具体描述
基本信息
书名：怀孕每日指导全解(怀孕每天都需要看的书)
定价：36.80元
作者：刘婷著
出版社：中国纺织出版社
出版日期：2013-11-01
ISBN：9787506492508
字数：
页码：
版次：1
装帧：
开本：
商品重量：0.4kg
编辑推荐
准妈妈怀孕每天都需要读的书，将怀孕期间遇到的所有问题一网打尽！
专家贴心指导怀孕的每一天，孕育健康、聪明宝宝的图书！
内容提要
本书内容涵盖了孕前准备、孕妇保健、分娩等内容，以怀孕天数为主线对妊娠、分娩全程关注，倾力关怀。自受孕开始，从好“孕”悄然而至的个月，一直到怀孕10个月，在每个月份都详细讲述母子的生理特点、日常生活起居、饮食营养保健、疾病防治等。本书文字通俗易通，并配有生动活泼、亲切生动的漫画，是科学孕育宝宝的指导手册，是女性孕期保健的顾问。
目录
目 录C o n t e n t s
第001天 怀孕让您的人生更完整
增强免疫力
推迟更年期
身心更加成熟
第002天 做好怀孕的心理准备
掌握必要的孕育知识
愉快接受孕期的各种变化
第003天 做一次遗传咨询
需要做遗传咨询的人
一般遗传咨询的内容
第004天 孕前防疫，为孕期保驾
护航
风疹疫苗
乙肝疫苗
第005天 创造良好的受孕环境
受孕好在家里进行
把卧室布置得温馨些
第006天 避开“黑色”受孕时间
使用避孕药
天气恶劣
身心不佳时
在外旅行
新婚蜜月期间
第007天 别错过受孕的佳时机
佳月份
佳日子
佳时刻
佳心情
第008天 制订一个科学的营养
计划
合理安排饮食
自我调整饮食习惯
第009天 小小叶酸别忘补
叶酸的益处
缺乏叶酸的危害
叶酸的建议摄入量
第010天 准妈妈应暂时远离的
工作
接触电磁辐射的工作
重体力劳动的工作
从事某些化工生产的工作
与传染病患者密切接触的工作
孕1月：不知不觉，好“孕”悄然而至
目录
第011天 远离烟酒，孕育健康宝宝
抽烟对生育的影响
饮酒对生育的影响
第012天 成功受孕的措施
放松心情，不必紧张
采用恰当的体位
第013天 准确预测排卵期的方法
推算月经周期
测量基础体温
第014天 排卵期前要适当节欲
排卵前应减少性生活的次数
排卵期性生活时间不宜过长
第015天 精卵相遇，神奇的“生命
之吻”
与相遇过程
胚胎发育过程
第016天 小心身边的污染源
装修污染
生活垃圾污染
厨房油烟污染
第017天 睡眠好，为孕育储备
精力
佳睡眠时间
正确的睡眠姿势
睡前应放松情绪
第018天 做一个“无毒”的准
妈妈
动物血解毒又润肠
果蔬汁能溶解毒素
菌类食物清洁血液
绿豆清热又解毒
第019天 孕期费用早预算
做好费用准备
制订家庭预算表
第020天 别让逛街惹出麻烦
不要选择人流高峰期逛街
购物时间不宜过久
注意卫生
注意防晒
第021天 宝宝长大会像谁
肤色
下颌
双眼皮
身高
肥胖
第022天 建立正确的胎教观
端正科学的态度与目的
选择适合的方案
胎教不可操之过急
第023天 夫妻和睦是优生的重要
因素
夫妻感情不和的危害
处理好夫妻之间的矛盾
第024天 保护稚嫩的胚芽
照X射线的危害
预防X射线照射的措施
第025天 别和电脑太亲密
不要长时间使用电脑
为自己选购防辐射服
第026天 留意怀孕的征兆
