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店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537544337

商品编码：28838572345

丛书名： 孕妈妈营养食谱全书

开本：24开

出版时间：2011-06-01

同店推荐

商品名称：	孕产期营养饮食专家指导
作者：	刘欣欣 编著
市场价：	39.80元
ISBN号：	9787510430503
出版社：	新世界出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
开本：16开	装帧：
出版时间：2012-10-01	版次：1
印刷时间：2012-10-01	印次：1

内容提要

《孕产期营养饮食专家指导》全书共12章，按照时间顺序成文成书。本书介绍了孕前的营养准备方案，怀胎十月的饮食要点和每周的食谱设计，以及新妈妈身体恢复和哺乳两方面的饮食指导。根据孕期每个月准妈妈身体变化和胎宝宝发育需要，适当加强对某种营养的补充，并且把这些融入到食材推荐和食谱举例中，轻松解决孕妈妈吃的问题。

 

 

 

 

 

商品名称：	孕产期营养饮食专家指导
作者：	刘欣欣 编著
市场价：	39.80元
ISBN号：	9787510430503
出版社：	新世界出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
开本：16开	装帧：
出版时间：2012-10-01	版次：1
印刷时间：2012-10-01	印次：1

内容提要

《孕产期营养饮食专家指导》全书共12章，按照时间顺序成文成书。本书介绍了孕前的营养准备方案，怀胎十月的饮食要点和每周的食谱设计，以及新妈妈身体恢复和哺乳两方面的饮食指导。根据孕期每个月准妈妈身体变化和胎宝宝发育需要，适当加强对某种营养的补充，并且把这些融入到食材推荐和食谱举例中，轻松解决孕妈妈吃的问题。

 

 

 

 

编辑推荐

《孕产期营养饮食专家指导》由北京玛丽妇婴医院产科主治医师刘欣欣自执笔，解决孕妈妈在备孕期、孕期和产后月子期三个阶段的营养饮食侧重点，本书内容按月编排饮食方案，给准妈妈进行同步营养指导。语言风格简明清新，内容连贯统一。 全书采用荷兰进口铜版纸精美彩色印刷，健康环保。版式设计简洁大方，定位高端。是准爸妈的孕产期营养补充专家指导，给每一位孕妈妈“健康饮食、科学营养”提供贴心实用的帮助。

 

 

