具体描述
基本信息
- 商品名称：帮孕产妇配好一日三餐(**版)/食在好吃
- 作者：编者:杨桃美食编辑部
- 定价：29.8
- 出版社：江苏科技
- ISBN号：9787553744827
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2015-07-01
- 印刷时间：2015-07-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：160
- 字数：0.26千字
目录
为孕妇设计的每周饮食
为产妇设计的1个月菜单
上篇 帮孕妇配好三餐饮食
健康孕妇的饮食建议
营养主食
排骨糙米饭
海带糙米饭
高纤苹果饭
蛤蜊麦饭
黄金三文鱼炒饭
香甜金薯粥
鲜味鸡汤面线
酸菜鸭肉面线
什锦海鲜汤面
南瓜米粉
枸杞子燕麦馒头
南瓜荞麦馒头
三文鱼意大利面
土豆煎饼
杏鲍菇烩饭
养生红薯糙米饭
核桃炒饭
梅子鸡肉饭
黑芝麻糯米粥
鲭鱼燕麦粥
燕麦瘦肉粥
小鱼胚芽粥
牡蛎虱目鱼粥
三文鱼饭团
南瓜面疙瘩
……
肉蔬菜品
饮品点心
下篇 产妇的月子餐
**汤药
饱足主食
美味主菜
滋补汤品
暖身甜品
养生茶饮
用户评价
在成为一位母亲的道路上，最大的挑战之一便是如何为即将诞生的生命提供最健康、最均衡的营养。我曾几何时，对着琳琅满目的食谱书籍，感到眼花缭乱，不知从何下手。直到我发现了《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》，我才觉得，我终于找到了那个可以信任的“营养管家”。 这本书最大的优点，在于它极其的“实用性”。它不像某些书籍那样，堆砌了一堆我根本叫不出名字的食材，或者需要我跑遍大半个城市才能买到的所谓“滋补品”。相反，它所推荐的食材，几乎都是我们日常生活中最常见的，比如鸡蛋、牛奶、豆腐、各种时令蔬菜，以及猪肉、鸡肉、鱼等。这让我在执行食谱时，感到无比的轻松和便捷。 它对于孕期不同阶段的饮食需求，有着非常深刻的理解和精准的把握。孕早期，我饱受孕吐的折磨，吃什么都觉得反胃。这本书提供的食谱，大多是清淡、易消化、开胃的，比如各种粥品、蒸菜、凉拌菜。它还分享了一些非常实用的小贴士，比如如何用柠檬水来缓解恶心，如何用姜末来增加食欲。我按照书里的建议，尝试了那些“不起眼”的食谱，居然真的有效！那些曾经让我望而却步的食物，现在都变成了能够入口的美味。 进入孕中期，宝宝的生长发育进入快车道，对营养的需求也随之增加。这本书在这个阶段的食谱，就变得更加丰富多彩，而且非常注重营养的均衡搭配。它教我如何将不同的食材巧妙地组合在一起，以达到最佳的营养吸收效果。比如，它会教我如何用最常见的食材，比如鸡肉、鱼、豆制品，来烹饪出高蛋白、富含维生素的美味佳肴。我尤其喜欢书中介绍的各种“能量汤”，比如当归乌鸡汤、花生猪蹄汤，它们不仅美味滋补，而且让我在感受到身体得到滋养的同时，也充满了幸福感。 孕晚期，我的身体变得更加沉重，胃口也有些变化。这本书在这个阶段的食谱，非常贴心地考虑到了孕晚期容易出现的浮肿、便秘等问题，并给出了针对性的食疗建议。它推荐了很多富含膳食纤维和钾元素的食物，比如各种薯类、瓜类、绿叶蔬菜，并且提供了多种创意十足的烹饪方法，让这些“健康食品”也变得美味诱人。 最让我感动的是，这本书并没有止步于孕期，它还为产后的妈妈们提供了非常详尽的食谱和护理建议。我知道产后妈妈需要大量的营养来恢复身体，这本书提供的食谱，既考虑到了产后妈妈的身体恢复需求，又兼顾了口味和易消化性。比如，一些帮助催乳的汤品，一些温和滋补的菜肴，都做得非常用心。 而且，这本书的排版设计也非常精美，色彩搭配和谐，字体清晰易读。每道菜都配有诱人的图片，让我一看就很有食欲。它还非常细致地标注了每道菜的烹饪时间、所需材料和营养价值，这对于我这样一个时间宝贵的准妈妈来说，简直是太贴心了。 总之，《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》这本书，绝对是我孕期最不可或缺的“宝藏”。它不仅解决了我的吃饭问题，更让我感受到了孕期生活的简单和快乐。它让我明白，即使在孕期，我们也可以吃得健康，吃得美味，吃得有品味。
