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店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511344144

商品编码：29444624852

丛书名： 瑜伽与冥想大全

出版时间：2014-04-01

 

静心之境：解密身心合一的古老智慧 在这个节奏飞快的现代社会，压力与焦虑如影随形，许多人渴望寻找到一片属于自己的宁静之地，让疲惫的身心得以舒缓和疗愈。而“静心之境”这本书，正是为你精心打造的这场心灵之旅。它并非仅仅是一本关于体式练习的指南，更是一部深入探索身心和谐，引导你重拾内在平静的智慧宝典。 本书以一种温和而有条理的方式，为你揭开瑜伽和冥想的神秘面纱，无论你是初次接触，还是已有一定基础，都能从中获益匪浅。我们深知“零基础”的读者可能会有的疑虑和困惑，因此，“静心之境”为你提供了最循序渐进的学习路径。从最基础的呼吸法，到温和易学的体式，再到引导性的冥想练习，每一个环节都经过精心设计，旨在帮助你安全、有效地建立对瑜伽和冥想的正确认知和实践。 第一部分：瑜伽的基石——身体的觉醒 在“静心之境”的第一部分，我们将带领你走进瑜伽的殿堂，感受身体的律动与力量。我们不求高难度、不追求极致的柔韧，而是强调“觉醒”——唤醒身体沉睡的感知，理解每一个体式的精髓，以及它们如何协同作用，为身体带来深层的放松和活化。 认识你的身体： 在开始任何练习之前，充分了解自己的身体是至关重要的。本书会详细介绍身体的骨骼结构、肌肉系统以及能量通道（脉轮）的基本概念。你将学会如何倾听身体的信号，识别并缓解长久以来被忽略的紧张与不适。 呼吸的艺术： 呼吸是连接身体与心灵的桥梁，是瑜伽练习的核心。本书将教授你多种基础的呼吸技巧，如腹式呼吸、胸式呼吸以及一些简单的调息法。你将学会如何通过调整呼吸来平息杂念，增强专注力，并在练习中体会到呼吸的深度与广度。 温和的体式入门： 我们精选了一系列适合初学者的经典体式，并对其进行了详细的分解和讲解。每一个体式都配有清晰的图片和文字说明，从体式名称、梵文发音、关键要点、身体的感受，到体式练习的益处，都做了详尽的阐述。我们将重点讲解站姿、坐姿、以及一些基础的扭转和后弯体式，让你在安全的环境下，逐步打开身体的各个部位。 体式序列的智慧： 学习如何将不同的体式串联起来，形成流畅而富有层次的练习序列，是瑜伽进阶的关键。本书将为你设计了几套针对不同需求的入门级序列，例如舒缓早晨僵硬的序列，睡前放松的序列，以及缓解长时间工作压力的序列。这些序列将帮助你更好地理解体式之间的连接，并形成规律的练习习惯。 辅助工具的妙用： 瑜伽并非必须在垫子上进行，辅助工具如瑜伽砖、瑜伽带、抱枕等，能极大地帮助初学者更好地完成体式，并减少受伤的风险。本书将指导你如何正确使用这些工具，它们如何在你的练习中扮演“导师”的角色，帮助你更深入地感受体式的细节。 倾听身体的声音： 我们会反复强调“倾听身体”的重要性。在练习中，感受身体的拉伸、收紧、放松，以及能量的流动。遇到困难时，不要强迫自己，而是学会调整，找到适合自己身体的幅度。本书的宗旨是帮助你建立一种与身体和谐相处的关系，而不是与身体对抗。 第二部分：冥想的深邃——心灵的宁静 当身体逐渐放松，心灵的入口便会悄然打开。“静心之境”的第二部分，将引领你踏入冥想的奇妙世界，学习如何安抚躁动的思绪，找回内心的平和与清晰。 什么是冥想？ 冥想并非“什么都不想”，而是一种专注当下、观察念头的练习。本书将破除你对冥想的误解，让你明白冥想是一种可以通过训练获得的技能，人人都可以学会。 