一生不可不读的哈佛情商课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘鸿生 著

图书标签:

• 情商
• 哈佛
• 自我提升
• 人际关系
• 心理学
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 成功学
• 个人成长
• 幸福生活

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563949700

商品编码：29393272208

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：一生不可不读的哈佛情商课

定价：29.80元

作者：潘鸿生

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787563949700

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《一生不可不读的哈佛情商课》具有：可读性强：经典生动的实例，精辟入理的分析，让读者看完本书后，心情轻松，提高个人情商指数。实用性强：在总结现有情商理论的基础上，提炼出一套简单有效、实用可行的训练方法，帮助读者提高个人情商指数。

内容提要

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哈佛大学教授、心理学家丹尼尔?戈尔曼有句至理名言：成功＝20％的智商＋80％的情商。如果说成绩由智商决定，那么决定一个人的综合素质高低的，主要在于情商。许多哈佛精英的成功也证明，一个人只有提高了情商，才能很好地发挥组织协调能力，才能培养领导能力和团队精神，才能成为政治和经济等领域的。通过本书，你不但能了解情商的重要性，还能掌握更多有关情商的常识，并在此基础上认知自我情绪，学会疏导和激绪，改善与他人的关系，驾驭自己的情绪，进而拥有健康快乐的人生，抵达成功的彼岸!

目录

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作者介绍

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潘鸿生，畅销书作者、图书策划人、心灵成长导师，对于青少年教育具有自己独到的见解。近年来致力于家庭教育、青少年心理健康及自我提升等相关领域的研究和著述工作。其作品以故事见长，说理精辟，实用性强，为家长和孩子之间架起了一座沟通、理解、亲近的桥梁，得到读者的一致好评和支持。曾策划、撰写过《好家风成就好孩子》、《好父母给孩子好的教育》、《做人如水的哲学》、《听南怀瑾大师讲庄子》等图书。