评分在我生命中这段充满期待又略带忐忑的孕期时光里，对“吃”这件事的思考，几乎占据了我百分之八十的时间。我既渴望为腹中的小生命提供最优质的营养，又苦于经验的不足和信息的碎片化。翻遍了各种育儿书籍和网络文章，总觉得缺点什么，直到我邂逅了《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》，才感觉自己终于找到了那个最懂我的“厨房伴侣”。 这本书之所以让我如此推崇，首先在于它的“全面性”和“体系化”。它并没有像一些书那样，仅仅是简单罗列菜谱，而是从孕早期到产后恢复，将整个孕产期的饮食需求进行了非常系统化的梳理和规划。这一点对我这个“小白”来说，简直是太重要了。它像是一张详细的地图，指引我在漫长的孕育旅程中，如何一步步地“吃”对方向。 我特别欣赏书中对孕早期孕吐阶段的特别关注。那时候，我简直是闻到油烟味就想吐，别说做饭了，连吃饭都成了一种煎熬。这本书提供的食谱，大多以清淡、易消化、高蛋白、低脂肪为主，比如各种蒸蛋、煮粥、凉拌菜，而且还给出了不少“秘密武器”，比如如何用柠檬汁或姜末来缓解孕吐，如何通过改变食物的口感来提升食欲。我按照书里的建议，尝试了那些“不起眼”的食谱，居然真的有效！那些曾经让我望而却步的食物，现在都变成了能够入口的美味。 进入孕中期，宝宝开始加速成长，对营养的需求也水涨船高。这本书在这个阶段的食谱，就变得更加丰富多彩，而且非常注重营养的均衡搭配。它教我如何将不同的食材巧妙地组合在一起，以达到最佳的营养吸收效果。比如，它会教我如何用最常见的食材，比如鸡肉、鱼、豆制品，来烹饪出高蛋白、富含维生素的美味佳肴。我尤其喜欢书中介绍的各种“能量汤”，比如当归乌鸡汤、花生猪蹄汤，它们不仅美味滋补，而且让我在感受到身体得到滋养的同时，也充满了幸福感。 到了孕晚期，身体的负担越来越重，饮食上也需要更加精细。这本书在这个阶段的食谱，非常贴心地考虑到了孕晚期容易出现的浮肿、便秘等问题，并给出了针对性的食疗建议。它推荐了很多富含膳食纤维和钾元素的食物，比如各种薯类、瓜类、绿叶蔬菜，并且提供了多种创意十足的烹饪方法，让这些“健康食品”也变得美味诱人。 最让我感动的是，这本书并没有止步于孕期，它还为产后妈妈提供了非常详尽的食谱和护理建议。我知道产后妈妈需要大量的营养来恢复身体，这本书提供的食谱，既考虑到了产后妈妈的身体恢复需求，又兼顾了口味和易消化性。比如，一些帮助催乳的汤品，一些温和滋补的菜肴，都做得非常用心。 除了具体的食谱，书中还穿插了大量的孕期和产期饮食知识科普。它会深入浅出地解释各种营养素的作用，以及如何通过饮食来解决孕期出现的各种不适。这些知识的普及，让我对自己的身体有了更深的认识，也更有信心去应对孕期中的各种挑战。 而且，这本书的排版设计也非常精美，色彩搭配和谐，字体清晰易读。每道菜都配有诱人的图片，让我一看就很有食欲。它还非常细致地标注了每道菜的烹饪时间、所需材料和营养价值，这对于我这样一个时间宝贵的准妈妈来说，简直是太贴心了。 总之，《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》这本书，绝对是我孕期最不可或缺的“宝藏”。它不仅解决了我吃饭的问题，更让我感受到了孕期生活的简单和快乐。它让我明白，即使在孕期，我们也可以吃得健康，吃得美味，吃得有品味。