月经过期不至
疲乏嗜睡
全
怀孕每日指导解
尿频
胃口改变
第027天 如何使用早孕试纸
早孕试纸的优点
如何使用早孕试纸
第028天 如何选择产检医院
妇幼保健医院
综合性医院
民营性医院
准爸爸课堂
开始进行角色转换
及时充电，了解孕育知识
陪妻子一起去医院确诊怀孕
主动帮助妻子做家务
理解准妈情绪波动
剃掉心爱的胡须
准爸爸下厨
珊瑚白菜
什锦豆腐汤
菠菜蛋汤
蒜香茄子
虾仁豆腐
甜椒牛肉丝
第029天 本月孕事
胎宝宝初具人形
准妈妈出现妊娠反应
第030天 全力以赴，应对早孕
反应
摄取大量的水分
避免食用脂肪含量高的食物
空腹吃些易消化的食物
少吃多餐
第031天 去医院进行初孕检查
咨询
检查项目
第032天 日常饮食要建立“安全
防线”
选购食物要安全
小心食物中的农药残留
第033天 如何推算预产期
什么是预产期
公式推算预产期
第034天 一起来写妊娠日记吧
妊娠日记的作用
妊娠日记该怎样写
第035天 适度运动，不做“懒
妈妈”
孕期运动好处多
孕期运动的注意事项
第036天 怀孕后要多注意休息
每天坚持午睡
孕2月：立志做一个快乐准妈妈
目录
不要等疲乏了再休息
第037天 避免导致流产的行为
正确对待可能发生的流产
防止流产的生活守则
第038天 学会调整自己的情绪
进行适度的运动
转移注意力
找人倾诉
写下烦心事
第039天 准妈妈也要提高自身
素质
准妈求知欲对胎宝宝的影响
多看有益启智的书籍
学会艺术欣赏
第040天 孕期早餐应该怎样吃
早餐饮食要规律
早餐搭配要营养均衡
第041天 舒适洗浴，安全
淋浴是准妈佳选择
洗澡时间不宜过长
洗澡时水温不宜过高
第042天 清理一下化妆品
含松香油的保湿产品
含有毒物质的美白产品
指甲油
第043天 警惕“洗涤剂”的危害
洗涤剂是受精卵的隐形杀手
尽量不要接触洗涤剂
第044天 微笑是好的胎教
不要吝啬你的微笑
每天给自己一个微笑
将微笑传递给胎宝宝
第045天 安胎不可盲目从事
安胎需在医生指导下进行
安胎宜卧床静养
根据不同的症状进行安胎
第046天 口腔保健不容忽视
治疗牙疾应咨询
保持良好的口腔卫生
第047天 可以整理一下衣柜啦
化纤面料清出来
将深色及易掉色衣服暂收起
留下纯棉和真丝
第048天 根据体质进行营养调理
气虚体质的营养调理
血虚体质的营养调理
阴虚体质的营养调理
阳虚体质的营养调理
第049天 室内不要摆放太多花草
卧室不要摆放过多花草
不宜久放室内的花卉
第050天 散步是孕早期的佳
运动
养成每天散步的习惯
散步的时间与方式
散步时的注意事项
第051天 孕期工作有益妊娠
适当的工作有益身心
减少“致畸幻想”
第052天 早点和宠物分开吧
可怕的弓形虫
送走宠物的佳时间
全
怀孕每日指导解
第053天 准妈妈如何预防感冒
预防感冒从家庭做起
注意脚的保暖
第054天 炎炎夏日安稳舒适
居室
饮食
出行
第055天 让冬日变得更温馨
加强营养补充
保持室内空气流通
严防病毒感染
注意出行安全
第056天 学会挑选孕妇奶粉
了解自己的营养状况
鉴别奶粉的质量
选择奶粉的类型
准爸爸课堂
美化室内环境
督促准妈妈规律作息
不要过度保护准妈妈
做一个合格的倾听者
不要让准妈妈被动吸烟
