具体描述
基本信息
- 商品名称：坐月子调体质/亲亲乐读系列
- 作者：编者:李红萍//谢英彪|总主编:汉竹
- 定价：39.8
- 出版社：江苏科技
- ISBN号：9787553746975
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2015-08-01
- 印刷时间：2015-08-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：239
- 字数：0.1千字
作者简介
谢英彪，东晋宰相谢安第61代嫡孙。现任南京中医药大学第三附属医院暨南京市中医院名医馆教授、主任医师，南京中医药大学***重点学科“中医养生学”学术带头人，全国**中医专家，南京市继承名老中医学术思想导师。从医50余年，擅长诊治胃肠病、脂肪肝及内科疑难杂病。对中医养生、食疗药膳有深入研究。现兼任南京中医药大学丰盛健康学院**顾问、世界健康促进联合会**常务副会长、**药膳食疗学会副会长及江苏分会会长、江苏省科普作家协会名誉理事、江苏省养生保健协会常务理事、南京科普作家协会副理事长等职。已主编出版《中医膏滋方临床应用荟萃》等专著60余部。7次赴日本和中国香港、台湾地区讲学，获科技进步奖6项，获**论文奖10项，获**图书奖20项。 李红萍，**健康管理师、**营养保健师、南京广播电视台少儿频道“成长喜多多”栏目制片，南京爱加乐月子会所总经理兼技术总监。 她是一位**营养师，*是一位有心的妈妈。她对月子饮食调理、产后恢复、催乳按摩等方面有独到的见解。她曾主编或参编多部妇幼保健著作，并创办了月子会所，她希望所有的新妈妈通过坐月子都能使体质调到*佳状态。
目录
**章 坐好月子，宛若新生
月子是女人改善体质的黄金期
女人产后为什么非得坐月子
坐好月子祛除身体原有小毛病
中医解释：为什么女人月子里体质都很弱
孕期产后的体质会发生变化
如何判断自己的体质
坐月子怎样调出*佳体质
高龄妈妈身体恢复慢中求胜
双胞胎妈妈需要双倍付出
月子病一定要在月子里治吗
第胎月子没坐好，生个二宝能调回来吗
坐好小月子，恢复迅速*易受孕
月子这么调，妈妈恢复快
产后**周调养方案
产后第2周调养方案
产后第3周调养方案
产后第4周调养方案
产后第5周调养方案
产后第6周调养方案
新妈妈**的坐月子饮食原则
月子里**的滋补佳品
月子里**食用的十大蔬果
让产后抑郁离新妈妈远点
“产后抑郁”自我测试
“产后抑郁”危害很大
哪些新妈妈*容易遭遇“产后抑郁”
为什么有些新妈妈产后爱发脾气
家人要多多理解
新爸爸要全力伺候好月子
新妈妈要学会自我解压
走出“产后抑郁”，还可以选择中医调理
坐月子落下病根怎么办
颈背酸痛
腰疼、脚后跟疼
手腕疼痛
头痛
失眠
痔疮
眼睛疼
妇科炎症
……
第2章 **一道月子餐，一人吃两人补
第3章 42天体质调理方案
第4章 照顾新生儿
第5章 美容瘦身——女王驾到
用户评价
我一直对中医有着浓厚的兴趣，所以当我在书店看到《坐月子调体质/亲亲乐读系列》的时候，就被它吸引住了。这本书巧妙地将中医的智慧融入到现代产后调理中，提供了一种非常独特而有效的解决方案。它没有那种晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常通俗易懂的方式，解释了中医理论在产后调养中的应用。比如，它会解释为什么产后容易出现“气血虚”，以及如何通过饮食和生活方式来调养。书中的食疗方，更是让我眼前一亮。它提供的都是一些常见易得的食材，但通过巧妙的搭配，却能起到很好的调养作用。我当时就跟着书上的方子，做了一些简单的汤品和粥，感觉身体的恢复速度比我想象的要快很多。而且，它不仅仅是关于饮食，还提到了很多关于穴位按摩、艾灸等方法，这些都是中医的瑰宝，能够有效地帮助产妇恢复身体，同时也能缓解一些产后不适。这本书让我觉得，坐月子不仅仅是为了恢复身体，更是为了将身体调整到一种更健康、更平衡的状态，为未来的生活增添更多的活力。