目录

Part 1 怀孕营养课堂与孕前营养 营养大课堂 营养与优生关系重大 孕期助优生饮食要点 孕前营养要好好计划 准妈妈的孕前营养方案 备孕期准妈妈的饮食指导 哪些食物帮您在孕前排毒 孕前女性天然激素补品 不同体质准妈妈的孕前饮食调养方案 准爸爸的孕前营养方案 备孕期准爸爸的饮食指导 微量元素不可或缺 提高精子质量的食物 健康生活温馨提示 做一做孕前检查 孕前运动健身计划 科学计算排卵日 营造“好孕”环境 Part 2 孕1月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：叶酸、蛋白质 叶酸——预防畸形和缺陷儿 蛋白质——生命的物质基础 本月明星食材推荐 青蒜——有助准妈妈防 香菇——民间山珍，富含人体必需的微量元素 西红柿——既防辐射又美容的“圣女果” 本月膳食设计 孕1月饮食策略 孕1周膳食设计 孕2周膳食设计 孕3周膳食设计 孕4周膳食设计 孕期营养小百科 孕期营养补充有讲究 注重食物的品质 不可忽视的孕期食品安全 补充维生素并非多多益善 本月不适症饮食策略 孕期出现疲劳的饮食策略 缓解不适的饮食策略 饮食特别关注：建立良好的饮食习惯 培养饮食好习惯 合理设计您的孕期膳食 健康生活温馨提示 准爸妈开始养成良好的作息习惯 保持好心情就是的胎教 Part 3 孕2月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：锌、碘 锌——人体的“生命元素” 碘——促进能量代谢和大脑发育 本月明星食材推荐 牛肉——肉中“骄子”为准妈妈补充体力 海带——给宝宝一个聪明的大脑 玉米——缓解孕吐功效大 本月膳食设计 孕2月饮食策略 孕5周膳食设计 孕6周膳食设计 孕7周膳食设计 孕8周膳食设计 孕期营养小百科 适当摄入防辐射食物 酸甜苦辣咸，吃法有讲究 巧妙应对饥饿感 巧烹调，锁住食物中的营养 职场准妈妈吃好工作餐 为胎宝宝吃出一口好牙 本月不适症饮食策略 缓解孕吐的饮食策略 眼睛干涩的饮食策略 紧张头痛的饮食策略 饮食特别关注：偏食的准妈妈如何补充营养 不爱吃肉的准妈妈 不爱吃蔬菜的准妈妈 不能或者不爱喝牛奶的准妈妈 健康生活温馨提示 了解怀孕的征兆 学会推算预产期 异常妊娠早发现——腹痛警惕宫外孕 用药要慎重 Part 4 孕3月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：镁、维生素A、钙 镁——关系胎宝宝身高、体重和头围 维生素A——给宝宝一双明亮的眼 钙——让胎宝宝骨骼发育好 本月明星食材推荐 无花果——补钙能手 火龙果——润肠又减肥，长胎不长肉 本月膳食设计 孕3月饮食策略 孕9周膳食设计 孕10周膳食设计 孕11周膳食设计 孕12周膳食设计 孕期营养小百科 多吃鱼，宝宝更聪明 不宜过量补鱼肝油和钙 “吃”走4种坏心情 本月不适症饮食策略 胃部不适的饮食策略 准妈妈流鼻血的饮食策略 牙龈肿痛、出血的饮食策略 饮食特别关注：饮食与保胎 预防先兆流产的饮食策略 推荐几种利于保胎的食物 健康生活温馨提示 避免先兆流产预防是关键 准妈妈洗澡注意事项 胎宝宝也需要环境美 本月产检指导 Part 5 孕4月营养方案 Part 6 孕5月营养方案 Part 7 孕6月营养方案 Part 8 孕7月营养方案 Part 9 孕8月营养方案 Part 10 孕9月营养方案 Part 11 孕10月营养方案 Part 12 月子期营养方案 妈妈和宝宝的新变化 本月关键营养素推荐 本月明星食材推荐 月子期营养小百科 经典月子餐推荐 本月不适症的饮食策略 健康生活温馨提示

 