准爸爸下厨
南瓜蒸肉
芹菜豆腐丝炒肉
麻酱白菜心
姜汁菠菜
家常蛋花汤
荸荠豆浆
第057天 本月孕事
胎宝宝长得像婴儿了
准妈妈妊娠反应越发强烈
第058天 别让自己缺碘
孕期补碘要趁早
海带补碘也要适量
第059天 准妈“五色”食物
白色食物
红色食物
绿色食物
黑色食物
黄色食物
第060天 让大豆为孕期添能量
常吃大豆好处多
佳食用方法
第061天 选择适合宝宝的音乐
根据孕期调整内容
选好音乐胎教曲目
第062天 提高艺术修养，培养
生活情趣
试着学习绘画
亲手制作小玩具
孕3月：别让宝宝从身边溜走
目录
第063天 简单的安胎方法：
静坐
静坐前的准备
静坐的姿势
第064天 该摘掉隐形眼镜了
隐形眼镜与角膜厚度
影响泪液膜的质与量
对眼结膜产生影响
第065天 学一学孕期护肤的方法
洗脸
按摩
防晒
第066天 准妈妈喝水有讲究
忌喝久沸或反复煮沸的开水
忌喝未烧开的自来水
忌喝保温杯沏的茶水
忌口渴才饮水
第067天 适当吃酸有利于营养
吸收
吃酸有利于消化与吸收
吃酸有利于胎儿骨骼发育
吃酸也要讲究科学
准妈妈应该如何吃酸
第068天 孕期不能缺少维生素D
维生素D的益处
缺乏维生素D的危害
富含维生素D的食物
第069天 备足孕期需要的内衣
胸罩
内裤
塑身裤
第070天 准妈妈选鞋有讲究
选鞋的基本要求
这些鞋不宜穿
第071天 时尚孕妇装，带来孕期
好心情
孕妇装的款式宜简单利落
孕妇装选购原则
第072天 清除口腔异味的方法
补充水分避免口腔异味
有规律地刷牙、漱口
清洁舌苔除口腔异味
时常漱口除去异味
第073天 从现在开始了解抚摩
胎教
抚摩胎教的好处
胎宝宝需要爱的抚摩
来回抚摩法
第074天 阅读给胎宝宝听吧
与胎宝宝“交流”自己的感想
可以边走边读
根据内容改编故事
第075天 上下楼梯要注意安全
上下楼梯要注意
尽量少乘电梯
第076天 孕期开车安全守则
开车出行的注意事项
开车出行的安全守则
第077天 孕期远离辐射隐患
电脑的辐射
手机的辐射
电视机的辐射
全
怀孕每日指导解
微波炉的辐射
电吹风的辐射
第078天 高度警惕葡萄胎
葡萄胎的症状
葡萄胎的治疗
第079天 孕妇操，调节身心好
帮手
足部保健操
坐椅伸展操
第080天 慎重使用保胎药
保胎药并非多多益善
在医生指导下使用黄体酮保胎
第081天 该建立准妈妈病历卡了
准妈妈病历卡的用处
手续办理省不得
固定看一位大夫
第082天 进行次产前检查
早孕检查的好处
早孕检查的内容
第083天 有流产信号要马上卧床
休息
早期流产的原因
有流产信号要卧床休息
第084天 胃灼热与胀气的应对
方法
胃灼热
胀气
准爸爸课堂
与准妈妈共同商量胎教方案
帮助准妈妈洗头发
护送准妈妈上班
满足准妈依赖感
善于开导准妈妈
准爸爸下厨
糖醋排骨
砂锅狮子头
番茄什锦蔬菜
黄花菜炒黄瓜
核桃鸡蛋汤
椰汁奶糊
孕4月：乐在其中的胎教时光
第085天 本月孕事
胎宝宝偶尔能活动了
准妈妈早孕反应逐渐消失
第086天 掌握孕中期的营养饮食
原则
增加热量摄入
目录
摄入足量的蛋白质
摄入适量的脂肪
增加维生素和矿物质的摄入量
第087天 通过饮食来补钙
补钙的重要性
胎宝宝缺钙的危害
补钙不能过度