评分在生命中这段既充满期待又伴随焦虑的孕期旅程中，饮食问题始终是我关注的焦点。如何为腹中的宝宝提供最科学、最全面的营养，同时又要兼顾自己日益变化的身体需求，这对我而言是一项艰巨的任务。在无数次的搜寻和比较之后，《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》这本书，如同一盏指路明灯，为我驱散了迷茫，带来了希望。 这本书最令我印象深刻的，是它对“一日三餐”的精细化和体系化设计。它并非简单地提供零散的菜谱，而是将一天的饮食进行了周全的规划。从早餐的能量启动，到午餐的营养补充，再到晚餐的温和滋养，每一个环节都精心设计，确保了营养的全面性和均衡性。这让我摆脱了每天“吃什么”的纠结，能够更专注于享受孕育新生命的喜悦。 我尤其要赞扬书中对孕早期孕吐阶段的细致关怀。当时的我，食欲不振，对食物的恐惧感甚至超过了对宝宝的期盼。书中提供的食谱，大多以清淡、易消化、开胃为主，如各种粥品、蒸菜、凉拌菜。它还分享了许多实用的小贴士，比如如何利用柠檬汁或姜末来缓解恶心，如何改变食物的烹饪方式来减少油烟味。我按照书中的建议，尝试了这些“不起眼”的食谱，惊喜地发现，食欲竟然慢慢恢复了，那些曾经让我望而却步的食物，现在都变得可口起来。 进入孕中期，胎儿的发育进入快车道，对营养的需求也随之增加。书中在这个阶段的食谱，就变得更加丰富多彩，而且非常注重营养的均衡搭配。它教我如何将不同的食材巧妙地组合在一起，以达到最佳的营养吸收效果。比如，它会教我如何用最常见的食材，比如鸡肉、鱼、豆制品，来烹饪出高蛋白、富含维生素的美味佳肴。我尤其喜欢书中介绍的各种“能量汤”，比如当归乌鸡汤、花生猪蹄汤，它们不仅美味滋补，而且让我在感受到身体得到滋养的同时，也充满了幸福感。 孕晚期，随着身体负担的加重，孕妇容易出现水肿、便秘等问题。书中在这个阶段的食谱，则侧重于缓解这些不适，例如推荐食用富含钾元素的冬瓜、西瓜等，以及富含膳食纤维的粗粮、蔬菜等，并提供了多种创意烹饪方法，让这些健康的食物也变得可口诱人。 此外，本书对于产后恢复期的食谱也进行了周全的考虑。我知道产后妈妈需要大量的营养来修复身体，但又不能乱补。书中提供的食谱，既考虑到了产后妈妈的身体恢复需求，又兼顾了口味和易消化性。例如，一些帮助催乳的汤品，一些温和滋补的菜肴，都做得非常用心。 这本书的排版设计也十分人性化，图片精美，文字清晰，阅读体验极佳。每道菜谱都配有详细的步骤说明和营养分析，让我能够轻松掌握烹饪技巧，并对每餐的营养摄入心中有数。 总而言之，《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》这本书，无疑是我孕期最宝贵的财富。它用科学的理论、实用的方法和美味的菜肴，帮助我顺利度过了人生中这段特殊的旅程。我强烈推荐给所有即将成为母亲的女性，这本书一定会成为你们孕期最得力的助手。
评分我一直觉得，女人在孕育新生命的过程中，身体的变化是巨大的，而饮食，则是这一切的基础。很多时候，我们都知道要吃得健康，但具体怎么吃，吃什么，吃多少，往往就成了难题。尤其是我这样第一次怀孕的妈妈，对一切都充满了好奇和担忧。身边的人都给我提各种建议，有的说要大补特补，有的又说要注意这个不能吃，那个不能碰，弄得我晕头转向。直到我偶然翻到这本《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》，才感觉找到了主心骨。 这本书的出现，真的像是黑暗中的一盏明灯，照亮了我孕期的饮食之路。首先，它的标题就非常直观，直接点明了核心需求——“帮孕产妇配好一日三餐”。这正是我最需要的！我不需要自己去翻阅大量的营养学资料，也不需要去纠结各种食谱的搭配是否合理，这本书就已经为我做好了周密的计划。而且，它还特别强调了“食在好吃”，这说明它并没有牺牲口味，而是在保证营养的前提下，追求美味，这对于一个正在经历孕期不适的妈妈来说，实在是太重要了。 打开这本书，首先映入眼帘的是清晰的章节划分。它把孕期和产后各个阶段的需求都考虑到了，从孕早期孕吐严重到孕中期胎儿快速发育，再到孕晚期身体的沉重和不适，以及产后的恢复期，每一个阶段都有详细的食谱和指导。这让我感觉这本书是真正站在孕产妇的角度去思考问题的，不是那种千篇一律的“通用型”食谱。 我尤其欣赏书中对于食材选择的建议。它并没有推荐那些很难买到的进口食材或者昂贵的中药材，而是以我们日常生活中最常见的、最容易获得的食材为主。比如，鸡蛋、豆腐、鱼、各种时令蔬菜等等。