具体描述
商品参数
图书名称:288道月子餐，瘦回产前好气色
作者: 孙晶丹
定价: 35元
出版社: 新疆科技卫生出版社
ISBN: 9787537266406
出版日期: 2016-09-01
版次: 1
装帧: 平装
开本: 16开
书名:288道怀孕餐，养胎两不误
：35元
作者:孙晶丹
出版社：新疆科技卫生出版社
出版日期：2016年8月1日
ISBN：9787537266383
字数：
页码：
版次：1
装帧：
开本：
商品重量：
目 录
《288道月子餐，瘦回产前好气色》
内容简介
本书首先特别把常见蔬果中容易使用到的食材列出，详细介绍其挑选、清洗以及保存的方法。然后介绍产后每一周的体质变化及饮食调理重点，根据产后每周的需求制订288道美味月子餐，让孕妈妈瘦回产前好气色。
本书针对孕妈妈们，量身打造出孕期专属的全营养食谱，让妈妈们从怀孕开始，不仅享受美味、吃对食物，更无需担心对身体造成负担，反而因为吃对食物，产后轻易恢复到产前的轻盈状态。
根据怀孕月份的不同，本书为妈妈们量身定做288道专属食谱，依据食材类别、营养及特性，精心挑选出各个时期适合食用的食材，兼顾孕妈妈味觉上的享受。
作者简介
孙晶丹，硕士，较好营养师、药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班、深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。
用户评价
拿到这套《288道月子餐 瘦回产前好气色+288道怀孕餐 养胎两不误》书籍，我整个人都感觉轻松了不少。怀孕以来，我的生活重心就变成了宝宝，可怎么吃才能让宝宝健康发育，又能让自己保持好身材，这成了我每天都要面对的难题。之前我在网上搜集了很多信息，但感觉零散且不系统，看了这本书，才算是找到了一个完整的解决方案。 《288道怀孕餐 养胎两不误》这本书，简直是我孕期饮食的“定心丸”。它从怀孕初期到晚期，为我详细规划了每一阶段的饮食重点，比如孕早期补充叶酸的重要性，以及如何通过饮食来缓解孕吐。这本书的食谱非常实用，它不仅仅是列出食材，还会搭配出各种美味的菜肴，让我这个平时不怎么下厨的人，也能轻松上手。我特别喜欢书中关于“孕期健康零食”的推荐，让我可以在满足口腹之欲的同时，也能保证营养。而且，书中对一些需要限制的食物也做了详细的说明，让我心里有数，不会误食。
评分而另一本关于月子餐的书，更是让我心定了不少。我一直听长辈说月子餐很重要，但具体怎么做，吃什么，才能既下奶又恢复身体，同时还不发胖，我心里一直没底。这套书里的月子餐部分，真的太详细了！它按照产后天数来划分，每天都有具体的菜单和食谱，非常方便我这种厨房新手。我尤其欣赏它在食材选择上的考究，比如强调温补、少油腻，以及如何利用药材来辅助产后恢复。书中还特别提到了一些产妇容易忽视的细节，比如产后初期应该避免的生冷、辛辣食物，以及如何通过饮食来缓解便秘、促进伤口愈合等等。 最让我感动的是，这本书不仅仅是提供了食谱，更像是一位经验丰富的月子指导师。它会告诉你为什么这样吃，这样吃有什么好处，甚至还会提醒你一些在坐月子期间容易遇到的问题，并给出相应的饮食解决方案。比如，我担心产后乳汁不足，书中就有专门关于催乳的食谱和建议，让我心里有了底气。而且，它提供的食谱种类也很丰富，不会让我在一个月里每天都吃同样的东西，保持了新鲜感。我尝试做了其中的几道菜，味道都很不错，家人也都很喜欢，感觉身体也恢复得比预想的要快。