评分怀孕的时候，我就开始研究各种育儿和产后恢复的资料，但很多信息都碎片化，而且观点不一，让我感到很困惑。《坐月子调体质/亲亲乐读系列》这本书，就像一盏明灯，为我指明了方向。它不是那种“速成”的书，也不是那种“一家之言”，而是提供了一种非常系统、科学的产后调理方案。我最喜欢它在于，它非常强调“个体化”。它清楚地认识到，每个女性的身体状况、体质、甚至生活习惯都不同，因此产后恢复也不能“一刀切”。它鼓励读者去了解自己的身体，去倾听身体的需求，而不是盲目地遵循某一个模式。书中的饮食部分，更是让我受益匪浅。它详细介绍了产后不同阶段需要重点补充的营养素，以及相应的食物来源，并且提供了非常多美味又健康的食谱。我当时每天都跟着书里的食谱做饭，感觉身体的元气恢复得很快，而且乳汁也十分充足。更重要的是，这本书让我明白，“坐月子”不仅仅是为了身体的恢复，更是为了整个女性生命周期的健康打下基础。它不仅仅是关注产后几个月，更是着眼于长远的健康。它给了我一种 empowerment 的感觉，让我觉得，我可以掌握自己的身体，可以科学地进行产后恢复。
评分老实说，在怀上我家宝贝之前，我对“坐月子”的概念非常模糊，只知道是生完孩子后需要休息一段时间。直到我进入孕晚期，开始真正考虑产后事宜，才发现这其中的学问比我想象的要复杂得多。《坐月子调体质/亲亲乐读系列》这本书，就像是我产前的一剂“定心丸”。它不是那种只告诉你“怎么吃”、“怎么睡”的书，而是从更宏观的角度，阐述了产后身体恢复的重要性，以及为什么需要“调体质”。它分析了女性身体在怀孕和生产过程中所经历的巨大变化，比如荷尔蒙水平的波动、骨骼的变化、内脏器官的移位等等，并解释了这些变化对身体造成的潜在影响。这一点让我对自己的身体有了更深的认识，也更加理解了为什么产后需要那么精心地呵护。书中的饮食建议，我至今记忆犹新。它不像市面上很多食谱那样，只列出一堆看起来很“滋补”的菜名，而是会解释为什么某个食材适合产后，它的营养成分对身体有什么好处，以及在哪个阶段食用效果更好。例如，它提到了关于恶露排出的食物，以及如何通过饮食来帮助身体更好地恢复元气。我当时跟着书上的建议，真的觉得身体恢复得比我想象的要快。而且，它不仅仅局限于饮食，还提到了很多关于运动、休息、甚至心理调适的方面，形成了一个非常全面的产后恢复体系。
评分怀孕期间，我阅读了大量的产后恢复资料，但很多都让我觉得过于理论化，缺乏实践性。《坐月子调体质/亲亲乐读系列》这本书，则完全颠覆了我的认知。它以一种极其务实的态度，为我打开了一扇新的大门。它没有那些空洞的口号，也没有那些不切实际的建议，而是从最基础、最实际的方面，教我如何照顾好自己。我记得最清楚的是，它关于“休息”的章节。它并没有简单地告诉你“要多休息”，而是分析了产后身体需要怎样的休息，以及如何在高强度育儿的情况下，找到缝隙进行有效的休息。它提供了一些非常具体的建议，比如如何利用宝宝睡觉的时间来放松自己，或者如何与家人分担育儿任务，以保证自己的休息。这一点让我觉得，作者非常了解新手妈妈的实际情况，并且能够提供真正有用的解决方案。书中的饮食建议，同样是简单易行，而且非常注重营养的均衡。它提供了很多快速制作的食谱，让我能够在忙碌之余，也能吃到健康美味的食物。总而言之，这本书就像一位循循善诱的良师益友，陪伴我度过了产后最艰难的时期，让我不仅身体得到了恢复，心理上也得到了极大的支撑。