而且，它还会在每道菜的旁边，简要说明该食材的营养价值和对孕产妇的好处。这让我吃得更明白，也更有信心。 书中对于烹饪方法的介绍也十分详尽。不仅仅是列出食材和步骤，还加入了许多实用的小技巧。比如，如何让红烧肉不油腻，如何让蔬菜保持鲜亮的颜色，如何让汤品更浓郁美味。这些细节的指导，让我在厨房里不再是茫然无助，而是能够做出令人赏心悦目的菜肴。很多时候，我都会按照书里的方法去尝试，结果都非常成功，家人也对我的厨艺赞不绝口，这对我来说也是一种莫大的鼓励。 让我印象深刻的是，书中还专门辟出了章节来讲解孕期的一些常见问题，比如孕吐、便秘、水肿等等，并提供了针对性的食疗方案。我之前孕吐的时候，真的是茶饭不思，试了很多方法都不见效。后来按照书里推荐的清淡易消化的食谱，比如蒸蛋羹、小米粥、藕粉糊，果然有了很大的改善。这些方法简单易行，而且效果显著，让我从最初的焦虑不安，到现在的从容应对。 除了孕期，书中对产后恢复的食谱也做得非常到位。我知道产后妈妈需要大量的营养来修复身体，但又不能乱补。这本书提供了一些既能补充营养，又能帮助身体恢复的食谱，比如一些温和的汤品和滋补的菜肴。它还会提醒产后妈妈注意避免哪些食物，让我能够安心地坐月子，不用担心吃错了东西影响身体恢复。 总的来说，《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》这本书，对我来说，不仅仅是一本食谱，更像是我的孕期“秘密武器”。它用最科学、最实用、最美味的方式，帮助我解决了孕期和产后的饮食难题。我把这本书放在床头，每天都会翻阅，不仅能学到新的菜肴，还能获得更多的育儿知识和心理支持。这本书的价值，远远超出了它的价格。
评分这本书简直是我这个新手准妈妈的救星！我当初怀孕的时候，最焦虑的就是吃的问题。一方面是孕期反应，吃什么都吐，另一方面是担心营养不够，影响宝宝发育。市面上的孕产食谱书也看了不少，但很多都太理论化了，或者食材太复杂，根本没法在家里实践。偶然的机会看到了《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》，真的是相见恨晚！ 拿到书的那一刻，我就被它简洁明了的排版吸引了。不像有些书厚厚一本全是文字，这本书图文并茂，每道菜都有诱人的成品图，光是看着就很有食欲。而且，它并没有上来就列出一堆高大上的食材，而是从最基础、最常见的食材入手，比如鸡蛋、豆腐、蔬菜，这些都是我们平时很容易买到的。最让我惊喜的是，它根据孕早期、孕中期、孕晚期以及产后恢复的不同阶段，量身定制了详细的食谱。每个阶段的营养需求都不一样，这本书考虑得特别周到。 比如孕早期，我那时候孕吐特别严重，什么都吃不下。书里推荐了很多清淡易消化的食谱，像小米粥、蒸蛋羹、番茄炒蛋，这些不仅简单好做，而且不容易引起孕吐。它还给出了很多巧妙的烹饪技巧，比如如何让蒸蛋羹更嫩滑，如何给粥增加不同的风味。我按照书里的方法试了试，效果真的惊人！不再是干巴巴的白粥，而是有各种变化，让我这个挑食的孕妇都能吃下去一点，心里那个高兴啊！ 到了孕中期，胎儿开始快速发育，营养需求也跟着上来。这本书推荐的食谱就变得更加丰富和有针对性。它会教你怎么搭配，让蛋白质、维生素、矿物质都能摄入均衡。我特别喜欢它里面介绍的各种汤品，比如鸡汤、鱼汤，但它不仅仅是告诉你怎么炖，还会告诉你不同食材搭配的功效。比如，孕中期容易缺钙，书里就有推荐加入骨头或者豆腐的汤品，而且还讲解了如何让这些食材的营养更容易被吸收。 孕晚期的时候，我的胃口又有些变化，而且开始担心水肿和便秘的问题。这本书也给出了很多实用的建议。它推荐了一些有助于缓解水肿的食物，比如冬瓜、玉米，还教我怎么做成好吃又有营养的菜肴。对于孕晚期容易出现的便秘，它也提供了很多富含膳食纤维的食谱，比如各种杂粮粥、蔬菜沙拉，而且还非常贴心地给出了烹饪小贴士，让这些原本可能比较“寡淡”的食物变得美味起来。 最让我感动的是，这本书并没有止步于孕期，它还为产后妈妈考虑到了。产后恢复需要大量的营养和能量，这本书也提供了很多适合产后坐月子的食谱。