具体描述
商品参数
书 名:充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱
作者:薛亦男
I S B N :9787536969766
出版社:陕西科学技术出版社
出版时间:2017年09月01日
印刷时间:2017年09月01日
字数:200000字
页数:182页
开本:16开
包装:平装
重量:458g
定价:36.8元
内容简介
母乳喂养是上天赐予每一位母的本能。每一个宝宝，从呱呱坠地的那一刻起，就开始了对母乳的渴望，他可以循着气味找到妈乳头，并用不断的吮吸刺激母体。母乳是宝宝的食物选择，它营养均衡、黄金配比、天然安全，能够满足0-6个月宝宝的生长发育需求。不仅如此，母乳喂养还有很多其他的好处，例如：母乳有安抚宝宝情绪的作用，让妈养育省心；同时，母乳喂养拉近了妈妈和宝贝的关系，让子关系更加密无间；母乳喂养还能加强母体收缩、减少出血量，有助于妈妈产后恢复。
但是出于种种原因，很多妈妈面临着产后奶水迟迟不下，或奶水不足的问题。其实只要做好了开奶、催奶和追奶的工作，保持心情舒畅，保证营养补给，每个妈妈都可以成为称职的“奶牛”。《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》就围绕母乳喂养中可能遇到的种种问题展开叙述，让妈妈们知道如何才能获得健康、充沛的奶水。要产生充足、优质的奶水，妈妈们的膳食营养是关键。《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》共100道美味催乳食谱，为妈妈们提供了丰富的选择，让宝宝沐浴在“香浓”的母爱之中；更推荐了催乳、通乳的按摩手法，让每一个哺乳妈妈不再为奶水问题发愁。
另外，对于常见的哺乳期不适，我们也提供了应对方式，让哺乳妈妈远离不适，尽享哺乳期的幸福时光。
作者简介
薛亦男，女，湖南省第二人民医院儿科主任医师，中南大学湘雅医学院兼职教授，湖南省妇幼保健与优生优育协会届儿童健康促进专业委员会委员，湖南省健康管理学会儿童健康管理专业委员会常委。
一直从事儿科临床、教学及科研工作，熟悉儿科疑难危重病的诊断和治疗，在小儿常见病的临床及基础研究方面均有较深造诣，先后在全国性医学杂志上发表论文十余篇，参编《儿科临床思维》一书。
目录
Chapter 1有一种爱，叫“奶牛”妈妈
母乳喂养，给宝贝纯纯的爱
母乳天然、健康，给宝宝丰富的营养
母乳喂养，从头到脚呵护宝宝健康
母乳可以安抚宝宝，让妈妈更省心
哺乳，让妈妈和宝宝更密
哺乳还能带给妈妈多重益处
每个妈妈都能成为称职“奶牛”
母乳不足，原因有很多
孕期就应做好哺乳准备和乳房护理
早接触早吮吸，让母乳顺利到来
正确开奶，成功哺乳的关键一步
科学催奶，保卫宝宝的“口粮”
好心情让妈妈奶水充足
选对哺乳装备，让哺乳更轻松
让母乳与辅食和平共处
Chapter 2妈妈私虏秘籍，教你做称职“奶牛”
掌握哺乳技巧，使母乳喂养更容易
新手妈妈需学会哺乳的正确步骤
正确的喂奶姿势，让哺乳轻松愉快
按需哺乳是更科学的喂奶方式
学会判断宝宝是否吃饱
哺乳，应在舒适的环境下进行
合理饮食，开奶下奶更有效
哺乳妈营养需求
哺乳妈饮食要点
哺乳妈进补要点
根据体质选择催乳食材
这些饮食禁忌，新妈妈应该知道
护理乳房，从源头守护宝宝“粮仓”
养成良好的哺乳习惯
选对哺乳内衣
保持乳房清洁、干爽，让宝宝勤吮吸
避免外力挤压，注意睡姿
适当活动乳房，避免乳房下垂
专家指导，化解哺乳路上的种种难题
纯母乳喂养的宝宝需要喝水吗？
乳头扁平，应该怎样让宝宝吸奶？
如何巧妙地从宝宝口中抽出乳头
夜间如何给宝宝喂奶？
宝宝总是溢奶怎么办？
宝宝没兴趣吃奶怎么办？
宝宝突然不吃奶了，怎么办？
宝宝每次吃奶的时间很长，该怎么办？
宝宝只吃一边乳房的奶怎么办？
催奶的汤汤水水到底什么时候才能喝？
为什么喂完奶总是感觉饿？
剖宫产妈妈怎么正确哺乳？
职场妈妈哺乳有哪些注意事项？
妈妈生病了，还能继续哺乳吗？
宝宝生病了，还能继续吃母乳吗？
关于断奶那些事儿
正确断奶，请慢慢来
科学退奶，顺利断奶
辅食添加，断奶不断爱
Chapter 3美食催乳，让宝宝“口粮”充足
……
Chapter 4按摩催乳，为母乳喂养保驾护
Chapter 5远离不适，享受幸福哺乳时光
.........