评分拿到这本《坐月子调体质/亲亲乐读系列》的时候，我刚卸货不久，身体虚弱得像一张纸，完全提不起精神。月子里最怕的就是胡乱进补，听别人说得天花乱坠，结果适得其反。所以我当时特别纠结，既想好好调养，又怕踩雷。这本书的标题一下子就抓住了我的眼球，“坐月子调体质”太直接了，简直是我当时最迫切的需求。而且“亲亲乐读系列”这个名字听起来就很有亲和力，我当时甚至在想，是不是里面会有些小故事或者温暖的插画，能让我在疲惫中找到一丝慰藉。翻开书，我并没有看到那些花哨的设计，反而是一种朴实无华的风格。我记得最清楚的是，它开篇就强调了“坐月子”的核心是“休养生息”，而不是“大补特补”。这一点就让我感到非常安心，因为很多长辈的观念是“月子里不多吃点，以后身体就垮了”，这本书给了我一个非常科学、理性的指导，让我知道什么才是真正对身体有益的。它详细地讲解了产后身体的哪些变化需要特别关注，比如恶露、伤口恢复、乳汁分泌等等，并且针对这些变化，提供了非常具体且实操性强的调养建议。我尤其喜欢它关于饮食的部分，没有那些复杂难懂的中医理论，而是用非常接地气的方式，介绍了适合产妇吃的食材、烹饪方法，甚至还给出了不同阶段的食谱建议，比如产后初期以清淡、易消化为主，后期则可以逐渐增加营养。这些建议都非常实用，我当时就感觉，这绝对是我需要的“宝藏书”。
评分我一直觉得，坐月子是一门学问，也是一门艺术。很多第一次做妈妈的姐妹，都像我一样，面对着突如其来的身体变化和育儿压力，感到手足无措。特别是关于产后恢复，更是摸不着头脑。《坐月子调体质/亲亲乐读系列》这本书，在我最需要的时候，像一位温柔而智慧的长者，在我耳边细细道来。它没有那种高高在上的说教感，而是用一种循循善诱的方式，引导我一步步了解自己的身体，倾听身体的声音。书中最让我印象深刻的是，它把产后身体的恢复过程，比作植物的生长，需要阳光、水分和适宜的土壤，才能茁壮成长。这个比喻非常形象，也让我一下子就明白了，为什么过度劳累或者不良的饮食习惯，会对身体造成长期的影响。它详细地分析了产后哪些食物是“好朋友”，哪些又是“潜在的敌人”。比如，关于进补，它并没有一味地反对，而是强调了“因人而异，因时而异”，根据产妇的具体体质和产后恢复阶段，来选择合适的食材和进补方式。我还记得它提到，有些看似滋补的食材，比如一些药材，如果使用不当，反而会加重身体的负担，甚至影响乳汁的质量。这一点对我来说，简直是颠覆性的认知，因为之前我总是觉得“越贵越补”。这本书教会了我如何辨别，如何选择，如何科学地“滋养”自己。它还提到了很多关于情绪调适的建议，这一点对于新手妈妈来说，真的太重要了。产后的情绪波动，有时候比身体上的不适更让人难以承受。
评分我是一个比较注重细节的人，尤其是在关系到健康的事情上，我总喜欢刨根问底。《坐月子调体质/亲亲乐读系列》这本书，完全满足了我对“细节控”的需求。它不仅仅是简单地告诉你“应该做什么”和“不应该做什么”，而是会深入浅出地解释“为什么”。比如，关于产后为什么容易出现腰酸背痛，书中就会详细分析产后骨盆的变化，以及如何通过适当的运动和休息来缓解。关于乳汁不足，它会从生理和营养的角度，给出非常详细的解释和建议。我特别喜欢它在讲解饮食营养时，会列出具体的营养成分，比如蛋白质、维生素、矿物质等等，并告诉你它们对产后身体恢复的具体作用。这一点让我觉得非常专业，也让我对自己的饮食选择有了更清晰的认知。书中的语言风格也很温和，没有那种生硬的医学术语，让我一个医学小白也能轻松理解。它就像一位耐心细致的家庭医生，在你身边随时提供指导。我当时就在想，这本书简直是为所有第一次做妈妈的女性量身定做的。它不仅解决了我的产后焦虑，更让我对自己的身体有了前所未有的了解和信心。
