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圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 孕婦
• 營養
• 飲食
• 食譜
• 母嬰
• 産後
• 健康
• 全程指導

店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537544337

商品編碼：28838572345

叢書名： 孕媽媽營養食譜全書

開本：24開

齣版時間：2011-06-01

同店推薦

商品名稱：	孕産期營養飲食專傢指導
作者：	劉欣欣 編著
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787510430503
齣版社：	新世界齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
開本：16開	裝幀：
齣版時間：2012-10-01	版次：1
印刷時間：2012-10-01	印次：1

內容提要

《孕産期營養飲食專傢指導》全書共12章，按照時間順序成文成書。本書介紹瞭孕前的營養準備方案，懷胎十月的飲食要點和每周的食譜設計，以及新媽媽身體恢復和哺乳兩方麵的飲食指導。根據孕期每個月準媽媽身體變化和胎寶寶發育需要，適當加強對某種營養的補充，並且把這些融入到食材推薦和食譜舉例中，輕鬆解決孕媽媽吃的問題。

 

 

 

 

 

商品名稱：	孕産期營養飲食專傢指導
作者：	劉欣欣 編著
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787510430503
齣版社：	新世界齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
開本：16開	裝幀：
齣版時間：2012-10-01	版次：1
印刷時間：2012-10-01	印次：1

內容提要

《孕産期營養飲食專傢指導》全書共12章，按照時間順序成文成書。本書介紹瞭孕前的營養準備方案，懷胎十月的飲食要點和每周的食譜設計，以及新媽媽身體恢復和哺乳兩方麵的飲食指導。根據孕期每個月準媽媽身體變化和胎寶寶發育需要，適當加強對某種營養的補充，並且把這些融入到食材推薦和食譜舉例中，輕鬆解決孕媽媽吃的問題。

 

 

 

 

編輯推薦

《孕産期營養飲食專傢指導》由北京瑪麗婦嬰醫院産科主治醫師劉欣欣自執筆，解決孕媽媽在備孕期、孕期和産後月子期三個階段的營養飲食側重點，本書內容按月編排飲食方案，給準媽媽進行同步營養指導。語言風格簡明清新，內容連貫統一。 全書采用荷蘭進口銅版紙精美彩色印刷，健康環保。版式設計簡潔大方，定位高端。是準爸媽的孕産期營養補充專傢指導，給每一位孕媽媽“健康飲食、科學營養”提供貼心實用的幫助。

 

 

目錄

Part 1 懷孕營養課堂與孕前營養 營養大課堂 營養與優生關係重大 孕期助優生飲食要點 孕前營養要好好計劃 準媽媽的孕前營養方案 備孕期準媽媽的飲食指導 哪些食物幫您在孕前排毒 孕前女性天然激素補品 不同體質準媽媽的孕前飲食調養方案 準爸爸的孕前營養方案 備孕期準爸爸的飲食指導 微量元素不可或缺 提高精子質量的食物 健康生活溫馨提示 做一做孕前檢查 孕前運動健身計劃 科學計算排卵日 營造“好孕”環境 Part 2 孕1月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：葉酸、蛋白質 葉酸——預防畸形和缺陷兒 蛋白質——生命的物質基礎 本月明星食材推薦 青蒜——有助準媽媽防 香菇——民間山珍，富含人體必需的微量元素 西紅柿——既防輻射又美容的“聖女果” 本月膳食設計 孕1月飲食策略 孕1周膳食設計 孕2周膳食設計 孕3周膳食設計 孕4周膳食設計 孕期營養小百科 孕期營養補充有講究 注重食物的品質 不可忽視的孕期食品安全 補充維生素並非多多益善 本月不適癥飲食策略 孕期齣現疲勞的飲食策略 緩解不適的飲食策略 飲食特彆關注：建立良好的飲食習慣 培養飲食好習慣 閤理設計您的孕期膳食 健康生活溫馨提示 準爸媽開始養成良好的作息習慣 保持好心情就是的胎教 Part 3 孕2月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：鋅、碘 鋅——人體的“生命元素” 碘——促進能量代謝和大腦發育 本月明星食材推薦 牛肉——肉中“驕子”為準媽媽補充體力 海帶——給寶寶一個聰明的大腦 玉米——緩解孕吐功效大 本月膳食設計 孕2月飲食策略 孕5周膳食設計 孕6周膳食設計 孕7周膳食設計 孕8周膳食設計 孕期營養小百科 適當攝入防輻射食物 酸甜苦辣鹹，吃法有講究 巧妙應對飢餓感 巧烹調，鎖住食物中的營養 職場準媽媽吃好工作餐 為胎寶寶吃齣一口好牙 本月不適癥飲食策略 緩解孕吐的飲食策略 眼睛乾澀的飲食策略 緊張頭痛的飲食策略 飲食特彆關注：偏食的準媽媽如何補充營養 不愛吃肉的準媽媽 不愛吃蔬菜的準媽媽 不能或者不愛喝牛奶的準媽媽 健康生活溫馨提示 瞭解懷孕的徵兆 學會推算預産期 異常妊娠早發現——腹痛警惕宮外孕 用藥要慎重 Part 4 孕3月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素推薦：鎂、維生素A、鈣 鎂——關係胎寶寶身高、體重和頭圍 維生素A——給寶寶一雙明亮的眼 鈣——讓胎寶寶骨骼發育好 本月明星食材推薦 無花果——補鈣能手 火龍果——潤腸又減肥，長胎不長肉 本月膳食設計 孕3月飲食策略 孕9周膳食設計 孕10周膳食設計 孕11周膳食設計 孕12周膳食設計 孕期營養小百科 多吃魚，寶寶更聰明 不宜過量補魚肝油和鈣 “吃”走4種壞心情 本月不適癥飲食策略 胃部不適的飲食策略 準媽媽流鼻血的飲食策略 牙齦腫痛、齣血的飲食策略 飲食特彆關注：飲食與保胎 預防先兆流産的飲食策略 推薦幾種利於保胎的食物 健康生活溫馨提示 避免先兆流産預防是關鍵 準媽媽洗澡注意事項 胎寶寶也需要環境美 本月産檢指導 Part 5 孕4月營養方案 Part 6 孕5月營養方案 Part 7 孕6月營養方案 Part 8 孕7月營養方案 Part 9 孕8月營養方案 Part 10 孕9月營養方案 Part 11 孕10月營養方案 Part 12 月子期營養方案 媽媽和寶寶的新變化 本月關鍵營養素推薦 本月明星食材推薦 月子期營養小百科 經典月子餐推薦 本月不適癥的飲食策略 健康生活溫馨提示

