9787506767859 早晚天天喝：疗效果汁逆转老化时钟 中国医药科技出版社 孙鑫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙鑫 著

图书标签:

• 健康养生
• 果蔬汁
• 抗衰老
• 食疗
• 中医养生
• 营养学
• 健康饮食
• 孙鑫
• 中国医药科技出版社
• 轻养生

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506767859

商品编码：29444896497

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：早晚天天喝：疗效果汁逆转老化时钟

定价：32.80元

作者：孙鑫

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787506767859

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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如今，集保健、食疗、美容为一体的鲜榨蔬果汁已经成为时尚、健康的代名词，每天饮用一杯蔬果汁越来越受到人们的青睐。
　　《早晚天天喝：疗效果汁逆转老化时钟》精心选取日常生活中*常见的各种新鲜蔬果，根据中医四性五味和现代营养元素巧妙搭配，利用榨汁机萃取出一杯又一杯的健康蔬果汁，不仅天然、新鲜、味美，还能帮助清除体内毒素，补充维生素和矿物质，逐步改善体质，提升免疫力。
　　这是一本集排除毒素、调理身体、补充营养、防病治病、美容于一身的自制蔬果汁百科全书，让你轻轻松松喝出健康。

内容提要

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现代人被紧张忙碌的工作和学习压得喘不过气，不知不觉亚健康来袭，体质变差，健康遇急。基于此，《早晚天天喝：疗效果汁逆转老化时钟》作者孙鑫从排毒、改善体质、老年养生、远离疾病等主题人手，对应常见小病甄选蔬菜水果，详列其特性、营养、疗效和制作步骤，并贴心附上营养师提醒，让您自己动手做放心果汁，安安全全享健康美丽。

目录

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章你以为你真的了解水果吗
我们吃水果到底为了摄取哪些营养
蔬果抗氧化作用排行榜
根据你的体质来选适合的水果
吃水果要吃对季节
奇异水果你见过多少
水果的颜色就是它的营养成分表

第二章疗效果汁DIY将营养轻松锁住
DIY果汁好用工具大集合
三分钟轻松几步制作鲜美果汁
让你的果汁更美味的八大秘诀
有些水果挑选诀窍连妈妈都不知道
不同的水果处理起来方法各异
水果这样保存才能保质保鲜营养不流失

第三章健康的排毒方式——果汁法
制定属于你的果汁计划
的法宝是水果中的“酶”
效果惊人的一日断食果汁法
三分钟就能搞定的早餐果汁
这些果汁是天然剂
用果汁轻松排毒肠胃变轻松
长期便秘者的福音来了
防止水肿瘦并健康着
丰胸纤腰美腿的身材轻松享

第四章上班族用果汁摆脱亚健康
对抗电脑辐射香瓜芦荟橘子汁
预防贫血荔枝酸奶
失眠睡不香洋葱苹果汁
眼睛干涩番茄甜椒汁
便秘猕猴桃葡萄芹菜汁
免疫力低下圆白菜蓝莓汁
畏寒葡萄鲜奶汁
吸烟族猕猴桃西芹汁
解酒护肝姜黄柠檬汁
提神醒脑薄荷蜂蜜豆浆门
疏肝养肝苦瓜胡萝卜牛蒡汁
促进食欲洋葱苹果醋门
口干舌燥白萝卜莲藕梨汁
消除疲劳菠萝甜椒杏汁
生津止渴哈密瓜菠萝汁
焦虑易怒柠檬凤梨汁
提高记忆力苹果红薯汁
缓解神经衰弱新鲜甘蔗汁
摆脱亚健康葡萄卷心菜汁
情绪低落芒果橘子饮
清热解毒西瓜菠萝蜜
缓解紧张葡萄果醋汁
明目养生菜心胡萝卜荠菜汁
压力大心火旺胡萝卜梨汁

第五章老年族。谁说不能越活越年轻
消化不良青梅杨桃汁
骨质疏松可可豆浆
血管硬化橙子果味豆浆
更年期不适蓝莓果汁豆浆
胆固醇高猕猴桃荸荠汁
心脏病青椒葡萄柚汁
中风柑橘果汁门
高血压番茄苦瓜汁
保护血管西兰花绿茶
糖尿病番石榴芹菜汁门
舒缓心情香蕉番茄汁
消炎防癌紫苏苹果汁
对抗细胞老化活力番茄蔬菜汁
缓解胸闷燕麦杏仁牛奶门

