我不喜欢自己的身体 玛丽.贝尔特拉 9787538562217 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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玛丽.贝尔特拉 著

图书标签:

• 身体意象
• 自我接纳
• 心理健康
• 女性
• 成长
• 焦虑
• 抑郁
• 自我认知
• 玛丽·贝尔特拉
• 自助成长

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538562217

商品编码：29370813341

包装：平装

出版时间：2012-05-01

图书基本信息
图书名称	我不喜欢自己的身体
作者	玛丽.贝尔特拉
定价	25.00元
出版社	北方妇女儿童出版社
ISBN	9787538562217
出版日期	2012-05-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	12k
商品重量	0.4Kg

内容简介

你会有？你不喜欢自己的身体？你总觉得身体不舒服？你的平衡能力不好？你有时无缘无故想哭一场？你的睡眠不好？……不要担心，你会在本书中找到这些问题的答案，后让你摆脱身体的各种不舒服。 　　现在看你的了！

作者简介

玛丽·贝尔特拉研究身体及如何与身体和谐相处已有多年。她教人们如何认识、尊重自己的身体，如何与它交朋友。

目录

编辑推荐

有关身体的那些难以启齿的事儿？别担心，那些让孩子困惑却又不好意思张口问的问题都可以在这里找到答案。 　　伴随9-12岁的孩子渡过前青春期遇到的大大小小的难关。心理学专家和记者搭档，采用一问一答的方式，回答孩子的所有问题，包括一些难以启齿的疑问。尊重9-12岁的孩子的心理和阅读习惯，利用风趣的插图和实用的卡片，启发孩子的思维，奉献简单易用的忠告。

