饮食助力，孩子更长高9787537268271 新疆人民卫生出版社 胡维勤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

胡维勤 著

图书标签:

• 儿童身高
• 营养
• 饮食
• 健康
• 生长发育
• 儿科
• 育儿
• 膳食
• 胡维勤
• 新疆人民卫生出版社

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537268271

商品编码：29393759238

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

图书基本信息
图书名称	饮食助力，孩子更长高
作者	胡维勤
定价	19.80元
出版社	新疆人民卫生出版社
ISBN	9787537268271
出版日期	2017-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

编辑推荐

孩子长得高，健康自信都加分！把握长高黄金期，为孩子长高“添油加醋”！跟随本书的步伐，助力孩子科学饮食，长得高，让孩子在成长路上“高”人一等。

文摘

序言

饮食助力，孩子更长高：解锁身高增长的营养密码 每一个为人父母的期盼，都寄托在孩子健康快乐的成长之上。“长高”无疑是其中最受关注的焦点之一。身高不仅仅是体魄的展现，更是孩子生命活力的象征，是未来人生道路上自信与可能性的基石。然而，在不少家庭中，“孩子怎么不高？”的担忧却悄然滋生。身高，这个看似简单的数字，背后却蕴含着复杂的生理机制和精妙的营养调控。 本书《饮食助力，孩子更长高》正是应运而生，旨在为广大家长提供一套科学、系统、实用的身高增长营养指导。我们深知，遗传基因是影响身高的重要因素，但后天的营养和环境同样扮演着至关重要的角色。充足且均衡的营养，能够最大程度地发挥孩子的生长潜能，为他们打下坚实的身体基础，让他们在同龄人中拥有更具优势的体魄，为未来的学习、生活和事业奠定良好开端。 本书并非空泛的理论说教，而是基于对儿童生长发育规律的深入研究，结合大量临床实践和营养学前沿知识，提炼出最直接、最有效的方法论。我们力求将复杂的营养科学“翻译”成家长们能够理解和操作的语言，让科学育儿不再是遥不可及的难题。 本书的核心价值，体现在以下几个方面： 一、 拨开迷雾，科学认知身高增长的奥秘 身高增长是一个动态且复杂的过程，受到多种因素的影响。本书将首先带领读者了解： 身高增长的生物学基础： 详细解析骨骼生长板的奥秘，生长激素的作用机制，以及内外环境因素如何影响生长激素的分泌和骨骼发育。 不同年龄段的生长发育特点： 婴幼儿期、学龄前期、青春期，不同时期孩子的生长速度、营养需求和发育重点有何不同？如何捕捉孩子身高的“黄金增长期”？ 遗传与后天的辩证关系： 明确遗传基因的界限，强调后天营养、运动、睡眠等对身高增长的决定性作用，打破“身高靠基因，后天无力”的消极观念。 常见的身高增长误区辟谣： 针对市面上流传的各种“长高秘方”、“神奇补品”，进行科学的辨析和澄清，避免家长走入误区，造成不必要的经济损失和对孩子健康的潜在损害。 二、 精准营养，点亮孩子身高增长的“能量引擎” 营养是孩子身体发育的“砖瓦”。本书将聚焦于对身高增长至关重要的营养素，并提供详细的应用指南： 宏量营养素的黄金配比： 蛋白质： 为什么它是“生长因子”？如何通过日常饮食摄入优质蛋白质？不同年龄段的蛋白质需求量是多少？推荐的食物来源有哪些？ 碳水化合物： 提供能量的基础，选择哪类碳水化合物更有利于健康成长？如何避免摄入过多的精制糖？ 脂肪： 并非“洪水猛兽”，哪些脂肪酸是身体必需的？如何选择健康的脂肪来源？ 微量营养素的“隐形功臣”： 钙： 骨骼发育的“主力军”。除了牛奶，还有哪些丰富的钙源？如何提高钙的吸收率？ 维生素D： 钙的“好搭档”。阳光照射的重要性，食物来源，以及何时需要额外补充。 锌： 影响生长激素分泌和细胞分裂的关键。缺乏锌会导致哪些问题？如何通过饮食补充？ 铁： 虽不直接参与骨骼生长，但对氧气运输至关重要，间接影响生长发育。如何预防和纠正缺铁性贫血？ 其他维生素（A、C、K等）和矿物质（镁、磷等）： 它们各自在身体生长发育中的独特作用，以及如何通过均衡膳食来摄取。 三、 从餐桌到成长，打造立体化的营养支持体系 本书将营养知识与实际生活紧密结合，提供一套可操作的实践方案： “吃什么”与“怎么吃”并重： 一周营养食谱范例： 针对不同年龄段（婴幼儿、学龄儿童、青春期）的孩子，提供精心设计的、美味又营养的周食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐和加餐，确保营养均衡且易于执行。 