养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

徐荣谦 著

图书标签:

• 婴幼儿喂养
• 脾胃
• 呼吸系统
• 食积
• 咳嗽
• 体质养护
• 儿童健康
• 食疗
• 预防保健
• 自然医学

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122257536

商品编码：29454562855

包装：平装

出版时间：2016-02-01

基本信息

书名：养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个

定价：29.80元

作者：徐荣谦

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-02-01

ISBN：9787122257536

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

《养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个》集中锁定家长育儿的普遍性问题：感冒、发烧、咳嗽，胃口差、积食、挑食，不长个，太胖或太瘦，这些问题的普遍性下面存在着共同的根源，那就是脾和肺失养。本书由国 家 级名老中医、中医儿科知名专家徐荣谦执笔，集中讲解养好脾和肺两脏的重要性，并结合临床案例给出家长在家具体可以操作的食疗方、按摩方；并对小儿饮食起居中给予贴心的提示。

内容提要

---

小儿生病，大多不外乎感冒、发烧、咳嗽、积食、腹泻；家长养娃的苦恼，除了生病外，大都集中在挑食、不长个、太胖或太瘦。这些问题，从中医角度来看，就是脾肺失养所致，因此养好脾和肺，小儿的常见病大都可以预防和治好。
《养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个》由国 家 级名老中医，中医儿科知名专家徐荣谦执笔，锁定育儿中遇到的普遍的问题，教给家长养好宝宝脾、肺两脏才是解决问题的根本。作者结合临床案例，将深奥的中医理论用普通家长能懂的语言娓娓道来，说清道理，给出好用又安全的食疗方、按摩方；不仅如此，对小儿的饮食起居本书作者也给出了贴心的提示。
“看得懂，用得上，用着好”是我们本书写作的初衷，希望能够帮到更多的家长。

目录

---

作者介绍

---

徐荣谦，国 家 级名老中医。
北京中医药大学东直门医院儿科主任医师、教授、博士生导师。
中华中医药学会儿科分会副会长。
全国中医药高等教育学会儿科教学研究会理事长。
国家中医药管理局中医药传媒网学术专家委员会委员。国家中医药管理局中医师资格认证中心命题专家。
中华中医药学会医疗事故技术鉴定专家库专家。
北京市精品教材立项《中医儿科学》主编。

