具体描述
基本信息
书名:北京妇产医院专家教你坐月子 调体质
定价：49.80元
作者:王琪
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期：2018-01-01
ISBN：9787553763507
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.3kg
编辑推荐
坐月子也要讲科学，这本书说透了月子里的大小事，让新妈妈明明白白坐月子，安安心心照顾宝宝。
月子期的确是改变体质的好机会，科学坐月子，不但能快速恢复孕前体形，更能防止月子病纠缠一生。
这本书不但有坐月子的指导，还破除了很多与坐月子有关的似是而的流言，每个孕妈妈都应当认真看看。
不必羡慕别人，只要按照书中的指导科学坐月子，你也可以是辣妈！
目录
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内容提要
这是一本指导产后（月子）调养与恢复的书。传统坐月子讲究多吃，多睡，多下奶，完全是以宝宝为中心，而忽略了妈妈的身体恢复和心里变化。其结果就是妈妈身体走形，以至于终身不能恢复。更严重的是不少妈妈因为不懂科学坐月子而患上产后疾病，产后抑郁等心理问题也越来越常见。
本书作者结合多年临床指导经验，为新妈妈产后恢复和照料新生宝宝提供了科学的建议和指导。让新妈妈在照顾好宝宝的同时，也能关注自己身体和心理的变化，通过科学饮食、合理运动，调理好体质，让身体得到快速恢复，同时保持心情愉悦，有充沛的精力胜任持续照顾宝宝的重任。
本书在提供科学指导的同时，还对大量常见有关坐月子的流言做了破除，让新妈妈月子坐得安心，宝宝照护顺心，身体恢复称心。
文摘
[Abstract1]
作者介绍
王琪，北京妇产医院主任医师、教授，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。
她是一位拥有近30年临床实践的孕产专家，她用专业的知识和温暖的爱心帮助妈妈度过了人生中美丽的时段。她也是一位喜爱宝宝的外婆。她说：“看见一个个女性成为母是我生命中的幸福源泉，我爱母性的。”
王琪还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，她积极开展各种形式的大众健康普及教育工作，并且出版了多本孕产畅销书，让更多妈妈怀得安心、生得放心、养得顺心。
用户评价
我是一位即将迎来宝宝的新手妈妈，早早地就开始为月子期做准备。在众多的产后书籍中，《北京妇产医院专家教你坐月子》这本书引起了我的注意，它以“北京妇产医院专家”的名义，加上“畅销书”、“产后书”、“产后食谱”、“月子餐”、“坐月子调食谱”、“月子食谱”、“体质坐月子”、“产后恢复书籍”、“坐月子”这些丰富的关键词，让我觉得它绝对是值得我深入了解的。我最关心的是产后身体的恢复。生完宝宝后，身体肯定会经历一个巨大的变化，我特别想知道，如何才能最快、最有效地恢复？例如，产后多久可以开始适当的运动？有没有什么针对性强的产后康复操？比如，对于剖腹产妈妈，伤口的护理有哪些细节需要注意？书中有没有提到关于产后腹直肌分离的恢复方法？这些都是我非常渴望了解的知识。其次，关于月子餐和产后食谱，我一直觉得这是月子期间的重头戏。我希望这本书能提供非常具体、实用的食谱，不仅仅是列出食材，而是能包含详细的烹饪步骤和营养分析。比如，产后第一周，身体排毒和修复是重点，应该吃些什么？第二周，身体开始补充营养，又该侧重哪些？