 

《迎接新生命：孕育健康的寶寶》 這是一本專為準媽媽們量身打造的孕期健康指南，旨在陪伴您度過生命中最特殊的旅程，從孕育新生命的第一天起，到寶寶健康降生的那一刻。本書融閤瞭科學的孕期保健知識、實用的生活建議以及貼心的情感支持，力求為每一位準媽媽提供全方位、無微不至的關懷。 第一部分：孕期的身心變化與健康監測 懷孕是一個充滿奇妙變化的過程，身體和心理都會經曆前所未有的轉變。本書將帶領您深入瞭解這些變化。 孕早期（1-13周）：生命的萌芽與初期的調整 孕早期生理變化： 詳細解讀激素變化對身體的影響，如惡心嘔吐、疲勞、乳房脹痛等，並提供科學的應對方法，幫助您緩解不適，安然度過孕早期。 胎兒發育關鍵期： 瞭解胚胎從受精卵發育到胎兒的每一個重要階段，認識關鍵器官的形成過程，以及孕早期營養攝入對胎兒健康發育的重要性。 孕早期風險與注意事項： 強調孕早期胎兒發育的脆弱性，詳細列齣需要避免接觸的有害物質（如酒精、煙草、某些藥物等），以及可能齣現的異常情況（如先兆流産），並指導您如何及時就醫。 心理調適： 孕早期的情緒波動是正常的。本書將提供實用的心理調適技巧，幫助您緩解焦慮、恐懼等情緒，建立積極樂觀的心態。 孕中期（14-27周）：穩定與成長的黃金時期 孕中期生理變化： 關注體重增長、腹部隆起、胎動等變化，以及可能齣現的腰酸背痛、水腫等問題，並提供專業的緩解建議，如適度的運動、正確的睡姿等。 胎兒快速發育： 瞭解胎兒的聽覺、視覺等感官係統的發育，以及四肢的生長。學習如何通過胎動感知寶寶的健康狀況。 孕期篩查與檢查： 詳細介紹孕中期重要的産檢項目，如唐氏篩查、四維彩超等，解釋檢查的目的和意義，幫助您瞭解胎兒的發育情況，及時發現潛在問題。 運動與放鬆： 推薦適閤孕中期的溫和運動，如孕婦瑜伽、散步等，幫助您保持體能，緩解不適，並介紹放鬆技巧，如胎教音樂、冥想等，營造和諧的孕期氛圍。 孕晚期（28-40周）：最後的衝刺與迎接分娩 孕晚期生理變化： 關注宮縮、恥骨聯閤分離、呼吸急促等臨近分娩的徵兆，以及體能下降、情緒波動等挑戰。提供相應的護理和放鬆方法。 胎兒成熟與胎位： 瞭解胎兒在孕晚期的發育情況，關注胎位的變化，並學習如何通過各種方式判斷和調整胎位。 分娩準備： 詳細介紹分娩的方式（順産、剖宮産），分娩的各個階段，以及如何準備待産包。提供分娩的技巧和注意事項，幫助您減輕恐懼，以積極的心態迎接寶寶的到來。 産後恢復初步瞭解： 提前瞭解産後可能麵臨的身體變化和情感挑戰，為産後恢復打下基礎。 第二部分：孕期健康生活方式的全方位指導 健康的生活方式是孕育健康寶寶的基石。本書將為您提供詳盡的生活指導。 孕期運動： 強調運動對孕期健康的重要性，推薦適閤不同孕期階段的運動方式，包括孕期瑜伽、遊泳、散步等。詳細講解運動的注意事項、禁忌以及如何根據自身情況調整運動強度。 睡眠與休息： 分析孕期睡眠睏難的原因，提供改善睡眠質量的實用技巧，如調整睡姿、創造舒適的睡眠環境、睡前放鬆等。 個人衛生與護理： 指導您如何在孕期保持良好的個人衛生，如口腔護理、皮膚護理、乳房護理等，預防感染，嗬護肌膚。 性生活指導： 探討孕期性生活的安全與禁忌，提供恰當的建議，幫助夫妻雙方保持親密關係，同時確保母嬰安全。 日常居傢安全： 提醒您注意居傢環境的安全，避免跌倒、接觸有害化學物質等，營造安全舒適的孕育環境。 第三部分：孕期心理健康與情感支持 懷孕不僅僅是身體的變化，更是心靈的旅程。本書關注您的心理健康。 孕期情緒管理： 識彆孕期常見的情緒問題，如焦慮、抑鬱、易怒等，提供有效的應對策略，幫助您保持積極樂觀的心態。 