具体描述
基本信息
- 商品名称：怀孕这么吃长胎不长肉/亲亲乐读系列
- 作者：编者:戴永梅|总主编:汉竹
- 定价：39.8
- 出版社：江苏科技
- ISBN号：9787553754048
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2016-01-01
- 印刷时间：2016-01-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：203
- 字数：0.12千字
作者简介
戴永梅，南京市妇幼保健院营养科主任、副主任医师 南京医学会临床与膳食营养分会副主委兼秘书长 江苏省营养学会理事 江苏省营养学会妇幼分会副主委 作为专业营养师，她从事孕产妇营养指导工作近20年，对每一个因为孕期体重问题前来咨询的准妈妈，她都柔声细语地进行专业指导，不仅带给准妈妈*新*科学的营养指导，也帮助准妈妈消除焦虑，树立健康怀孕的信心，以达到母婴都健康的目标。希望准妈妈们在她的指导下，建立科学健康的孕期体重管理理念，漂亮自己，健康宝宝。
目录
**章 做好体重管理，怀孕长胎不长肉
孕妈妈增长的体重≠胎宝宝体重
孕期该长胖多少
孕期控制体重，饮食均衡是重点
孕期一日三餐如何搭配
胖妈妈也可能营养不良
营养过剩怎么办
身材偏瘦不一定会影响到胎宝宝
素食孕妈妈着重调整饮食结构
偏食孕妈妈如何补充营养
职场妈妈如何均衡饮食
根据季节调整饮食
孕妈妈禁忌食物名单
孕期用药安全**
孕期保健品该不该吃
孕妈妈营养情况自测
第二章 孕10月养胎营养方案
孕1月（1～4周）还是一粒小芝麻
孕2月（5～8周）晶莹的“葡萄”在腹中闪亮
孕3月（9～12周）子宫像一个温暖的橙子
孕4月（13～16周）有2个鸡蛋那么重
……
第三章 孕妈妈宜常吃的营养食材
第四章 孕期必需的20种关键营养素
第五章 孕期常见不适饮食调养
第六章 产后饮食与体重管理
第七章 赶走产后不适的营养方案
附录一 孕产期营养问题一箩筐
附录二 超简便产后局部瘦身操
用户评价
我一直认为，怀孕是一个既神圣又需要科学指导的过程。我并不想盲目地“大补”，也不想因为孕期体重增长过快而产生焦虑。这本书的标题“怀孕这么吃长胎不长肉”，恰好符合了我对孕期饮食的期望——既要保证宝宝的健康成长，又要注重自身的体型管理。我迫切想知道，书中是如何实现这个目标的。它是否会深入分析不同孕期胎儿的营养需求，并给出针对性的饮食建议？是否会揭示一些“隐形”的体重增长“元凶”，以及如何巧妙地规避它们？我尤其希望书中能提供一些“懒人食谱”，即那些制作简单、营养又丰富的餐点，能够帮助我这种烹饪新手也能轻松上手。而且，“亲亲乐读系列”这个名字，让我对这本书的内容风格充满了期待，我希望它能用一种轻松、有趣、充满人文关怀的方式，来引导我度过一个健康快乐的孕期，而不是用枯燥的专业术语让我望而却步。
评分说实话，孕期真的太容易被各种信息轰炸了。周围的朋友、亲戚、甚至一些孕期博主，都会分享自己的经验，但很多时候，这些经验并不适用于所有人。我更倾向于寻找一些有科学依据，并且经过验证的方法。这本书的“怀孕这么吃长胎不长肉”这个标题，就给我一种“有方法论”的感觉，而不是简单的经验分享。我很好奇它会从哪些角度来解读“长胎不长肉”这个概念。是侧重于营养的科学配比，还是强调食物的“质”而非“量”？书中是否会提到一些特殊的食材或者烹饪方式，能够最大化地利用营养，同时避免不必要的脂肪堆积？我还想知道，这本书会不会考虑孕妇的个体差异，比如是否有针对孕前体重偏胖、孕期容易水肿或者有妊娠糖尿病风险的准妈妈的特殊建议？“亲亲乐读系列”让我对它的内容风格有了初步的期待，希望它不是枯燥乏味的理论堆砌，而是用一种轻松易懂的方式，将复杂的孕期营养知识呈现出来，让我能够像读故事一样，轻松掌握孕期饮食的奥秘。