如何才能做到既滋补又不油腻，避免堵奶？书中提及的“体质坐月子”让我眼前一亮，我知道每个人的体质不同，产后调理也应该有所区别。我希望这本书能针对几种常见的体质，比如寒性、热性、虚弱体质等，给出不同的饮食建议和调理方法。这对我来说非常有价值，因为我希望能够根据自己的身体情况，进行更精准的调理。另外，“产后恢复书籍”这个定位，也说明这本书不仅仅是关于吃，更是一个全方位的产后指导。我希望能从中了解到，除了饮食和身体恢复，还有哪些方面需要注意？比如，产后睡眠的质量如何保证？如何应对产后情绪低落？如何给宝宝提供更好的照顾？总而言之，我希望这本书能够像一位经验丰富的月子指导师，为我提供清晰、科学、实用的指导，让我能够顺利、健康地度过月子期，成为一位自信、快乐的新妈妈。
评分怀揣着成为母亲的喜悦，我也深知产后身体的恢复和科学坐月子是多么的重要。在孕期我就开始关注各种育儿知识，当看到《北京妇产医院专家教你坐月子》这本书时，它的名字就给我一种安心和权威的感觉，特别是“北京妇产医院专家”这几个字，让我觉得这本书的内容一定非常可靠和专业。这本书涵盖了“产后书”、“产后食谱”、“月子餐”、“坐月子调食谱”、“月子食谱”、“体质坐月子”、“产后恢复书籍”、“坐月子”这些关键词，对我来说就像一份产后恢复的“锦囊妙计”，几乎包含了我想知道的所有内容。我最想深入了解的是，书中关于产后身体恢复的详细指导。生完宝宝后，身体会经历巨大的变化，我希望书中能提供关于产后伤口护理、盆底肌修复、腹直肌分离等方面的专业建议。比如，剖腹产的妈妈在伤口愈合期间，有哪些需要特别注意的饮食和生活习惯？产后腰酸背痛，如何通过运动和食疗来缓解？我非常期待书中能给出一些具体、易学的康复操。其次，关于月子餐和产后食谱，这绝对是我最为关注的焦点之一。我希望书中能够提供一份详细、可操作的月子餐菜单，比如，每天的三餐两点应该如何搭配，才能既保证营养，又促进泌乳，同时避免油腻？书中提及的“体质坐月子”，让我觉得这本书非常人性化。我知道每个人的体质都有所不同，产后调理也应该有所侧重。我希望书中能针对不同体质，比如虚寒、湿热、气血不足等，给出个性化的食谱建议，让我能够更科学地进行产后调理。而且，“产后恢复书籍”这个定位，也让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更能提供全方位的产后指导，包括生活起居、心理调适、母婴护理等方面。我希望从中学习到，如何更好地照顾自己和宝宝，保持良好的心态，顺利度过这个特殊的时期。总而言之，我期待这本书能成为我月子期间最得力的“私人医生”，为我提供最科学、最实用的指导，让我能够健康、快乐地完成月子，迎接新的生活。
评分怀孕期间，我就开始关注产后如何坐月子，身体如何恢复。在各种育儿书籍和网站上搜索时，《北京妇产医院专家教你坐月子》这本书映入眼帘，它的名字本身就带有很强的吸引力，特别是“北京妇产医院专家”这几个字，给了我一种权威和信赖感，让我觉得这本书的内容一定非常专业和科学。而且，它集“畅销书”、“产后书”、“产后食谱”、“月子餐”、“坐月子调食谱”、“月子食谱”、“体质坐月子”、“产后恢复书籍”、“坐月子”于一体，这说明这本书的覆盖面非常广，能够满足我作为一个产妇在月子期间的所有需求。我最迫切想知道的是，书中关于产后身体恢复的细节。生完宝宝后，身体会经历各种变化，比如肚子上的妊娠纹怎么去除？产后脱发严重怎么办？如何才能让身体尽快恢复到孕前的状态？书中是否有关于产后体型恢复的运动指导，比如收腹、提臀等等？