作者介绍

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文摘

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序言

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《焕活细胞，重塑青春：自然疗法的健康饮品指南》 引领身心健康新潮流，从一杯饮品开启焕然新生 在现代快节奏的生活中，我们常常被各种压力和疲惫所困扰，肌肤不再紧致，精力日渐衰退，甚至开始出现各种亚健康状况。我们渴望找回年轻时的活力，延缓岁月的痕迹，但市面上的保健品和美容产品琳琅满目，究竟哪种才是真正有效的呢？《焕活细胞，重塑青春：自然疗法的健康饮品指南》将带您踏上一段充满惊喜的健康探索之旅，揭示源自大自然最纯粹的智慧，教您如何通过简单易行的健康饮品，由内而外地激活身体的自愈能力，重塑年轻态。 本书并非简单罗列一些食谱，而是深入浅出地讲解了“食饮疗法”的核心理念。我们相信，身体本身蕴藏着强大的修复和再生力量，而正确的营养摄入，尤其是通过天然饮品，能够为这些生命过程提供最优质的燃料。本书将带您深入了解，为何一杯精心调配的饮品，能够比任何人工合成的药物更能有效地作用于我们的细胞，促进新陈代谢，清除体内毒素，并为肌肤提供源源不断的养分。 第一部分：开启细胞年轻之门——深入理解身体的内在机制 在开始制作令人垂涎的健康饮品之前，我们首先需要理解身体是如何工作的，以及衰老是如何发生的。本书将从科学的角度，以通俗易懂的语言，为您剖析细胞衰老的根本原因。我们将探讨自由基的危害，揭示氧化应激如何悄无声息地侵蚀我们的健康，加速老化进程。您将了解到，为什么我们的身体需要抗氧化剂的保护，以及如何通过天然食物中的这些神奇分子来对抗衰老。 此外，我们还将深入探讨肠道健康的重要性。很多人可能不知道，我们肠道中居住着数量庞大的微生物，它们在消化吸收、免疫调节甚至情绪健康方面都扮演着至关重要的角色。肠道菌群失衡，往往是导致皮肤问题、消化不良、免疫力下降等一系列健康困扰的根源。本书将教您如何通过特定的饮品来调理肠道微生态，重建健康的肠道环境，从而提升整体健康水平。 了解身体的内在运作机制，是构建健康生活方式的基石。当您明白“为什么”的时候，您才会更有动力去“怎么做”。本书将为您提供坚实的理论基础，让您在选择和制作健康饮品时，能够做出更明智、更有效的决定。 第二部分：大自然的馈赠——精选天然抗氧化剂与营养素的宝库 万物皆有灵，大自然更是为我们提供了取之不尽的健康宝藏。本书将带您走进一个充满色彩与活力的蔬果世界，为您精心挑选出那些富含强大抗氧化剂、维生素、矿物质和植物化学物质的天然食材。 浆果的秘密： 蓝莓、蔓越莓、覆盆子等浆果，以其浓郁的色彩和惊人的抗氧化能力闻名。我们将深入探讨它们如何帮助中和自由基，保护细胞免受损伤，并对心血管健康和大脑功能产生积极影响。 绿叶蔬菜的力量： 菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等，这些不起眼的绿叶蔬菜，却是维生素K、叶酸、镁等多种重要营养素的极佳来源。它们不仅能帮助身体排毒，还能促进骨骼健康，增强免疫力。 热带水果的活力： 芒果、菠萝、木瓜等，这些充满阳光气息的水果，富含消化酶和维生素C，有助于改善消化，提升肌肤光泽。 根茎类蔬菜的滋养： 胡萝卜、甜菜根、姜黄等，它们为饮品增添了独特的风味和深层的滋养，在抗炎、提升免疫方面发挥着重要作用。 坚果与种子的能量： 杏仁、核桃、奇亚籽、亚麻籽等，它们是优质脂肪、蛋白质和膳食纤维的来源，能够提供持久的能量，并有助于维持健康的胆固醇水平。 香料的魔法： 姜、肉桂、薄荷等，这些小小的香料不仅能提升饮品的风味，还拥有强大的药用价值，例如姜的抗炎功效，薄荷的助消化作用。 本书将详细介绍每种食材的独特功效，以及它们是如何协同作用，共同为您的身体注入年轻活力。您将学会如何根据自己的需求，灵活搭配这些天然食材，创造出最适合您的健康饮品。 第三部分：美味与健康的完美融合——量身定制的健康饮品方案 理论结合实践，本书的精髓在于为您提供一系列科学、实用且美味的健康饮品配方。这些配方经过精心设计，不仅能够满足您的味蕾，更能精准地靶向身体的特定需求。 “晨间唤醒”系列： 告别油腻的早餐，用一杯富含能量和维生素的饮品开启活力满满的一天。