评分怀孕期间，我一直秉持着“科学孕育”的理念，拒绝盲目听信所谓的“民间偏方”或者“经验之谈”。然而，在孕期饮食方面，我确实感到有些迷茫。一方面，我极度关注胎儿的营养需求，希望能让他健健康ly development；另一方面，我又担心自己体重增长过快，影响产后恢复，甚至给身体带来负担。这本书的标题“怀孕这么吃长胎不长肉”，就像是在我心中打了一个精准的“靶子”，让我看到了希望。我非常期待这本书能够提供一些基于科学研究的饮食指导，例如，它是否会详细介绍孕期不同阶段胎儿所需的关键营养素，并给出与之匹配的食物清单？它是否会揭示一些容易被忽视的“高热量陷阱”，以及提供有效的规避策略？我希望能在这本书中找到一种平衡，既能满足宝宝的营养需求，又能让我保持一个相对健康的身材，避免不必要的体重困扰。
评分收到这本书，真是让我喜出望外！作为一名在孕早期就有点小纠结的准妈妈，我最大的担忧就是如何才能给宝宝提供足够的营养，同时又不至于让自己变成一个“胖妈妈”。网上关于孕期饮食的说法太多了，什么“一人吃两人份”、“孕妇要大补”，听得我云里雾里，有时候甚至觉得要吃的东西越来越少，压力越来越大。这本书的标题“怀孕这么吃长胎不长肉”，简直就是说出了我的心声！我非常期待书中能够提供一些“干货”，而不是那些空泛的道理。比如，书中是否会介绍一些能够帮助宝宝快速生长的营养素，以及富含这些营养素的食材？同时，又有哪些食物容易导致孕妇体重增加，需要谨慎食用？我希望这本书能够提供一些实用的食谱，能够兼顾营养和美味，让我能够在享受美食的同时，也能保持健康的身材。而且，如果能有一些孕期运动的建议，或者关于如何缓解孕期水肿的小技巧，那就更完美了。
评分终于等到这本书了！作为一个新手孕妈妈，怀孕初期就面临着巨大的信息洪流，各种关于饮食的建议铺天盖地，有时候真不知道该听谁的。特别是网上那些“怀孕不能吃什么”的清单，简直让人焦虑到不行，生怕一不小心就踩雷。之前也翻过几本孕期饮食的书，但总觉得内容过于理论化，或者侧重点不对，要么就是太宽泛，缺乏具体的操作指导。我特别在意的是，既要保证宝宝健康发育，又不想自己胖得太离谱，毕竟产后恢复也是个大工程。所以，当我看到这本书的名字时，简直眼前一亮——“长胎不长肉”，这不就是我梦寐以求的吗！“亲亲乐读系列”的标签也让我觉得内容应该会比较温和有趣，不像那种学术性太强的书，读起来压力山大。我迫不及待地想要知道，这本书到底是如何做到既能让宝宝营养充足，又能帮准妈妈们控制体重的。我特别想了解它有没有给出具体的食谱建议，或者一些日常饮食的小技巧，能让我随时随地都能轻松实践。我希望能在这本书里找到科学又实用的方法，告别孕期焦虑，享受健康又美丽的孕程。
评分这本书的出现，简直是及时雨！我怀孕已经进入中期，孕吐虽然有所缓解，但胃口又变得特别好，而且开始明显感觉到体重在不受控制地增长。婆婆和妈妈总是变着法地给我做好吃的，虽然都是出于好意，但有时候看着自己越来越圆的肚子，心里还是有点没底。我一直信奉“均衡饮食”，但到底什么才叫均衡，在孕期这个特殊阶段，又是如何体现的呢？这本书的题目直击痛点，让我看到了希望。我非常期待它能提供一些“少走弯路”的饮食指导，而不是那种泛泛而谈的“多吃蔬菜水果，少吃油炸”的通用建议。我想要知道，到底哪些食物对胎儿的脑部发育、骨骼发育最重要？又有哪些“隐形”的“催胖”食物需要注意？书中会不会有不同孕期的饮食侧重点分析？比如，孕早期可能更需要补充叶酸，孕中期需要关注蛋白质和钙，而孕后期可能需要控制碳水化合物的摄入量。我希望这本书能够详细地解释这些，并且给出具体的食物搭配和烹饪方法，让我能够真正地“吃对”，而不是“吃多”。