这些都是我非常关心的问题，希望这本书能够给出科学有效的建议。另外，关于月子餐和产后食谱，我希望能有非常具体、可操作的指导。产后需要补充大量的营养，但又不能过于油腻，否则容易影响乳汁质量，甚至引起堵奶。我希望书中能够提供详细的月子餐菜单，比如每天的三餐应该如何搭配，有哪些食材富含蛋白质和维生素，又容易消化？书中提到的“体质坐月子”，让我觉得这本书非常贴心。我知道每个人的体质都不同，产后调理也应该有所侧重。我希望书中能够根据不同的体质，比如虚寒、湿热、气血不足等，给出不同的食谱建议，帮助我更好地调理身体。此外，“产后恢复书籍”这个定位，也让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更能提供全方位的产后指导，包括生活起居、心理调适等等。我希望从中学习到，如何科学地安排我的月子生活，保持良好的心态，更好地照顾自己和宝宝。总而言之，我期待这本书能够成为我月子期间最得力的助手，让我能够科学坐月子，健康产后恢复，成为一位更有经验、更有信心的妈妈。
评分在得知自己即将成为母亲后，我就开始提前做功课，尤其是关于产后如何科学坐月子，如何让身体尽快恢复，这些是我最为关注的。无意中看到《北京妇产医院专家教你坐月子》这本书，它的名字就给我一种安心的感觉，尤其是“北京妇产医院专家”这几个字，让我觉得它的内容一定是经过专业人士的严谨审核，并且非常实用。这本书涵盖了“产后书”、“产后食谱”、“月子餐”、“坐月子调食谱”、“月子食谱”、“体质坐月子”、“产后恢复书籍”、“坐月子”这些非常全面的关键词，让我觉得它就是我一直在寻找的那本“产后百科全书”。我非常好奇书中对于产后身体恢复的详细指导。生完宝宝后，身体会经历一个漫长的恢复过程，我希望书中能够提供关于产后骨骼、肌肉、内脏器官恢复的科学建议。比如，剖腹产的妈妈，伤口护理有哪些需要特别注意的事项？产后盆底肌松弛，有哪些锻炼方法可以有效改善？产后腰背疼痛，又该如何缓解？这些都是我非常关心的问题。另外，关于月子餐和产后食谱，我一直觉得这是一个既重要又容易出错的环节。我希望这本书能够提供一份详细、易懂的月子餐食谱，比如，每天的三餐两点应该如何搭配，哪些食材有助于下奶，哪些食材又需要避开？书中提到的“体质坐月子”，让我觉得这本书非常注重个性化。我了解每个人的体质都不同，产后调理也应该有所侧重。我希望书中能针对不同的体质，比如虚寒、湿热、气血两虚等，提供详细的饮食调理建议，让我能够根据自己的身体情况，进行更科学的调养。而且，“产后恢复书籍”这个定位，让我觉得这本书不仅仅是关于饮食，更能提供全方位的产后指导，包括睡眠、运动、情绪管理等方面。我希望从中学习到，如何在月子期间保持身心健康，为未来的育儿生活打下良好的基础。总而言之，我期待这本书能够成为我月子期间最信赖的伙伴，为我提供最专业、最贴心的指导，让我能够顺利、健康地度过月子期，成为一位更有经验、更有信心的妈妈。
评分作为一个即将卸货的新手妈妈，我对于产后月子期的到来充满了期待，也带着一丝丝的紧张。我知道坐月子对于女性身体的恢复至关重要，所以提前就开始搜集各种资料，希望能找到一本最靠谱的指南。《北京妇产医院专家教你坐月子》这本书，光是听名字就让我觉得非常权威和专业，“北京妇产医院专家”的加持，让我对书中的内容充满了信心。而且，它涵盖了“畅销书”、“产后书”、“产后食谱”、“月子餐”、“坐月子调食谱”、“月子食谱”、“体质坐月子”、“产后恢复书籍”、“坐月子”这些非常全面的关键词，让我觉得这本一本书就足够应对我所有的月子疑问。