正版新书--黄帝内经：五脏六腑养护手册 樊岚岚 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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樊岚岚 著

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• 黄帝内经
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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536970878

商品编码：29446556799

包装：平装

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：黄帝内经：五脏六腑养护手册

定价：29.80元

作者：樊岚岚

出版社：陕西科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787536970878

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《黄帝内经.五脏六腑养护手册》本书根据《黄帝内经》中有关脏腑的生理功能和特性的介绍，结合现代人普遍存在的健康隐患进行编写。书中详细介绍了脏腑的生理功能，病变的表现，养护的季节、食物、禁忌以及它们之间的相互影响，相互制约的关系表现，以便于读者正确认识身体机能，找出合适的、有益自己身体的保健方法。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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精益养生：藏象与调和的智慧 引言 在中华数千年灿烂文明的星空中，中医药学无疑是最为璀璨的瑰宝之一。它以其独特的哲学思想、深厚的实践经验和宏大的理论体系，为中华民族的健康福祉贡献了不可磨灭的力量。而在中医药学这座巍峨的殿堂中，《黄帝内经》更是被奉为圭臬，堪称中医理论的源头活水，养生保健的百科全书。本书并非直接解读《黄帝内经》某一部的具体篇章，而是旨在从中汲取精髓，以现代人的视角和需求，深入浅出地阐释其中蕴含的“藏象”理论——即通过观察和理解人体的五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾，以及胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的生理功能、病理变化及其相互关系，来指导我们如何进行科学、有效的养护，最终达到身心和谐、延年益寿的目的。 第一章：生命之本——肾的奥秘与守护 肾，在中医理论中被誉为“先天之本”，其功能之重要，如同大树的根系，维系着生命的根本。肾藏精，精是构成人体的基本物质，也是生命活动的源泉。肾精充盈，则骨骼强健，头发乌黑，听力聪慧，精力充沛；反之，肾精亏损，则腰膝酸软，牙齿动摇，头发早白，记忆力减退，甚至影响生殖与发育。 本章将从“藏象”的视角，深入剖析肾的生理功能：它如何主水，调节体内水分的代谢，防止水肿；它如何纳气，协助肺完成呼吸，维持呼吸的深沉有力；它如何主骨生髓，影响骨骼的健康与牙齿的生长；它如何开窍于耳，与听觉功能密切相关；它又如何“其华在发”，预示着肾精的盛衰。 我们将详细探讨导致肾虚的常见原因，如过度劳累、房事不节、情志失调、饮食不当、年老体衰等。并在此基础上，提出一系列切实可行的养护策略。这包括食疗方略：推荐富含黑色素、蛋白质和矿物质的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、山药、栗子等，以及适量食用动物肾脏。