评分生完宝宝的那段时间，我整个人都处于一种“宕机”状态，感觉身体被掏空了，精神也特别疲惫。婆婆和妈妈都围着孩子转，我感觉自己像个“隐形人”，没人关心我这个“生货”。这时候，我突然想起我表姐推荐的这本书，《坐月子调体质/亲亲乐读系列》。当时觉得，名字听起来很温馨，或许能给我带来一些安慰。拿到书，我迫不及待地翻开，里面的内容果然没有让我失望。它不像我之前看过的那些育儿书籍，把所有重点都放在了宝宝身上，而是把关注点放在了妈妈身上。它详细地描述了产后妈妈身体会经历的各种变化，不仅仅是生理上的，还有心理上的。它让我明白，我不是一个人在经历这些，很多妈妈都会有类似的困扰。书中的调养建议，也是非常细致入微。比如，关于睡眠，它并没有简单地说“要多休息”，而是分析了产后为什么睡眠质量会下降，以及如何通过一些小技巧来改善，比如睡前可以听一些舒缓的音乐，或者泡个热水澡。这些建议都非常接地气，而且效果显著。我按照书上的方法，真的感觉身体的疲惫感减轻了不少，精神也恢复得更快了。
评分在我看来，坐月子不仅仅是一个“坐”的过程，更是一个“调”的过程。《坐月子调体质/亲亲乐读系列》这本书，精准地抓住了这一点。它不仅仅是关于如何“坐”，更是关于如何“调”。它从根本上，阐述了产后身体为何需要调养，以及如何科学地进行调养。书中的“调体质”三个字，对我来说，意义重大。我一直觉得，身体健康是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。这本书就给了我一个清晰的路线图，让我知道如何在产后的几个月里，一步步地将身体调整到最佳状态。我尤其欣赏它在关于饮食的部分，没有那种“一味滋补”的观念，而是强调了“平衡”和“多样化”。它会告诉你，哪些食物可以帮助你恢复元气，哪些食物可以帮助你排毒，哪些食物可以帮助你补充流失的营养。并且，它还提供了一些非常实用的食谱，让我能够轻松地将这些理论付诸实践。我当时就觉得，这本书简直就是我的“私人营养师”和“私人教练”。它让我不仅仅是“坐”月子，而是真正地“调”好了自己的身体，为未来的健康打下了坚实的基础。
评分坐月子这件事情，在我家是大事，我妈一开始就给我列了一堆“规矩”，听得我头昏脑涨，感觉像是被绑架了一样。比如，不能洗头，不能下床，不能吹风等等，很多听起来都很不科学。我当时就觉得，我真的需要一本权威的书来“武装”自己，而不是被一些陈旧的观念束缚。《坐月子调体质/亲亲乐读系列》这本书，正好满足了我的需求。它没有那种教条式的说教，而是用一种非常平和、理性的方式，来解读“坐月子”的真正意义。它强调的不是“禁忌”，而是“科学调养”。比如，关于洗头，它就解释了为什么古时候会有这样的说法，以及在现代条件下，如何通过正确的洗头方式来保持清洁，同时又不伤身体。这一点就让我一下子茅塞顿开，觉得很多所谓的“禁忌”，其实是可以被科学地解读和改进的。书中的内容非常丰富，从产后身体的生理变化，到营养补充，再到生活起居的方方面面，都进行了详细的阐述。我印象特别深刻的是，它关于产后体重恢复的章节。我当时最怕的就是产后身材走样，这本书就给了我很多实用的建议，让我知道如何在享受美食的同时，又不会过度增重，并且能够逐步地恢复身材。它不仅仅是关于“坐月子”，更是关于如何“爱惜自己”，如何在一个特殊时期，更好地照顾好自己的身体和心灵。
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