评分而《288道月子餐 瘦回产前好气色》这本，更是产后恢复的“圣经”。说实话，坐月子期间，我最担心的就是身体能不能恢复好，会不会因为吃得太多而发胖。这本书就很好的解决了我的顾虑。它提供的月子餐，注重的是营养均衡和循序渐进的恢复，不仅仅是催奶，更是注重调理身体，排出瘀血，让身体能够得到全面的修复。 书中的食谱设计非常人性化，从第一天到第三十天，都有详细的菜单和做法。我按照书中的建议，每天都尝试制作不同的菜肴，不仅味道好，而且感觉身体确实在慢慢地恢复。最让我惊喜的是，它还兼顾了“瘦回产前好气色”的目标。书中的食谱在保证营养的同时，也注意了控制热量，避免摄入过多的脂肪，让我感觉产后减肥不再是一件痛苦的事情。我发现，只要按照科学的饮食方法，坐月子期间也能吃得健康又苗条。
评分而《288道月子餐 瘦回产前好气色》这本，更是解决了我在产后最头疼的几个问题。我一直担心产后身体恢复慢，加上哺乳期需要大量的营养，很容易发胖。这本书提供的月子餐，恰恰做到了“两不误”。它强调的是温和调理、循序渐进，既能帮助身体尽快恢复，又能保证充足的乳汁，同时还非常注重身材的恢复。 书中对月子餐的安排非常细致，按照产后天数来划分，每天的菜单都不一样。我尤其欣赏它在食材选择上的多样性，不会让我在一个月里吃得枯燥乏味。而且，书中还特别强调了“瘦回产前好气色”，在保证营养的同时，也注意控制热量和脂肪的摄入，让我感觉产后减肥不再是一件遥不可及的事情。我尝试做了其中的几道汤品，味道鲜美，而且感觉身体确实得到了很好的滋养，气色也比之前好多了。
评分这本书简直是为我量身定做的！自从怀孕以来，我就像一只无头苍蝇一样，不知道该吃什么，怎么吃才对胎儿好，同时又不想体重失控，影响产后恢复。我尝试过在网上搜罗各种孕期食谱，结果信息杂乱，看得我头昏脑胀，也不知道哪些是科学有效的。偶然间看到了这套书，瞬间就被它的全面性吸引住了——既有孕期养胎的指南，又有产后月子餐的秘诀，完美解决了我的双重焦虑。 拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。孕期那本，首先让我惊喜的是它对不同孕期阶段的营养需求进行了细致的划分，比如孕早期、孕中期、孕晚期，分别需要补充哪些关键营养素，以及哪些食物应该慎食，哪些可以放心食用，都解释得非常清楚。它没有那种空洞的说教，而是用了很多具体的食材搭配建议，比如“今天想吃点清淡的，可以试试XX粥，里面有XX和XX，对缓解孕吐有帮助”之类的，非常接地气。而且，书中还附带了很多精美的图片，光是看着就让人食欲大增，也更容易理解菜品的制作过程。我特别喜欢里面关于“如何科学增重”的章节，它不是简单地告诉你“要多吃”，而是教你如何选择高营养密度的食物，让你在满足自身和胎儿需求的同时，避免不必要的脂肪堆积。我一直担心孕期体重增长过快，影响顺产，这本书给了我明确的方向和信心。
评分我一直觉得，孕期和产后的饮食是准妈妈们最需要关注但又往往最容易感到困惑的环节。网上信息碎片化，亲戚朋友的经验又五花八门，常常让人无所适从。这套《288道月子餐 瘦回产前好气色+288道怀孕餐 养胎两不误》简直是我搜寻已久的“宝藏”。这本书最大的亮点在于它的全面性和实用性。它没有那些空洞的理论，而是将复杂的营养知识，转化成了具体的、可操作的食谱。 《288道怀孕餐 养胎两不误》这本，对于初次怀孕的我来说，简直是孕期饮食的“百科全书”。它详细地讲解了不同孕期阶段，胎儿和孕妇身体所需的关键营养素，比如孕早期对叶酸的需求，孕中期对钙和铁的补充，以及孕晚期需要注意的低盐低脂饮食。我最喜欢的是书中关于“孕期常见不适的饮食调理”的部分，比如孕吐、便秘、水肿等，都有相应的食谱推荐，让我不再因为这些小毛病而烦恼。而且，书中的食谱种类繁多，涵盖了主食、汤品、甜点、饮品等，完全可以满足我日常的饮食需求，让我既能吃得健康，又能吃得美味。
