【新华书店旗舰店】为何越爱越孤独（升级版）心理学家百万畅销书作家武志红诚心之作愿你拥有被爱照亮生命心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 亲情
• 原生家庭
• 被爱

店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787511373472

商品编码：29369835936

丛书名： 为何越爱越孤独(升级版)

Part1拆掉自恋的高墙

我们心中都有一堵CJ自恋的墙- 002

远离你自我实现的陷阱- 010

我们都是受虐狂吗？- 020

我们为什么爱评价？- 033

尊重你的选择，走出自恋幻觉- 045

Part2为何我们越爱越孤D

打破迷思——“你爱我J该按我想的去做”-058

支配欲太强的人内心逻辑是怎样的？-070

因为强加，爱成了咫尺天涯-081

过火的自信＝自卑？-087

YX的女性为什么怕成功？-097

Part3教孩子知识，不如给孩子爱

低挫折商是怎么被炼成的？-108

调皮的孩子更有能量-116

他们为什么好吃？-122

成熟意味着同时接纳好与坏-131

人善被人欺！为什么？-142

Part4故事是追寻现实的载体

誓死的忠诚可能是爱的炮灰-154

天才为什么自甘堕落？-163

永远保持一颗柔软的心-176

多少感情因逃离孤寂而生？-188

没有被爱照亮的生命，存在本身J是羞愧-191

感情寂灭的一代宗师-195

阿凡达：一个万物有灵的童话-199

蝙蝠侠的俄狄浦斯情结-208

每个人都以为他的逻辑是正确的-211

如何在自我与现世间达成一个平衡？-221

雨果的“悲惨SJ”-228

家是港湾，可为何家会伤人？

爱意味着融合，可为何越爱越孤D？

我们每个人都渴望走出孤D，都渴望与别人相爱。如果一个人越重要，我们J越会用自己所懂得的Z好的方式去对待他。

但很多时候，这种渴望背后的潜台词是：因为我爱你，我做的一切都是为你好，所以你要听我的，要按我的期待去回应，去做事。而所谓的“好的方式”则常常是把自己的意志强加给别人。

在这种逻辑下，相爱便成了强加，成为控制彼此的战争。因为这个缘故，我们都渴望爱，都爱过，然而，要命的孤D感却纠缠着这个SJ上的绝大多数人，密关系成为咫尺天涯。

J具人气的ZS心理学家武志红洞悉孤D感背后的深层心理机制，从心理学的角度，结合大量真实案例，帮助你看见关系的真实样子，打破横亘在人与人之间那堵自恋的墙，结束权利与控制的游戏，让真爱和自由重新回到家人、爱人之间。使自恋变为自爱。

能“救人”的心理医生固然不错，但Z重要的，还是点亮你自己心中的光。——武志红

武志红

ZS心理咨询师、心理学畅销书作家。

1992年考入北京大学心理学系，师从GNZM的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广等各大城市开办心乐土心理咨询中心工作室，致力于用心理学去深度剖析理解中国式的个人、家庭与社会的种种典型现象，读者遍布SJ各地华人区。著有《为何家会伤人》《感谢自己的不完美》《身体知道答案》等系列作品，总销量超百万册。