通过食物补钙
第088天 多吃坚果让宝宝更聪明
核桃
夏威夷果
松子
葵花子
第089天 纠正不良的饮食习惯
千万不可偏食
饮食忌饥饱不一
进食不宜狼吞虎咽
第090天 不做肥胖准妈妈
导致体重增加的因素
控制体重的方案
第091天 用呼吸法提高胎教效果
胎教前的准备
运用呼吸法的步骤
呼吸法进行的时间
第092天 通过抚摩尝试与胎宝宝
沟通
爱抚你的小宝宝
抚摩时的注意事项
第093天 学做“心理体操”
布置一个温馨的环境
重复快乐的词句
接受音乐的洗礼
与幽默亲密接触
第094天 向胎宝宝传递美的意识
感受大自然的美景
培养自身美好气质
第095天 让孕期的工作变得更
轻松
放松双脚
自我减压
接受他人的照料
安全使用电脑和手机
第096天 孕期怎样护理好秀发
洗发水的选择
头发的护理
洗头后湿发的处理
第097天 学会缓解孕期疲劳
适当运动
按摩
第098天 呵护乳房，为宝宝准备
“粮仓”
选择稍大点的乳罩
常擦洗乳头
洗澡后按摩乳头和
第099天 家居清洁，姿势要正确
扫地
擦桌子
擦窗户
00天 别把敏感情绪带给胎
宝宝
过于敏感对胎宝宝的伤害
如何让自己不再敏感
全
怀孕每日指导解
01天 给你的电话消消毒
可怕的病菌
给电话消毒的方法
02天 警惕餐具中的安全隐患
一次性餐具易致病
陶瓷餐具应慎用
彩色餐具易致毒
03天 外出旅行散散心吧
必须有人陪同
出游方式
出游天数
出游地点
04天 了解一下绒毛细胞检查
绒毛细胞检查的原理
绒毛细胞检查的用途
哪些人需要做绒毛细胞检查
05天 防治妊娠纹，提前做
准备
控制体重
均衡饮食
适度的按摩
06天 怎样缓解头晕目眩的
症状
减少外出，动作放缓
不要过分担心
07天 孕中期的性生活方案
孕中期性生活应节制
孕中期性生活的体位
孕中期适度地享受性生活
08天 选择合适的床上用品
床
枕头
棉被
蚊帐
09天 开一场家庭音乐会
聆听古今中外的音乐
准妈妈轻轻哼唱
准爸爸轻轻哼唱
10天 宝宝的性格爸妈做主
妈心情决定宝宝性格
家庭环境决定宝宝性格
11天 别让孕期抑郁来打扰
尽量使自己放松
和准爸爸多多交流
进行积极治疗
12天 别沉迷于麻将之中
造成身体不适
不良刺激侵害
打乱生活规律
准爸爸课堂
别让自己“压力山大”
细心照应准妈行动
时常牵着准妈手
帮准妈妈揉揉腰
当好准妈营养师
准爸爸下厨
炒腰花
大蒜蹄筋
梅子沙拉菜
姜汁黄瓜
橄榄粥
黄瓜银耳汤
目录
13天 本月孕事
胎宝宝像一个小小的者
“孕味”十足的准妈妈
14天 多吃对宝宝视力有益的
食物
多吃富含脂肪酸的鱼
多食含钙食物
多吃水果与蔬菜
15天 减少高糖食品的摄入
过多的糖分会削弱免疫力
过多的糖分会引起糖代谢紊乱
易使血糖升高的食品
16天 准妈妈千万别营养过剩
维生素并非多多益善
不要盲目进补
17天 适合准妈妈吃的水果
苹果
无花果
秋梨
石榴
香蕉
18天 对这些食物说再见
辛辣食物
方便食品
油炸食品
腌制食品
19天 用饮食调理孕期不适
便秘的食疗方法
正确饮食防痔疮
“吃掉”水肿
20天 准妈妈提高免疫力的
方法
多吃蔬果
睡眠充足
每天散步
多呼吸新鲜空气
21天 远离电磁辐射有方法
防护距离
防护时间
防护装备
防护食物