比如，催乳的汤品，补血益气的菜肴，这些都是我们传统坐月子会吃到的，但这本书用现代科学的营养搭配，让这些传统美食变得更科学、更健康。它还考虑到产妇的口味和身体状况，避免了过于油腻或辛辣的食物。 这本书最大的优点在于它的实用性和操作性。它没有那些华而不实的理论，而是把营养知识融入到一道道家常菜中。每道菜的步骤都写得非常清晰，即使是厨房新手也能轻松上手。而且，它还很细致地标注了每道菜的营养成分和适合人群，让我吃的时候心里非常有底。我不再是凭感觉乱吃，而是有目标、有计划地为自己和宝宝的健康负责。 我特别喜欢书里的一些“小惊喜”。比如，它会分享一些孕期可以吃的零食或者甜点，这些对缓解孕期焦虑很有帮助。我之前一直担心吃零食会影响健康，但看到书里推荐的一些健康零食，比如水果干、坚果，而且还教我如何制作，这让我感觉孕期生活也能有很多小确幸。 另外，这本书还附带了一些关于孕期饮食禁忌的详细说明，这对我来说非常重要。我之前对很多食物的孕期安全性都不太了解，有了这本书，我心里就有了个明确的指南，知道什么能吃，什么要慎吃。这种安心感，对于一个孕妇来说是无价的。 总而言之，《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的营养师和烹饪顾问。它用最接地气的方式，解决了孕产妇在饮食上的各种难题。我强烈推荐给所有正在经历孕期或者准备迎接新生命的准妈妈们，这本书一定会成为你们孕期最得力的助手！
评分在我为迎接新生命做准备的过程中，饮食问题一直是我的心头大石。我迫切地希望为宝宝提供最充足的营养，但又对孕产期的特殊饮食要求感到一筹莫展。市面上各种食谱浩如烟海，但我总觉得缺乏一份真正贴心、实用、能让我安心依靠的指南。直到我发现了《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》，我才仿佛找到了久违的“定心丸”。 这本书最让我刮目相看的地方，在于它对“一日三餐”的精细化设计。它不是简单地给出一些零散的菜肴，而是将一天的饮食进行了周全的规划，从早餐的能量补充，到午餐的营养均衡，再到晚餐的温和易消化，都考虑得面面俱到。这让我不再需要为每天“吃什么”而烦恼，只需要跟着书的指引，就能轻松享受到营养丰富又美味的一日三餐。 它对于孕早期阶段的关注，让我深感共鸣。我曾饱受孕吐的折磨，食欲不振，身体虚弱。这本书提供的食谱，大多是清淡、易消化、开胃的，比如各种粥品、蒸菜、凉拌菜。它还分享了一些非常实用的小贴士，比如如何用柠檬水来缓解恶心，如何用姜末来增加食欲。我按照书里的建议，尝试了那些“不起眼”的食谱，居然真的有效！那些曾经让我望而却步的食物，现在都变成了能够入口的美味。 进入孕中期，宝宝的生长发育进入快车道，对营养的需求也随之增加。这本书在这个阶段的食谱，就变得更加丰富多彩，而且非常注重营养的均衡搭配。它教我如何将不同的食材巧妙地组合在一起，以达到最佳的营养吸收效果。比如，它会教我如何用最常见的食材，比如鸡肉、鱼、豆制品，来烹饪出高蛋白、富含维生素的美味佳肴。我尤其喜欢书中介绍的各种“能量汤”，比如当归乌鸡汤、花生猪蹄汤，它们不仅美味滋补，而且让我在感受到身体得到滋养的同时，也充满了幸福感。 孕晚期，我的身体变得更加沉重，胃口也有些变化。这本书在这个阶段的食谱，非常贴心地考虑到了孕晚期容易出现的浮肿、便秘等问题，并给出了针对性的食疗建议。它推荐了很多富含膳食纤维和钾元素的食物，比如各种薯类、瓜类、绿叶蔬菜，并且提供了多种创意十足的烹饪方法，让这些“健康食品”也变得美味诱人。 最让我感动的是，这本书并没有止步于孕期，它还为产后的妈妈们提供了非常详尽的食谱和护理建议。我知道产后妈妈需要大量的营养来恢复身体，这本书提供的食谱，既考虑到了产后妈妈的身体恢复需求，又兼顾了口味和易消化性。比如，一些帮助催乳的汤品，一些温和滋补的菜肴，都做得非常用心。 而且，这本书的排版设计也非常精美，色彩搭配和谐，字体清晰易读。每道菜都配有诱人的图片，让我一看就很有食欲。它还非常细致地标注了每道菜的烹饪时间、所需材料和营养价值，这对于我这样一个时间宝贵的准妈妈来说，简直是太贴心了。 总之，《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》这本书，绝对是我孕期最不可或缺的“宝藏”。它不仅解决了我的吃饭问题，更让我感受到了孕期生活的简单和快乐。它让我明白，即使在孕期，我们也可以吃得健康，吃得美味，吃得有品味。