准备冥想： 创造一个 conducive 的环境，选择合适的坐姿，掌握放松身体的技巧，这些都是成功冥想的基础。我们将提供详细的指导，帮助你轻松地进入冥想状态。 基础冥想技巧： 从最简单的“数呼吸”冥想开始，到“身体扫描”冥想，再到“观呼吸”冥想，我们将一步步引导你体验冥想的不同维度。你将学会如何注意到那些悄然出现的念头，并以一种不评判的态度观察它们，让它们自然流淌，而不是被它们牵着鼻子走。 情绪的转化： 冥想不仅仅是放松，更是处理和转化负面情绪的有效工具。本书将介绍如何通过冥想，识别和接纳自己的情绪，例如焦虑、愤怒、悲伤，并学习如何以更积极的心态去面对它们，逐渐摆脱情绪的束缚。 提升专注力与清晰度： 在这个信息爆炸的时代，专注力变得尤为珍贵。通过持续的冥想练习，你会发现自己的注意力不再容易分散，思维也变得更加清晰和有条理，从而提高工作和学习的效率。 慈悲与连接： 冥想的深层境界在于培养慈悲心和对万物的连接感。我们将引导你进行一些慈悲冥想练习，例如“爱语冥想”，让你学会将善意和关爱传递给自己和他人，感受更深层次的幸福感。 日常生活中的冥想： 冥想并非只局限于垫子。本书将教你如何在行走、吃饭、甚至是在忙碌的工作间隙，进行简短而有效的“微冥想”，将这份宁静融入你的日常生活。 第三部分：身心合一——和谐的绽放 “静心之境”的最终目标，是帮助你实现身心合一的和谐状态。瑜伽和冥想并非独立的练习，它们相互促进，共同为你的生命注入活力。 瑜伽与冥想的协同作用： 理解瑜伽练习如何为冥想打下身体基础，以及冥想如何加深你对瑜伽体式的感知和体悟。 呼吸、体式与意念的整合： 学习如何在练习中，将呼吸的节奏、体式的稳定、以及专注的意念巧妙地结合起来，创造出更具转化力的练习体验。 正念生活： 将瑜伽和冥想的智慧带入生活的方方面面，培养一种“正念”的生活态度。这意味着以一种开放、接纳、不评判的态度去体验生活中的每一个瞬间。 应对挑战与压力： 面对生活中的挫折和压力时，你会发现自己拥有了更强大的内心力量。瑜伽和冥想将成为你应对挑战的有力工具，帮助你保持平静和韧性。 探索内在的平静与喜悦： 当身心得到平衡，你将有机会触及内心深处的那份宁静和喜悦，体验到一种不依赖外在条件的幸福感。 建立可持续的练习： 本书将提供实用的建议，帮助你克服练习中的懈怠，找到适合自己的练习节奏和方式，将瑜伽和冥想内化为一种生活习惯。 “静心之境”不仅仅是一本书，它更是一份承诺，一份对你健康、平静和幸福的承诺。我们相信，通过这本书的引导，你将踏上一段充满惊喜的内在探索之旅，发现一个更强大、更平静、更喜悦的自己。从今天开始，让我们一同沉浸在“静心之境”中，感受身心的和谐绽放。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于古代哲学思想的书，这本书的叙事方式简直是太引人入胜了。作者并非采用那种枯燥的、学院派的论证手法，而是将复杂的概念巧妙地融入到一个个生动的故事场景中。比如，在探讨“存在与虚无”时，他没有直接抛出晦涩的定义，而是通过描绘一个古代智者在星空下的独白，将形而上的思考具象化了。我必须承认，很多哲学著作读起来就像在啃一块硬邦邦的石头，但这本书却像是在品一杯陈年的佳酿，每一章都会留下悠长的回味。它的语言风格充满了诗意和画面感，即便是一些最抽象的逻辑推导，也被作者用极其优美的笔触勾勒出来，让人在不知不觉中就被带入到那个思想的深处。最让我震撼的是对逻辑链条的处理，它不是线性的展开，而是螺旋上升的，每当我觉得自己已经掌握了某个观点时，下一页就会出现一个全新的角度来解构它，这种层层递进的阅读体验，极大地激发了我的好奇心和求知欲，读完合上书本时，感觉整个思维的维度都被拓宽了不少。