22天 准妈妈进厨房三原则
避免冷水刺激
少用厨房小家电
做饭时不宜站立过久
23天 游泳是孕中期好的
运动
孕中期游泳益处多
游泳的时间和场地
孕5月：幸福感受母子之间的触碰
全
怀孕每日指导解
24天 感受次胎动的欣喜
感觉胎动
怎样数胎动
25天 合理安排孕期睡眠
保证充足的睡眠时间
养成良好的睡眠习惯
26天 用轻柔的声音给胎宝宝
讲故事
给胎宝宝讲故事的技巧
注意胎宝宝的反应
讲故事时要注意的问题
27天 消除多疑，让自己轻
松点
多疑的原因
积极转移注意力
相信结果能证实一切
28天 应对腿脚抽筋有方法
腿脚抽筋的原因
应对抽筋的方法
29天 孕期饮食不可无鱼
多吃鱼类促进胎儿生长
有些鱼准妈妈要慎食
30天 拒绝街边地摊小吃
千滚油炸出有害物
麻辣烫涮出肠胃病
过食烧烤危害健康
31天 值得重视的工作午餐
盒饭菜式要丰富
餐厅就餐
与同事拼菜
携带袋装牛奶
自己带饭
32天 适合孕中期的瑜伽动作
飞鹰式
三步蹲式
蝴蝶式
33天 能缓解腰背痛的皮球操
按摩背部肌肉
改善腰部弧度过弯
减轻腰部负担
改善含背
34天 职场准妈工作姿势
坐姿
打字
35天 开始注意控制体重了
注意调节体重
了解控制体重的范围
36天 孕中期别忘了做B超
检查
了解胎宝宝的发育情况
判断胎宝宝有无畸形
观察胎宝宝在宫内的安危
37天 准妈妈贫血了怎么办
食物要多样化
多吃高蛋白食物
随手可得的补血食物
38天 防止胎儿发育迟缓
胎儿发育迟缓的原因
判断胎儿发育情况的方法
防止胎儿发育迟缓的措施
39天 胎宝宝缺氧的3大信号
信号1：胎动改变
目录
信号2：胎心异常
信号3：生长停滞
40天 不要忽略了足部保健
改善脚底角质变厚
足部保健方法
准爸爸课堂
细心照应准妈生活
调节好家庭气氛
学会与胎宝宝说话
陪准妈妈一起去“听课”
不断充电，做一个好爸爸
准爸爸下厨
竹笋烧兔肉
酸菜炒牛肉
番茄炒蛋
麻酱莴笋
肉丝榨菜汤
板栗核桃粥
41天 本月孕事
胎宝宝像个小老头
准妈妈体重明显增加
42天 适量吃“苦”，增进
食欲
适量吃“苦”增食欲
应常吃的苦味食品
可以适量吃些苦瓜
43天 睡前喝牛奶有好处
睡前喝牛奶有助睡眠
睡前喝牛奶有利钙的吸收
44天 可以吃些健康的小零食
葡萄干
瓜子
西梅
45天 烹饪中的调味技巧
根据季节特点进行调味
根据原料的性质进行调味
口味由淡到浓
46天 不容轻视的皮肤瘙痒
瘙痒与“妊娠期肝内胆汁淤积症”
出现“妊娠期肝内胆汁淤积症”的
原因
加强监护，及时检查
47天 准妈面部保养
增加洗脸次数
注意保湿
调节情绪
48天 学会测量宫高与腹围
测量宫高的方法
孕6月：顺利度过身心安定期
全
怀孕每日指导解
测量腹围的方法
49天 腹部多大才算正常
决定腹部大小的因素
腹部多大算正常
50天 给准妈妈出行支个招
人多拥挤
空气污染
没有座位
51天 孕中期易出现的疼痛
手腕痛
骨盆痛
腰背痛
52天 孕期安全用药三原则
告知病情说清讲明
药房取药看清问明
回到家吃药遵照医嘱
53天 每天坚持健步走
健走运动适合准妈妈
小心运动中的伤害
注意运动时的姿势
54天 准妈妈不能做的两件事
避免去拥挤的场所
不要独自进行家庭大扫除
55天 预防妊娠高血压
导致妊娠高血压的原因
