具体描述
基本信息
- 商品名称：怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列
- 作者：编者:张宏秀|总主编:汉竹
- 定价：39.8
- 出版社：江苏科技
- ISBN号：9787553749419
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2015-09-01
- 印刷时间：2015-09-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：203
- 字数：0.12千字
作者简介
张宏秀 南京医科大学副教授 江苏省人民医院主任医师、硕士生导师 华中科技大学妇产科学博士 她是一位有着二十余年临床实践经验的妇产科专家，她说：“我爱我的职业，我愿以自己*大的热情去医治每一个病人。”秉承这一行医理念，众多准妈妈得到了她*贴心的专家指导，迎来一个个健康的小生命。 作为妇产科专家，擅长对妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等的诊治和营养指导，并且通过讲座、走进社区等活动进行孕产知识的普及，业余时间参与产后营养类专业著作的编写，担任妇产科临床杂志的审稿工作。她希望通过本书，让每位准妈妈都能真正了解自己应该吃的食物，为自己和胎宝宝的健康打下坚实的营养基础。
目录
**章 怀孕遇到这些时，食物是*好的医生
害喜也是一种“幸福”
营养要点
重点补充：维生素B6
服用维生素B6前要咨询医生
维生素B6不能和叶酸一起服用
孕吐也可用**调理
床边常备水和饼干
柠檬汁缓解恶心感
巧用生姜
刷牙恶心，换个方式
干稀搭配，少食多餐
孕吐厉害及时就医
营养问答
孕吐对胎宝宝有影响吗
别人怀孕都在吐，我却没有吐，是胎宝宝有问题吗
有人说，孕吐厉害说明怀的是女孩，是真的吗
营养食谱
菜品 香菇油菜
主食 红枣鸡丝糯米饭
汤 西红柿培根口蘑汤
菜品 糖醋莲藕
粥 燕麦南瓜粥
饮品 橙汁酸奶
素食准妈妈，照样吃出健康宝宝
营养要点
重点补充：蛋白质
素食准妈妈的蛋白质补充方案
至少要吃些鸡蛋、牛奶
每天1-2个鸡蛋就可以
用多种鱼类代替肉类
豆浆不能代替牛奶
身边常备瓜子、腰果
从鱼、虾、贝类中摄取牛磺酸
营养问答
**不吃动物性食物的准妈妈怎么办
素食准妈妈为什么要吃一些坚果
偏食准妈妈怎么吃才合理
营养食谱
菜品 黄瓜腰果虾仁
汤 鸭血豆腐汤
主食 虾仁蛋炒饭
菜品 甜椒炒腐竹
粥 松子仁粥
饮品 冰糖藕片饮
……
第二章 孕期饮食也是一件享受的差事
第三章 月子吃好两人补
附录 孕期禁用、慎用药物一览表
用户评价
读完《怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列》这本书，我真的感觉像打开了新世界的大门！怀孕初期，我最头疼的就是不知道该怎么吃。身边的亲戚朋友们都给了我很多建议，有的说要多吃肉，有的说要少吃水果，听得我晕头转向，感觉每天都在踩雷边缘。直到我收到了这本书，我才如释重负。 这本书的内容太全面了！它不仅仅停留在“吃什么”的层面，更深入地讲解了不同孕期阶段，宝宝发育的重点是什么，身体需要补充什么样的营养素。比如，在孕早期，宝宝的大脑和神经系统正在快速发育，书中就详细列出了对大脑发育有益的DHA来源，以及如何通过饮食来补充，还特别提醒了孕早期叶酸的重要性，并且给出了很多富含叶酸的食谱，这对我来说简直是及时雨。 更让我觉得贴心的是，书中还针对孕妇容易出现的各种小状况，比如孕吐、消化不良、便秘等等，提供了非常实用的饮食调理方法。我孕早期孕吐非常严重，几乎是什么都吃不下，看着体重往下掉，心里特别焦虑。看了书中关于缓解孕吐的建议，尝试了一些酸甜开胃的食物，搭配了易消化的粥品，真的有改善！而且，书中对于孕期便秘的问题，也给出了非常具体的建议，比如增加膳食纤维的摄入，多喝水，选择一些润肠通便的食物，这些方法对我来说都很有帮助。 这本书的语言风格也特别友好，一点都不像枯燥的教科书。里面有很多生动有趣的插图，解释起来也特别形象。比如，在介绍各种维生素的功效时，会用非常生动的小故事来打比方，让我一下子就记住了。而且，书中还列出了孕期“必吃”和“慎吃”的食物清单，分类清晰，条理分明，让我可以快速地了解哪些食物可以放心吃，哪些需要注意。 我最喜欢的部分是，书中还为孕妇提供了不同孕期的饮食计划和食谱建议。这对我这种平时不太会做饭的人来说，简直是福音！我不需要再为每天吃什么而发愁，照着书上的食谱，就能做出营养又美味的餐点。这些食谱也很简单易学，食材也比较常见，非常适合我这样的新手妈妈。这本书真的让我感觉自己不再是一个人在摸索，而是有一个专业的营养师在指导我，让我安心地度过孕期。