《爱，却为何越走越远：在亲密关系中找回自己》 引言 在这个信息爆炸、连接前所未有的时代，我们似乎比任何时候都更容易找到“伴侣”，然而，许多人却在亲密关系中体验到一种越发深刻的孤独。曾经炽热的爱恋，在日复一日的相处中，逐渐被误解、隔阂，甚至是一种难以言说的疏离感所取代。我们渴望被理解、被接纳，渴望在爱中获得滋养和温暖，但现实往往是，我们越是努力地去爱，越是小心翼翼地维护，心中的空虚感和孤单感却如同藤蔓般悄然滋长，将我们层层缠绕。 这本书，并非要提供一套僵化的“脱单秘籍”，也非鼓吹某种虚无缥缈的“完美关系”。它更像是一位真诚的朋友，一位经验丰富的引路人，邀请你一同深入探索亲密关系的核心，剖析那些常常被我们忽略，却又深刻影响着我们情感体验的内在机制。我们将一起审视那些隐藏在“爱”的名义下，却可能成为我们情感牢笼的模式，学习如何在爱与被爱的旅途中，找回那个独立而完整的自我，最终，让爱真正成为照亮生命的光。 第一章：爱的迷宫：为何亲密关系常常走向孤立？ 在这第一章，我们将展开对“爱”的迷宫般的探索。我们之所以在亲密关系中感到孤独，往往源于我们对爱的理解本身就存在偏差。许多人将爱等同于占有、控制，或是将自己的幸福完全寄托于对方身上，期待对方填补内心的空虚。这种“乞讨式”的爱，注定是一种不平等的交换，而当对方无法满足我们无穷的期待时，失落和孤独便接踵而至。 我们将深入探讨几种常见的亲密关系困境： “共生”陷阱： 许多关系建立在过度依赖和情感绑架之上，双方失去了独立的自我，生活被对方填满，但内心却依旧空虚。当一方想要挣脱，另一方则会感受到被抛弃的恐惧，从而加剧关系的紧张。 “讨好型”人格： 为了获得爱和认可，我们可能压抑真实的自我，不断地去迎合对方，牺牲自己的需求。然而，长此以往，我们不仅会失去自我，更会发现对方爱上的并非真实的我们，从而陷入更深的孤单。 “完美主义”幻觉： 我们常常带着对理想伴侣和完美关系的滤镜去审视现实，一旦发现对方的“不完美”或关系的“瑕疵”，就感到失望和沮丧。然而，真实的关系，永远是建立在接纳和包容之上的。 回避型依恋： 一些人在情感上习惯性地保持距离，害怕亲近，将亲密关系视为一种威胁，即使内心渴望被爱，也会本能地推开。 在本章，我们将通过大量的真实案例和深刻的心理洞察，帮助你识别这些“爱的陷阱”，理解它们如何悄无声息地将我们推向孤立，为接下来的探索打下坚实的基础。 第二章：看见被遮蔽的自己：原生家庭与依恋模式的深层影响 我们对爱的理解和体验，很大程度上源于童年时期与父母的互动模式。原生家庭就像一个巨大的“情感蓝图”，在很大程度上塑造了我们成年后的依恋模式，进而影响着我们在亲密关系中的行为方式和情感反应。 本章将深入剖析： 原生家庭的“亲密”脚本： 父母如何处理情感？他们是否公开表达爱意？他们是否给予足够的关注和支持？这些童年的经历，无形中为我们设定了未来亲密关系的“游戏规则”。 安全型依恋的基石： 拥有安全型依恋的人，在关系中更容易信任他人，也更愿意袒露自己，他们能够建立稳定而健康的关系。我们将探讨如何培养和巩固安全型依恋。 焦虑型依恋的挣扎： 缺乏安全感，总是担心被抛弃，渴望亲近却又常常通过不断试探和索取来确认对方的爱。这种模式常常让关系陷入“追逐与逃离”的怪圈。 回避型依恋的自我保护： 害怕被伤害，习惯性地保持距离，将情感需求埋藏起来。这种模式虽然看似独立，实则是一种孤独的自我保护。 混乱型依恋的矛盾： 既渴望亲近又害怕受伤害，在关系中表现出矛盾和不可预测的行为。 理解这些依恋模式，并非要为过去的经历贴上标签，而是为了看清自己是如何被这些模式所影响，从而获得改变的可能性。我们将引导你审视自己的童年经历，理解原生家庭在你情感世界中所扮演的角色，并开始有意识地打破那些限制性的模式。 