《迎接新生命：孕育健康的宝宝》 这是一本专为准妈妈们量身打造的孕期健康指南，旨在陪伴您度过生命中最特殊的旅程，从孕育新生命的第一天起，到宝宝健康降生的那一刻。本书融合了科学的孕期保健知识、实用的生活建议以及贴心的情感支持，力求为每一位准妈妈提供全方位、无微不至的关怀。 第一部分：孕期的身心变化与健康监测 怀孕是一个充满奇妙变化的过程，身体和心理都会经历前所未有的转变。本书将带领您深入了解这些变化。 孕早期（1-13周）：生命的萌芽与初期的调整 孕早期生理变化： 详细解读激素变化对身体的影响，如恶心呕吐、疲劳、乳房胀痛等，并提供科学的应对方法，帮助您缓解不适，安然度过孕早期。 胎儿发育关键期： 了解胚胎从受精卵发育到胎儿的每一个重要阶段，认识关键器官的形成过程，以及孕早期营养摄入对胎儿健康发育的重要性。 孕早期风险与注意事项： 强调孕早期胎儿发育的脆弱性，详细列出需要避免接触的有害物质（如酒精、烟草、某些药物等），以及可能出现的异常情况（如先兆流产），并指导您如何及时就医。 心理调适： 孕早期的情绪波动是正常的。本书将提供实用的心理调适技巧，帮助您缓解焦虑、恐惧等情绪，建立积极乐观的心态。 孕中期（14-27周）：稳定与成长的黄金时期 孕中期生理变化： 关注体重增长、腹部隆起、胎动等变化，以及可能出现的腰酸背痛、水肿等问题，并提供专业的缓解建议，如适度的运动、正确的睡姿等。 胎儿快速发育： 了解胎儿的听觉、视觉等感官系统的发育，以及四肢的生长。学习如何通过胎动感知宝宝的健康状况。 孕期筛查与检查： 详细介绍孕中期重要的产检项目，如唐氏筛查、四维彩超等，解释检查的目的和意义，帮助您了解胎儿的发育情况，及时发现潜在问题。 运动与放松： 推荐适合孕中期的温和运动，如孕妇瑜伽、散步等，帮助您保持体能，缓解不适，并介绍放松技巧，如胎教音乐、冥想等，营造和谐的孕期氛围。 孕晚期（28-40周）：最后的冲刺与迎接分娩 孕晚期生理变化： 关注宫缩、耻骨联合分离、呼吸急促等临近分娩的征兆，以及体能下降、情绪波动等挑战。提供相应的护理和放松方法。 胎儿成熟与胎位： 了解胎儿在孕晚期的发育情况，关注胎位的变化，并学习如何通过各种方式判断和调整胎位。 分娩准备： 详细介绍分娩的方式（顺产、剖宫产），分娩的各个阶段，以及如何准备待产包。提供分娩的技巧和注意事项，帮助您减轻恐惧，以积极的心态迎接宝宝的到来。 产后恢复初步了解： 提前了解产后可能面临的身体变化和情感挑战，为产后恢复打下基础。 