评分这本书简直是我孕期最棒的“生活指南”！怀孕之后，我感觉自己就像一个被赋予了特殊使命的“美食探索者”，但又对这份使命感到一丝丝的迷茫。传统的孕期饮食建议总是让我觉得束手束脚，生怕吃错一口，影响了肚子里的小生命。幸好，我发现了《怀孕对食物大百科/亲亲乐读系列》！ 这本书最让我赞赏的一点是它对“科学”和“人性化”的完美结合。它并没有把孕期饮食搞得像科幻小说一样遥不可及，而是用非常生活化的语言，将复杂的营养学知识变得简单易懂。比如，书中会详细介绍孕期不同阶段，宝宝需要哪些关键营养素，比如孕早期大脑发育重要的DHA，孕中期对铁的需求激增，孕晚期对钙的吸收等等。而且，它会告诉你，这些营养素在哪些日常食物中含量最丰富，比如富含DHA的三文鱼，富含铁的红肉和动物肝脏，富含钙的牛奶和豆制品。 更让我惊喜的是，它不仅仅是告诉我们“吃什么”，还会告诉我们“怎么吃”才能更好地吸收。比如，书中会讲解如何搭配食物，才能提高铁的吸收率，哪些食物可以和钙一起吃，哪些需要分开。这让我觉得，这本书真的太有心了，它考虑到了我们日常饮食中的每一个细节。 而且，书中还特别关注了孕妇可能会遇到的各种“小麻烦”，比如孕吐、便秘、水肿、妊娠期糖尿病等等，并且提供了非常具有针对性的饮食建议。我孕吐很严重，吃什么都想吐，看了书里关于缓解孕吐的建议，尝试了一些清淡、开胃的食物，搭配一些小零食，真的有很大的改善。书中关于孕期便秘的建议也特别实用，让我找到了不用药物就能解决这个问题的方法。 让我觉得特别有价值的是，这本书还包含了很多详细的食谱，这些食谱不仅营养丰富，而且制作起来非常简单，非常适合我这种不太会做饭的孕妇。它甚至还为不同口味偏好的孕妇提供了各种选项，比如喜欢吃辣的、喜欢吃甜的，都有对应的健康选择。这让我感觉，孕期也能吃得开心，吃得满足，而不是一味的“压抑”自己。 总而言之，《怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列》这本书，就像一个亲切的闺蜜，一边鼓励我，一边给我提供最实用的建议。它让我不再对孕期饮食感到恐惧，而是能够充满信心地享受这个特殊的时期。我真心推荐给所有和我一样，渴望科学、健康、又充满爱意的孕期生活的准妈妈们！
评分读完《怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列》这本书，我真的觉得自己像是开启了孕期饮食的“智慧之门”！作为一名新手妈妈，我之前对孕期饮食的认识可以说是一片空白，每天都小心翼翼，生怕踩雷。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我孕期饮食的道路。 首先，这本书最吸引我的是它的“全景式”介绍。它不仅仅局限于讲解孕期需要吃什么，而是从孕早期到孕晚期，细致入微地分析了胎儿在不同阶段的发育需求，以及妈妈身体的生理变化。然后，再根据这些变化，给出最科学、最合理的饮食建议。比如，它会解释为什么孕中期宝宝骨骼发育需要大量的钙，以及如何通过饮食来补充，并且还给出了富含钙质的食物列表，以及钙质的最佳吸收时间和搭配方式。 让我印象深刻的是，这本书还特别强调了“个体化”饮食的重要性。它并没有一味地要求所有孕妇都遵循同样的饮食模式，而是鼓励我们根据自己的身体状况、口味偏好以及可能遇到的问题，来灵活调整自己的饮食。比如，对于有孕吐困扰的孕妇，它提供了多种缓解孕吐的食物和食谱；对于有妊娠期糖尿病风险的孕妇，它也给出了非常详细的饮食指导。这种人性化的设计，让我觉得这本书真的非常贴心。 而且，这本书的语言风格非常轻松活泼，一点都不像枯燥的医学书籍。它用了大量的生动插图和形象的比喻，将复杂的营养知识变得趣味盎然，易于理解。我以前对各种维生素、矿物质的概念都很模糊，看完这本书，我才知道它们对宝宝的健康成长有多么重要，并且学会了如何通过日常饮食来摄取。 最重要的是，这本书给我的不仅仅是知识，更是信心。它让我不再对孕期饮食感到恐惧和焦虑，而是能够以一种积极、乐观的心态去享受这个过程。我学会了如何选择健康、有营养的食物，如何科学地搭配餐点，并且能够根据自己的身体状况进行调整。这本书真的让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个最可靠的后盾。