........用户评价
成为新手妈妈后，我才真正体会到母乳喂养的艰辛与甜蜜。一开始，我最大的担忧就是奶水不足，整个人都非常焦虑。偶然间，我在网上看到了这本《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》，它瞬间吸引了我。这本书最大的亮点在于它的“丰富性和多样性”。100款催乳食谱，听起来就让人觉得内容满满，而且涵盖了各种各样的食材和烹饪方法，这让我不用担心“吃腻”的问题。我特别欣赏书里关于“产后食疗”的讲解，它不仅仅是简单地给出食谱，而是会结合产后妈妈的身体需求，给出专业的指导，让我知道如何通过饮食来促进身体恢复，同时保证充足的奶水。我尝试了书里的黑芝麻核桃糊，这个甜品制作起来非常简单，而且味道也很好，我坚持吃了几天，感觉奶量确实有了明显的改善。这本书给我的感觉就像是请了一位经验丰富的营养师在家指导，让我觉得母乳喂养不再是那么困难的事情。它让我充满了信心，也让我能够更好地享受与宝宝亲密接触的时光，让爱在充足的母乳中传递。
评分我是一名全职妈妈，对于母乳喂养这件事，我从一开始就抱着坚定的决心。但现实往往比想象的要复杂，尤其是当我发现自己的奶量不如预期时，那种焦虑感真的难以言表。市面上关于母乳喂养的书籍很多，但很多都侧重于理论，缺乏实践指导。直到我发现了这本《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》，我才觉得我的母乳喂养之路有了方向。这本书最大的亮点在于它的“全面性”。它不仅提供了多达100款的催乳食谱，而且这些食谱的种类非常丰富，涵盖了汤、粥、糕点等多种形式，满足了不同口味的需求。更重要的是，书里对每款食谱的营养成分和催乳功效都有详细的解释，让我知道为什么吃，而不是盲目地跟风。我尤其喜欢书里关于“产后恢复”章节的论述，它将母乳喂养与妈妈的身体健康紧密结合，告诉我们如何通过饮食来帮助身体恢复，同时促进乳汁分泌。我尝试了书里的当归红枣乌鸡汤，这个汤品不仅味道浓郁，而且喝完后感觉身体暖暖的，奶量也有所增加。这本书让我明白，母乳喂养是一个循序渐进的过程，需要耐心和科学的方法。它就像一位循循善诱的老师，用爱心和智慧，引导我走上充足母乳的道路。
评分自从怀孕以来，我就对母乳喂养充满了期待，但同时也对“奶水不足”这个词感到一丝恐惧。在网上搜罗了大量关于母乳喂养的书籍，最终被《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》吸引。这本书给我最大的惊喜在于它的“实用性”。它不是泛泛而谈，而是提供了一套切实可行的母乳喂养指南，从产后护理到催乳食谱，面面俱到。我尤其喜欢书里关于“催乳原理”的讲解，它用通俗易懂的语言，解释了哪些食物对促进乳汁分泌有帮助，为什么会有帮助，让我吃得明白，也吃得放心。100款食谱的设计也非常人性化，它考虑到了产后妈妈口味的变化，以及对食材易获取性的要求，很多食谱都非常简单易学，即使是厨房新手也能轻松上手。我尝试了书里的莲子百合银耳羹，这个甜品不仅味道清淡，而且有很好的安神助眠效果，对于产后妈妈来说非常适合。这本书让我觉得，母乳喂养不仅仅是天生的本能，更是可以通过科学的喂养和合理的饮食来积极培养的。它就像一位循循善诱的老师，用爱心和智慧，让我顺利走上了母乳喂养的征程。
评分作为一个二胎妈妈，我深知母乳喂养的甜蜜与挑战并存。第一胎的时候，我走了不少弯路，对下奶这件事愁眉苦展，走了不少弯路，也尝试了不少“偏方”，效果甚微。所以，当我在网上看到这本《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》时，眼前一亮。这本书的标题就直击痛点，而且“100款”这个数字也显得非常实在，让我觉得内容会很丰富。拿到书后，我迫不及待地翻阅。它并非仅仅是一本堆砌食谱的书，而是系统性地讲解了母乳喂养的原理，从妈妈的生理变化到宝宝的需求，再到如何通过饮食来优化乳汁的质量和数量。