具体描述
基本信息
- 商品名称：怀孕营养大百科/亲亲乐读系列
- 作者：编者:李宁|总主编:汉竹
- 定价：39.8
- 出版社：江苏科技
- ISBN号：9787553748702
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2015-08-01
- 印刷时间：2015-08-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：251
- 字数：0.15千字
作者简介
李宁，北京协和医院营养科副主任医师、副教授，全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员。对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、高血压、妊娠高血压、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。 多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。同时，对高血压、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全以及孕产妇、婴幼儿和各类营养不良患者的营养治疗及指导有丰富经验。
目录
Part 1 孕前营养宜忌与食谱
Part 2 怀孕40周营养宜忌与食谱
Part 3 坐月子营养宜忌与食谱
附录 新生儿日常护理
用户评价
这本书的深度和广度真的超出了我的想象！我一直以为怀孕营养就是多吃点蛋白质和钙，但《怀孕营养大百科/亲亲乐读系列》彻底刷新了我的认知。它不仅仅是罗列食物，而是从更宏观的角度，比如孕期激素变化对身体的影响，以及这些变化如何影响营养的吸收和利用，都进行了深入的讲解。我之前对某些孕期不宜食用的食物存在一些模糊的认识，比如到底哪些海鲜可以吃，哪些不能碰，这本书给出了非常清晰的界限，并且解释了原因，让我不再盲目地忌口，也不至于因为过度担心而牺牲掉一些本可以享受的美味。它还特别强调了微量元素的重要性，比如叶酸、铁、锌、DHA等等，并且详细说明了它们的生理功能、食物来源以及补充建议。我印象最深刻的是关于DHA的部分，它不仅解释了DHA对宝宝大脑和视力发育的关键作用，还详细列举了富含DHA的食物，比如深海鱼类，并且给出了每周建议的食用频率和份量，让我能够更科学地规划自己的饮食。最让我惊喜的是，它还涉及到了孕期体重管理，对于如何健康增重，避免孕期糖尿病等问题，也给出了非常实用的指导。我之前一直担心自己体重增加过快，有了这本书，我感觉更有底气了，知道该如何通过饮食来控制体重，而不是单纯地节食。这本书的知识体系非常完整，从基础到进阶，应有尽有，让我觉得孕期的营养管理不再是一件令人焦虑的事情，反而成了一种充满乐趣和探索的过程。
评分《怀孕营养大百科/亲亲乐读系列》这本书，我只能说，简直是相见恨晚！作为一名即将步入孕期的女性，我一直在寻找一本能够全面指导我孕期营养的书籍，而这本书，正是我想象中最好的那一本。它不仅仅是简单地罗列食物清单，而是从科学的角度，深入剖析了孕期各个阶段母体和胎儿的生理需求，以及这些需求如何通过饮食来满足。我尤其欣赏它对各种营养素的讲解，比如，它会详细说明叶酸对于胎儿神经管发育的重要性，以及哪些食物是叶酸的良好来源，并且提供了如何搭配食用才能提高吸收率的建议。这本书还特别强调了“均衡饮食”的概念，鼓励孕妈妈们摄入多样化的食物，以确保获得全面的营养。它还提供了很多贴心的食谱，都是以家常菜为主，食材也都很容易获得，烹饪方法也很简单，非常适合忙碌的孕妈妈。我之前一直担心孕期会因为饮食不当而发胖，这本书就提供了很多关于孕期体重管理的科学指导，让我能够健康增重，避免过度肥胖。这本书不仅仅是一本孕期营养指导手册，更像是一位贴心的孕期“营养师”，随时随地都能为我提供最专业、最实用的建议，让我能够安心、健康地度过整个孕期。
评分说实话，拿到《怀孕营养大百科/亲亲乐读系列》这本书的时候，我抱着试试看的心态，但它带来的惊喜，真的远超我的预期！这本书的知识非常系统，而且讲解深入浅出，哪怕是对营养学完全不了解的人，也能轻松读懂。它不仅仅是告诉你孕期吃什么，更重要的是告诉你“为什么要吃”，以及“如何才能吃得更健康”。我特别喜欢它对孕期不同阶段的营养需求分析，比如孕早期，胎儿的神经系统发育最关键，需要大量的叶酸；孕中期，胎儿快速增长，需要更多的蛋白质和钙；孕晚期，身体为分娩和哺乳做准备，需要补充铁和各种维生素。这本书都给出了非常详尽的说明，并且提供了具体的食谱和食材建议。我之前一直对孕期食用鱼类存在一些疑虑，担心汞含量的问题，这本书就详细地解释了不同种类鱼类的汞含量差异，以及孕妇应该如何选择和食用鱼类，让我能够安心地享用鱼类的营养。而且，它还强调了“食物多样化”的重要性，鼓励孕妇尝试各种不同的食材，以确保摄入全面的营养。这本书不仅仅是一本食谱，更是一本孕期营养的“智囊团”，随时随地都能为我提供最科学、最实用的指导。