评分这本书，简直就是为我这种“孕期小白”量身定制的！我怀孕后，就像一片茫然的海洋里的小舟，对吃什么、怎么吃，完全没有头绪。听长辈们说要“大补”，但又怕补过头，吃到不该吃的，每天都提心吊胆。直到我发现了《怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列》，感觉找到了救星！ 首先，这本书的内容非常系统化。它不是简单地告诉你“能吃”和“不能吃”，而是会根据孕期的不同阶段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，详细介绍胎儿的发育特点，以及妈妈身体需要补充的营养素。例如，孕早期宝宝神经管发育的关键时期，书中就花了大量的篇幅讲解叶酸的重要性，以及哪些食物富含叶酸，并且还提供了孕早期容易孕吐的妈妈可以尝试的食谱，这点真的太贴心了！ 更让我惊喜的是，这本书的语言风格非常接地气，一点都不像枯燥的教科书。它用了很多生动形象的比喻，让复杂的营养知识变得通俗易懂。我以前对各种维生素、矿物质的概念都很模糊，看了这本书之后，我才知道它们对宝宝发育有多重要。而且，书中还有很多漂亮的插图，让阅读过程变得更加轻松愉快。 我特别喜欢书中的“孕期加油站”和“孕期黑名单”这两个版块。 “加油站”就像一个营养宝库，告诉我哪些食物可以帮助我补充营养，增强体质，对宝宝发育有益，并且提供了很多美味又营养的食谱。 “黑名单”则非常清晰地列出了孕妇需要避免的食物，并且解释了原因，让我能够避开很多潜在的风险。 这本书的实用性也非常强。它不仅介绍了各种食物的营养价值，还提供了很多关于如何搭配食物，如何烹饪才能更好地保留营养的建议。比如，书中就提到了孕期应该多摄入膳食纤维，并且给出了很多富含膳食纤维的食材和烹饪方法。这对我解决孕期便秘问题非常有帮助。 总而言之，《怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列》这本书，真的让我从一个对孕期饮食一无所知的新手，变成了一个能够科学、健康地安排自己饮食的准妈妈。它不仅教会了我如何吃，更让我明白了为什么要这样吃，让我能够安心、自信地迎接我的宝宝。我强烈推荐给所有准妈妈，这本书绝对是你们孕期不可或缺的宝典！
评分《怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列》这本书，简直是我孕期最得力的“食谱助手”！怀孕初期，我总是处于一种“什么都能吃，又好像什么都不能吃”的纠结状态，听别人说这个不能吃，那个要多吃，搞得我眼花缭乱，心里也特别忐忑。直到我发现了这本书，我才感觉终于找到了方向。 这本书最让我称赞的一点是它的“循序渐进”和“条理清晰”。它不是一股脑地把所有信息都抛给你，而是根据孕期的不同阶段，有条不紊地展开介绍。比如，孕早期，它会重点讲解胎儿神经管发育的关键期，以及如何通过饮食补充叶酸；到了孕中期，它会侧重于宝宝骨骼和大脑发育所需的营养素，以及如何满足妈妈日益增长的能量需求；而到了孕晚期，它则会关注如何为分娩做好准备，以及如何预防孕期水肿等问题。这种按部就班的讲解方式，让我能够更好地理解每个阶段的重点。 而且，书中对于各种营养素的讲解都非常到位。它不仅仅是告诉你名字，还会深入浅出地解释它们的作用，以及在哪些食物中含量丰富。比如，对于铁的补充，它会详细介绍孕妇为什么容易缺铁，缺铁对妈妈和宝宝有什么影响，然后列出富含铁的食物，并且还会提醒你，哪些食物会影响铁的吸收。这点让我觉得非常实用，能够让我更有针对性地进行饮食调理。 让我非常惊喜的是，这本书还为孕妇提供了很多贴心的“小贴士”。比如，如何缓解孕吐，如何改善孕期便秘，甚至是如何选择合适的孕期零食。这些细节的关注，让我觉得这本书真的非常懂孕妇的需求。我孕吐的时候，按照书里推荐的清淡、易消化的食物，真的缓解了不少。 更让我觉得满意的是，书中还为我们提供了很多美味又营养的食谱。这些食谱不仅制作简单，而且食材也很容易找到，非常适合我这样的新手妈妈。它甚至还考虑到孕妇口味的细微变化，提供了不同风味的菜肴选择，让我即使在孕期也能享受美食的乐趣。这本书真的让我感觉，孕期饮食不再是一件令人头疼的事情，而是可以充满乐趣和惊喜的。