这些配方通常以水果和绿叶蔬菜为基础，能够迅速为身体补充能量，促进新陈代谢。 “午后能量补充”系列： 当您感到疲惫不堪，工作效率下降时，一杯清爽提神的饮品将是您最好的选择。这些饮品可能含有天然的咖啡因来源（如抹茶）或能够稳定血糖的配方。 “晚间修复与排毒”系列： 经过一天的辛劳，身体需要时间来修复和清理。这个系列的饮品将侧重于舒缓身心，促进睡眠，以及帮助身体排出积累的毒素。 “肌肤焕彩”系列： 想要拥有透亮无瑕的肌肤？这些配方将富含胶原蛋白前体、维生素E、维生素C等对肌肤健康至关重要的营养素。 “免疫力提升”系列： 在流感季节或感觉身体不适时，选择这些能够增强免疫力的饮品，为您的身体构建一道坚实的防护墙。 “消化舒缓”系列： 针对胃胀、腹胀、消化不良等问题，这些饮品将提供温和有效的解决方案，帮助您重拾舒适的消化体验。 每一个配方都附有详细的食材清单、制作步骤以及针对性的功效说明。您将学会如何根据自己的喜好调整甜度、浓度，并根据季节变化选择最合适的食材。我们鼓励您发挥创意，将这些基础配方作为起点，探索属于您自己的健康饮品“宇宙”。 第四部分：不止于饮品——构建全方位的健康生活方式 《焕活细胞，重塑青春：自然疗法的健康饮品指南》深知，健康的饮品只是整体健康解决方案的一部分。因此，本书还将为您提供一系列 complementary 的建议，帮助您构建一个更加全面、可持续的健康生活方式。 食材的选择与储存： 如何选择新鲜、有机的食材？如何正确储存以最大程度地保留营养？这些实用技巧将帮助您从源头确保饮品的品质。 饮品的最佳饮用时间： 不同的饮品在一天中的最佳饮用时间可能有所不同，本书将为您提供科学的指导，让您充分发挥饮品的功效。 饮品与运动的结合： 如何通过饮品来支持您的运动表现？运动后又该如何选择饮品来加速恢复？ 饮品与心理健康： 许多天然食材具有舒缓情绪、减轻压力的功效。本书将探讨饮品在提升情绪和心理健康方面的作用。 倾听身体的声音： 最重要的是，本书将鼓励您学会倾听自己身体的需求。通过观察身体的反应，您将能够更好地调整您的饮食和饮品选择，达到最佳的健康状态。 结语： 《焕活细胞，重塑青春：自然疗法的健康饮品指南》是一本献给所有追求健康、热爱生活的人们的实用手册。它不仅仅是一本食谱，更是一种生活理念的传递。它告诉我们，健康并非遥不可及，而是藏在我们日常的点滴之中。从一杯精心制作的健康饮品开始，您将有机会重新连接身体的内在智慧，唤醒沉睡的细胞，让生命焕发出前所未有的光彩。 让我们一起，用大自然的力量，书写属于自己的健康传奇，让每一天都充满活力，让青春的光芒，在身体的每一个角落闪耀。现在，就让我们卷起袖子，一同踏上这场健康美味的饮品探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个厨房新手，对食材的处理和搭配常常感到手足无措，生怕一不小心就把营养素给破坏了，或者因为操作失误导致口感不佳而半途而废。这本书在实操层面的指导细致入微，简直是手把手地教你如何在日常生活中将这些理念付诸实践。它不仅提供了详细的原料清单，还贴心地标注了不同季节可选的替代食材，这对于我这种生活在不同气候区的人来说，极大地增强了可行性。更让我感到贴心的是，它对“工具”的说明也非常人性化，并没有一味地推销昂贵的专业榨汁机，而是针对不同类型的工具给出了相应的处理建议和注意事项。每一次成功的制作，都给我带来了极大的成就感，这对于保持长期执行的动力，是至关重要的。那种“原来我也能做到”的自我肯定，是任何保健品都无法提供的精神慰藉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是别出心裁，封面那种略带磨砂质感的纸张，拿在手里就有一种沉甸甸的安心感，仿佛能触摸到里面蕴含的某种古老智慧。我特别喜欢它在排版上的处理，大片的留白让阅读的节奏变得非常舒缓，不像有些健康书为了塞满信息而显得拥挤不堪。字体选择上也看得出是用心了，宋体和黑体的穿插使用，使得重点信息格外突出，即便是像我这样需要戴着老花镜才能看清小字的人，阅读起来也丝毫没有压力。而且，书脊的韧性非常好，即便是经常翻阅到某一页进行对照，书页也不会轻易松脱，这对于一本需要经常“回访”的工具书来说简直是太重要了。至于内页的纸张，那种略微泛黄的米白色，读久了眼睛也不会觉得酸涩，这在长时间的阅读体验中，无疑是加分项。整体来看，这本书在实体呈现上，已经超越了一本普通科普读物的范畴，更像是一件值得收藏的案头伴侣。