评分在我漫长的孕期旅程中，饮食一直是我最纠结的一环。一方面是身体的各种不适，想吃的东西吃不了，能吃的又提不起兴趣；另一方面是对宝宝健康的无限担忧，总怕自己吃得不够好，营养跟不上。市面上关于孕产的食谱琳琅满目，但真正能让我觉得“这正是我需要的”却不多。直到我遇见了《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》，我才发现，原来孕期的饮食管理也可以如此轻松和美味。 这本书最大的魅力在于它的“接地气”。它没有用晦涩难懂的专业术语，也没有推荐那些遥不可及的食材。相反，它就像一位经验丰富的朋友，用最朴实易懂的语言，分享最实用的烹饪方法和营养搭配。我是一个对烹饪不太在行的人，但看着书里的步骤，我感觉自己也能做出令人惊艳的美食。每一道菜的图片都那么诱人，让我跃跃欲试。 它对孕期不同阶段的饮食需求把握得非常精准。孕早期，我饱受孕吐折磨，吃什么都反胃。这本书提供的食谱，大多是清淡、易消化、开胃的，比如各种粥品、蒸菜、凉拌菜。它还分享了一些小窍门，比如如何在粥里加入一些香料来增加食欲，如何在蒸蛋羹时加入一些蔬菜碎来提升营养。这些看似微小的细节，却大大缓解了我的孕吐困扰，让我重新找回了吃东西的乐趣。 到了孕中期，胎儿的生长发育进入快车道，对营养的需求也大大增加。这本书在这个阶段的食谱，就更加注重蛋白质、钙质、铁质的补充。它会教你如何用最常见的食材，比如鸡肉、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜，来搭配出营养均衡又美味的菜肴。我特别喜欢它里面介绍的一些汤品，比如鲫鱼豆腐汤、排骨玉米汤，不仅味道鲜美，而且营养丰富，喝下去感觉身体充满了力量。 孕晚期，我的身体变得越来越沉重，胃口也有些变化。这本书在这个阶段的食谱，更侧重于缓解孕晚期可能出现的浮肿、便秘等问题，同时也保证了胎儿的充足营养。比如，它会推荐一些富含膳食纤维的食物，像杂粮、薯类、各种瓜果蔬菜，并且提供了多种创意做法，让这些健康的食物不再单调乏味。它还强调了少量多餐的原则，并给出了一些适合加餐的健康零食。 这本书最让我惊喜的是，它还为产后的妈妈们提供了非常实用的食谱。产后身体虚弱，需要快速恢复，这本书提供的食谱，既考虑到了营养的补充，又避免了过于油腻辛辣的食物，非常有针对性。比如，一些帮助泌乳的汤品，一些温和滋补的菜肴，都做得非常用心。 除了具体的食谱，这本书还穿插了许多关于孕期和产期饮食的知识科普。它会解释为什么某些食物对孕妇好，为什么某些食物需要避免，以及如何应对孕期可能出现的各种身体不适。这些知识的普及，让我对自己的身体有了更深的了解，也更有信心去应对孕期中的各种挑战。 而且，书中的排版设计非常人性化，配色柔和，字体清晰，每道菜都配有精美的图片，让人一看就很有食欲。它还贴心地标注了烹饪所需的时间和难度，方便我根据自己的时间和精力来选择菜肴。 总之，《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》这本书，绝对是我孕期最值得购买的一本书。它不仅解决了我的吃饭问题，更让我感受到了孕期生活的简单和快乐。它让我明白，即使在孕期，我们也可以吃得健康，吃得美味，吃得有仪式感。
