基本信息

书名：不可不知的118个细节系列 女人不可不知的118个养生细节

定价：29.80元

作者：张卫东 等

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787117154000

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

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内容提要

　　本书将女性应掌握的养生知识全面阐述，事无巨细。例如：女性血虚是目前社会中女性容易出现的病症，本书就从女性血虚的几种表现，血虚的成因，应如何预防和避免血虚，以及通过什么方法调理和治疗等，全面地做了较详细的介绍和说明。
　　本书将会带领中年女性走进轻松、愉快的国度，在这里，你们将会远离一些不健康的生活方式，摆脱对末知疾病的担惊受怕，远离美容、肥胖等问题带来的困扰，终获得*的保健窍门和养生知识。本书由张卫东、陶红亮主编。

目录

章 自测自评——女性养生面面观
　1.女性营养健康标准
　2.你有哪些不良生活习惯
　3.掌握好你的BMI体重指数
　4.测测你的三酸甘油酯是否正常
　5.女性注意避免遇到血虚
　6.睡眠质量与身体健康的关系
　7.从身体气味了解你的身体状况
　8.营养健康状况发质面面观
　9.眼睛和牙齿是女性营养风向标
　10.从嘴唇读懂身体中的毒素
第二章 养生养心——女性魅力要靠养
　11.好的医生是自己
　12.中医养生理论解码女性衰老
　13.你属于中医学中的哪种体质
　14.女性饮食养生法概述
　15.女性食粥的养生功效
　16.女性养肾是健康之本
　T7.你的气血是否通畅
　18.当心！不要成为“冷女性”
　19.女性根据血型做自我调养
　20.女性脾胃虚弱知多少
　21.帮你快速入睡的10种助眠食品
第三章 养生常识——成为自己的营养师
　22.优质蛋白让生命更有活力
　23.女性爱上深海鱼的好脂肪
　24.纤维素有效帮助肠胃蠕动
　25.矿物质让女性永葆青春
　26.均衡是科学配餐的首要原则
　27.健康饮食金字塔洞悉女性营养实质
　28.让女性更知性的OL健脑食品
　29.提高女性记忆力的食物
　30.美丽女性爱吃醋
　31.女性如何巧补钙
第四章 养生雷区——女性应熟知的饮食禁忌
　32.女性科学补水不可太勤
　33.女性吃鸡蛋有说法
　34.有些食物千万不可空腹食用
　35.爱美女性切忌把水果当正餐
　36.五种果蔬皮女性不宜食用
　37.避免过量饮用维生素C饮料
　38.健康女性必须远离烟酒
　39.糖和让你负担重重
　40.女性贪吃零食害处多
　41.一日三餐不可凑合
　42.女性必须熟记的表
　43.切忌忽略麻辣火锅对身体的杀伤力
第五章 窈窕美人——女性身材华丽蜕变
　44.女性时应当养成的好习惯
　45.具成效的常见食品
　46.向明星学习饮食法
　47.正确认识药物
　48.你真的了解吗
　49.加班后可放心食用的消夜
　50.饮食里的学问
　51.简单有效的“小动作”
　52.健康有效的饮茶法
　53.关于酸奶你需要知道的
第六章 面子问题——让女性青春永驻
　54.痘痘“拜访”的原因及防治
　55.巧祛痘印换回美丽肌肤
　56.全面跟进做零毛孔女性
　57.去除皱纹的饮食护肤法
　58.黄褐斑和雀斑的防治妙法
　59.轻松远离眼袋全攻略
　60.告别烦人的黑眼圈
　61.高钾食物加按摩塑造迷人瓜子脸
　62.吃对食物令你拥有健康肤色
　63.美女吃出来的靓丽秀发
　64.女性要保护好自己的手
第七章 性感女人——性感女性的养生秘籍
　65.女性营养美唇计划
　66.木瓜的神奇丰胸功效
　67.美臀食物吃出S线条
　68.吃肉让女性变性感
　69.给做健康SPA
　70.改善女性性生活的食物
　71.房事损耗过大的食补方案
　72.简单三招让自己拥有迷人体香
　73.黑巧克力使爱情更浪漫
　74.悄悄爱上杏仁的味道
第八章 经期养生——呵护自己做健康女性
　75.女性经期的饮食原则
　76.月经周期是女性健康的“晴雨表”
　77.女性经期每天必吃的食物
　78.女性经期增进食欲的食物
　79.女性经期饮食有禁忌
　80.荤素合理搭配，积极防缺铁
　81.女性经期不宜过度进补
　82.维生素E给加“油”
　83.低脂高纤维饮食可减轻经期疼痛
　84.可以缓解痛经的红酒炖苹果
　85.女性经期食用榴莲的神奇功效
第九章 孕育养生——女性孕期饮食方案
　86.孕育健康胎宝宝所需的营养
　87.孕前服用叶酸有讲究
　88.适合孕妈妈吃的水果
　89.孕期需远离这些“美食杀手”
　90.让妈咪宝宝健康的饮食
　91.孕期多种维生素必不可少
　92.妊娠糖尿病的饮食指导方案
　93.孕晚期的可行性营养补充
　94.摆脱这些孕期饮食困惑
　95.让孕妈妈不发胖的营养妙招
第十章 合理饮食——预防女性常见疾病
　96.防治感冒的饮食小妙招
　97.预防视疲劳的营养饮食
　98.中年女性贫血的营养对策
　99.预防秋冬天呼吸系统疾病的饮食方案
　100.让中年女性远离增生
　101.预防女性“癌”的全攻略
　102.调理中年女性神经衰弱的饮食攻略
　103.积极预防“快餐综合征”
　104.普洱茶保健养生治便秘
　105.有效消除胀气的妙招
　106.谨防骨质疏松“盯上”中年女性
　107.食疗配方巧治白带异常
第十一章 健康营养——送给女性的饮食锦囊
　108.营养美食既养胃又开胃
　109.预防中年女性心脏病有妙招
　110.中药茶帮女性排毒消水肿
　111.冬春季节的饮食养生增强体质
　112.春季饮食健脾养肝是关键
　113.谨防糖尿病找上中年女性
　114.健脾益气的营养饮食
　115.中年女性防癌抗癌的饮食原则
　116.高血压患者的饮食法则
　117.增强免疫力的健康食物
　118.积极摆脱亚健康状态
参考文献

作者介绍

文摘

序言