文摘

---

序言

---

《婴幼儿喂养智慧：吃出健康，乐享成长》 序言 每一个为人父母的喜悦，都始于看到孩子健康成长的模样。看着他们咿呀学语，蹒跚学步，一天天变得更加聪明伶俐，是世间最动人的风景。然而，在孩子成长的道路上，总有一些不期而遇的挑战，让新手爸妈们手足无措。食欲不振、消化不良、偶尔的咳嗽，这些看似小小的烦恼，却牵动着父母们的心弦。我们深知，为孩子提供最科学、最有效的喂养指导，帮助他们打下坚实的健康基础，是为人父母义不容辞的责任。 本书并非一本简单的食谱，也不是枯燥的医学科普读物。它是一份凝聚了多年临床经验和科学研究精华的育儿指南，旨在为家长们提供一套系统、实用、可操作的婴幼儿喂养方案。我们将深入探讨婴幼儿的生理特点，解析不同生长阶段的营养需求，并在此基础上，为您揭示如何通过科学的饮食方式，帮助宝宝建立强大的消化系统，增强呼吸道功能，从而促进其健康成长，让他们远离积食和咳嗽的困扰，如同朝气蓬勃的小树苗，茁壮成长。 第一章：宝宝的“消化引擎”——认识和养护脾胃 在婴幼儿时期，脾胃的功能尚未完全成熟，它们是宝宝身体吸收营养、消化食物、输布精微的核心“消化引擎”。若脾胃功能失调，不仅会直接导致积食、腹胀、食欲不振等问题，更会影响身体对营养物质的吸收，长此以往，可能阻碍宝宝的生长发育，甚至引发一系列健康隐患。 脾胃在宝宝成长中的重要性： 详细阐述脾胃在婴幼儿消化吸收、营养供给、免疫力建立等方面扮演的关键角色。我们将从中医“脾为后天之本，气血生化之源”的角度，结合现代医学对肠道消化吸收功能的研究，让家长深刻理解为何养护好宝宝的脾胃如此重要。 脾胃功能失调的常见表现： 深入剖析宝宝出现积食、腹胀、便秘、腹泻、食欲不振、口臭、睡眠不安、面色萎黄等症状时，其背后可能存在的脾胃问题。我们将提供详细的症状对照表，帮助家长准确识别宝宝的身体信号。 科学喂养是养护脾胃的基石： 母乳喂养的黄金优势： 强调母乳的易消化性、天然营养成分以及对宝宝免疫系统的积极影响，并提供母乳喂养期间的科学技巧，如按需喂养、避免过度喂养等。 配方奶的选择与冲调： 指导家长如何根据宝宝的月龄和个体情况选择合适的配方奶，以及正确的冲调方法，避免因冲调不当导致营养成分流失或不易消化。 辅食添加的科学顺序与原则： 详细讲解从添加米粉、蔬菜泥、水果泥到肉泥、蛋黄、鱼虾等各类辅食的适宜月龄、添加顺序、质地变化以及注意事项。我们将重点强调“循序渐进，由少到多，由稀到稠”的原则，以及如何观察宝宝的接受程度，避免一次性引入过多新食物，给宝宝的消化系统带来负担。 食物的性味与宝宝的脾胃： 简要介绍中医关于食物性味（寒、热、温、凉、平）与脾胃功能的关系，指导家长如何选择温和、易消化的食物，避免或适量给予寒凉、油腻、辛辣等可能伤及脾胃的食物。 生活习惯与脾胃健康： 规律作息的重要性： 讲解充足的睡眠对宝宝身体各项功能的恢复和脾胃功能的调养至关重要。 适度的运动促进消化： 鼓励家长为宝宝创造机会进行爬行、玩耍等活动，增强体质，促进肠道蠕动，帮助消化。 情绪对消化系统的影响： 探讨家长的情绪波动、不当的育儿方式如何影响宝宝的食欲和消化功能，强调营造和谐愉快的喂养氛围。 日常养护小妙招： 提供一些简单易行的日常养护方法，如温和的腹部按摩（顺时针方向），帮助缓解宝宝腹胀和积食。 第二章：呼吸的守护者——强健肺功能，远离咳嗽烦恼 婴幼儿的呼吸系统相对脆弱，容易受到外界环境、病毒细菌的侵袭，导致咳嗽、鼻塞、呼吸不畅等问题。良好的肺功能是宝宝健康成长的“呼吸器”，它直接关系到宝宝获取充足氧气，维持身体各项生理活动的正常进行。 肺在宝宝身体中的作用： 解释肺部如何进行气体交换，为宝宝提供生长发育所需的氧气，以及其与免疫系统之间的密切联系。 婴幼儿呼吸系统特点与易感因素： 分析宝宝呼吸道黏膜薄、纤毛功能不完善、免疫力低下等特点，以及空气污染、室内外温差大、病原体接触等常见诱发咳嗽的原因。 营造健康呼吸环境： 室内空气质量管理： 提供科学的室内通风方法，强调保持室内空气清新、湿润，避免烟雾、粉尘、异味等刺激物。 