我尤其喜欢它对产后身体恢复和母乳分泌之间关系的阐述，让我能更科学地看待这个问题，而不是盲目地相信一些流传的说法。书里的食谱设计也相当人性化，它考虑到产后妈妈需要营养均衡，但又不能过于油腻，所以很多食谱都用了炖、煮、蒸等健康的烹饪方式。我尝试了其中的几款，比如海带排骨汤，我发现里面对食材的配比和火候的掌握都有详细的指导，这对于新手妈妈来说非常重要。而且，它的催乳食材选择非常广泛，不局限于单一的几种，而是涵盖了多种谷物、豆类、蔬菜、水果和肉类，这不仅保证了营养的全面性，也让餐桌多了不少变化，避免了单调。这本书给我最大的感受就是，母乳喂养不是一件“靠天吃饭”的事情，而是可以通过科学的方法和合理的饮食来积极影响的。它让我更加自信，也让我能更好地为宝宝提供营养。
评分第一次当妈妈，各种焦虑随之而来，最担心的就是奶水够不够喂宝宝。翻了好多育儿书，有的太理论化，有的又讲得太笼统，直到我遇到这本《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》。这本书真的太及时了！它的切入点就非常贴心，不是那种一上来就讲母乳有多好，而是直接面对新妈妈最头疼的问题——如何下奶，以及下奶后如何保证充足的奶量。我特别喜欢它在食谱介绍前的那些章节，不仅仅是简单罗列食材，而是深入浅出地解释了哪些食材对催乳有帮助，背后的科学原理是什么，这让我吃得安心，也吃得明白。而且，它不像有些书那样，把食谱弄得过于复杂，很多食谱都考虑到了产后妈妈身体虚弱，口味可能偏清淡，食材也都是家中常备，烹饪方法也都很简单易学，不会增加产后妈妈的负担。我尝试了书里介绍的几款猪脚姜、花生鲫鱼汤，感觉效果立竿<bos>,宝宝吃奶时那满足的样子，真的让我觉得所有的努力都值了。这本书不仅仅是提供食谱，更重要的是它给了我信心和支持，让我觉得母乳喂养这条路，我可以走得更远，更有底气。它就像一个经验丰富的老朋友，在我最需要的时候，给了我最实用的建议和最温暖的鼓励。我还会继续探索书里其他的美味食谱，让宝宝在爱的滋养下健康成长。
评分说实话，产前我就囤了不少育儿书籍，但大部分都是关于宝宝出生后的照料、成长发育，真正关于母乳喂养，特别是产后如何“催奶”这块，讲得细致的不多。这本《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》可以说是填补了我的知识空白。它不仅仅是一本食谱书，更是一本非常全面的母乳喂养指导手册。开篇就讲到了母乳喂养的重要性，但并没有空泛地赞美，而是结合了产后妈妈身体的恢复过程，阐述了母乳喂养如何促进子宫复旧，如何帮助妈妈更快地恢复身材。然后，它非常细致地讲解了产后不同阶段，妈妈身体的需求以及如何通过饮食来满足。我最欣赏的是它没有把所有妈妈都“一刀切”，而是根据不同的体质和产后恢复情况，提供了多种多样的食谱选择。比如，对于有些妈妈产后容易上火，书里就有相应的清热解毒又兼顾催乳的汤品；对于那些胃口不佳的妈妈，也有温和易消化的食疗方。我特别喜欢书里关于“食补”的讲解，不是简单地说“吃XX就能下奶”，而是会说明为什么，比如某些食材富含的蛋白质、维生素、矿物质对乳腺发育和分泌有何益处，这种科学的解释让我更能理解和接受。我尝试了几款，比如芝麻核桃糊，不仅味道好，而且口感细腻，很容易入口，我感觉确实对我的奶量有提升。这本书就像一个经验丰富的营养师，根据产后妈妈的身体状况，量身定制了一份健康美味的营养菜单，让我可以安心地享受母乳喂养的乐趣。
评分我是一名职场妈妈，产后不久就面临着重返工作岗位的压力，如何保证充足的奶量，让宝宝在妈妈不在家时也能吃到营养的母乳，是我最关心的问题。在朋友的推荐下，我入手了这本《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》。这本书让我耳目一新，它不像那些晦涩难懂的专业书籍，而是用非常生活化的语言，将复杂的母乳喂养知识和食谱一一呈现。我特别喜欢书里关于“不同阶段的母乳喂养重点”的讲解，它根据宝宝的不同成长需求，给出了相应的饮食建议，这让我觉得非常贴心。而且，100款催乳食谱的量真的非常可观，每天换着花样吃，也不会觉得腻。我尝试了书里的一款花生猪蹄汤，这个汤品制作起来并不复杂，但是营养价值却非常高，而且味道也很好，宝宝吃完奶后，也表现得格外满足。这本书让我明白了，母乳喂养不仅仅是妈妈的责任，更是爸爸妈妈共同的甜蜜负担。它给了我很多信心，让我觉得即使在工作之余，也能为宝宝提供最优质的营养。它就像一位贴心的闺蜜，在我最需要帮助的时候，给了我最实用、最贴心的建议。