三高一低饮食法预防妊娠高血压
56天 一家三口的每日亲情互动
每天抚摩2～4次
每日用手电筒照5分钟
准爸爸每日与胎宝宝“对话”
57天 给胎宝宝唱首
《摇篮曲》
母唱子学《摇篮曲》
不要怕五音不全
唱歌不要过度
58天 与胎宝宝进行互动式
抚摩
做“体操”或“散步”
和胎宝宝玩踢肚游戏
59天 怎样缓解与预防静脉
曲张
如何缓解静脉曲张
预防静脉曲张的踢腿操
60天 缓解孕期不适的伸展
运动
臀部、大腿和小腿肌肉运动
上身运动
61天 孕期便秘怎么办
改正不良的生活习惯
掌握多饮水技巧
多吃能刺激肠蠕动的食物
62天 用光照刺激胎宝宝的
视觉
了解光照胎教
用光照训练胎宝宝的昼夜节律
63天 坚持做音乐胎教
音乐胎教莫局限
尽情享受音乐浴
64天 做一些有利于顺产的
运动
普拉提式的侧腔呼吸
目录
蹲举训练
举哑铃、杠铃
65天 “糖妈妈”的自我保健
妊娠糖尿病的自我保健
妊娠糖尿病的饮食调养
66天 千万别置“痔”不理
痔疮的应对方法
预防痔疮的方法
67天 手脚冰凉的应对方法
增加造血量
促进血液循环
做好手脚的保暖工作
从平时的保养做起
68天 准妈妈老出汗怎么办
准妈妈汗多的原因
应对汗多的小方法
准爸爸课堂
确立“双爱”观
不让妻子受精神刺激
做个浪漫的“侠客”
陪妻子做运动
学会听胎心音
准爸爸下厨
拌二笋
鱼香肝片
墨鱼花生排骨汤
花生蹄花汤
牛肉粥
胡萝卜苹果奶汁
孕7月：胎宝宝需要得到更多的呵护
69天 本月孕事
胎宝宝的眼睛能睁开了
准妈妈身体变得更加臃肿
70天 低盐饮食，减少水肿的
发生
减少食盐摄入量
让自己习惯低盐饮食
71天 牛磺酸有助孕育聪明
宝宝
促进脑组织和智力发育
提高与保护视觉器官
预防妊娠高血压
72天 多吃全谷类食物好处多
谷氨酸的主要来源
糖类的理想来源
B族维生素的重要来源
73天 可以适当吃一些野菜
蒲公英
苋菜
水芹
全
怀孕每日指导解
蕨菜
荠菜
74天 控制甜食摄入量
吃甜食过多对准妈妈不利
不要把水果当主食
多选择富含膳食纤维的食物
75天 远离可能导致早产的
食物
有活血化瘀功效的食物
有滑利性质的食品
有兴奋作用的山楂
含有雌激素的木瓜
有滋补作用的人参
76天 忌过多服用鱼肝油
导致维生素A过量的危害
导致维生素D过量的危害
77天 准妈妈要掌握正确睡姿
不可长期仰卧
右侧卧位不利于胎儿发育
正确的睡眠姿势是左侧卧位
78天 夏天驱蚊有方法
驱蚊方法应安全
如何避免蚊虫叮咬
79天 巧用托腹带，帮准妈妈
减负担
托腹带是准妈好帮手
使用托腹带的注意事项
80天 不要把自己困在家里
扩展个人兴趣
扩展社交圈
适当上网放松
参加减压训练班
81天 好习惯从胎儿开始培养
别让宝宝成为夜猫子
种植花草培养情操
82天 准妈妈流鼻血了怎么办
学会止血方法
使用润滑剂润滑鼻腔
83天 留下女人美好的瞬间
拍照前的准备工作
拍摄中的注意事项
84天 孕中期如何防流产
警惕流产先兆
宫颈内口松弛怎么办
85天 皮肤问题巧解决
湿疹
妊娠纹
妊娠斑
86天 全力阻击妊高征
易患妊高征的准妈妈
预防妊高征
87天 有效护理减轻水肿
注意日常保健
运动减轻水肿
88天 不可忽视的眼睛问题
可能会出现的眼睛问题
慎重选择眼药水