还包括起居调养：强调规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；强调适度运动，以腰部运动和轻柔的太极拳、八段锦为佳，增强肾的功能。情志管理方面，则会指导读者如何通过冥想、静坐等方式，培养平和的心态，减少思虑伤肾。此外，我们还会介绍一些具有补肾作用的常见中药材，如熟地黄、山茱萸、杜仲、菟丝子等，并阐述其药性与使用原则，强调在专业指导下的合理应用。 第二章：生发之源——肝的疏泄与调畅 肝，被誉为“将军之官”，其主要功能在于“疏泄”，即调畅全身气机，使之顺畅无阻。肝的疏泄功能正常，则气血运行通畅，情志舒畅，消化良好；若肝的疏泄功能失常，则可能导致肝气郁结，引发一系列身心不适。 本章将深入理解肝在“藏象”体系中的作用。肝如何调畅全身的气机，使其升降有序？它如何与情志密切相关，影响我们的喜怒哀乐？它如何“藏血”，储存血液，并在运动、失血时及时供给？它如何“主筋”，影响筋骨的柔韧与运动能力？它又如何“其华在爪”，指甲的健康状况是肝血是否充足的体现。 我们将分析导致肝气不舒的常见诱因，如长期精神压力、不良情绪刺激、饮食不规律、作息紊乱等。进而提出科学的养护方法。在饮食上，提倡多食新鲜蔬菜、水果，如绿叶蔬菜、柑橘类、草莓等，避免辛辣、油腻、饮酒等伤肝食物。在运动方面，鼓励进行舒缓的伸展运动，如瑜伽、八段锦，以及适度的户外活动，以助肝气疏通。情志调养是肝脏养护的重中之重，我们将教授读者如何识别和管理不良情绪，学习放松技巧，保持乐观豁达的心态。此外，还会介绍一些具有疏肝理气、养肝柔肝功效的中药，如柴胡、薄荷、白芍、当归等，并说明其在不同情况下的应用。 第三章：枢纽之功——脾的运化与健运 脾，被誉为“后天之本”，是人体气血生化之源，也是水湿代谢的关键环节。脾胃一体，共同承担着食物的消化吸收和营养物质的输布，以及体内津液的代谢。脾胃功能强健，则食欲旺盛，消化吸收良好，身体强壮，精力充沛。 本章将围绕脾的“运化”功能展开论述。脾如何受盛，接受食物，并将其初步消化？它如何运化，将食物中的精微物质输布到全身各处？它如何化湿，排除体内多余的水分，防止水湿内停？脾的健运与否，如何影响食欲、消化、吸收，乃至身体的消瘦或水肿？ 我们将深入探究导致脾胃虚弱的常见原因，如饮食不节、暴饮暴食、思虑过度、劳倦伤脾等。并提供系统性的养护方案。饮食调养方面，将推荐易于消化、营养丰富的食物，如粥、汤、面食，避免生冷、油腻、辛辣之品。强调“吃饭要定时定量”，细嚼慢咽。在运动方面，建议进行腹部按摩，以及一些温和的步行、打坐等，以增强脾胃的蠕动功能。情志调养上，则会指导读者如何减少过度思虑，培养平和的心境。此外，还会介绍一些健脾益气、化湿和中的常用中药，如党参、白术、茯苓、山药、甘草等，并强调其配伍原则。 第四章：呼吸之门——肺的宣发与肃降 肺，位居人体之巅，是气体交换的枢纽，也是人体“气”的管理者。肺的功能在于“宣发”和“肃降”，即宣发清气于全身，肃降浊气于下，同时参与水液代谢。肺功能健全，则呼吸顺畅，气血充足，声音洪亮；肺功能失调，则可能出现咳嗽、咳痰、气短、呼吸困难等症状。 本章将详细阐述肺在“藏象”体系中的核心作用。肺如何主气，主持全身之气的运行？它如何主治节，调节呼吸的节奏与深浅？它如何通调水道，协助脾和肾完成水液代谢？它如何“形取皮毛”，与皮肤的腠理、汗腺功能相关？它又如何“其华在毛”，毛发的荣枯与肺气有关。 我们将分析导致肺气虚弱或肺部功能失调的常见原因，如感受外邪（风寒、风热）、空气污染、吸烟、情绪抑郁等。并提供相应的养护建议。饮食方面，提倡多食用润肺、止咳、化痰的食物，如梨、百合、杏仁、蜂蜜、银耳等，避免燥热、辛辣之品。在运动方面，鼓励进行深呼吸练习，如腹式呼吸、缩唇呼吸，以及适度的慢跑、爬山等，增强肺活量。情志调养上，会指导读者如何保持心情开朗，减少悲伤等负面情绪对肺的损害。还会介绍一些宣肺、止咳、化痰的常用中药，如麻黄、杏仁、甘草、桔梗、桑叶等，并说明其药性与用途。 