评分自从怀孕以来，我就开始为母乳喂养做功课，希望能给宝宝最好的营养。然而，市面上的育儿书籍繁多，很多都流于表面，或者过于专业化，让我无从下手。直到我发现了这本《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》，我才觉得找到了真正实用的宝藏。这本书最大的优点是它的“接地气”和“可操作性”。它没有把母乳喂养说得多么高深莫测，而是用非常生活化的语言，将产后护理、催乳食谱等内容一一呈现。我尤其喜欢书里关于“食物的催乳原理”的详细解释，它让我知道为什么吃什么，而不是仅仅知道吃什么。100款精选食谱的设计也非常棒，涵盖了各种食材和烹饪方式，而且都注重营养均衡和健康美味，即使是产后身体虚弱的妈妈也能轻松接受。我尝试了书里的木瓜花生大豆排骨汤，这个汤品制作起来并不复杂，但是味道非常鲜美，而且让我感觉奶量确实有明显的提升。这本书让我觉得，母乳喂养是一件可以积极通过努力去实现的事情，而不是听天由命。它就像一位贴心的朋友，在我最需要的时候，提供了最温暖的陪伴和最实用的建议。
评分在怀孕期间，我就开始关注母乳喂养相关的内容，生怕自己会面临奶水不足的困境。市面上关于孕产育儿的书籍琳琅满目，但真正让我觉得实用、贴心的却不多。直到我偶然间看到了《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》，感觉像是找到了救星。这本书最大的特点就是它的“接地气”。它不像某些书籍那样，把母乳喂养说得神乎其神，或者把催乳食谱做得过于复杂，让人望而却步。相反，它从产后妈妈的实际需求出发，提供了非常具体、可操作的建议。我特别欣赏书里关于“产后护理”部分的讲解，它不仅仅是教你怎么吃，还告诉你产后身体如何恢复，情绪如何调整，这些都对母乳喂养有着至关重要的影响。而关于食谱，它真的做到了“100款”，而且每一款都配有清晰的食材列表和详细的烹饪步骤，甚至还附带了一些烹饪小贴士，非常适合我这样的新手妈妈。我尝试了书里介绍的鲫鱼豆腐汤，这个汤品不仅味道鲜美，而且取材简单，制作方便，关键是喝了之后，我感觉奶量真的有明显的提升。这本书给我的感觉就像是请了一位经验丰富的月嫂兼营养师在家指导，让我觉得母乳喂养没有想象中那么困难，而是可以很有条理、很科学地去进行。它也让我明白，充足的母乳不仅仅是喂饱宝宝，更是妈妈用爱和智慧的结晶。
评分作为一个全职妈妈，我一直把母乳喂养视为给宝宝最好的礼物。但当宝宝出生后，我才发现，光有决心是不够的，如何保证奶水充足，是一门大学问。在朋友的推荐下，我找到了这本《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》，它真的给我带来了巨大的帮助。这本书最大的特点就是它的“全面性和系统性”。它不仅仅提供食谱，更重要的是，它将母乳喂养与产后妈妈的身体恢复、心理调适紧密结合起来，提供了一个全方位的解决方案。我特别欣赏书里关于“不同体质妈妈的催乳方案”的讲解，它根据不同的身体状况，提供了量身定制的饮食建议，这让我在众多食谱中，找到了最适合自己的那一款。我尝试了书里的当归黄芪炖鸡汤，这个汤品不仅味道鲜美，而且喝完后感觉身体素质有所提升，奶量也变得更加稳定。这本书让我明白，母乳喂养是一个需要耐心和科学的方法的过程，而这本书，就是我最好的指导手册。它就像一位经验丰富的导师，在我最迷茫的时候，给了我最坚实的指引，让我能够坚定地走下去。
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