孕妈妈营养私房菜 内容实用超值的孕产育儿指导全书 孕期月子养胎营养餐十月怀胎食谱 孕妇食谱菜谱营养餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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• 健康饮食

店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510134791

商品编码：28817573884

丛书名： 孕妈妈营养私房菜

 

基本信息
商品名称：	孕妈妈营养私房菜
作者：	岳然 编著
市场价：	29.8元
ISBN号：	9787510134791
出版社：	中国人口出版社 全国百佳出版单位

参考信息（以实物为准）
出版时间：2015年9月	开本：16开	语种：中文
印刷时间：2015年9月	版次：1	页数：261页

《健康孕育：十月怀胎营养全指南》 这是一本专为期待新生命的准妈妈们量身打造的孕期营养宝典。本书以科学严谨的态度，结合丰富的实践经验，为您提供全面、实用、易懂的孕期营养指导，助力您和宝宝健康度过十月怀胎的每一个阶段。 本书的特色与亮点： 科学权威的营养学知识： 由资深营养专家和妇产科医生共同审定，确保内容科学、准确，符合最新的孕期营养标准。我们将深入浅出地解读孕期不同阶段胎儿发育对营养的需求，以及孕妇身体变化带来的特殊营养考量。不再是模棱两可的建议，而是清晰具体的营养素解析与摄入指导。 量身定制的孕期菜单： 告别千篇一律的孕期食谱。本书将根据孕早期、孕中期、孕晚期这三个关键时期，以及常见的孕期不适（如孕吐、贫血、水肿等）提供个性化的营养解决方案。我们会详细列出不同时期孕妇每日所需的主要营养素，并针对性地推荐富含这些营养素的食材。 精选时令食材，兼顾美味与健康： 我们深知准妈妈们对美食的渴望，同时也担忧食物的安全性。本书精选当季、易得、营养丰富的食材，为您呈现一份份既美味又营养的孕期菜单。从早餐的能量补充，到午餐的均衡搭配，再到晚餐的温和滋养，每一餐都经过精心设计，让您在享受美食的同时，为宝宝提供最优质的营养。 应对孕期常见问题，提供营养支持： 孕期出现的各种不适，如孕吐、食欲不振、便秘、胃灼热等，都可能影响准妈妈的营养摄入。本书将针对这些常见问题，提供切实可行的营养调整建议和食谱，帮助您缓解不适，保证营养吸收，让孕期生活更加舒适。 月子期的科学调养，助力产后恢复： 生产后的月子期是身体恢复的关键时期。本书同样关注产后妈妈的营养需求，提供科学的月子餐指导，帮助您快速恢复体力，促进乳汁分泌，同时为身体的修复提供充足的能量和营养。我们将详细讲解产后不同阶段的饮食重点，以及如何通过饮食来应对常见的产后问题。 营养搭配实用技巧，化繁为简： 复杂的营养知识，在本书中将变得简单易懂。我们提供日常烹饪中的营养搭配技巧，让您轻松学会如何将不同食材巧妙组合，最大化营养价值。例如，如何通过合理的烹饪方式保留食材中的维生素，如何将蛋白质与碳水化合物完美结合，如何增加膳食纤维的摄入等。 附赠实用参考资料： 为了方便您随时查阅，本书还将附赠孕期营养素对照表、常见孕期食物营养成分列表等实用资料，让您在日常生活中更加得心应手。 本书适合谁阅读： 所有处于孕前、孕期和产后恢复阶段的女性。 希望通过科学饮食，为宝宝提供最佳成长环境的准妈妈。 希望缓解孕期不适，享受健康孕育过程的女性。 关心孕产妇健康的家人和伴侣。 《健康孕育：十月怀胎营养全指南》 将是您孕育宝宝过程中最贴心的营养伙伴，助您拥抱一个健康、充满活力的孕期，迎来一个健康聪明的宝宝。我们相信，通过科学合理的饮食，孕育可以是一段充满喜悦和力量的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书，绝对是我孕期最明智的一次投资。我之前看过很多关于孕产育儿的书籍，但很多都流于表面，或者过于理论化，实用性不强。这本书则完全不同，它深入到孕期饮食的方方面面，提供了大量“实用超值”的孕产育儿指导。我特别喜欢它对“孕期月子养胎营养餐”的详细介绍，从孕早期到孕晚期，再到产后的月子期，都给出了非常具体、易于操作的食谱和营养建议。书中的食谱不仅美味可口，而且营养搭配也非常合理，很多菜肴都是我之前从未尝试过的，但却非常吸引人。它让我明白，孕期饮食不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了胎儿的健康发育。书中的一些营养解析也非常到位，让我对各种食材的营养成分有了更深刻的认识，也让我能够更好地为自己和宝宝选择最合适的食物。