89天 准妈妈应该怎样过春节
饮食小提醒
起居小提醒
出行小提醒
目录
90天 从现在开始，工作应量力
而行
不要再加班加点工作
工作应量力而行
学会在工作中放松
91天 积极预防早产
早产的征兆
预防早产的方法
92天 置身五彩缤纷的世界
准妈妈穿衣的色彩
准妈妈活动场所的色彩
93天 用卡片教胎宝宝认识小
动物
准备胎教卡片
自制胎教卡片
卡片胎教的方法
94天 用多种形式进行语言
胎教
英语胎教进行式
其他语言刺激同样可行
95天 游戏胎教的佳时期
游戏胎教的佳时间
游戏胎教的方式
96天 消除脸部水肿的手指操
双手大拇指按摩操
双手敲打按摩操
三指指尖按摩操
准爸爸课堂
为准妈妈减压
需要记牢的数字
为准妈妈做乳房保健
随时搀准妈妈一把
帮准妈妈穿衣系鞋带
准爸爸下厨
清蒸大虾
荷包鲫鱼
绿豆萝卜灌大藕
阿胶瘦肉汤
豆仁饭
莴笋苹果汁
孕8月：从现在开始为分娩做好准备
97天 本月孕事
胎宝宝头部朝向生命之门
准妈身体越来越笨拙
98天 孕晚期的营养饮食原则
要注意少吃多餐
要注意饮食均衡
要注意防止贫血
99天 调整孕晚期饮食结构
注意优质蛋白质的摄入
注意矿物质的供给
全
怀孕每日指导解
注意热量的供给
注意维生素的供给
第200天 适宜孕晚期吃的食物
菜花
柑橘
瘦牛肉
低脂酸奶
虾
第201天 合理搭配抵御食欲不振
选择促进食欲的食物
选择易消化、吸收的食物
烹调要符合口味
第202天 准妈妈要经常吃白萝卜
对怀孕的好处
佳食用方法
第203天 吃对食物有助摆脱焦虑
多吃水果与蔬菜
多吃全麦面包
……
作者介绍
刘婷
护理本科毕业，副主任护师，从事临床护理工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理，发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》（人民卫生出版社出版）中任编委。多次被评为护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。
文摘
序言
用户评价
我身边很多朋友推荐的孕期书籍，要么是过于学术化，读起来像是在啃教科书，要么就是过度美化孕期生活，让人产生不切实际的幻想。这本书的平衡感做得非常好，它既没有回避孕期可能遇到的各种“不完美”，也没有夸大困难。它坦诚地讨论了睡眠质量下降、水肿、孕吐等常见困扰，并且提供的解决方案非常接地气，很多都是我能立即在家里实践的“小妙招”。我尤其欣赏它对产前准备部分的详尽规划。从医院的选择标准、分娩方式的利弊分析，到分娩计划的制定，它把每一个步骤都拆解得清清楚楚，让我从一个对分娩充满恐惧的准妈妈，转变为一个有知识、有准备的参与者。这种将复杂过程简单化的能力，是这本书最核心的价值所在。它让我感觉，我不是被动地等待一个事件发生，而是主动地、有计划地迎接我的宝宝。