评分我必须承认，《怀孕营养大百科/亲亲乐读系列》这本书，真的改变了我对孕期饮食的看法！之前我一直觉得孕期就是“大吃特吃”，然后担心体重超标，但这本书让我明白，孕期饮食的关键在于“均衡”和“科学”。它不仅仅是告诉你吃什么，更重要的是告诉你“为什么要吃”，以及“怎么吃才能达到最佳效果”。它对各种食物的营养成分解析非常到位，比如，它会告诉你，某一种蔬菜不仅仅富含维生素，还含有大量的膳食纤维，对于缓解孕期便秘非常有帮助。我之前总是担心宝宝的骨骼发育，这本书就详细介绍了钙和维生素D的重要性，以及如何通过食物来摄取，比如豆腐、牛奶、鸡蛋等，还给出了非常具体的食用建议。而且，它还考虑到了孕期妈妈的情绪变化，提供了一些有助于改善情绪的食物，比如富含B族维生素的食物，以及一些天然的助眠食物。我之前总是容易焦虑，看了这本书，按照里面的建议调整了饮食，感觉心情也好了很多。这本书不仅仅是针对孕妇，还包括了对宝宝出生后，比如哺乳期妈妈的营养需求，也给出了非常实用的指导。这让我觉得，这本书的价值远远超过了孕期本身，它是一个贯穿母婴健康的全方位指南。
评分我真的要为《怀孕营养大百科/亲亲乐读系列》这本书点赞！它不仅仅是一本工具书，更像是一份写给准妈妈的“营养宝典”。这本书的知识非常系统和全面，从孕早期到孕晚期，每一个阶段的营养需求都考虑得非常周全。我之前一直对孕期要摄入多少蛋白质感到困惑，这本书就给出了非常具体的建议，并且列举了富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、豆制品等等，还提供了很多美味的食谱，让我能够轻松地满足蛋白质的需求。我特别喜欢它里面关于“孕期特殊情况下的饮食调整”的部分，比如，对于有妊娠期糖尿病的孕妈妈，它提供了非常详细的饮食建议，帮助她们控制血糖，同时保证营养。还有，对于孕期容易便秘的准妈妈，它也提供了很多实用的方法，比如增加膳食纤维的摄入，多喝水等等。这本书的语言非常通俗易懂，即使是对营养学不太了解的人，也能轻松读懂。它还运用了很多生动的插图和图表，让复杂的营养学知识变得更加形象和有趣。我觉得，这本书不仅能够帮助孕妈妈们更好地管理自己的孕期营养，也能够让她们在整个孕期感受到更多的安心和愉悦。
评分哇，拿到这本《怀孕营养大百科/亲亲乐读系列》，简直是孕期里的“定心丸”！之前一直听说孕期饮食很重要，但到底该吃什么、不该吃什么，什么时候吃什么，怎么吃才能既满足自己又滋养宝宝，真是让人头大。翻开这本书，就像打开了一个宝藏盒。首先，它的排版和设计就让人眼前一亮，不是那种枯燥的教科书风格，而是图文并茂，色彩柔和，读起来一点压力都没有。每一个章节都分得很细致，从孕早期、孕中期到孕晚期，针对每个阶段的身体变化和营养需求，都给出了非常具体和实用的建议。我特别喜欢它里面提到的“一周营养餐单”，简直是懒人的福音！不用自己绞尽脑汁去搭配，跟着食谱走，就能保证摄入的营养均衡。而且，它还细心地列出了很多孕期容易出现的症状，比如孕吐、便秘、水肿等等，并且针对这些症状提供了相应的饮食调理方法。我之前一直担心孕吐太严重会影响营养吸收，看了这本书才知道，原来有些食物反而能缓解孕吐，比如姜。还有，它对各种食材的营养成分分析也特别到位，不是简单地说“吃这个好”，而是会告诉你“这个食材富含XXX，对宝宝的XXX发育有好处”。这种科学的解释，让我更加心服口服，也更有动力去实践。我最近一直在尝试书中推荐的几道食谱，比如孕中期补铁的菠菜猪肝汤，还有孕晚期帮助消化的蒸鱼，感觉身体确实有在变好，不像之前那么疲惫了。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一个贴心的孕期营养指导师，随时随地都能提供帮助。