文摘

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序言

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《内心疆域的探索：智慧、情感与成长的指南》 在这纷繁复杂的世界里，我们每个人都在不断地寻找着生命的意义，渴望着更深刻的理解与更持久的幸福。从呱呱坠地的那一刻起，我们便踏上了一条充满未知与挑战的旅程。这条旅程不仅关乎我们如何在这个世界立足，更深层地，它关乎我们如何认识自己，理解他人，并在这跌宕起伏的人生中，找到内心的平静与力量。 《内心疆域的探索》并非一本简单的励志读物，它更像是一面澄澈的镜子，映照出我们内心深处的风景，引领我们踏上一场触及灵魂的自我发现之旅。本书旨在帮助读者理解人类情感的复杂性，揭示驱动我们行为的深层心理机制，并提供一套切实可行的方法，让我们能够更好地驾驭情绪的浪潮，建立更健康、更富有成效的人际关系，最终实现个人潜能的全面绽放。 第一部分：认知之窗——洞察自我，理解情感 本书的开篇，我们将一同打开“认知之窗”，深入探索我们内在的世界。我们会首先审视“自我认知”的重要性。什么是真正的自我认知？它不仅仅是了解自己的优点和缺点，更是要理解自己是如何形成今天的模样，是什么样的经历塑造了我们的思维模式和情感反应。我们会探讨意识与潜意识的微妙关系，以及它们如何共同影响我们的决策和行为。 接着，我们将聚焦于“情感的语言”。情感并非是不可控的野兽，而是我们内心传递信息的重要载体。本书将引导读者识别并理解各种基本情感，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、爱与厌恶。更重要的是，我们将学习如何区分不同的情感层次，以及它们之间复杂的相互作用。例如，许多看似愤怒的背后，可能隐藏着受伤、失落或不被理解的脆弱。理解这些深层的情感根源，是我们管理情绪的第一步。 我们会深入分析“情绪的运作机制”。情绪是如何产生的？它们是如何在我们体内流动，并在我们的生理和心理上留下痕迹的？本书将结合神经科学的最新发现，以通俗易懂的方式解释情绪的生物学基础，帮助读者理解大脑如何处理情绪信号，以及压力、荷尔蒙等因素对我们情感状态的影响。更重要的是，我们将学习如何识别那些可能导致负面情绪反复出现的“触发器”，以及它们在我们的过去经历中可能留下的印记。 在这一部分，我们还将探讨“思维模式与情感的联系”。我们看待世界的方式，即我们的思维模式，直接影响着我们对事物的解读，进而影响我们的情绪体验。本书将介绍几种常见的负面思维模式，如“灾难化思维”、“非黑即白思维”和“过度概括”。理解这些思维陷阱，是改变情绪反应的关键。我们将学习如何挑战和重塑这些不健康的思维模式，用更积极、更现实的视角来看待生活中的挑战。 第二部分：情绪之舵——驾驭情感，重塑自我 拥有了对情感的初步认知后，我们将进入“情绪之舵”的篇章，学习如何真正地驾驭我们的情绪，而不是被它们所控制。 “情绪觉察”是核心技能。这包括在日常生活中，有意识地留意自己当下的感受，不加评判地观察情绪的起伏。我们会提供一些实用的练习，例如情绪日记、身体扫描冥想等，帮助读者提升对自身情绪状态的敏感度。当一个人能够清晰地觉察到自己的情绪时，就为后续的情绪管理奠定了基础。 “情绪调节”是关键策略。一旦觉察到强烈的情绪，我们如何有效地进行调节？本书将介绍多种行之有效的情绪调节技巧，包括但不限于：深呼吸练习、渐进式肌肉放松、正念冥想、转移注意力等。这些技巧并非是要压抑或否认负面情绪，而是要在情绪涌动时，找到一个健康的出口，避免情绪的失控，为理性的思考和行动争取空间。 “应对压力与逆境”是必不可少的生存技能。生活中难免会遇到挫折和困难，如何以更 resilient（有韧性）的方式应对？本书将探讨压力产生的根源，以及它对身心健康的长期影响。我们会学习如何识别个人应对压力的模式，并发展出更具建设性的应对策略，例如积极寻求支持、重新评估情境、制定可行的行动计划等。重要的是，我们将理解逆境也是成长的契机，学习从挑战中汲取力量。 “积极情绪的培养”是本书着重强调的方面。情绪并非只有负面一说，积极情绪同样具有强大的力量。我们将探讨如何有意识地 cultivate（培养）感恩、喜悦、希望、宁静等积极情绪。这包括通过培养感恩之心来放大生活中的美好，通过参与有意义的活动来体验成就感，以及通过积极的自我对话来构建内在的乐观。 第三部分：关系之桥——理解他人，构建联结 人类是社会性动物，我们的人生价值很大程度上体现在与他人的关系中。《内心疆域的探索》将为读者搭建一座“关系之桥”，帮助我们理解他人的内心世界，并建立起更健康、更深厚的联结。 “同理心的力量”是核心。同理心不仅仅是“感同身受”，更是能够站在他人的角度，理解他们的感受、想法和动机。本书将深入剖析同理心的构成要素，包括情感同理和认知同理，并提供具体的练习方法，帮助读者提升同理心能力。我们会学习如何倾听，如何观察非语言信号，以及如何回应才能让对方感受到被理解和被尊重。 “有效沟通的艺术”是建立良好关系的基础。沟通不畅是许多人际冲突的根源。我们将学习如何清晰、真诚地表达自己的需求和感受，同时也要学会如何有效地倾听，理解对方的真实意图。本书将介绍“非暴力沟通”等沟通模式，帮助读者避免指责、批评和评判，用更具建设性的方式与人交流。 “冲突的化解与修复”是关系中的重要环节。人与人之间难免会有摩擦和冲突。如何以成熟的态度面对冲突，将它视为成长的机会，而不是关系的终结？本书将提供处理冲突的策略，包括识别冲突的根源、冷静分析问题、寻求共同的解决方案，以及在冲突后进行有效的修复。 “建立深度联结”是关系的高级目标。除了日常的互动，我们渴望与少数人建立起更深层次的情感联结。本书将探讨如何培养信任、亲密和支持，如何成为一个可靠的朋友、伴侣或家庭成员。我们将学习如何分享脆弱，如何给予和接受支持，以及如何共同成长。 第四部分：成长之道——自我超越，活出精彩 在理解了自我、情感和关系后，本书的第四部分将引领我们走向“成长之道”，探索如何实现持续的自我超越，活出更丰富、更有意义的人生。 “目标设定与行动力”是实现成长的引擎。清晰的目标能够为我们提供方向和动力。我们将学习如何设定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时间限制）目标，并将大目标分解为可执行的小步骤。同时，我们会探讨如何克服拖延，提升行动力，将想法转化为现实。 “学习与适应”是应对变化的关键。世界在不断变化，我们自身也在不断成长。本书将强调终身学习的重要性，以及如何培养适应新环境、新挑战的能力。我们会学习如何从经验中吸取教训，如何拥抱不确定性，以及如何将变化视为机遇。 “内在驱动力的发掘”是实现长期成长的源泉。外在的奖励固然重要，但真正支撑我们前行的，是内在的驱动力。我们将探索如何发现并激活我们的核心价值观、激情和意义感，让它们成为指引我们前进的灯塔。 “生命的意义与贡献”是成长的最终归宿。在自我实现的旅程中，我们还会思考生命的终极意义。本书将鼓励读者思考自己的人生价值，以及如何通过贡献社会、帮助他人来实现更宏大的目标。当我们能超越小我，为更大的整体做出贡献时，我们的生命将绽放出更加璀璨的光芒。 结语： 《内心疆域的探索》是一段旅程，而非终点。它提供的是工具、视角和启发，真正改变的，是我们内在的觉察、选择与行动。愿这本书能成为你手中那把开启内心宝藏的钥匙，帮助你在人生的画卷上，描绘出更深刻、更绚烂的色彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对人际交往和自我认知的一扇全新的大门。我一直以为情商就是会说话、会办事，但读完之后才发现，真正的“情商”远不止于此。它更像是一种深刻的自我觉察和对他人的共情能力。作者在书中深入浅出地剖析了情绪的来源和影响，教会我们如何在压力和冲突面前保持冷静和理智。我尤其喜欢其中关于“情绪失控”的章节，它不是简单地指责，而是提供了一套实用的工具箱，让我学会识别那些潜藏的负面情绪，并将其转化为积极的行动力。以前，我常常因为一点小事就感到焦虑或愤怒，处理起来总是显得笨拙且效果不佳。现在，我能更清晰地看到自己的情绪波动，并尝试用更建设性的方式去应对，这对我工作中的团队合作和家庭关系都有了显著的改善。这本书的价值在于，它不是空泛的说教，而是充满了实际可操作的建议和案例，让人读后茅塞顿开，感觉自己好像完成了一次深层次的“内心升级”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格都非常出色，读起来一点都不费力，仿佛一位经验丰富的朋友在与你促膝长谈，娓娓道来那些关于如何与自己、与世界相处的智慧。我之前总是觉得，高情商的人似乎天生就具备某种“社交天赋”，而自己无论如何努力都达不到那种游刃有余的状态。这本书彻底颠覆了我的这种想法。它清晰地阐述了情商是可以像学习一门技能一样被系统训练和提高的。书中关于“冲突解决”的章节，我反复阅读了好几遍，它提供的框架——先处理情绪，再处理事情——简直是黄金法则。我尝试在最近一次意见不合的讨论中运用了这一方法，效果立竿见影，原本可能升级为争吵的局面，最终成了一次富有成效的建设性对话。这本“课”上的价值远超出了书本本身的定价，它带来的内心平静和处理问题的能力，是无价的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对这类主题的书籍通常是抱着将信将疑的态度去翻阅的，总担心内容会流于表面，或者过于偏向某种特定文化背景下的为人处世之道。然而，这本书的视角出奇地广阔和具有普适性。它没有强调“迎合”或“取悦”，而是聚焦于如何建立强大的内心秩序。书中对“自我价值感”的探讨，尤其触动了我——很多时候，我们之所以在人际关系中感到挫败，根本原因在于我们对自己的评价不够稳定。作者巧妙地将心理学的前沿理论与日常场景无缝对接，使得那些原本深奥的概念变得触手可及。我特别欣赏它对“有效沟通”的拆解，不是教你如何套用万能话术，而是教你如何倾听背后的“真正需求”，这对我与家人的深入交流帮助太大了。看完后，感觉不再是“被动地”处理人际事件，而是真正开始“主动地”塑造自己的人际体验。