评分在我踏入孕育新生命的奇妙旅程之前，我对“孕期饮食”的认知，充其量不过是“少吃点辣的，多吃点有营养的”。然而，当真正的孕期来临，才发现自己是多么的无知和迷茫。《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》这本书，就像是一盏明灯，照亮了我孕期饮食的道路，让我从焦虑不安，走向了从容自信。 这本书最让我赞赏的一点，就是它极其的“人性化”。它没有用那些冷冰冰的专业术语，而是用最贴近生活的语言，向我传达最实用的饮食理念。它仿佛是一位经验丰富的母亲，娓娓道来，告诉我如何在这种特殊的时期，照顾好自己，也照顾好腹中的宝宝。 它对孕早期阶段的关注，尤其让我感到温暖。那时候，我因为孕吐，几乎是什么都吃不下，身体日益消瘦，心里也充满了恐惧。这本书提供的食谱，大多是清淡、易消化、开胃的，比如各种粥品、蒸菜、凉拌菜。它还分享了一些非常实用的小贴士，比如如何用柠檬水来缓解恶心，如何用姜末来增加食欲。我按照书里的建议，尝试了那些“不起眼”的食谱，居然真的有效！那些曾经让我望而却步的食物，现在都变成了能够入口的美味。 进入孕中期，宝宝的生长发育进入快车道，对营养的需求也随之增加。这本书在这个阶段的食谱，就变得更加丰富多彩，而且非常注重营养的均衡搭配。它教我如何将不同的食材巧妙地组合在一起，以达到最佳的营养吸收效果。比如，它会教我如何用最常见的食材，比如鸡肉、鱼、豆制品，来烹饪出高蛋白、富含维生素的美味佳肴。我尤其喜欢书中介绍的各种“能量汤”，比如当归乌鸡汤、花生猪蹄汤，它们不仅美味滋补，而且让我在感受到身体得到滋养的同时，也充满了幸福感。 孕晚期，我的身体变得更加沉重，胃口也有些变化。这本书在这个阶段的食谱，非常贴心地考虑到了孕晚期容易出现的浮肿、便秘等问题，并给出了针对性的食疗建议。它推荐了很多富含膳食纤维和钾元素的食物，比如各种薯类、瓜类、绿叶蔬菜，并且提供了多种创意十足的烹饪方法，让这些“健康食品”也变得美味诱人。 最让我感动的是，这本书并没有止步于孕期，它还为产后的妈妈们提供了非常详尽的食谱和护理建议。我知道产后妈妈需要大量的营养来恢复身体，这本书提供的食谱，既考虑到了产后妈妈的身体恢复需求，又兼顾了口味和易消化性。比如，一些帮助催乳的汤品，一些温和滋补的菜肴，都做得非常用心。 而且，这本书的排版设计也非常精美，色彩搭配和谐，字体清晰易读。每道菜都配有诱人的图片，让我一看就很有食欲。它还非常细致地标注了每道菜的烹饪时间、所需材料和营养价值，这对于我这样一个时间宝贵的准妈妈来说，简直是太贴心了。 总之，《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》这本书，绝对是我孕期最不可或缺的“宝藏”。它不仅解决了我的吃饭问题，更让我感受到了孕期生活的简单和快乐。它让我明白，即使在孕期，我们也可以吃得健康，吃得美味，吃得有品味。
评分作为一位即将步入母亲行列的女性，我深知孕期饮食的极端重要性，它不仅关乎自身的健康，更直接影响着腹中宝宝的发育。然而，如何在琳琅满目的信息中找到一份既科学又美味，且操作简便的食谱，一直是我心中的一个难题。幸运的是，《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》这本书，如同一位经验丰富的导师，为我指明了方向。 这本书最让我称道之处，便是它对“个性化”的关注。它并没有提供一套放之四海而皆准的食谱，而是将孕期细分为不同的阶段，并根据每个阶段的生理特点和营养需求，量身定制了相应的饮食方案。例如，在孕早期，我经常被孕吐困扰，食欲不振，书中提供的食谱便多以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，如蒸蛋羹、小米粥、蔬菜沙拉等，并附带了许多缓解孕吐的小妙招。 随着孕期的深入，进入孕中期，宝宝的骨骼和器官开始快速发育，对钙、铁、蛋白质等营养素的需求显著增加。书中则相应地推荐了更多富含这些营养素的菜肴，如鱼肉炖豆腐、排骨玉米汤、腰果鸡丁等，并且会详细讲解食材的营养价值以及如何搭配才能达到最佳的吸收效果。我按照书中的建议，烹饪了这些菜肴，不仅让我的身体得到了充分的滋养，也让我的孕期生活充满了滋味。 到了孕晚期，身体的不适感逐渐增加，例如水肿、便秘等问题也愈发常见。