评分《怀孕营养大百科/亲亲乐读系列》这本书，我真的要为它疯狂打call！拿到手之后，我几乎是爱不释手，每天都会翻阅。它最让我惊喜的地方在于，它把一些非常复杂的营养学知识，用非常通俗易懂的语言和生动的插图展示出来，读起来一点都不枯燥，反而很有趣。我之前对孕期到底需要多少能量，需要多少蛋白质，一直没有一个清晰的概念，这本书里就给出了非常详细的图表和说明，告诉你每个孕期阶段的能量需求，以及如何通过合理饮食来满足。我特别喜欢它里面关于“孕期食物金字塔”的讲解，让我能够一目了然地知道哪些食物是应该多吃的，哪些是偶尔吃的，哪些是需要限制的。而且，它还针对不同口味偏好和生活习惯的孕妈妈，提供了很多个性化的饮食建议。比如，我是一个不太喜欢吃蔬菜的人，这本书就提供了很多巧妙的方法，比如把蔬菜打成汁，或者做成馅料，让我能够更好地摄入膳食纤维。还有，它对孕期可能遇到的各种不适，比如孕吐、便秘、烧心等等，都给出了非常实用的饮食缓解方法，让我觉得孕期生活变得轻松了不少。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一个贴心的孕期营养“好朋友”，随时随地都能给你最温暖的帮助。
评分我得说，《怀孕营养大百科/亲亲乐读系列》简直就是我孕期生活中的“百科全书”和“救命稻草”！尤其是作为一个第一次怀孕的新手妈妈，之前对孕期营养的概念非常模糊，甚至有些恐慌。这本书的出现，就像及时雨一样，把我从迷茫和不安中解救出来。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，从孕早期孕吐严重的缓解，到孕中期胎儿快速发育所需的关键营养素，再到孕晚期为分娩和哺乳做准备的饮食策略，每一个阶段都考虑得非常周全。它提供的食谱也不是那种遥不可及的“高级料理”，而是贴近我们日常生活的家常菜，食材也都很容易买到。我之前一直对孕期补钙这件事情感到很困惑，到底要不要吃钙片，吃多少，怎么吃效果才最好，这本书给了我非常详细的解答，比如如何通过食物摄入足够的钙，以及在什么时间段吃钙片吸收率更高。还有，它对于孕期一些常见的“禁忌”食物，也给出了科学的解释，比如为什么有些食物不能吃，而不是简单地“禁止”。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我真正理解了孕期饮食的科学原理，也让我更有信心去面对孕期可能遇到的各种挑战。这本书不仅是教我“吃什么”，更是教我“怎么吃”，让我能够更聪明、更健康地度过孕期。
评分这本书的专业性和实用性，简直是为我们这些孕期新手妈妈量身定做的！《怀孕营养大百科/亲亲乐读系列》里面讲解的营养知识，不是那种漂浮在表面的零散信息，而是非常系统和深入。它会从孕期激素的变化，到胎盘的发育，再到母体和胎儿的生理需求，一步步地剖析孕期营养的重要性。我尤其欣赏它对各种营养素的讲解，不仅仅是列出名称和功能，而是会详细说明它们是如何被身体吸收利用的，以及如果缺乏会导致哪些问题。比如，它详细讲解了孕期铁元素的重要性，不仅解释了孕期贫血的风险，还提供了各种富含铁的食物，并且给出了如何搭配食用才能提高吸收率的建议。我之前一直以为多吃肉就能补铁，看了这本书才知道，原来搭配维生素C可以事半功倍。而且，它还针对一些孕期常见的营养缺乏风险，比如叶酸缺乏导致胎儿神经管缺陷，提供了非常明确的预防建议。这本书不仅仅是告诉你“吃什么”，更是告诉你“为什么吃”以及“怎么吃得更有效”。我发现，通过阅读这本书，我对孕期营养的理解有了质的飞跃，不再是盲目地遵循别人的建议，而是能够根据书中的科学原理，为自己和宝宝做出最明智的选择。
评分《怀孕营养大百科/亲亲乐读系列》这本书，简直就是我孕期里的“定海神针”！作为一个准妈妈，我一直很担心孕期营养不足或者不均衡，对宝宝的健康发育造成影响。这本书的出现，彻底打消了我的顾虑。它不仅仅是提供了一堆食谱，而是从科学的角度，详细地讲解了孕期各个阶段身体的变化和营养需求。我最喜欢它里面关于“孕期常见食物误区”的辟谣部分，比如，很多人都以为孕期要“一人吃两人份”，但这本书就科学地解释了，孕期食量的增加是循序渐进的，不应该过量。它还详细介绍了各种营养素对胎儿发育的重要性，比如，铁元素对宝宝红细胞的生成至关重要，而钙和维生素D则是宝宝骨骼和牙齿发育的基石。这本书还提供了很多简单易学的食谱，食材也很容易买到，比如，我最近尝试了书中推荐的“孕中期补铁补血的红枣花生炖鸡汤”，味道非常好，而且感觉身体也没有那么疲惫了。它还特别强调了孕期食物的选择原则，比如尽量选择新鲜、天然、无添加的食材，这让我觉得很安心。这本书不仅仅是一本孕期营养指导手册，更像是一个贴心的孕期“健康管家”，随时随地都能为我提供最专业的建议。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有