评分☆☆☆☆☆

我个人对那些市面上泛滥的“成功学”书籍一直持保留态度，大多内容空洞，读完就忘。但这本让我感到非常扎实和有料。它的叙述逻辑非常清晰，从基础的情绪管理，到复杂的人际互动模式，层层递进，构建了一个完整的情商理论体系。最让我印象深刻的是，作者并未将情商塑造成一种圆滑世故的工具，反而强调了真诚和边界感的重要性。它引导我们去理解，真正的情商高手，不是擅长操纵别人，而是懂得如何真诚地表达自己，同时尊重他人的独立性。我发现自己过去很多“好心办坏事”的经历，根源都在于情商的不在线——比如过度承诺、害怕冲突而选择逃避。这本书提供了一种平衡的视角，让我学会在维护自身利益和维护他人感受之间找到那个微妙的支点。阅读过程仿佛进行了一次高效的心理按摩，舒服又不失力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，提高情商就是学习如何更好地隐藏自己的缺点和不安，但这本书教给我的恰恰相反——如何勇敢、智慧地接纳并展现自己的不完美。它鼓励我们建立一种更具韧性的自我认知，不再将外界的评价视为衡量自身价值的唯一标准。书中关于“同理心”与“界限”的平衡论述尤其精妙，它让我明白，真正的善良，是建立在清晰的自我认知之上的，而不是一味地牺牲自我去满足他人。很多细节的描述，比如在压力下如何进行“情绪降温”，或者如何识别那些隐形的“情绪陷阱”，都体现了作者对复杂人性的深刻洞察。这本书并非要你成为一个完美的人，而是要你成为一个更清晰、更强大、更有韧性的自己。它提供的方法论，让我对未来可能遇到的各种社交挑战都多了一份从容不迫的底气。