第五章：相火之官——心的温煦与主宰 心，被誉为“君主之官”，是生命活动的中心，主血脉，藏神。心功能健全，则心气充沛，心血充盈，血脉通畅，精神饱满，思维敏捷；心功能失常，则可能出现心悸、失眠、健忘、胸闷、焦虑等症。 本章将聚焦于心在“藏象”理论中的核心地位。心如何主血脉，驱动血液在体内循环，濡养全身？它如何藏神，是我们意识、思维、情感活动的载体？心的功能如何与喜怒哀乐等情志变化息息相关？它又如何“其华在面”，面色的光泽与心脏的功能紧密相连。 我们将深入探究导致心神不安或心血不足的常见原因，如情志不遂、思虑过度、劳倦伤心、体质虚弱等。并提供科学的心脏养护方法。饮食上，将推荐一些养心安神的食物，如莲子、桂圆、小米、红枣、芝麻等，避免咖啡因、酒精等刺激性食物。在运动方面，提倡进行一些舒缓的心肺锻炼，如散步、游泳、太极拳等，增强心肌功能。情志调养是心脏健康的关键，我们将指导读者如何管理压力，培养平和、乐观的心态，学习放松技巧。还会介绍一些养心安神、活血化瘀的常用中药，如丹参、麦冬、酸枣仁、柏子仁等，并强调其使用注意事项。 第六章：精微运行——胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的协同 除了五脏，中医理论还重视六腑的功能。胆，主决断，与情绪和决策相关；胃，是水谷受纳和腐熟的场所；小肠，是化物和吸收的器官；大肠，是传导糟粕和排泄的器官；膀胱，是储存和排泄尿液的器官；三焦，是上、中、下三焦的总称，负责运行气血、通行水液，是全身气机升降出入的总通道。 本章将从整体观出发，阐述这六腑如何与五脏相互协调，共同完成人体的生理功能。我们将讲解胆与肝的关系，胃与脾的关系，小肠与心的关系，大肠与肺的关系，膀胱与肾的关系，以及三焦在全身气血水液运行中的枢纽作用。 我们将分析这些腑器官功能失调可能引起的常见问题，例如胆囊炎、胃炎、肠胃不适、泌尿系统感染等。并提供相应的调理原则。这包括： 胆的养护： 强调规律生活，避免熬夜，保持心情愉悦，有助于胆的“决断”功能。 胃肠的调理： 重点在于饮食规律，食物易消化，避免暴饮暴食，多摄入膳食纤维，促进肠道蠕动。 膀胱的呵护： 强调充足饮水，规律排尿，避免憋尿，保持局部清洁。 三焦的畅通： 通过整体调理，促进气血流通，水液代谢顺畅，避免痰湿、水饮的停滞。 本章还将介绍一些疏肝利胆、健脾和胃、通利二便、调畅三焦的常用中药，如柴胡、茵陈、神曲、麦芽、车前子、木香等，并说明其在整体调理中的作用。 结语：和谐共生，健康长寿 “藏象”理论并非孤立地看待人体各个器官，而是将其置于一个动态、相互关联的整体系统中。五脏六腑如同精密运转的齿轮，相互依存，相互制约，共同维系着生命的平衡与健康。本书的意义在于，帮助读者理解这一深刻的哲学智慧，并将其转化为日常生活的实践。 通过本书，我们并非提供一套简单的“食疗秘方”或“运动指南”，而是引领读者回归古人的智慧，学会观察身体发出的信号，理解五脏六腑的语言，从而主动地进行养护。我们强调的并非是“治病”，而是“养生”，是从根本上提升身体的抵抗力，预防疾病的发生，延缓衰老，实现身心和谐的健康状态。 愿本书能成为您通往健康长寿之路的一盏明灯，助您在理解生命运作的奥秘中，找到属于自己的养生之道，活出精彩而充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太用心了，拿到手的时候就有一种爱不释手的感觉。封面采用了一种很有质感的哑光纸张，触感细腻，上面的字体排版和配色也相当雅致，完全不像一些工具书那样板着个脸。我尤其欣赏它在细节上的处理，比如书脊的烫金工艺，在光线下微微闪烁，显得既有分量又不失品味。内页的纸张选用也很讲究，虽然是用于阅读和参考的书籍，但纸张的厚度恰到好处，墨迹清晰不洇色，长时间阅读下来眼睛也不会感到特别疲劳。而且，这本书的开本设计非常人性化，拿在手上分量适中，无论是放在书架上还是随身携带都非常方便，不像有些大部头那样笨重。