评分我最近刚怀孕，整个孕期都充满了新奇和一丝丝的紧张。尤其是饮食方面，总担心自己吃错了什么，影响到宝宝的健康。正当我一筹莫展的时候，我的好朋友推荐了《怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列》这本书。我拿到这本书的时候，简直太惊喜了！ 首先，这本书的编排方式我非常喜欢。它不是那种晦涩难懂的专业书籍，而是用一种非常亲切、易懂的方式来讲解孕期饮食。它把整个孕期分成了几个阶段，每个阶段都有详细的介绍，告诉我这个阶段宝宝在发育什么，我需要补充哪些营养素。例如，它会非常清楚地告诉你，在孕早期，叶酸和维生素B12的重要性，以及哪些食物可以帮助你摄入。我之前总以为叶酸就是药片，看完书才知道，很多蔬菜和豆制品里都富含叶酸，这让我吃起来更方便也更安心。 让我印象深刻的是，书中不仅仅是简单地列出食物清单，而是会深入讲解为什么某些食物对孕妇和胎儿有益。例如，关于孕期需要补铁的问题，它不仅列出了富含铁的食物，还会讲解铁对宝宝的血红蛋白生成有多重要，以及哪些食物可以促进铁的吸收，哪些食物会阻碍铁的吸收。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我能够更深刻地理解饮食的重要性，也更能自觉地做出健康的选择。 这本书还非常贴心地考虑到了孕妇在孕期可能会遇到的一些常见问题，比如孕吐、便秘、水肿等等，并且给出了非常实用的饮食调理建议。我孕吐比较严重，什么都吃不进去，看了书里的一些缓解孕吐的食谱，比如清淡的粥品、酸甜的水果，真的有很大的改善。而且，书中关于孕期便秘的建议也很有帮助，让我能够用更健康的方式来解决这个问题。 此外，书中还包含了很多详细的食谱建议，这些食谱不仅营养均衡，而且制作起来也很方便，非常适合我这种不太会做饭的新手妈妈。它甚至还考虑到了孕期口味的变化，提供了一些能够满足孕妇特定口味需求的建议。这让我觉得这本书真的非常全面，能够满足我孕期各种各样的需求。 总而言之，《怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列》这本书，就像一个贴心的孕期营养指导师，它用最科学、最实用、最易懂的方式，让我安心地度过了我的孕期。我非常感激这本书，它让我能够更好地照顾自己和我的宝宝。强烈推荐给所有准妈妈们，这本书绝对是你们孕期的“秘密武器”！
评分这本书简直是我怀孕期间最得力的“军师”！我怀孕后，就像一个被突然扔进迷宫的人，对吃什么、怎么吃完全没有方向。周围的人七嘴八舌，有的说不能吃这个，有的说要多吃那个，搞得我心烦意乱。偶然在网上看到了《怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列》，抱着试一试的心态买了，结果真的让我大开眼界！ 首先，这本书的科学性毋庸置疑。它非常系统地介绍了孕期不同阶段，宝宝生长发育的需求，以及妈妈身体发生的各种变化。它会告诉你，为什么在孕早期需要补充叶酸，为什么孕中期需要补充铁，为什么孕晚期需要注意控制糖分摄入。这些解释都非常专业，但又用通俗易懂的语言来阐述，让我这个医学小白也能轻松理解。比如，书中关于孕期贫血的章节，不仅解释了贫血的原因和对孕妇及胎儿的危害，还详细列出了富含铁的食物，并且提供了如何搭配才能更好地吸收铁元素的建议，这一点让我印象深刻。 除了理论知识，这本书的实用性更是让我惊喜连连。它提供了非常多贴心的建议，比如针对孕吐严重的孕妇，提供了能够缓解孕吐的食物清单和食谱；针对孕期便秘的孕妇，提供了改善便秘的饮食方案；甚至还考虑到了孕期特殊口味的偏好，比如对辛辣、油腻食物的渴望，并给出了相对健康的替代方案。我孕中期特别爱吃酸的，书中就提供了很多富含维生素C的酸味水果和蔬菜，让我既满足了口腹之欲，又补充了营养。 最让我赞叹的是，这本书的“细节控”精神。