文摘

序言

《看见自己，爱上自己：身体的迷人蜕变之旅》 在这个喧嚣而追求完美的时代，我们常常被外界的目光和标准所裹挟，不自觉地审视、挑剔、甚至排斥自己的身体。我们习惯于放大那些不完美，忽略了它所承载的生命力、独特性和无限可能。殊不知，每一次对身体的抱怨，都像是在为它设下一道道无形的枷锁，阻碍了我们真正与自己和谐共处。 《看见自己，爱上自己：身体的迷人蜕变之旅》并非一本关于减肥秘诀、整容指南或穿衣搭配的实用手册。它更像是一次深入心灵的探索，一次与自己身体久违的和解与对话。这本书将带领我们走出对外貌的焦虑，穿越对身材的执念，去发现身体更深层的意义，去理解它如何记录着我们的故事，承载着我们的情感，支撑着我们的每一次呼吸、每一次心跳，每一次对世界的感知。 第一章：身体的低语——倾听被遗忘的声音 我们的身体，是它在说话，只是我们往往太忙碌，或是被太多的噪音所干扰，而无法听清。这章将引导读者重新认识身体的语言，不是疼痛或疾病的信号，而是那些更细微、更日常的提示。比如，当你感到疲惫时，身体在告诉你它需要休息；当你渴望某种食物时，它可能在呼唤某种营养；当你感到情绪低落时，它也在用一种无声的方式表达内心的挣扎。 我们将学习如何放下评判，以一种全然接纳的心态去感受身体的每一个细微变化。不再将疲惫视为“不够努力”的证明，不再将食欲看作“意志薄弱”的体现。而是去理解，这些都是身体自然的反应，是它为了维持平衡和健康的本能。通过冥想、身体扫描等练习，我们能够逐渐培养起对身体的敏感度，学会辨识身体的信号，并做出回应，从而建立起一种更健康、更互信的身体关系。 第二章：撕掉标签——解构外貌的枷锁 社会赋予了身体无数的标签：瘦是美，匀称是标准，年轻是资本。这些标签像一张张无形的网，将我们困在对“完美”的无尽追求中，让我们不断地与真实的自我背离。本章将深入剖析这些外在标准的形成，以及它们如何悄无声息地侵蚀着我们的自信。 我们将审视媒体、广告、社交网络中充斥的“理想”形象，反思它们对我们认知的影响。我们会发现，这些被高度修饰、精心包装的形象，往往与真实的生命力相去甚远，它们贩卖的不是美，而是焦虑。通过阅读真实的故事、案例分析，我们将学会识别和拆解这些外部强加的标签，认识到身体的“不完美”恰恰是其独特和生命力的体现。 第三章：身体的记忆——情感的载体与释放 我们的身体不仅仅是物质的躯壳，更是情感的容器，是生命经历的见证者。那些未被表达的情绪，那些深藏的伤痛，往往会以各种方式在身体上留下痕迹，影响着我们的健康和状态。本章将带领我们探索身体与情感之间的深刻连接。 我们会了解，为何在压力之下，有些人会胃痛，有些人会头痛，有些人会皮肤过敏。我们会探讨，身体是如何以非语言的方式，默默地承载着我们的喜怒哀乐，甚至童年的创伤。通过温和的引导，我们学习如何安全地接触和释放这些被压抑的情感，认识到身体的紧张、僵硬、或是不适，常常是情绪发出的求救信号。释放情感，也是一种与身体的疗愈。 第四章：看见内在的光芒——重塑自我价值 当我们将目光从对外貌的过度关注中抽离，当我们开始倾听身体的声音，当我们理解身体是情感的载体，我们便有机会重新发现并重塑自己的内在价值。本章将聚焦于如何将这份自我认知转化为真实的自我接纳和爱。 我们将通过一系列的练习，去发现身体的其他意义：它如何让我们感受阳光的温暖，如何让我们品尝食物的美味，如何让我们奔跑、跳跃、拥抱。我们会认识到，身体的力量和功能远不止于“好看”，它支撑着我们体验生活的全部。我们会学习如何肯定身体的每一个部分，无论是被视为“缺点”的地方，还是那些默默付出的角落。 第五章：活出自在——与身体共舞的人生 最终，这本书的目标是带领读者走向一种全新的生活状态——一种与身体和谐共舞，活出自在、自信、充满生命力的状态。这并非一蹴而就的改变，而是一个持续的、充满爱意的旅程。 我们将分享如何在日常生活中实践身体的接纳：如何选择滋养身体的食物，如何进行适合自己的运动，如何安排充足的休息。更重要的是，我们将学习如何在与他人的互动中，保护自己的身体界限，如何在被质疑或评判时，坚定地拥抱自己的身体。 《看见自己，爱上自己：身体的迷人蜕变之旅》是一本写给所有渴望与身体建立更深层、更健康关系的人的书。它不是要你一夜之间变得“完美”，而是要你开始看见并珍视那个真实的、独一无二的自己。它鼓励我们放下对外在标准的追逐，回归到对自身生命力的体悟。在这个过程中，你会发现，当你不去憎恨、不去苛责，而是用爱和理解去对待你的身体时，它会以更强大的活力、更饱满的生命力，回馈给你一个更加丰盛的人生。 这不仅仅是一本书，更是一场邀请，邀请你踏上一段意义非凡的旅程，去探索身体的奥秘，去发现内在的光芒，最终，去遇见那个可以被全然看见、全然爱上的自己。从拒绝到接纳，从挑剔到欣赏，从对抗到和谐，你的身体，以及你的人生，都将迎来一场动人的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得非常高明。它不是那种一股脑把所有理论都倾倒给你的类型，而是像一个经验丰富的大厨，精心安排了菜肴的顺序。有时是几页充满力量的、直接击中痛点的文字，让你不得不停下来深呼吸；有时又是穿插进来的，一些看似毫不相关但却能引发联想的小故事或者历史背景知识，让你暂时从自我中心的情绪中抽离出来，从更宏大的视角去看待“身体”这个概念在人类文明中的位置。我尤其喜欢它引用了一些艺术史上的案例，比如对雕塑和绘画中人体表现的分析，这为我提供了一个全新的解读框架：我们的身体，在不同的时代背景下，被赋予了多么荒谬和矛盾的意义。这种跨学科的引用，让整本书的论述显得无比扎实和有底气，而不是空穴来风的情绪宣泄。读完一个部分，我常常会合上书，走到窗边，静静地观察一下自己的双手，感受那种真实的触感和重量，这感觉非常奇妙，是一种重新建立连接的仪式。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书给我的感受，那会是“宽慰”。它提供了一种不完美主义的庇护所。我们生活在一个“优化”无处不在的时代，从效率到外貌，一切都被要求达到最佳状态。这种无休止的内卷，最终让我们对自己的自然状态感到羞耻。这本书最大的贡献，就是它温柔而坚定地告诉你：你现在的样子，就是你完成任务的最佳版本。它没有回避现实的残酷，它承认那些不适感、那些渴望改变的冲动是真实存在的，但它提供的出路，不是通过极端的节食或者魔鬼训练来实现一个虚幻的目标，而是通过一场耐心的、深入内心的对话来重新协商你和你的身体之间的关系。它让我放下了那种非黑即白的二元对立思维，接受了身体是一个不断变化、充满瑕疵但又无比忠诚的伙伴。这本书更像是一剂强心针，让我有勇气在下一次面对那些苛刻的目光时，能够更稳定、更沉静地站在那里，因为我知道，我的价值，早已超越了皮肤之下那些可以被量化和比较的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得非常有冲击力，那种略带忧郁的色调和简洁的排版，一下子就抓住了我的眼球。我是在一个关于自我接纳的线上读书小组里偶然看到这本书的推荐的，当时大家都在讨论如何与自己的外在形象和解，这个问题对我来说一直是个沉重的话题。说实话，我抱着一种既期待又有点害怕的心情去翻开它的，生怕里面充斥着那些陈词滥调的“积极心理学”口号，读起来让人觉得虚伪。然而，从我读进去的第一页开始，我就感觉到了一种非常真诚的力量。作者似乎非常懂得那种在镜子前感到陌生和疏离的复杂情绪，那种不只是简单的“胖了”或“瘦了”的问题，而是一种更深层次的，关于“我是谁”的身份认同危机。那种文字的质感，不是那种高高在上指点江山的语气，更像是陪你一起坐在角落里，小声说出那些连自己都不敢承认的秘密的密友。我特别欣赏它对于“完美”这个概念的解构，它没有急于提供一个“速效药方”，而是耐心地引导读者去审视那些定义了我们对身体看法的文化和社会压力，那种铺陈和细腻，让我觉得，这本书是真的愿意花时间去理解读者的困境，而不是敷衍了事地交出一份报告。