我最想了解的是，书中关于产后身体恢复的细致指导。生完宝宝后，身体会经历各种变化，我希望书中能提供关于产后伤口护理、盆底肌修复、腹直肌分离等方面的专业建议。例如，剖腹产妈妈在伤口愈合期间，有哪些需要注意的饮食和生活习惯？产后腰酸背痛，如何通过运动和食疗来缓解？我非常期待书中能给出一些具体、易学的康复操。其次，关于月子餐和产后食谱，这绝对是我最关注的焦点之一。我希望书中能够提供一份详细、可操作的月子餐菜单，比如，每天的三餐两点应该如何搭配，才能既保证营养，又促进泌乳，同时避免油腻？书中提及的“体质坐月子”，让我觉得这本书非常人性化。我知道每个人的体质都有所不同，产后调理也应该有所侧重。我希望书中能针对不同体质，比如虚寒、湿热、气血不足等，给出个性化的食谱建议，让我能够更科学地进行产后调理。而且，“产后恢复书籍”这个定位，也让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更能提供全方位的产后指导，包括生活起居、心理调适、母婴护理等方面。我希望从中学习到，如何更好地照顾自己和宝宝，保持良好的心态，顺利度过这个特殊的时期。总而言之，我期待这本书能成为我月子期间最得力的“私人医生”，为我提供最科学、最实用的指导，让我能够健康、快乐地完成月子，迎接新的生活。
评分作为一位新手妈妈，我在孕期就听说了月子期的重要性，也知道产后身体的恢复和营养补充是关键。所以，在宝宝出生前，我就开始四处搜罗月子方面的书籍，希望能给自己和宝宝提供最好的照顾。当我在网上看到《北京妇产医院专家教你坐月子》这本书时，它的名字瞬间吸引了我，首先“北京妇产医院专家”这个头衔就给了我一种权威感和信任感，让我觉得这本书的内容一定非常专业和可靠。其次，“畅销书”的标签也让我觉得这本书很受欢迎，可能<seg_11>了许多读者的需求，得到了大家的认可。这本书涵盖了“产后书”、“产后食谱”、“月子餐”、“坐月子调食谱”、“月子食谱”、“体质坐月子”、“产后恢复书籍”、“坐月子”这些非常全面的内容，这让我觉得它能够满足我作为一位产妇的所有疑问和需求。我特别好奇的是，书中对于产后身体的恢复，会给出哪些具体的指导？比如，顺产和剖腹产的妈妈，在身体恢复上有哪些不同？产后腹部肌肉松弛，有哪些锻炼方法可以帮助收紧？产后腰酸背痛，又该如何缓解？这些都是我非常关心的问题，因为我希望能够尽快地恢复健康，重新找回活力。另外，关于月子餐，我一直听说“吃对了月子餐，身体恢复快一半”。这本书能否提供详细的月子餐食谱？比如，每天的三餐、加餐应该如何搭配？哪些食材有助于下奶，哪些食材又可能引起过敏？对于有特定体质的产妇，比如虚寒体质或者湿热体质，食谱上是否会有针对性的调整？我希望这本书能提供一些简单易学、食材易得的食谱，让我能够在家轻松制作出营养又美味的月子餐。而且，我还特别想了解，除了饮食，坐月子期间还有哪些重要的注意事项？比如，睡眠、运动、洗澡、洗头、室内温度、开窗通风等等，这些细节都会影响到产后的恢复，我希望书中能够一一给出详细的指导。总之，我期待这本书能够成为我月子期间最得力的助手，让我能够科学坐月子，健康产后恢复，成为一个更有信心的妈妈。