适宜的温湿度： 指导家长如何根据季节和天气变化，为宝宝调节适宜的室内温度和湿度，避免过冷过热或过于干燥导致呼吸道不适。 远离过敏原： 识别并尽量规避宝宝可能接触到的过敏原，如尘螨、花粉、宠物皮屑等，减少过敏性咳嗽的发生。 饮食与肺部健康的关联： 清淡滋润的饮食： 推荐适合宝宝的、具有润肺止咳功效的食物，如梨、百合、银耳、莲藕等，以及如何将这些食材巧妙地融入宝宝的日常饮食中。 避免助热生痰的食物： 提示家长适量给予容易引起上火、生痰的食物，如油炸食品、辛辣调料、过甜的零食等。 饮水的重要性： 强调充足的水分摄入有助于保持呼吸道黏膜湿润，稀释痰液，便于咳出。 加强宝宝的自身抵抗力： 规律作息与充足睡眠： 再次强调睡眠对免疫系统修复和增强的重要性。 户外活动与阳光照射： 鼓励家长带领宝宝进行适度的户外活动，沐浴阳光，有助于促进维生素D的合成，增强体质。 适度锻炼呼吸肌： 介绍一些适合宝宝的呼吸锻炼小游戏，如吹气球（在家长监护下）、用吸管喝水等，锻炼呼吸肌力量。 咳嗽并非“坏事”： 解释咳嗽是身体的一种保护性反射，是排出异物和分泌物的途径。关键在于区分是生理性咳嗽还是病理性咳嗽，并提供应对不同类型咳嗽的初步建议。 何时需要寻求专业医疗帮助： 明确告知家长，当宝宝出现高烧不退、呼吸急促、精神萎靡、咳嗽加剧甚至出现喘息等情况时，务必及时就医。 第三章：健康基石——促进宝宝全面生长发育 健康的脾胃和强健的肺部，是宝宝茁壮成长的坚实基石。当这两个关键系统得到良好的养护，宝宝就能更有效地吸收营养，拥有充沛的体能，从而促进身体的各项指标均衡发展。 营养吸收与生长指标： 深入解析不同月龄宝宝的生长发育标准（身高、体重、头围、胸围等），并说明良好的消化吸收能力如何直接影响这些指标的达标。 “吃得好”是“长得高”的前提： 强调，并非单纯的“吃得多”就能长高，而是要“吃得均衡、吃得有营养”。我们将进一步细化不同营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质）在宝宝生长发育中的作用，以及如何通过日常饮食科学搭配，满足宝宝日益增长的需求。 情绪与运动的协同作用： 再次强调，愉悦的心情和适度的运动不仅能促进消化吸收，更能激发宝宝的生长激素分泌，促进骨骼和肌肉的发育。 预防疾病，减少生长发育的阻碍： 强调通过科学喂养和生活习惯，减少积食、咳嗽等疾病的发生，能够避免疾病对宝宝生长发育造成的消耗和干扰，让宝宝能更集中精力进行生长。 建立规律的体检习惯： 鼓励家长定期带宝宝进行体检，监测生长发育情况，及时发现和解决潜在问题。 第四章：父母的智慧——育儿过程中的常见疑问解答与实用技巧 在育儿的道路上，总会有无数的疑问和困惑。本章将针对家长们在喂养和日常照护中可能遇到的具体问题，提供更详尽的解答和实用的技巧，让育儿过程更加得心应手。 关于喂养的常见误区： 破除一些流传的、但可能不利于宝宝健康的喂养观念，如“越胖越好”、“饿一饿就好了”等。 如何处理宝宝的“挑食”或“厌食”： 提供引导宝宝尝试新食物、增加食物趣味性、调整喂养时间和方式等策略。 辅食中调味品的使用： 强调在1岁以内宝宝的辅食中不添加盐、糖等调味品，并解释原因。 如何识别宝宝是否“上火”： 从中医角度和实际表现，帮助家长认识“上火”及其与饮食的关系，并提供相应的饮食建议。 居家护理中的注意事项： 例如，如何为宝宝洗澡、穿衣，如何应对季节性气候变化对宝宝的影响等，从细节处守护宝宝健康。 当宝宝生病时，如何调整饮食： 提供生病期间的饮食建议，如何在保证营养的同时，减轻宝宝消化系统的负担。 培养良好的饮食习惯： 引导家长从宝宝的早期开始，培养其对健康食物的兴趣，为一生的健康打下基础。 结语 养育一个健康的宝宝，是每个家庭最美好的愿望。本书希望成为您育儿路上的良师益友，为您提供科学的指导和实用的方法。请记住，每个宝宝都是独一无二的，理解他们的个体差异，耐心观察，细心呵护，您一定能帮助您的宝宝，以最健康、最饱满的状态，迎接每一个成长的惊喜。愿您的宝宝拥有一个强健的体魄，如同展翅的雄鹰，在生命的蓝天中自由翱翔！