评分☆☆☆☆☆

我最近的生活状态可以说是相当低迷，尤其是在经历了一次不愉快的社交活动后，那种被审视和评判的感觉像烙印一样刻在心里，让我一连好几天都提不起精神来。当我拿起这本书时，我其实是想找点逃避现实的慰藉，也许是看一些完全不相干的奇幻小说来放空大脑。但命运弄人，这本书的内容却像一把精准的手术刀，轻轻地切开了我一直试图掩盖的痛处。我尤其被其中关于身体意象的演变这一章节所震撼。作者没有用那些晦涩难懂的专业术语来吓唬人，而是用非常生活化的例子，描绘了我们是如何从一个天真无邪地享受奔跑和跳跃的孩子，一步步变成一个被数字和标准束缚的“产品”。那种从童年回忆过渡到青春期的焦虑，再到成年后职场和家庭的双重期待，整个脉络梳理得极其流畅自然，让我不禁停下来，回想自己是不是在某个瞬间，就彻底失去了与自己身体的连接。这种回顾是痛苦的，但也是一种必须经历的清理过程，感觉就像是进行了一次深层的精神排毒。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我这个人对市面上那些打着“自助”旗号的书籍总是持保留态度的，大部分无非是换汤不换药的陈词滥调，读起来就像在吃一块干燥的白面包，没什么味道，也填不饱真正的饥饿感。这本书的独特之处在于，它几乎没有使用“你必须爱自己”、“积极思考”这类口号。相反，它采取了一种近乎哲学思辨的方式，去探讨“拥有身体”这件事的本体论意义。它探讨的不是如何改变身体，而是如何重新定义“拥有”这个动作本身。我记得其中有一段描述了身体作为我们存在于世界上的锚点，它不应该仅仅是一个被观看、被评判的客体，而应该是我们体验世界的媒介。这种视角让我醍醐灌顶，我开始意识到，我一直以来都太关注身体的“外壳”了，而忽略了它作为我生命载体的“功能性”和“经验性”。这种深刻的反思，远超出了我预期的心理辅导范畴，更像是一次关于生命哲学的研讨课，让我感到知识和情感的双重满足。