书中在这个阶段的食谱，则侧重于缓解这些症状，例如推荐食用富含钾元素的冬瓜、西瓜等，以及富含膳食纤维的粗粮、蔬菜等，并提供了多种创意烹饪方法，让这些健康的食物也变得可口诱人。 此外，这本书对产后恢复的指导也同样出色。我知道产后妈妈需要大量的营养来修复身体，但又不能乱补。书中提供的食谱，既考虑到了产后妈妈的身体恢复需求，又兼顾了口味和易消化性。例如，一些帮助催乳的汤品，一些温和滋补的菜肴，都做得非常用心。 更令人惊喜的是，书中还包含了许多关于孕产期饮食禁忌和注意事项的详细说明。这让我能够更清晰地了解哪些食物可以食用，哪些需要避免，从而最大程度地保障母婴的健康。 这本书的排版设计也十分人性化，图片精美，文字清晰，阅读体验极佳。每道菜谱都配有详细的步骤说明和营养分析，让我能够轻松掌握烹饪技巧，并对每餐的营养摄入心中有数。 总而言之，《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》不仅仅是一本食谱，更是一位贴心的孕产期饮食顾问，它用科学的理论、实用的方法和美味的菜肴，帮助我度过了人生中这段特殊的旅程。我强烈推荐给所有即将成为母亲的女性，这本书一定会成为你们孕期最得力的助手。
评分怀揣着成为母亲的喜悦，我同时也面临着孕期饮食的巨大挑战。如何为腹中的宝宝提供最优质的营养，又如何应对自己身体的各种不适，这些问题曾让我一度陷入迷茫。直到我翻阅到《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》这本书，我的内心才豁然开朗，找到了前进的方向。 这本书最让我折服的地方，在于它对“一日三餐”的精细化和科学化安排。它并非简单地罗列菜谱，而是将一天三餐的营养需求进行了系统性的规划。从营养构成，到烹饪方法，再到食材选择，都体现了深厚的专业知识和细致的考量。例如，早餐的安排注重能量的快速补充，午餐则强调均衡的营养摄入，而晚餐则以温和易消化为主，旨在最大程度地满足不同时段的身体需求。 我尤其要强调书中对孕早期孕吐阶段的细致指导。当时的我，茶饭不思，身体日渐消瘦，内心充满了焦虑。书中提供了大量清淡、易消化、开胃的食谱，并附带了许多缓解孕吐的小妙招，如利用柠檬汁、姜末等天然食材来改善口感，或改变食物的烹饪方式来减少油烟味。我按照书中的建议，尝试了这些“不起眼”的食谱，惊喜地发现，食欲竟然慢慢恢复了，那些曾经让我望而却步的食物，现在都变得可口起来。 进入孕中期，胎儿的发育进入快车道，对营养的需求也相应增加。书中在这个阶段的食谱，则更加注重蛋白质、钙、铁等关键营养素的补充。它会教我如何利用常见的食材，如鸡肉、鱼、豆制品等，来烹饪出高蛋白、富含维生素的美味佳肴。我尤其喜欢书中介绍的各种“能量汤”，比如当归乌鸡汤、花生猪猪蹄汤，它们不仅滋补养身，更让我感受到身体被温柔地滋养着，充满了幸福感。 孕晚期，随着身体负担的加重，孕妇容易出现水肿、便秘等问题。书中在这个阶段的食谱，则侧重于缓解这些不适，例如推荐食用富含钾元素的冬瓜、西瓜等，以及富含膳食纤维的粗粮、蔬菜等，并提供了多种创意烹饪方法，让这些健康的食物也变得可口诱人。 此外，本书对于产后恢复期的食谱也进行了周全的考虑。我知道产后妈妈需要大量的营养来修复身体，但又不能乱补。书中提供的食谱，既考虑到了产后妈妈的身体恢复需求，又兼顾了口味和易消化性。例如，一些帮助催乳的汤品，一些温和滋补的菜肴，都做得非常用心。 这本书的排版设计也十分人性化，图片精美，文字清晰，阅读体验极佳。每道菜谱都配有详细的步骤说明和营养分析，让我能够轻松掌握烹饪技巧，并对每餐的营养摄入心中有数。 总而言之，《帮孕产妇配好一日三餐(版)/食在好吃》这本书，无疑是我孕期最宝贵的财富。它用科学的理论、实用的方法和美味的菜肴，帮助我顺利度过了人生中这段特殊的旅程。我强烈推荐给所有即将成为母亲的女性，这本书一定会成为你们孕期最得力的助手。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有