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是天才之作！它不是那种一本正经的工具书，而更像是一部精心编排的生活指南。每一章的过渡都非常自然，从基础的认识到具体的应对策略，层层递进，让人很容易跟上思路。我最佩服的是，作者似乎对中国家庭的育儿现状有着深刻的洞察。它没有一味地鼓吹“要多补”，而是反复强调“平衡”的重要性。例如，在讨论如何避免“积食”时，书中列举了大量的案例，这些案例我都似曾相识，一下子就拉近了与读者的距离。这本书提供了一种非常温和、持久的健康观，它鼓励我们慢下来，仔细观察孩子身体发出的每一个信号。读完后，我感觉自己对孩子的日常护理有了一种全新的、更深刻的理解，不再是盲目跟风，而是心中有数，行事有方。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“调理身体”的书持保留态度的，总觉得可能过于注重理论，实操性不强。但这本书完全颠覆了我的看法。它的语言风格非常亲切，读起来毫无压力，就像一个经验丰富的长辈在耳边细细叮咛。我尤其欣赏作者在描述如何保护和调养“肺”的部分所下的功夫。我们都知道肺主呼吸，但书中更进一步阐述了肺与外界环境、情绪之间的微妙联系。读到关于如何通过特定动作和环境来增强宝宝抵抗力的章节时，我立刻尝试了书里教的一个小小的按摩手法，坚持了一周，发现宝宝对季节变化的适应能力真的增强了。以前一换季就容易流鼻涕，现在明显少了许多。这本书的价值不在于治已病，而在于防未病，它教会我们如何建立一个更健康的内在环境，让宝宝自然而然地少生病。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的优点在于它提供了一种“整体观”的育儿视角。它不像市面上很多书籍那样只关注某一个突出的问题，而是将脾、肺、消化、免疫力等看作一个相互关联的系统来对待。我发现，自从我开始关注书里提到的如何“顾护阳气”的章节后，我给孩子的生活作息都做了一些微调。比如，更加注意晚上给孩子腹部保暖，以及调整睡前活动等等。这些细微的调整，并没有给我增加多少负担，但效果却出奇地好。我的感觉是，这本书提供了一种可持续的、低干预的健康管理方案，它不是依赖药物或保健品，而是依赖父母的智慧和耐心。它让我从一个“救火队员”的心态，转变为一个“园丁”的心态，精心呵护，静待花开。这种心态的转变，比任何具体的技巧都更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，内容深入浅出，非常适合像我这样的新手爸妈。它没有过多地纠结于那些玄乎其玄的中医理论，而是非常务实地教我们如何通过日常的调理来改善孩子的健康状况。我特别喜欢它讲解“脾”在宝宝生长发育中的关键作用，很多我们平时忽视的喂养小细节，在这里都被细致地分析出来。比如，书中提到的一些关于辅食添加的原则，简直是教科书级别的指导。我按照书里的建议调整了给女儿的辅食，最直观的感受就是她现在吃饭更香了，不再像以前那样挑食，连带精神状态都好了很多。读完这部分，我终于明白为什么有些宝宝吃得多却还是瘦巴巴，而有些吃得少却白白胖胖的，原来“运化”才是关键。这本书的实用性太强了，感觉就像请了一位资深育儿顾问常驻家中，随时可以翻阅参考，简直是育儿路上不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的阅读体验角度来说，这本书的文字魅力是毋庸置疑的。作者的叙事节奏把握得非常好，张弛有度。它巧妙地将复杂的生理概念融入到生动的日常场景中，让人读起来津津有味，丝毫不会感到枯燥。特别是关于“如何帮助宝宝建立强大的后天之本”那几页，我反复看了好几遍。它不是简单地告诉你“要做什么”，而是告诉你“为什么这么做”，这种由内而外的认知提升，才是真正持久的改变。这本书让我意识到，育儿的智慧往往蕴藏在最朴素的生活细节里，比如怎么抱、怎么哄、什么时候让他多玩一会儿，这些看似不经意的行为，其实都在潜移默化地影响着孩子的健康基石。它给予我的，是一种信心的回归，让我相信，只要用心，我们就能成为孩子最好的健康守护者。