评分☆☆☆☆☆

作为一个已经开始关注身体机能变化的中年人，我一直在寻找能够与我现有生活习惯相融合的健康方案，而不是那种需要我推翻一切重新来过的激进疗法。这本书的理念恰恰是渐进式的、可叠加的。它巧妙地将传统的生活习惯与现代的营养学发现结合起来，使得调整过程非常自然流畅，几乎没有带来额外的生活负担。例如，它提到的早晨饮用某种特定组合的好处，非常容易融入我原有的早餐准备流程中，只需要增加一个简单的步骤。这种“微小改变，巨大回报”的设计思路，让我能够切实感受到计划的可持续性。我更倾向于这种循序渐进、润物细无声的改变，而不是那种需要巨大意志力支撑的短期突击，因为它更符合人体适应和长久维持的规律。这种高度的实用性和低门槛的执行性，是它在我众多健康读物中脱颖而出的关键。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，我最大的感受是它在讲述健康理念时所流露出的那种平和与务实。它没有采用那种高高在上的专家口吻，也没有过度渲染衰老的恐怖，反而充满了对生命自然规律的尊重和一种积极乐观的态度。我感觉作者像是一位邻家的长者，用最朴实的语言，分享着自己多年积累的经验和感悟。这种语气的亲切感，拉近了知识与读者的距离，让那些原本可能听起来有些深奥的营养学概念，变得触手可及。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了给自己一个慢下来的机会，而这本书就像是一个温柔的提醒，鼓励我们每天花一点点时间，关注自己身体发出的细微信号，并通过这种简单而美好的方式进行回应。它传递的不仅仅是食谱，更是一种生活哲学，一种关于“慢下来，才能走得更远”的深刻体悟。

评分☆☆☆☆☆

我向来对市面上那些动辄宣称“立竿见影”、“包治百病”的养生指南持保留态度，因为真正的健康管理是一个系统性的、需要长期坚持的过程，任何单一的“灵丹妙药”都是不现实的。这本书最吸引我的地方，在于它那种非常扎实的底层逻辑，它不是简单地罗列“喝什么能治什么”，而是深入浅出地解释了身体内部那些微妙的生化反应，为什么要选择某种特定的配比，其背后的科学原理究竟是什么。这种由内而外的解释方式，极大地满足了我作为一个“刨根问底”型读者的好奇心。读完之后，我不再是机械地遵从一个食谱，而是开始理解食材的性质和身体的需求之间的关系，这让整个“饮用”的过程从一种被动的任务，转变成了一种主动的、有意识的自我调理行为。这种认知上的提升，远比书里任何具体的配方都更有价值，它真正培养的是一种健康的生活“思维模式”。