第二部分：孕期健康生活方式的全方位指导 健康的生活方式是孕育健康宝宝的基石。本书将为您提供详尽的生活指导。 孕期运动： 强调运动对孕期健康的重要性，推荐适合不同孕期阶段的运动方式，包括孕期瑜伽、游泳、散步等。详细讲解运动的注意事项、禁忌以及如何根据自身情况调整运动强度。 睡眠与休息： 分析孕期睡眠困难的原因，提供改善睡眠质量的实用技巧，如调整睡姿、创造舒适的睡眠环境、睡前放松等。 个人卫生与护理： 指导您如何在孕期保持良好的个人卫生，如口腔护理、皮肤护理、乳房护理等，预防感染，呵护肌肤。 性生活指导： 探讨孕期性生活的安全与禁忌，提供恰当的建议，帮助夫妻双方保持亲密关系，同时确保母婴安全。 日常居家安全： 提醒您注意居家环境的安全，避免跌倒、接触有害化学物质等，营造安全舒适的孕育环境。 第三部分：孕期心理健康与情感支持 怀孕不仅仅是身体的变化，更是心灵的旅程。本书关注您的心理健康。 孕期情绪管理： 识别孕期常见的情绪问题，如焦虑、抑郁、易怒等，提供有效的应对策略，帮助您保持积极乐观的心态。 夫妻沟通与支持： 强调伴侣在孕期中的重要作用，指导夫妻双方如何有效沟通，共同面对孕期的挑战，建立和谐的家庭氛围。 应对产前焦虑： 分析产前焦虑的原因，提供缓解方法，如信息获取、放松练习、寻求支持等，帮助您平稳度过孕晚期。 社会支持网络： 鼓励您积极融入孕妇社群，与有经验的准妈妈交流，分享喜悦与困惑，获得情感支持。 第四部分：安全用药与紧急情况应对 在孕期，用药需要格外谨慎。本书将为您提供清晰的指导。 孕期安全用药原则： 详细解读孕期用药的注意事项，区分安全与禁忌的药物，并指导您如何在医生指导下安全用药。 常见孕期不适的居家护理： 针对孕期常见的头痛、便秘、胃灼热等不适，提供安全有效的居家护理方法，尽量避免药物依赖。 紧急情况识别与处理： 列举孕期可能出现的紧急情况，如严重腹痛、阴道出血、胎动异常等，指导您如何识别并及时就医，确保母婴安全。 第五部分：迎接新生命的篇章 本书的结尾，将为您描绘迎接新生命的美好图景，并为您提供产后初期的重要信息。 分娩体验分享： 通过真实的案例和经验分享，帮助您更好地理解分娩过程，减轻对分娩的恐惧。 产后护理初步了解： 简要介绍产后母婴的护理要点，为您的产后生活做好准备。 孕育的意义与价值： 在旅程的终点，本书将引导您回顾孕期的艰辛与美好，体会生命的奇迹，展望与宝宝共度未来的幸福生活。 《迎接新生命：孕育健康的宝宝》是一本陪伴您、支持您、指导您的忠实伙伴。希望它能帮助您以最健康、最愉悦的心情，迎接属于您的甜蜜负担。