评分怀揣着成为一个健康孕妈妈的愿望，我一直都在寻找一本能够真正指导我如何科学饮食的书。孕期以来，我最头疼的问题就是如何才能在保证宝宝健康成长的同时，又不至于让自己的体重失控。市面上关于孕期饮食的书籍确实不少，但很多都流于表面，要么就是过于学术化，让人望而却步，要么就是强调“大吃大喝”，反而让我更加焦虑。这本书的“怀孕这么吃长胎不长肉”的标题，直击我的痛点，让我觉得它一定是能够解决我实际问题的。我非常好奇，这本书会提供哪些具体的“吃法”？它会从营养学的角度，细致地分析哪些食物对胎儿发育最重要，哪些食物又容易导致孕妇体重增加吗？我希望能在这本书中找到一份“孕期饮食指南”，让我能够清晰地了解，每天应该吃什么，怎么吃，才能达到“长胎不长肉”的最佳效果。
评分收到这本书，我的第一感觉就是“找到了宝藏”！作为一个新手妈妈，我对孕期饮食可谓是小心翼翼，生怕自己吃错了什么，影响了宝宝的健康。但同时，我又非常在意自己的身材管理，不希望孕期体重增长太多，给产后恢复带来困难。市面上关于孕期饮食的书籍很多，但往往信息驳杂，让人无从下手。这本书“怀孕这么吃长胎不长肉”的标题，简直就是我的“福音”！我迫切地想知道，这本书是如何做到“长胎不长肉”的。它会提供具体的食谱吗？这些食谱是否兼顾了营养均衡和低卡路里？它会讲解一些孕期特殊的饮食注意事项吗？比如，是否会告诉我们如何选择健康的零食，如何控制孕期糖分和脂肪的摄入？我希望这本书能够给我提供一套完整、科学、易操作的孕期饮食方案，让我能够轻松愉快地度过孕期，迎接健康宝宝的到来。
评分终于收到这本书了！我怀孕几个月了，体重增长的速度让我有点头疼。每次产检，医生都会提醒我注意体重，但有时候真的很难控制住自己的食欲，而且很多长辈都会劝我“多吃点，养胖点”，这让我更加纠结。这本书的标题“怀孕这么吃长胎不长肉”就像一个救星，我太需要这样的指导了！我特别想了解，书中是如何区分“长胎”和“长肉”的，是否会提供一些科学的指标来衡量？我希望能在这本书里找到一些具体的饮食方案，比如一日三餐的建议食谱，以及孕期零食的选择。我更希望它能告诉我，在保证宝宝营养充足的前提下，有哪些食物是可以适量摄入，甚至应该多吃的，而哪些食物是需要尽量避免的。而且，我希望这本书的建议能够考虑到孕期女性的特殊生理状况，比如孕吐、口味变化等等，能够提供一些灵活变通的方法，而不是死板的条条框框。
评分这本书的封面和书名，瞬间就吸引了我。我怀孕初期体重增长比较缓慢，这让我有点担心宝宝的营养是不是跟上了。但到了孕中期，胃口就变得异常好，而且我的体重开始“坐火箭”式上升，这又让我开始焦虑，怕自己变得太胖，到时候生产和产后恢复都会很困难。我渴望找到一种方法，能够平衡好宝宝的营养需求和我的体重管理。这本书的“长胎不长肉”的口号，正是我现在最迫切需要的。我特别想知道，这本书是如何来定义“长胎”和“长肉”的？是单纯地指胎儿的体重增长和孕妇体重的增长吗？还是包含了更深层次的营养吸收和身体代谢的解读？我希望书中能提供一些具体的餐单建议，或者不同食物的营养价值分析，让我能够清楚地知道，哪些食物能够让宝宝健康发育，而哪些食物更容易转化为孕妇自身的脂肪。而且，我希望这本书的建议能够具有很强的可操作性，毕竟我是一个普通的孕妇，不是营养学专家，需要简单易懂的指导。
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