评分我一直对产后身体的调养非常重视，毕竟孕育新生命对女性身体而言是一项巨大的工程。在朋友的推荐下，我得知了《北京妇产医院专家教你坐月子》这本书，它涵盖了产后食谱、月子餐、体质坐月子、产后恢复等多个方面，听起来就像一本产妇的全方位指南。我尤其关注书中关于产后恢复的内容，生完孩子后，身体会经历一系列的变化，我希望这本书能给我提供科学的恢复方法。例如，剖腹产的妈妈如何进行伤口护理？哪些运动有助于盆底肌的恢复？产后腰腹部的松弛如何改善？这些都是我非常想了解的。同时，我也对书中提到的月子餐和产后食谱充满了期待。听说月子期间的饮食非常关键，不仅要保证营养，还要注意避免一些可能引起产后不适的食物。我希望书中能提供详细的食谱，例如针对不同阶段的身体需求，如排恶露期、伤口愈合期、泌乳期等，应该如何调整饮食。书中提及的“体质坐月子”这一点也让我很感兴趣，我了解到不同体质的女性，产后调理的侧重点可能不一样。比如，我属于比较容易体虚的类型，希望书中能有针对我这种情况的食疗方案，帮助我尽快补充元气。此外，书中关于“产后恢复书籍”的定位，也让我觉得它不仅仅是一本食谱，更能提供综合性的产后指导，包括心理调适、生活起居等，这些对我来说都非常重要。我希望这本书能像一位经验丰富的月子专家一样，细致入微地指导我，让我能够安心、有效地度过月子期，为将来的健康打下坚实的基础。这本书的“畅销书”和“专家教你”的标签，让我对它的内容质量充满了信心，相信它能帮助我解决产后恢复的各种困惑，让我成为一个健康、美丽、自信的新妈妈。
评分对于即将成为新手妈妈的我来说，月子期的科学坐月子和产后身体的恢复，是我最关注的头等大事。在孕期我就开始收集各种月子相关的资料，《北京妇产医院专家教你坐月子》这本书，光听名字就充满了专业性和权威性，“北京妇产医院专家”的加持，让我对它的内容品质有了很高的期待。而且，它涵盖了“畅销书”、“产后书”、“产后食谱”、“月子餐”、“坐月子调食谱”、“月子食谱”、“体质坐月子”、“产后恢复书籍”、“坐月子”这些词汇，仿佛为我量身定制一般，包含了我想知道的一切。我最想了解的是，书中对于产后身体恢复的细节指导。生完宝宝后，身体会经历巨大的变化，如何才能有效地恢复？比如，产后骨盆的恢复有哪些方法？有哪些运动可以帮助收紧腹部肌肉？剖腹产的妈妈，伤口愈合需要多久？有哪些居家护理的技巧？我对这些具体的操作性很强的内容非常感兴趣，希望书中能提供详细的图文讲解。其次，关于月子餐和产后食谱，我一直觉得这方面非常重要，但又容易陷入误区。我希望这本书能够提供一份详细的、可执行的月子餐食谱，比如，每天的三餐两点应该如何搭配，才能满足身体的营养需求，同时又避免油腻，促进泌乳。书中提到“体质坐月子”，这一点让我觉得特别有价值。因为我知道，每个人的体质都不同，产后调理也应该因人而异。我希望这本书能够针对不同的体质，比如湿寒、燥热、气血不足等，提供个性化的饮食调理方案。这能帮助我更科学地安排我的月子餐，让身体得到最好的滋养。另外，“产后恢复书籍”这个定位，让我觉得这本书不仅仅是关于吃，更是一个全方位的产后指导。我希望能从中学习到，除了身体恢复，还有哪些方面需要注意？比如，如何保证良好的睡眠？如何应对产后情绪的波动？如何安全地哺乳？这些生活化的细节，对于新手妈妈来说至关重要。总之，我期待这本书能够像一位经验丰富的月子顾问，为我提供最科学、最实用的指导，让我能够安心、舒适地度过月子期，快速恢复健康，迎接新生命的到来。