它会提醒你一些你可能从来没有想过的问题，比如孕妇在选择食用油、调味料时需要注意什么，哪些调味品可能含有对胎儿不利的成分，甚至连孕妇如何选择饮用水都有提及。这些细节的讲解，让我觉得这本书真的做到了面面俱到，让我感到非常安心。 而且，这本书的附录部分也非常实用，里面有详细的食物营养成分对照表，方便我随时查询。还有孕期不同月份的体重增长参考标准，让我可以更好地监测自己的体重变化。总而言之，《怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列》这本书，就像一个经验丰富的妈妈，耐心地指导着我，让我能够科学、安心地度过孕期。我强烈推荐给所有即将成为妈妈的朋友们，这本书绝对是你们孕期最好的伙伴！
评分这本书真的太有用了！我最近刚怀孕，整个人都是晕乎乎的，什么该吃什么不该吃，都搞不清。以前听别人说孕期要大补，结果吃了不少“禁忌”食物，心里一直忐忑不安。看到《怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列》这本书的名字，就像抓住了救命稻草一样！我迫不及待地翻开，里面的内容简直是为我量身定制的！ 首先，它非常系统地介绍了孕期不同阶段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，每个阶段身体需要哪些营养素，以及这些营养素在哪些食物中含量丰富。比如孕早期，胎儿神经管发育的关键时期，叶酸的重要性就不用说了，书中详细讲解了富含叶酸的食物，还贴心地给出了食谱建议，甚至连一些孕吐期间也能接受的清淡口味的搭配都考虑到了。这让我一下子就对自己的饮食有了清晰的规划，不再像之前那样盲目。 而且，这本书的可操作性非常强！它不是那种枯燥的营养学报告，而是以非常通俗易懂的语言，辅以精美的插图，将复杂的营养知识变得生动有趣。我最喜欢的部分是它为我列出了“孕期黑名单”和“孕期加油站”。“黑名单”让我彻底告别了一些潜在的风险，比如生鱼片、未煮熟的肉类，虽然我以前偶尔也吃，但看完书才知道其中的风险有多大，现在想想真是后怕。而“加油站”则给了我很多积极的建议，让我知道哪些食物对我和宝宝是真正有益的，并且如何搭配才能达到最佳的营养吸收效果。 更让我惊喜的是，书中还特别提到了孕期常见的孕吐、便秘、水肿等问题，并提供了相应的饮食调理方法。我之前被孕吐折磨得生不如死，吃什么吐什么，整个人都瘦了一圈。看了书里的建议，尝试了一些清淡、易消化的食物，加上一些小零食的搭配，真的缓解了不少。而且，书中关于孕期便秘的建议也特别实用，让我不再为上厕所发愁。 这本书不仅仅是关于“吃”，它更像是一个贴心的孕期营养指导师。它教会我如何倾听自己身体的需求，如何为宝宝创造一个健康的生长环境。我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个非常靠谱的助手。每次翻开这本书，都能找到新的知识和灵感，让我对孕期生活充满了信心和期待。强烈推荐给所有准妈妈们，这本书绝对是孕期必备的宝典！
评分自从怀孕以来，我最常挂在嘴边的词就是“我该吃什么？”这个问题，像一个巨大的迷雾笼罩着我。各种关于孕期饮食的说法层出不穷，让我无所适从。直到我入手了《怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列》，我才感觉找到了北极星！ 这本书给我的第一感觉就是——专业且接地气！它不仅仅是简单地列出食物清单，而是将孕期复杂的营养需求，用一种非常清晰、易懂的方式呈现出来。它会根据孕期的不同阶段，详细讲解宝宝发育的重点，以及妈妈身体需要补充的关键营养素。比如，它会非常详细地解释为什么孕早期叶酸如此重要，它对胎儿神经管的闭合有多大影响，并且会列出富含叶酸的食物，比如深绿色蔬菜、豆类等，还贴心地给出了一些适合孕早期口味的食谱。 我尤其欣赏书中关于“误区解读”的部分。我们总会听到一些关于孕期饮食的“老经验”，但很多其实并不科学。这本书就像一位严谨的营养师，一一破解了这些流传甚广的饮食误区，比如“孕妇要大补特补”、“孕妇不能吃水果”等等，用科学的证据来解释为什么这些说法不准确。这让我一下子就“解开了思想的束缚”，能够更科学、更理性地看待孕期饮食。 这本书的实用性更是没得说。它不仅提供了非常详细的食物营养成分表，方便我随时查询，更重要的是，它给出了非常多贴心的饮食建议。比如，如何缓解孕吐，如何预防和治疗孕期便秘，如何控制孕期体重增长，甚至是如何在孕期保持良好的情绪。这些建议都非常具体，并且可操作性很强。我孕中期的时候，总是容易便秘，看了书里关于增加膳食纤维和饮水量的建议，真的有很大的改善。 而且，这本书的排版设计也非常吸引人，色彩柔和，插图精美，阅读起来一点都不枯燥。它就像一个随身携带的营养顾问，无论我什么时候有疑问，都可以翻开它找到答案。这本书让我从一个对孕期饮食感到焦虑的孕妇，变成了一个自信、科学的“食神”，能够为我和我的宝宝提供最健康的饮食保障。