食材选择与搭配的科学指导： 如何挑选新鲜、有益的食材？不同食物的营养价值对比。巧妙的食物搭配，不仅能增进风味，更能提高营养素的利用率。 烹饪方法的重要性： 哪些烹饪方式能够最大限度地保留食材的营养？避免高温烹饪造成的营养流失。 “个性化”的营养需求分析： 挑食、偏食怎么办？ 针对孩子常见的饮食问题，提供切实可行的解决方案，帮助家长引导孩子接受更多种类的食物。 特殊体质与饮食禁忌： 过敏、消化不良等特殊情况下的饮食建议，如何安全有效地满足孩子的营养需求。 运动与营养的协同作用： 体育锻炼如何促进身高增长？运动前后如何进行科学的营养补充？ “补”与“不补”的智慧： 何时需要营养补充剂？ 科学评估孩子的营养状况，理性看待各类营养补充剂，避免盲目跟风。 如何选择安全的营养补充剂？ 品牌、成分、剂量等关键考量因素。 四、 陪伴成长，塑造孩子健康的身心环境 除了核心的营养指导，本书还将拓展视野，关注影响孩子身高的其他重要非营养因素： 充足的睡眠： 生长激素分泌的关键时期。如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯？ 适度的运动： 科学的运动方式对骨骼和肌肉发育的益处。 积极的情绪： 压力、焦虑对生长发育的影响。如何营造和谐的家庭氛围，让孩子在愉悦的环境中成长？ 健康的生活习惯： 远离不良生活方式，为身高增长保驾护航。 本书的目标读者： 所有关心孩子身高增长的家长。 希望为孩子提供科学、均衡饮食的家长。 对儿童营养学感兴趣的家长。 希望了解儿童生长发育规律的读者。 《饮食助力，孩子更长高》不仅是一本育儿指南，更是一份父母对孩子未来的深切关爱和责任担当。我们相信，通过本书提供的科学知识和实践方法，家长们将能够更自信、更有效地陪伴孩子度过每一个成长的里程碑，解锁他们的身高潜能，为他们绘制出更精彩的人生画卷。让我们一起，用爱和科学，为孩子的健康成长注入源源不断的动力！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“育儿指南”类的书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得很多都是夸大其词，缺乏实际操作性。但这一本完全颠覆了我的看法。它最成功的地方在于，它构建了一个非常完整的、环环相扣的成长支持系统，而不是孤立地谈营养。我特别欣赏作者对“情绪管理”与“身高发展”之间关联的探讨。书中指出，长期的压力和焦虑会抑制食欲和内分泌系统的正常运作，从而间接影响身高。这一点，很多只关注“吃喝拉撒”的传统指南是绝对不会深入挖掘的。这本书却用非常细腻的笔触描绘了如何通过营造轻松愉快的家庭氛围，鼓励孩子自主探索，来达到“润物细无声”的促进生长效果。我记得书里分享了一个小故事，关于一个长期被过度期望压抑的孩子，通过引入家庭园艺活动后，身心状态得到改善，最终身高也迎头赶上的案例，那个故事真的触动了我，让我反思自己在教育过程中是否无意中制造了过多的心理负担。这本书更像是一个温柔的引导者，教会我们如何与孩子一起，以更健康、更快乐的方式迎接成长的挑战，而不是用KPI（关键绩效指标）式的压力去催促他们。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近刚读完一本关于儿童成长的书，感觉收获满满，简直像是为我这个正在为孩子身高操心不已的家长打开了一扇新世界的大门！这本书的切入点非常独特，它不仅仅停留在告诉我们“多吃点这个，少吃点那个”的表面功夫上，而是深入探讨了儿童生长发育背后的复杂机制。我印象特别深的是其中关于睡眠和运动如何协同作用于生长激素分泌的那一章节，作者的论述逻辑严密，引用了大量具体的科学研究作为支撑，读起来一点也不枯燥，反而充满了知识的趣味性。尤其让我眼前一亮的是，书中提出了一个“黄金生长窗口期”的概念，并详细分析了在这个特定时期内，家长应该如何通过科学的营养干预和生活习惯调整，最大限度地激发孩子的自然生长潜力。这本书的排版也很人性化，图表清晰直观，很多地方都配有实操性很强的建议清单，比如不同年龄段孩子推荐的运动强度和时长，这些都是可以立即应用到日常生活中的“干货”。它彻底改变了我过去那种“只要吃得饱就行”的粗放式管理思维，让我明白了精细化、个性化的营养规划才是王道。读完之后，我立刻开始调整家里的食谱和作息时间，感觉孩子最近的精神状态和精气神都有了肉眼可见的提升，那种从迷茫到掌控的感觉，真的太棒了！