这本书的内容，让我感觉非常实用，也让我对孕期生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书后，我迫不及待地翻阅起来，结果发现它简直是我孕期最得力的助手。这本书的内容，就像它的名字一样，充满了“私房”的智慧和“超值”的价值。我特别喜欢它对“孕期月子养胎营养餐”的详细阐述，从孕早期到孕晚期，再到产后的恢复期，都给出了非常详细的食谱和营养建议。书中的食谱不仅美味可口，而且营养搭配也非常合理，很多菜肴都是我之前从未尝试过的，但却非常吸引人。它让我明白，孕期饮食不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了胎儿的健康发育。书中的一些营养解析也非常到位，让我对各种食材的营养成分有了更深刻的认识，也让我能够更好地为自己和宝宝选择最合适的食物。这本书的内容，让我感觉非常实用，也让我对孕期生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名新手准妈妈，我在怀孕初期确实经历了一段相当迷茫的时期，尤其是在饮食方面。各种孕期营养指南看得我眼花缭乱，却不知道从何下手。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它不是那种堆砌理论的书，而是真正从读者的需求出发，提供了大量实用且超值的指导。我特别喜欢书中的“孕期月子养胎营养餐”这个部分，它将孕期的不同阶段和产后的恢复期都考虑进去了，并且给出了非常具体、易于操作的食谱。我之前一直以为孕期饮食就是要“大补”，但这本书让我明白，均衡营养才是最重要的，并且教会了我如何通过日常饮食来获取所需的各种营养素。书中的食谱不仅营养丰富，而且口味也非常棒，很多菜肴都是我喜欢的，这让我不再觉得孕期饮食是一种负担，而是一种享受。我尤其喜欢它对食材选择和烹饪方法的建议，都非常贴合实际生活，让我能够轻松地在家中为自己和宝宝烹饪出美味又健康的营养餐。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在经历孕期的新手妈妈，之前对孕期饮食的知识非常匮乏，也感到非常焦虑。这本书的出现，无疑是我孕期的一大福音。它提供的“孕期月子养胎营养餐”内容详实，涵盖了从怀孕初期到孕晚期，再到产后的月子期的所有营养需求。我特别欣赏书中的食谱设计，不仅考虑到了营养的均衡，还兼顾了孕妇的口味和消化能力。很多食谱都使用了我们日常生活中常见的食材，烹饪方法也相对简单，这让我能够轻松地在家中为自己和宝宝准备美味又健康的营养餐。书中的营养解析也非常专业，让我对各种食材的营养价值有了更深入的了解，也让我能够更好地为自己和宝宝选择最合适的食物。这本书的内容，让我感觉非常实用，也让我对孕期生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身打造的！自从怀孕以来，我每天都在为吃什么而发愁。网上信息太多太杂，自己又没有经验，总是担心吃得不够好，或者吃错了东西对宝宝不好。收到这本书后，我简直欣喜若狂。它不像市面上那些泛泛而谈的书，而是真的深入到了孕期不同阶段的营养需求，甚至细化到每一个月。我特别喜欢它里面列出的食谱，非常具体，不仅仅是食材的罗列，还包括了详细的烹饪步骤和营养解析。比如，它会告诉你为什么这个阶段需要补充叶酸，然后提供一个富含叶酸的菜谱，并且解释了为什么这个菜谱对孕妇和胎儿都有益。我之前总觉得孕期饮食很麻烦，需要准备很多特殊的食材，但这本书里的很多食谱都用的是我们日常生活中比较常见的食材，烹饪方法也并不复杂，这让我非常有信心能够坚持下去。而且，它不仅仅关注到了孕期，连月子期的养胎营养餐也考虑到了，这对我来说真是太贴心了，让我感觉以后坐月子也不再是难题。书中的排版也很舒服，图片清晰，文字也易于理解，不像有些专业书籍那么枯燥。我真的觉得这本书花了很大的心思，不仅仅是写给读者的，更是为读者的实际需求而编写的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超出了我最初的预期。我原本以为它只是一本普通的孕妇食谱，但它所包含的内容之丰富、指导之全面，让我感到惊喜连连。它不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是告诉你“为什么这么吃”，以及“如何吃得更健康”。书中的营养分析非常到位，让我对各种食材的营养成分有了更深刻的认识，也更能理解为什么特定的食物对孕期会有如此重要的作用。