评分我最近真的是被这本书给惊艳到了！作为一个对食物充满好奇，但又对孕期饮食规范一头雾水的新手妈妈，我曾经试过各种各样的孕期饮食指南，有的太专业，看得我云里雾里，有的又太泛泛，根本解决不了我的实际问题。直到我偶然发现了《怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列》，我才觉得，这才是我想象中的孕期饮食宝典！ 首先，这本书的排版和设计就非常吸引人。它不是那种厚重的学术书籍，而是采用了比较轻松活泼的风格，色彩搭配也很柔和，读起来一点压力都没有。更重要的是，里面的信息非常清晰明了，不会让你觉得信息过载。它把孕期需要的各种营养素，比如蛋白质、铁、钙、维生素等等，都分门别类地介绍清楚，并且给出了非常具体、易于理解的解释。我以前只知道要补充钙，但具体需要多少，哪些食物含钙量高，书里都给出了非常详细的表格和说明，让我一目了然。 让我特别感动的是，书中并没有简单地罗列“能吃”和“不能吃”的食物，而是更侧重于“为什么”。它会解释某些食物为什么对孕妇和胎儿有益，或者为什么需要谨慎食用。这种深入的解释让我更能理解饮食的重要性，也更能自觉地做出明智的选择。例如，关于咖啡因的摄入，书中并没有一刀切地说完全不能喝，而是给出了一个安全的摄入量，并解释了过量摄入的潜在风险，这让我觉得非常人性化，也更符合实际情况。 而且，这本书还考虑到了孕妇可能会遇到的各种特殊情况，比如孕期糖尿病、孕期高血压等等，并给出了相应的饮食建议。虽然我目前还没有遇到这些问题，但 knowing that the book has this information available makes me feel more prepared and less anxious about the future. It's like having a safety net, knowing that if I encounter any challenges, I can turn to this book for guidance. The practical advice in this book is also invaluable. It includes sample meal plans for different trimesters, which are incredibly helpful for busy expectant mothers. I no longer have to spend hours trying to figure out what to cook for breakfast, lunch, and dinner. The book provides delicious and nutritious recipes that are easy to prepare, and it also offers tips on how to substitute ingredients to suit individual preferences. This has made my meal preparation so much easier and more enjoyable. I feel like I'm not just eating for myself, but I'm actively nourishing my growing baby, and that's a wonderful feeling.
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