康管理，其实就是对自身身体发出的每一个细微信号给予及时的关注和回应。

评分☆☆☆☆☆

话说回来，最近看完的《草药的秘密：从田间到药房的旅程》简直是植物爱好者的福音！这本书的视角非常独特，它不是从人体的病理角度切入，而是聚焦于那些构成中药的“原料”本身。作者显然是一位植物学家兼药用植物的资深研究者，他对每一种常见药材的生长习性、道地产区、采摘时节，甚至土壤的要求都描述得淋漓尽致。我以前总觉得中药就是一堆干巴巴的草药，但这本书让我看到了它们鲜活的一面——比如某种根茎在特定雨水后才会达到药效的最佳状态，或者某种花朵必须在清晨露水未干时采集才能保留其精华。书中还配有大量高清的植物照片和显微结构图，非常专业，但讲解又不失科普性。读完后，我再去药店看到那些药材时，眼神都变了，仿佛能想象出它们在山野中蓬勃生长的样子。这本书的价值在于，它为我们追溯了“药”的源头，让我们对“道地药材”有了更深一层的敬畏之心，绝对值得那些对自然科学和植物学有兴趣的读者收藏。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最近读的那本《哲学思辨与中医意境》有点挑战我的阅读习惯，因为它更像是一部跨学科的理论探讨，而非传统的医学读物。这本书深入挖掘了中医学理论背后所蕴含的中国传统哲学思想，比如道家的“无为而治”如何体现在治疗原则上，或者儒家的“中庸之道”如何指导用药配伍的平衡艺术。作者的文风非常严谨，逻辑推导缜密，书中充满了对“气”、“神”、“精”等核心概念的哲学层面的解析，有时候甚至需要反复阅读才能完全理解其深层含义。这本书的难度在于，它要求读者不仅要有基本的医学常识，还需要对中国古典哲学有一定的了解。然而，一旦你跟上了作者的思路，你会发现中医药的博大精深不仅仅是术法，更是一种对宇宙运行规律的深刻洞察。它将医学从纯粹的经验科学提升到了哲学思辨的高度，让人在阅读过程中不断进行自我反思和认知重塑。对于那些致力于研究中医理论体系构建的学者或者深度爱好者来说，这本书无疑是一块难得的理论基石。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本关于古代医家个人传记的合集，书名暂且不说，但这本书的叙事方式简直太引人入胜了。它完全摒弃了按时间顺序的刻板记录，而是以“医者的抉择”为核心线索，串联起几位不同时代、不同学派的医圣的生平故事。这本书的妙处在于，它着重描写了这些伟大人物在面对重大瘟疫、或者在政治动荡中如何坚守医德，做出的那些艰难的、甚至带有悲剧色彩的抉择。比如，书中细致描绘了一位老中医如何在资源匮乏的战乱年代，仅凭几味草药救治了全村人的经历，那种在绝境中爆发出的医者仁心，读来令人热泪盈眶。作者的笔法非常细腻，擅长捕捉人物内心最细微的情绪波动，使得这些历史人物瞬间变得立体可感，仿佛就在你眼前。它不是一本教你怎么治病的工具书，而是一本关于“医者精神”的教科书。这本书成功地塑造了一种职业信仰，让我深深体会到，伟大的医学成就背后，是无数个日夜的坚守和对生命的无限敬畏。它给我的触动，远远超过了任何技术层面的知识灌输。