我一直担心自己因为孕期反应而导致营养摄入不足，这本书提供的详细食谱，不仅包含了各种必需的营养素，而且在烹饪方法上也考虑到了孕妇的口味和消化能力，让我能够轻松地享受美食，同时又保证了营养的充足。书中的“十月怀胎食谱”部分，简直是我的救星，它将整个孕期细致地划分，每一个阶段都有针对性的食谱和营养建议，让我不再迷茫。而且，它还为我未来的月子期准备了营养餐，这让我提前就有了心理准备，也减轻了不少产后恢复的担忧。这本书的内容，不仅仅是理论知识，更是落到了实处，让我感觉自己能够真正地去实践，去为宝宝创造一个健康的成长环境。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正帮助我解决孕期饮食难题的书籍，市面上关于孕产育儿的书籍很多，但真正能够深入人心、解决实际问题的却不多。这本书，就是我寻觅已久的那一本。它不仅仅是一本食谱，更是一本全面的孕产育儿指导全书。我尤其喜欢它对“孕期月子养胎营养餐”的详细介绍，这让我对整个孕期和产后恢复期的饮食有了清晰的规划。书中的食谱非常丰富，而且营养搭配也非常科学合理，很多菜肴都是我之前从未尝试过的，但却非常美味，而且营养价值很高。它让我明白，孕期饮食不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了胎儿的健康发育。书中的一些营养解析也非常到位，让我对各种食材的营养成分有了更深刻的认识，也让我能够更好地为自己和宝宝选择最合适的食物。这本书的内容，让我感觉非常实用，也让我对孕期生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我抱着试试看的心态购买了这本书，毕竟市面上的孕产育儿书籍太多了，很多内容都大同小异，或者过于理论化，实用性不强。但这本书一翻开，就给了我很大的惊喜。它有一种非常亲切的语感，好像一位经验丰富的朋友在耳边细细叮嘱。它没有空洞的口号，而是用非常接地气的方式，把我从怀孕初期到临近分娩的各种营养困扰一一解答。我特别欣赏它对“十月怀胎”这个过程的细致划分，从孕早期容易孕吐，到孕中期胎儿快速发育，再到孕晚期需要补充各种微量元素，它都给出了非常具体、可操作的食谱建议。我之前对孕期饮食有很多误解，比如觉得要大补特补，结果反而加重了孕期不适。这本书则纠正了我的想法，强调了均衡营养的重要性，以及如何通过合理的饮食来缓解孕期出现的各种小毛病。书中的营养餐设计也非常周全，考虑到了不同体质的孕妇，甚至还有一些针对孕期常见问题的食疗方。最让我感动的是，它不仅仅是提供菜谱，还教会了我如何去理解食物的营养价值，如何根据自己的身体状况进行调整。这让我不再是被动地遵循，而是能够主动地去管理自己的孕期饮食，这对自己和宝宝的健康都更加有信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是“专业”和“贴心”。作为一个对孕期营养一窍不通的准妈妈，我之前总是担心自己会吃错东西，或者营养跟不上。这本书就像一位经验丰富的营养师，给了我最科学、最权威的指导。它不仅仅是提供食谱，更重要的是它解释了为什么需要补充这些营养，以及这些营养对胎儿发育的具体作用。我特别欣赏它对“十月怀胎食谱”的细致划分，从孕早期开始，每一个阶段都有针对性的营养餐建议，让我能够根据胎儿的发育情况来调整饮食。而且，它还考虑到了孕期可能出现的各种不适，并提供了相应的食疗方，这让我觉得这本书非常实用。最让我感到欣慰的是，它连月子期的养胎营养餐也一并包含了，这让我对产后的恢复有了更清晰的规划，减轻了不少担忧。这本书的内容，让我不再对孕期饮食感到迷茫，而是充满信心，能够为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名准妈妈，我一直在寻找一本能够真正帮助我解决孕期饮食难题的书籍。市面上的孕产书籍琳琅满目，但很多都只是简单罗列孕妇不能吃的食物，或者提供一些比较笼统的营养建议。而这本书，则像一位经验丰富、细致入微的营养师，为我量身定制了一套完整的孕期营养方案。我特别喜欢它对“私房菜”这个概念的运用，它不仅仅是普通的食谱，更像是融合了科学营养知识和家常烹饪智慧的精华。书中的食谱不仅美味可口，而且营养搭配非常合理，能够满足孕期不同阶段胎儿发育的需要。比如，在孕早期，它会提供一些易消化、能缓解孕吐的食谱；在孕中期，则会侧重于补充胎儿骨骼发育所需的钙质和蛋白质；到了孕晚期，它又会关注到帮助孕妇增强体质、为分娩做准备的营养。而且，书中对月子期的养胎营养餐也给予了充分的关注，这让我提前规划好了产后恢复的饮食，感觉非常踏实。这本书的语言风格也非常亲切，没有那些生硬的专业术语，读起来一点也不会感到压力，反而能从中汲取到很多实用的知识和信心。