评分☆☆☆☆☆

真的，这本书简直是我孕期遇到的最棒的“神助攻”！怀孕初期，我整个人都处于一种迷茫的状态，不知道该吃什么，怕吃错了影响宝宝。翻了好多书，很多都太理论化了，或者食谱太复杂。直到我拿到这本《怀孕书籍 孕产期营养饮食 全程指导 孕期饮食指导孕妇书籍妈妈看的书孕妇食谱 孕妈妈营养食谱全书 孕妇》（虽然书名很长，但内容真的值），我才觉得找到了救星！它的内容简直太全面了，从怀孕前的准备，到孕早期、孕中期、孕晚期，再到产后恢复，几乎涵盖了孕产期营养的方方面面。我尤其喜欢它关于孕早期饮食的部分，里面详细介绍了如何应对孕吐，还有一些有助于缓解孕吐的食谱。我当初孕吐严重的时候，就是照着书里的建议来的，效果真的非常好。而且，这本书的食谱设计非常人性化，考虑到了很多孕妇的口味变化和身体反应。它提供的食谱不仅仅是“健康”，更是“美味”和“易消化”的。我记得有一次，我突然特别想吃点辣的，但又怕影响身体，翻到书里关于孕中期的食谱，里面有一个“微辣牛肉酱拌面”的食谱，正好满足了我的需求，而且辣度也适中，让我吃得很开心。这本书最让我赞赏的一点是，它非常注重“因人而异”。它不是一套死板的规则，而是鼓励孕妇根据自己的情况进行调整。它会分析不同体质的孕妇可能遇到的问题，并给出相应的饮食建议。这一点真的非常重要，因为每个孕妇的身体状况都不一样。总之，这本书让我觉得孕期饮食不再是负担，而是一种享受，是一种与宝宝共同成长的奇妙体验。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书彻底改变了我对孕期饮食的看法。在此之前，我总觉得孕期饮食就是多吃点、吃好点，然后补充各种维生素。但这本书让我明白，孕期营养的学问远比我想象的要深奥得多。它不仅仅是告诉你“该吃什么”，更重要的是“为什么该吃”，以及“如何更好地吃”。书中对各种营养素的讲解非常到位，比如蛋白质、铁、钙、DHA等等，不仅仅列出它们的生理功能，还详细解释了在孕期的不同阶段，这些营养素的重要性以及缺乏可能带来的影响。我特别欣赏书中关于微量元素的部分，比如铁的吸收问题，它就详细介绍了如何搭配富含维生素C的食物来提高铁的吸收率，这一点对很多孕妇来说都非常实用。让我印象深刻的是，书中还提到了孕期容易出现的营养素缺乏的情况，并且给出了相应的预防和改善方法。例如，关于孕妇缺铁的问题，它就详细地分析了原因，并提供了富含铁的食物清单以及烹饪建议。最让我感到惊喜的是，它针对一些孕期可能出现的身体不适，比如孕吐、便秘、胃灼热等，也给出了相应的饮食调整建议。比如，针对孕吐，它推荐了一些清淡易消化的食物，还分享了一些缓解孕吐的小技巧。这些都是非常贴心的细节，让我在孕期感到更加安心和舒适。这本书不仅让我学到了很多知识，更重要的是，它帮助我建立了一个更科学、更健康的孕期饮食观念。我感觉我不再是一个被动接受信息的人，而是能够主动地去了解和管理自己的孕期营养。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我孕期最值得投资的一本书！我当初买的时候，只是抱着随便看看的心态，没想到它给我的惊喜是如此之大。它的内容编排非常科学，从孕前准备到孕期各个阶段的营养需求，再到产后恢复，环环相扣，条理清晰。我尤其喜欢书中关于孕中期营养的部分，它详细列出了这个阶段胎儿发育的关键营养素，比如蛋白质、钙、铁、DHA等，并且给出了非常具体的食物选择和搭配建议。还记得我当时特别想吃点甜的，又怕糖分摄入过多，翻到书中关于孕中期甜点推荐的部分，它提供了一些用天然食材制作的健康甜点，比如用红枣和莲子熬制的银耳羹，既满足了我的口腹之欲，又不会摄入过多的糖分。书中还特别强调了孕妇在孕期需要注意的“禁忌”食物，并且详细解释了原因，这一点让我更加警惕，避免了一些不必要的风险。更让我感到惊喜的是，它还为有妊娠期特殊情况的孕妇提供了详细的饮食指导，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，这部分内容对于有这些情况的孕妇来说，简直是雪中送炭。这本书不仅仅是一本孕产期营养的百科全书，更像是一位经验丰富的营养专家，为每一位准妈妈量身定制了一份健康食谱，让我倍感安心和信任。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上孕产期相关的书籍太多了，很多都大同小异。但是，这本书完全颠覆了我的看法。它的内容实在太扎实了，而且非常接地气。我最喜欢它关于孕期不同阶段的营养重点的讲解，一点都不枯燥，而是用非常生动的语言，加上一些实际的例子，让我很容易理解。比如，关于孕早期，它不仅仅告诉你孕吐是正常的，还详细分析了孕吐的原因，以及如何通过调整饮食来缓解。它提供了一些非常简单的食谱，比如一些清淡的粥、汤、以及方便携带的零食，这些在孕吐严重的时候真的太有用了。让我印象深刻的是，书中还专门辟了一个章节讲解孕期“谣言”的破除，纠正了一些不正确的孕期饮食观念，这一点做得非常到位。我记得我曾经听说孕期不能吃螃蟹，看了这本书之后，才了解到原来在适量且烹饪得当的情况下，孕妇是可以适量食用一些特定海鲜的，这让我避免了一些不必要的忌口。这本书的食谱部分也做得非常出色，每一个食谱都配有详细的食材说明、制作步骤，甚至还有一些烹饪的小贴士，比如如何让菜肴更入味，如何更好地保留营养等等。我按照书里的食谱做过好几道菜，都非常成功，而且家人也都很喜欢。这本书让我觉得，孕期饮食不再是一个让人头疼的问题，而是一个充满乐趣和创造力的过程。它让我对自己的身体有了更深的了解，也更有信心去迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