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的设计感十足，流畅自然，完全没有那种生硬的教条感。我最喜欢它设置的“常见误区辟谣”专栏。里面列举了许多流传已久的“民间偏方”或错误的养育观念，然后用清晰的证据链条一一进行推翻或修正。比如，关于“喝骨头汤补钙”的论述，它没有直接说“没用”，而是科学地解释了为什么骨头汤中的钙质吸收率极低，而真正有效的钙来源应该是什么，并提供了更优化的膳食结构建议。这种不偏激、不武断，而是基于证据进行理性分析的写作风格，让我对书中的每一个观点都深信不疑。它教会了我如何用批判性思维去筛选信息，而不是盲目跟风。读完这本书，我感觉自己不仅是学到了如何让孩子长高，更重要的是，形成了一套独立、科学的育儿判断体系。这对于信息爆炸的今天来说，简直是无价之宝，它赋予了家长一种“定海神针”般的心态，不再容易被网络上的各种耸人听闻的理论所动摇。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性和前瞻性是让我愿意强烈推荐给所有父母的关键。它不仅关注眼前的身高问题，更将视角放到了孩子未来的骨骼健康和整体生命质量上。其中关于青春期后期的骨密度维护和预防未来骨质疏松的预防性措施，这部分内容真是极具远见。很多家长只盯着孩子现在能不能长高几厘米，却忽略了“二次生长”——骨骼密度的积累，才是决定成年后生活质量的关键。书中详尽地介绍了如何通过特定的运动（如跳跃和负重训练）来优化骨小梁结构，这部分内容结合了运动生理学和营养学的知识，非常硬核。更让我感动的是，作者似乎非常理解家长的焦虑，全书的语气始终是鼓励和赋能的，它没有制造恐慌，而是提供了一条清晰、可执行的、可持续的健康成长路径。这本书读完后，我把家里的旧营养书都收了起来，因为这本书真正做到了从生活细节到科学原理，从当下到未来的全方位覆盖，是一本真正意义上的成长百科全书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识深度让我感到非常惊喜，它绝不是一本简单的食谱汇编。我是一名科学教育背景出身的家长，对书籍的科学严谨性要求很高。这本书在介绍营养素对骨骼发育的作用时，详细剖析了钙、维生素D、维生素K2之间的协同机制，甚至提到了不同形式的蛋白质对成骨细胞活性的影响差异。这种微观层面的解读，让我对“吃什么”的理解上升到了“为什么吃”的层次。更难能可贵的是，它并没有停留在理论的象牙塔里，而是非常接地气地提供了针对中国家庭厨房的食材替代方案和烹饪建议。例如，当它推荐富含某种稀有微量元素的食物时，会紧接着给出几种在本地市场容易获取且营养价值接近的替代品，这极大地降低了普通家庭实践的门槛。我尝试着根据书中的推荐，用一些传统食材制作了所谓的“生长助推汤”，效果出奇地好，孩子不仅爱吃，消化吸收也更好了。这本书的作者显然是花了大量时间研究了中国本地的饮食文化和食材特点，做到了真正的本土化和科学化的完美结合。