评分☆☆☆☆☆

我最近试着看了一本关于高级烹饪技法的专业教材，说实话，这本书的专业性强到让我有点头皮发麻，但同时又感到无比的充实。它不是那种教你做家常菜的菜谱书，而是深入到了分子美食学的层面。里面关于乳化、澄清和低温慢煮的原理讲解，简直是教科书级别的严谨。作者在描述每一种技术时，都会详细解释背后的化学反应和物理变化，而不是简单地告诉你“这样做”。例如，讲解如何制作完美的蛋黄酱时，它会用图表展示脂肪分子和水分子在不同搅拌速度下的接触面积和稳定性变化，这种科学的严谨性，让我对日常烹饪有了一个全新的认知。尽管有些实验材料和设备对于家庭厨房来说可能有些高昂，但光是理解这些背后的原理，就已经值回票价了。这本书真正做到了“授人以鱼不如授人以渔”，它培养的不是一个简单的执行者，而是一个能够理解并创造新技法的厨师。对于有志于从事专业餐饮行业的人来说，这本书绝对是案头必备的“圣经”。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚读完的一本关于未来主义艺术运动的画册，它的装帧简直就是一件艺术品本身。我发现，这类画册的价值，很多时候并不在于文字描述了多少，而在于它如何呈现那些具有开创性的视觉作品。这本画册在印刷技术上做到了极致的还原，特别是对于那些运用了夸张色彩和不稳定线条的作品，它很好地保持了原作的张力和动感，没有因为印刷的局限而显得平庸。更令人惊喜的是，画册的编排逻辑非常大胆。它没有按照时间顺序来组织，而是根据作品中反复出现的主题意象——比如“速度的具象化”、“机械的崇拜”、“非欧几里得空间”——来进行分区。这种主题式的串联，使得观者在浏览时，能够清晰地捕捉到这个艺术流派在不同侧面上的探索轨迹。当我翻到某一页时，那种强烈的视觉冲击力仿佛能穿透纸张，直接与当年的创作者进行对话。这本书真正做到了让读者“看”懂艺术，而不是仅仅“读懂”艺术史家的解读，对于视觉敏感的人来说，这是一次绝佳的感官盛宴。

评分☆☆☆☆☆

这本关于城市历史变迁的著作，它的史料考证工作量之庞大，简直令人望而生畏。我以前总觉得地方志类的书籍会比较沉闷，但作者的功力就在于，他能把冰冷的数据和档案，重新赋予鲜活的生命力。他不仅仅罗列了某条街道在不同年代的名称更迭和建筑风格变化，而是深入挖掘了每一次变动背后的人文驱动力——是战争、是贸易、是人口迁徙，还是某位重要人物的审美偏好。书中穿插了大量珍贵的历史地图和老照片，这些视觉材料的价值不亚于文字本身，我甚至可以清晰地看到一条河流是如何被填平成马路，一座曾经的城墙是如何被拆除成为今天的公园，这种“穿越时空”的震撼感，是看普通历史书很难体会的。而且，作者对社会阶层的描写也极其细腻，从贵族的宅邸布局到平民的生活作息，对比鲜明却又相互交织，构建了一个无比立体的城市生态系统。读这本书，就像是拿到了一把万能钥匙，打开了这座城市背后隐藏了数百年的秘密通道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，拿到手的时候就能感受到那种恰到好处的厚重感，封面选用的那种哑光质感，摸上去非常舒服，而且不容易留下指纹，这点对于经常翻阅的工具书来说简直是太贴心了。内页的纸张选择也看得出是用心了，不是那种廉价的、容易反光的纸，而是略带米黄色的铜版纸，长时间阅读下来眼睛不容易疲劳。更值得称赞的是排版布局，每一页的留白都处理得非常得当，文字和图片的间距适中，让人在学习复杂的体式时，能够迅速抓住重点，不会被过于拥挤的版面搞得眼花缭乱。我特别喜欢它在关键体式步骤图旁边的那个小小的“温馨提示”栏，用不同颜色的边框做了区分，里面通常会提醒一些常见的发力点或者呼吸配合的时机，这种细致入微的引导，对于一个初学者来说，简直就是黑暗中的一盏明灯，避免了许多不必要的身体代偿和错误练习，让我在练习时能更有安全感和方向感。整体来看，从封面到内页的每一个细节，都体现出一种对读者的尊重和对知识的认真态度，绝对不是那种敷衍了事的出版物。