第三章：沟通的艺术：打破沉默与误解的坚冰 亲密关系中的沟通，是连接彼此的生命线，也是最容易出现问题的环节。许多矛盾并非源于原则性的分歧，而是源于沟通的失效。沉默、指责、抱怨、猜疑，这些负面的沟通模式，如同慢性毒药，一点点腐蚀着关系的根基，让彼此越走越远。 在本章，我们将学习： “倾听”的真谛： 真正的倾听，不仅仅是听到对方的语言，更是要理解对方的感受和需求。我们将学习如何放下评判，带着同理心去倾听。 “表达”的勇气： 许多人不敢表达真实的感受，害怕被拒绝或被误解。我们将学习如何清晰、直接、且充满尊重地表达自己的想法和情感。 “冲突”的建设性解决： 冲突并非总是坏事，关键在于如何处理。我们将探讨如何将冲突转化为增进理解的机会，而不是制造隔阂的催化剂。 “非暴力沟通”的实践： 学习使用“观察、感受、需要、请求”的模式，避免指责和评判，让沟通更加有效和有建设性。 “沉默”的解读： 了解沉默背后可能隐藏的多种含义，并学习如何用恰当的方式回应，而非过度解读或被动接受。 我们相信，有效的沟通，能够将亲密关系中的误解和隔阂逐一击破，让彼此的心灵更加贴近。 第四章：看见爱，也看见自己：独立与连接的平衡 在追求爱的过程中，我们常常会迷失在“付出”和“索取”的漩涡中，忘记了“看见爱”以及“看见自己”的重要性。真正的爱，不是单方面的给予或索取，而是在相互尊重和理解的基础上，保持独立，同时又能够深层连接。 本章将引导你： “自我价值”的重新发现： 你的价值，不取决于你是否被爱，而在于你本身的存在。我们将探讨如何摆脱对他人评价的依赖，建立内在的自信。 “界限”的清晰设定： 明确自己的界限，不仅是对自己的尊重，也是对对方的尊重。我们将学习如何设定健康的情感界限，避免被侵犯或侵犯他人。 “独立”的魅力： 拥有独立思考、独立生活能力的人，在关系中更具吸引力，也更能享受爱情带来的滋养。 “连接”的深度： 学习如何在保持独立的同时，建立深层的情感连接，分享真实的自我，感受被理解和被支持的温暖。 “爱自己”的力量： 只有学会爱自己，才能真正懂得如何去爱别人，以及如何去接受别人的爱。我们将探讨如何培养健康的自爱。 本章的目标是帮助你理解，爱不是一种消耗，而是一种滋养。当你能够清晰地看见爱，同时也清晰地看见自己时，你才能在亲密关系中，找到真正的平衡，让爱成为你生命中源源不断的能量。 第五章：让爱成为照亮生命的喜悦 经历了前面的探索与实践，你将带着新的视角和工具，重新审视你的亲密关系。这本书的最终目的，不是让你学会如何“维系”一段关系，而是让你拥有“创造”一份滋养、成长、并充满喜悦的爱的能力。 在本章，我们将： “疗愈”过往的情感创伤： 学习如何面对和处理过往关系中的伤害，不再让过去的阴影阻碍你前进的脚步。 “感恩”与“欣赏”的力量： 培养对当下关系的感恩之心，学会欣赏对方的优点，让积极的情感成为关系的润滑剂。 “共同成长”的伙伴关系： 探索如何与伴侣一起进步，共同面对挑战，让关系成为彼此人生旅途中最坚实的后盾。 “自我觉察”的持续深化： 亲密关系是一个持续学习和成长的过程，我们将鼓励你保持对自我的觉察，不断调整和优化。 “爱，让生命更丰盛”： 最终，我们将一同领悟，当爱不再是束缚，而是自由的流动；当爱不再是索取，而是分享和创造时，它才能真正成为照亮我们生命的光，让生活充满喜悦与意义。 结语 “越爱越孤独”的困境，是许多人在现代社会中普遍面临的挑战。然而，这并非不可逾越的绝境。通过深入的自我审视、对亲密关系模式的理解、以及对沟通技巧的掌握，我们完全有能力打破孤独的壁垒，建立起健康、深刻、且充满滋养的亲密关系。 这本书，愿成为你在这个探索之旅中的同行者，陪伴你一步步走出爱的迷宫，找回那个完整的、有力量的自己，并最终，让你在被爱照亮的同时，也能成为照亮他人生命的光。