我真心推荐这本书给每一位准妈妈！它就像一位最贴心的营养顾问，陪伴我度过了整个孕期。怀孕初期，我整个人都处于一种迷茫的状态，不知道该吃什么，也不知道该怎么吃。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我孕期的道路。它的内容非常全面，从孕前准备到孕期各个阶段的营养需求，再到产后恢复，几乎涵盖了孕产期营养的方方面面。我最喜欢它关于孕早期营养的部分，它详细介绍了如何应对孕吐，以及补充叶酸的重要性。很多细节都考虑到了，比如不同孕周的胎儿发育特点，以及这些特点对孕妇营养摄入的具体影响。更让我惊喜的是，它并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了非常多切实可行的食谱建议。这些食谱不仅营养均衡，而且操作简单，很多食材都是我们在日常生活中很容易获得的。我记得有一次，我特别想吃点清淡又开胃的，翻到书中关于孕中期食谱的部分，里面有一个“柠檬蒸鱼”的做法，我按照步骤做了一次，味道真的非常棒，而且感觉对身体也很有益。书中还特别强调了“个体化”的重要性，这一点非常难得。它提醒孕妇要根据自己的身体状况、口味偏好以及是否有妊娠期特有的问题（比如妊娠高血压、妊娠糖尿病等）来调整饮食，而不是一概而论。这一点让我感觉非常贴心，觉得作者真的站在孕妇的角度去思考问题。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书简直就是为像我这样的新手准妈妈量身打造的！怀孕初期，我每天都在焦虑和迷茫中度过，不知道该吃什么，也不知道该怎么吃。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我孕期的道路。它的内容安排得太好了，从怀孕前的准备，到孕期的各个阶段，再到产后恢复，简直包罗万象。我最喜欢它关于孕早期营养的部分，它不仅仅告诉你补充叶酸的重要性，还详细介绍了孕早期容易出现的一些问题，比如孕吐、疲劳等，并且给出了非常实用的饮食建议。我当初孕吐严重的时候，就是照着书里的食谱来的，那些清淡易消化的食物，真的让我感觉好多了。让我惊喜的是，书中还提供了很多不同口味的食谱，而且食材都非常常见，在家就能轻松制作。我记得我曾经按照书里的一个“番茄牛肉粥”的食谱来做，味道鲜美，而且营养丰富，我每天早上吃一碗，感觉一天都有了活力。这本书最让我感到贴心的是，它还针对一些孕期可能会遇到的特殊情况，比如孕期水肿、孕期便秘等，也给出了相应的饮食解决方案。这一点对于像我这样的新手妈妈来说，真的太有帮助了，让我不再感到那么无助。这本书让我觉得，孕期饮食不再是一个枯燥的任务，而是一个充满惊喜和乐趣的过程。它让我对自己的身体有了更深的了解，也更有信心去迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我孕期最值得投资的一本书！我当初买的时候，只是抱着随便看看的心态，没想到它给我的惊喜是如此之大。它的内容编排非常科学，从孕前准备到孕期各个阶段的营养需求，再到产后恢复，环环相扣，条理清晰。我尤其喜欢书中关于孕中期营养的部分，它详细列出了这个阶段胎儿发育的关键营养素，比如蛋白质、钙、铁、DHA等，并且给出了非常具体的食物选择和搭配建议。还记得我当时特别想吃点甜的，又怕糖分摄入过多，翻到书中关于孕中期甜点推荐的部分，它提供了一些用天然食材制作的健康甜点，比如用红枣和莲子熬制的银耳羹，既满足了我的口腹之欲，又不会摄入过多的糖分。书中还特别强调了孕妇在孕期需要注意的“禁忌”食物，并且详细解释了原因，这一点让我更加警惕，避免了一些不必要的风险。更让我感到惊喜的是，它还为有妊娠期特殊情况的孕妇提供了详细的饮食指导，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，这部分内容对于有这些情况的孕妇来说，简直是雪中送炭。这本书不仅仅是一本孕产期营养的百科全书，更像是一位经验丰富的营养专家，为每一位准妈妈量身定制了一份健康食谱，让我倍感安心和信任。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，无疑是为所有正在经历或即将经历孕产期的准妈妈们送上了一份厚礼。我当初怀我第一个宝宝的时候，信息爆炸，各种育儿、孕期知识扑面而来，弄得我眼花缭乱，很多时候都不知道该相信什么。