看得出来，出版社在制作这本书时是下了真功夫的，不仅仅满足于内容的传播，更注重带给读者一种美好的阅读体验。这种对书籍本身的尊重和打磨，才是真正体现了一本书价值的开始。整体来看，这本书的“颜值”绝对是同类书籍中的佼佼者，光是放在桌上，都能提升整个空间的文化气息。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尝试调整自己的生活习惯，希望能够找到一套系统、科学的养生方法，而这本书的出现简直就像是为我量身定制的指南。它没有那种高高在上、晦涩难懂的理论说教，而是用非常贴近日常生活的语言，一步步地引导你认识自己的身体。我特别喜欢它对一些常见症状的解析，比如工作压力大导致的失眠、久坐不动带来的消化不畅等等，它总能精准地指出问题可能出在哪里，并且给出非常实际可操作的调整建议。我试着按照书里推荐的几个小方法调整了晚餐的时间和内容，效果出乎意料地好，睡眠质量明显提高了一截。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我感觉自己不再是被动接受信息，而是真正参与到了自己的健康管理之中。这本书的价值，在于它提供了一套可以立刻付诸实践的行动纲领，而不是停留在空泛的理论层面，这一点非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局和逻辑结构，显示出作者极高的专业素养和清晰的思维脉络。它不是简单地罗列各种知识点，而是构建了一个层层递进的学习路径。首先从宏观的身体结构认知入手，然后逐步深入到各个脏腑的功能、相互联系，最后才是具体的调理和预防措施。这种结构安排的好处是，即便是初次接触相关概念的读者，也能很容易跟上节奏，不会因为信息量过大而感到迷茫。特别值得称赞的是，书中穿插了大量图示和对比表格，这些视觉辅助工具极大地降低了理解复杂生理关系的难度。很多古代典籍晦涩难懂的地方，通过这本书的解读，变得清晰明了，就像是请了一位耐心的名师在身边为你一一讲解。每次阅读完一个章节，都会有一种豁然开朗的感觉，知识点衔接得非常自然流畅，让人忍不住想要继续探索下一个部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，它成功地在保持专业性的同时，融入了一种温暖而充满人文关怀的笔触。作者在阐述养生之道时，并没有采取那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是像一位经验丰富、慈爱的前辈在耳边细语。读起来，总能感受到一种由衷的关切，让人在学习知识的同时，也收获了心灵上的慰藉。比如，在谈到情绪对身体的影响时，文字里流露出的理解和包容，让我觉得养生远不止于饮食和作息，更是一种对自我的接纳和温柔相待。我发现，当我抱着放松和学习的心态去阅读时，书中的内容更容易被吸收和内化。这种“润物细无声”的表达方式，使得原本可能略显严肃的养生主题，变得平易近人且充满亲和力，让人愿意反复翻阅和实践其中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

对于一个热衷于探究传统文化精髓的人来说，这本书提供了一个绝佳的切入点，去深入理解我们祖先的智慧结晶。它不仅仅是一本“如何保养身体”的实用手册，更像是一本打开中华传统哲学思想大门的钥匙。书中对“天人合一”、“阴阳平衡”等核心理念的阐释，结合现代人的生活状态进行了深入浅出的阐发，让人不再觉得这些概念是遥不可及的古老哲学，而是与我们当下息息相关的生存哲学。我从中学到了如何从更广阔的视角看待健康问题，认识到身体的运转与自然节律、情感状态之间存在着深刻的内在联系。阅读完后，我对传统养生体系的敬畏感更深了，因为它所蕴含的整体观和长远眼光，是现代快节奏生活中常常被忽略的宝贵财富。这本书成功地架起了古老智慧与现代生活之间的桥梁。