愿你，从此拥有被爱，也拥有独立，在爱与被爱中，活出生命的丰盛与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，从翻开扉页的那一刻起，就感觉自己被一种温暖而又深刻的洞察力所包围。作者的文字功力炉火纯青，寥寥数语便能勾勒出复杂的人性图景。我尤其欣赏它不落俗套的叙事方式，它没有那种刻板的说教感，而是像一位睿智的长者，轻声细语地引导你审视内心深处那些不愿触碰的角落。读完第一部分，我忍不住停下来，对着镜子里的自己看了许久，那些曾经被我忽略的微小情绪，如今都被清晰地呈现在眼前，仿佛第一次真正认识了自己。这种直击灵魂的体验，在现今的阅读市场中已属难得，它带来的不仅仅是知识的增量，更是一种生命体验的迭代升级，让人在迷茫中找到了坚实的锚点。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对心理学书籍有些挑剔的读者，很多作品要么过于学术化，要么矫枉过正地追求“心灵鸡汤”的效用。然而，这本书成功地找到了一个完美的平衡点。它的深度毋庸置疑，但表达方式却极其平易近人。那些复杂的心理学概念，经过作者的阐释，变得如同呼吸般自然。最让我印象深刻的是其中关于“自我边界”的探讨，它并非教你如何筑起高墙，而是告诉你如何温柔而坚定地为自己的空间划定界限。读完之后，我感到自己内心的力量正在缓慢但确切地增长，不再轻易被外界的喧嚣所裹挟，这对我日常的人际交往带来了立竿见影的积极影响。这不仅仅是一本书，更像是一剂针对现代人精神疲惫的强效良药。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是被这本书的封面设计所吸引的，那种沉静的色调和富有张力的排版，预示着它绝非泛泛之作。但真正让我沉迷其中的，是它对“关系”这一主题的解构。它没有简单地将爱与孤独对立起来，而是细腻地探讨了两者之间那种微妙的、互相成就的辩证关系。书中引用的案例都非常贴近生活，没有高高在上的理论说教，读起来就像是在听一位老朋友分享他多年来的人生感悟，充满了真诚和烟火气。很多时候，我发现自己读着读着就笑了，不是因为有什么笑话，而是那种“原来如此啊”的豁然开朗，那种被深刻理解的共鸣感，让人感到前所未有的放松和踏实。这本书的价值，在于它提供了一套可以实践的心灵导航图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称精妙。它不是一气呵成的线性叙事，而是像一间间精心布置的房间，每翻过一页，就进入了一个新的主题空间，却又彼此关联，相互映照。这种设计让阅读过程充满了探索的乐趣，你永远不知道下一章会揭示出什么关于你自己的真相。我尤其喜欢作者在章节末尾留下的那些开放性的思考题，它们像是温柔的钩子，把你从书本中拉回到自己的现实，促使你去主动寻找属于自己的答案。这种互动性极强的阅读体验，让这本书的阅读体验远超一般的纸质书，它要求你参与其中，共同完成一次心灵的洗礼，那种收获感是巨大的，让人爱不释手，恨不得立刻分享给每一个在生活中感到困惑的朋友。

评分☆☆☆☆☆

与其他探讨“如何变好”的励志书籍相比，这本书的立场显得尤为可贵——它首先接纳“不完美”的你。作者没有急于给你一个标准答案，而是陪伴你一起走过那些阴影和挣扎，承认“孤独”本身也是生命体验中不可或缺的一部分。这种深刻的慈悲心，贯穿了全书始终，让我在阅读时感到一种被全然接纳的安全感。文字中流淌出的那种历经沉淀后的智慧，不是空洞的说教，而是从生命深处汲取的清泉，润物细无声。它真正做到了“愿你拥有被爱照亮生命心”，因为它先点亮了你对自己的理解和爱，那份内在的光芒，才是抵御外界风雨最坚实的铠甲。