到了这次怀二胎，我特意挑选了这本书，希望能找到一本真正实用、权威的指导。这本书没有让我失望。它的内容结构非常清晰，从孕前营养准备到孕期各个阶段的详细营养指南，再到产后恢复的饮食建议，逻辑性很强。我特别喜欢书中对孕中期营养的讲解，它详细列出了这个阶段胎儿发育的关键营养素，比如钙、铁、DHA等，并且给出了非常具体的食物选择和搭配建议。还记得我当时特别想吃点甜的，又怕糖分摄入过多，翻到书中关于孕中期甜点推荐的部分，它提供了一些用天然食材制作的健康甜点，比如用红枣和莲子熬制的银耳羹，既满足了我的口腹之欲，又不会摄入过多的糖分。书中还特别强调了孕妇在孕期需要注意的“禁忌”食物，并且详细解释了原因，这一点让我更加警惕，避免了一些不必要的风险。更让我感到惊喜的是，它还为有妊娠期特殊情况的孕妇提供了详细的饮食指导，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，这部分内容对于有这些情况的孕妇来说，简直是雪中送炭。这本书不仅是一本孕产期营养的百科全书，更像是一位经验丰富的营养专家，为每一位准妈妈量身定制了一份健康食谱，让我倍感安心和信任。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太出乎意料了！我当初买它的时候，只是抱着试试看的心态，想着找一本关于孕期营养的参考书。没想到，它给我的惊喜远远超过了我的预期。首先，它的内容编排非常有条理，从怀孕初期、中期到晚期，每一个阶段的营养需求都讲解得细致入微。我尤其喜欢它关于孕早期营养的部分，详细介绍了如何应对孕吐，以及补充叶酸的重要性。很多细节都考虑到了，比如不同孕周的胎儿发育特点，以及这些特点对孕妇营养摄入的具体影响。更让我惊喜的是，它并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了非常多切实可行的食谱建议。这些食谱不仅营养均衡，而且操作简单，很多食材都是我们在日常生活中很容易获得的。我记得有一次，我特别想吃点清淡又开胃的，翻到书中关于孕中期食谱的部分，里面有一个“柠檬蒸鱼”的做法，我按照步骤做了一次，味道真的非常棒，而且感觉对身体也很有益。书中还特别强调了“个体化”的重要性，这一点非常难得。它提醒孕妇要根据自己的身体状况、口味偏好以及是否有妊娠期特有的问题（比如妊娠高血压、妊娠糖尿病等）来调整饮食，而不是一概而论。这一点让我感觉非常贴心，觉得作者真的站在孕妇的角度去思考问题。这本书让我对孕期饮食有了全新的认识，不再是盲目地“一人吃两人补”，而是真正做到科学、健康、有针对性的营养摄入。它不仅仅是一本食谱书，更像是一位贴心的营养师，随时陪伴在我的身边，给予我最专业的指导。我把它推荐给了我身边的几位孕期朋友，她们也都反馈说非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！我当初买这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上孕产期相关的书籍太多了，很多都大同小异。但是，这本书完全颠覆了我的看法。它的内容实在太扎实了，而且非常接地气。我最喜欢它关于孕期不同阶段的营养重点的讲解，一点都不枯燥，而是用非常生动的语言，加上一些实际的例子，让我很容易理解。比如，关于孕早期，它不仅仅告诉你孕吐是正常的，还详细分析了孕吐的原因，以及如何通过调整饮食来缓解。它提供了一些非常简单的食谱，比如一些清淡的粥、汤、以及方便携带的零食，这些在孕吐严重的时候真的太有用了。让我印象深刻的是，书中还专门辟了一个章节讲解孕期“谣言”的破除，纠正了一些不正确的孕期饮食观念，这一点做得非常到位。我记得我曾经听说孕期不能吃螃蟹，看了这本书之后，才了解到原来在适量且烹饪得当的情况下，孕妇是可以适量食用一些特定海鲜的，这让我避免了一些不必要的忌口。这本书的食谱部分也做得非常出色，每一个食谱都配有详细的食材说明、制作步骤，甚至还有一些烹饪的小贴士，比如如何让菜肴更入味，如何更好地保留营养等等。我按照书里的食谱做过好几道菜，都非常成功，而且家人也都很喜欢。这本书让我觉得，孕期饮食不再是一个让人头疼的问题，而是一个充满乐趣和创造力的过程。它让我对自己的身体有了更深的了解，也更有信心去迎接宝宝的到来。