评分我最近刚生完宝宝，月子期间手忙脚乱，特别想找一本靠谱的书来指导我。在网上搜寻了很久，看到了这款《北京妇产医院专家教你坐月子》的书，名字就感觉特别专业，而且还强调是畅销书，产后书，产后食谱，月子餐，坐月子调食谱，月子食谱，体质坐月子，产后恢复书籍，坐月子，这些关键词都正是我需要的。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，希望能从中找到我最关心的几个问题：首先，我特别想了解产后身体的恢复过程，比如剖腹产和顺产后多久才能下床活动？伤口护理有哪些注意事项？恶露排净需要多久？乳房护理怎么做才能预防涨奶和乳腺炎？这本书在产后身体恢复这部分，应该会有非常详细的讲解吧？毕竟是专家写的，理论知识应该很扎实。其次，饮食方面是我最纠结的。我一直听说月子餐很重要，但具体怎么吃，什么东西可以吃，什么不能吃，我完全没有概念。产后身体虚弱，需要补充营养，但又不能太油腻，否则容易堵奶。这本书里有提到产后食谱和月子餐，我希望它能提供具体的菜单，比如每天的三餐两点应该怎么安排？哪些食材富含蛋白质和维生素，但又容易消化？比如，像猪蹄汤、鲫鱼汤这类汤水，是不是真的有催乳效果？喝多少合适？有没有什么禁忌？我特别怕因为吃错了东西，影响了身体恢复，甚至留下月子病。而且，我听说不同体质的人，坐月子也有不同的侧重点，这本书里是否有针对不同体质的调理方法呢？比如，我属于比较容易上火的体质，产后饮食应该如何调整？又或者，如果我产后容易疲劳，有哪些食疗方法可以帮助我恢复精力？这些都是我非常期待书中能解答的疑问。最后，除了身体上的恢复，产后的心理调适也非常重要。新手妈妈很容易出现产后抑郁，我希望这本书也能提供一些心理疏导的建议，让我能更好地应对产后情绪波动，以积极的心态迎接宝宝的到来。总而言之，我希望这本书能像一位经验丰富的月子保姆一样，全方位地指导我度过这个特殊的时期，让我能够健康、顺利地完成月子，恢复到孕前的状态。
评分即将成为新手妈妈的我，对坐月子这件事既期待又有些许的忐忑。我知道产后身体的恢复至关重要，所以提前就开始搜集各种资料。当我看到《北京妇产医院专家教你坐月子》这本书时，它的名字就给了我一种专业和权威的感觉，特别是“北京妇产医院专家”这几个字，让我对书中的内容充满了信任。这本书涵盖了“产后书”、“产后食谱”、“月子餐”、“坐月子调食谱”、“月子食谱”、“体质坐月子”、“产后恢复书籍”、“坐月子”等非常全面的关键词，仿佛一本产后恢复的“宝典”。我最想了解的是，书中关于产后身体恢复的详细指导。生完宝宝后，身体会经历一系列的变化，我希望书中能提供关于产后伤口护理、盆底肌修复、腹直肌分离等方面的专业建议。例如，剖腹产的妈妈，在伤口愈合期间，有哪些需要特别注意的饮食和生活习惯？产后腰酸背痛，如何通过运动和食疗来缓解？我非常期待书中能给出一些具体、易学的康复操。其次，关于月子餐和产后食谱，这绝对是我最关注的焦点之一。我希望书中能够提供一份详细、可操作的月子餐菜单，比如，每天的三餐两点应该如何搭配，才能既保证营养，又促进泌乳，同时避免油腻？书中提及的“体质坐月子”，让我觉得这本书非常人性化。我知道每个人的体质都有所不同，产后调理也应该有所侧重。我希望书中能针对不同体质，比如虚寒、湿热、气血不足等，给出个性化的食谱建议，让我能够更科学地进行产后调理。而且，“产后恢复书籍”这个定位，也让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更能提供全方位的产后指导，包括生活起居、心理调适、母婴护理等方面。我希望从中学习到，如何更好地照顾自己和宝宝，保持良好的心态，顺利度过这个特殊的时期。总而言之，我期待这本书能成为我月子期间最得力的“私人医生”，为我提供最科学、最实用的指导，让我能够健康、快乐地完成月子，迎接新的生活。
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