评分这本书的细节处理简直可以用“处女座”来形容，每一个环节都考虑进去了。比如，它有一整章专门讨论孕期旅行的注意事项，从哪些阶段不适合长途飞行，到在旅途中如何应对时差和饮食变化，都给出了明确的指南。作为喜欢旅行的人，这对我来说太重要了。再者，书中对胎教的阐述也相当科学，没有鼓吹那些虚无缥缈的理论，而是基于听觉、触觉和视觉刺激的科学原理，推荐了非常实用的音乐和互动游戏。我每天晚上会固定和宝宝“对话”十分钟，读着书中推荐的、语言优美的绘本片段，那种连接感是无与伦比的。而且，这本书在讨论“爸爸的角色”方面也做得比其他书出色。它提供了不少建议，鼓励准爸爸如何参与进来，如何提供情感支持，这对于建立健康的家庭支持系统非常有帮助。
评分这本书真是本“救命稻草”，我刚发现自己怀孕那会儿，简直是手忙脚乱，各种信息爆炸，网上铺天盖地的说法让人无所适从。我急需一本能提供清晰、科学指导的“定海神针”。这本《怀孕每日指导全解》从我怀孕的第一天起，就扮演了那个极其靠谱的“贴身顾问”角色。它不是那种泛泛而谈的孕期科普，而是真正做到了“每日”的精细化管理。比如说，它对不同孕周的身体变化描述得极其到位，很多我感觉“有点不对劲”的小症状，书里都能立刻找到对应的解释，让我安心不少，知道这都是正常的生理过程，而不是什么大问题。更让我惊喜的是，它对营养素的讲解非常细致，我以前总觉得“多吃点好的”就行，但这本书精确到了不同阶段需要侧重补充的维生素和矿物质，甚至连怎么挑选有机食材都提供了建议。而且，排版上也非常人性化，很多关键信息都有突出显示，即使是疲惫的孕妈也能快速抓住重点。每天早上翻开新的一页，就像收到了一个来自资深医生的温柔提醒，让我对即将到来的一天充满准备和期待。
评分说实话，我对这类“大全”类的书籍通常抱持着一种审慎的态度，总觉得信息量太大容易流于表面，但这本书完全颠覆了我的印象。它在提供基础知识的同时，非常注重“实用性”和“可操作性”。比如，它对孕期不同阶段的运动建议简直是我的“私人教练手册”。我原本是个运动爱好者，怀孕后担心乱动有风险，这本书就根据孕周给出了非常安全的、循序渐进的训练计划，从拉伸到温和的有氧运动，都附有清晰的图解，让我既能保持体能，又感到完全安心。此外，书中对孕期情绪波动的处理方法也让我印象深刻。它没有简单地让我“保持快乐”，而是深入剖析了激素变化对情绪的影响，并提供了应对焦虑和低落的实际技巧，比如呼吸练习和伴侣沟通的要点。这种深入骨髓的理解和支持，让这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位能共情的伙伴，陪伴我度过那些情绪起伏不定的日子。
评分坦白说，我最看重一本孕期书是否能“跟上时代”，以及它在处理现代孕期困境时的深度。这本《怀孕每日指导全解》在这方面表现卓越。它不仅涵盖了传统的孕期护理，还非常与时俱进地讨论了现代生活方式带来的新问题，比如长时间面对电子屏幕的影响，以及如何安全地使用社交媒体获取信息而不被谣言困扰。书中对“孕期安全”的把关尤其严格，对于市面上流行的各种保健品和偏方，它都会引用权威的医学观点进行分析，让我可以做出明智的筛选。它教会我如何质疑信息，如何与医生进行更深入的沟通，而不是盲目接受。对我而言，它提供了一种“赋权”的感觉——我不再是那个被动接受建议的孕妇，而是一个积极主动、掌握了充分知识、能够为自己和宝宝做最佳决定的母亲。这本书的价值，在于它培养了读者的独立思考能力，而不仅仅是提供食谱和待产包清单。
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