评分我最近入手了这套《288道月子餐 瘦回产前好气色+288道怀孕餐 养胎两不误》，感觉像是找到了孕产期饮食的“金钥匙”。怀孕前，我一直是那种对食物很挑剔，但对营养成分一窍不通的人。怀孕后，更是被各种“不能吃”和“必须吃”的信息弄得晕头转向。这套书的出现，真的让我豁然开朗。 《288道怀孕餐 养胎两不误》这本，对于我来说，就像一位经验丰富的营养师。它用通俗易懂的语言，讲解了孕期不同阶段，宝宝和妈妈需要补充的营养素，以及如何从日常饮食中获取。我特别喜欢书中关于“孕期能量补充”的建议，它不是简单地说要多吃，而是教你如何选择高能量密度的食物，让你在满足身体需求的同时，避免不必要的体重增长。书中的食谱种类非常丰富，既有家常菜，也有一些比较精致的菜肴，而且很多食谱都配有详细的步骤图，让我这个厨房小白也能轻松学会。
评分我最近刚入手了这套《288道月子餐 瘦回产前好气色+288道怀孕餐 养胎两不误全2册孕产妇饮食营养全书月子餐30天食》，不得不说，这本书的出版真的太及时了！自从怀孕以来，我就像个陀螺一样，被各种孕期知识轰炸，其中关于饮食的部分更是让我头疼。一会儿说这个不能吃，一会儿又说那个要多吃，弄得我战战兢兢，生怕一不小心就影响了宝宝的健康。这套书的出现，就像及时雨一样，一下就点亮了我的“吃”的道路。 首先，让我眼前一亮的是《288道怀孕餐 养胎两不误》这本。它不是那种枯燥的营养学报告，而是用非常通俗易懂的语言，结合了很多实际的食材搭配。比如，它会告诉你，在孕早期，你可以选择哪些容易消化的食物来缓解孕吐，以及如何通过这些食物获取足够的叶酸。到了孕中期，它又会详细介绍如何补充钙、铁等对宝宝骨骼和血液发育至关重要的营养素，并且给出了很多美味又营养的食谱。我特别喜欢书中关于“孕期零食”的建议，之前我总觉得孕期不能吃零食，看到这本书里推荐的健康零食，我才意识到原来可以吃得健康又满足。
评分而《288道月子餐 瘦回产前好气色》这本，简直是我产后恢复的“救星”！坐月子期间，我最关心的问题就是怎么才能把身体养好，同时又不至于发胖，毕竟每个妈妈都希望自己能尽快恢复产前的身材。这本书真的做到了“两不误”！它提供的月子餐，不仅营养丰富，能够满足产后身体的修复和哺乳的需要，而且在口味上也做了很多调整，让月子餐不再是“寡淡无味”的代名词。 书中详细列出了产后30天的每日食谱，从第一天开始，就根据产妇身体的恢复情况，循序渐进地调整饮食。比如，产后初期，会侧重于清淡、易消化、补气血的食物，到了后期，则会逐渐增加一些高蛋白、高能量的食物来帮助身体恢复和增加乳汁。我尝试做了几道书里的汤品，味道非常鲜美，而且真的感觉身体得到了很好的滋养。更重要的是，它还强调了“瘦回产前好气色”，在保证营养的同时，也注意了控制热量和脂肪的摄入，让我感觉产后减肥不再是遥不可及的目标。
评分而《288道月子餐 瘦回产前好气色》这本，更是解决了我在产后最头疼的几个问题：身体恢复、乳汁分泌和身材管理。传统观念里，月子餐总是意味着油腻和高热量，很容易导致产后发胖。但这本书打破了这一观念，它提供的是科学、均衡、营养的月子食谱，既能帮助身体快速恢复，又能保证乳汁的充足，同时还兼顾了身材的恢复，真是“一举三得”。 我特别欣赏书中对月子期饮食的细致划分，根据产后不同阶段，身体的需求不同，调整食谱。比如，产后初期强调排恶露、止血，会用一些温和的食材；到了产后中期，注重气血双补，会加入一些滋补的药材和食材；后期则以健脾益气、促进乳汁分泌为主。书中的食谱不仅有具体的食材和做法，还附有精美的图片，让人一目了然。我尝试做了几道，味道都非常好，家人也说很美味。最重要的是，我感觉自己的身体恢复得比预期要快，而且体重也在慢慢地向产前靠近，这让我非常开心。
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