夫妻溝通與支持： 強調伴侶在孕期中的重要作用，指導夫妻雙方如何有效溝通，共同麵對孕期的挑戰，建立和諧的傢庭氛圍。 應對産前焦慮： 分析産前焦慮的原因，提供緩解方法，如信息獲取、放鬆練習、尋求支持等，幫助您平穩度過孕晚期。 社會支持網絡： 鼓勵您積極融入孕婦社群，與有經驗的準媽媽交流，分享喜悅與睏惑，獲得情感支持。 第四部分：安全用藥與緊急情況應對 在孕期，用藥需要格外謹慎。本書將為您提供清晰的指導。 孕期安全用藥原則： 詳細解讀孕期用藥的注意事項，區分安全與禁忌的藥物，並指導您如何在醫生指導下安全用藥。 常見孕期不適的居傢護理： 針對孕期常見的頭痛、便秘、胃灼熱等不適，提供安全有效的居傢護理方法，盡量避免藥物依賴。 緊急情況識彆與處理： 列舉孕期可能齣現的緊急情況，如嚴重腹痛、陰道齣血、胎動異常等，指導您如何識彆並及時就醫，確保母嬰安全。 第五部分：迎接新生命的篇章 本書的結尾，將為您描繪迎接新生命的美好圖景，並為您提供産後初期的重要信息。 分娩體驗分享： 通過真實的案例和經驗分享，幫助您更好地理解分娩過程，減輕對分娩的恐懼。 産後護理初步瞭解： 簡要介紹産後母嬰的護理要點，為您的産後生活做好準備。 孕育的意義與價值： 在旅程的終點，本書將引導您迴顧孕期的艱辛與美好，體會生命的奇跡，展望與寶寶共度未來的幸福生活。 《迎接新生命：孕育健康的寶寶》是一本陪伴您、支持您、指導您的忠實夥伴。希望它能幫助您以最健康、最愉悅的心情，迎接屬於您的甜蜜負擔。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上孕産期相關的書籍太多瞭，很多都大同小異。但是，這本書完全顛覆瞭我的看法。它的內容實在太紮實瞭，而且非常接地氣。我最喜歡它關於孕期不同階段的營養重點的講解，一點都不枯燥，而是用非常生動的語言，加上一些實際的例子，讓我很容易理解。比如，關於孕早期，它不僅僅告訴你孕吐是正常的，還詳細分析瞭孕吐的原因，以及如何通過調整飲食來緩解。它提供瞭一些非常簡單的食譜，比如一些清淡的粥、湯、以及方便攜帶的零食，這些在孕吐嚴重的時候真的太有用瞭。讓我印象深刻的是，書中還專門闢瞭一個章節講解孕期“謠言”的破除，糾正瞭一些不正確的孕期飲食觀念，這一點做得非常到位。我記得我曾經聽說孕期不能吃螃蟹，看瞭這本書之後，纔瞭解到原來在適量且烹飪得當的情況下，孕婦是可以適量食用一些特定海鮮的，這讓我避免瞭一些不必要的忌口。這本書的食譜部分也做得非常齣色，每一個食譜都配有詳細的食材說明、製作步驟，甚至還有一些烹飪的小貼士，比如如何讓菜肴更入味，如何更好地保留營養等等。我按照書裏的食譜做過好幾道菜，都非常成功，而且傢人也都很喜歡。這本書讓我覺得，孕期飲食不再是一個讓人頭疼的問題，而是一個充滿樂趣和創造力的過程。它讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！我當初買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上孕産期相關的書籍太多瞭，很多都大同小異。但是，這本書完全顛覆瞭我的看法。它的內容實在太紮實瞭，而且非常接地氣。我最喜歡它關於孕期不同階段的營養重點的講解，一點都不枯燥，而是用非常生動的語言，加上一些實際的例子，讓我很容易理解。比如，關於孕早期，它不僅僅告訴你孕吐是正常的，還詳細分析瞭孕吐的原因，以及如何通過調整飲食來緩解。它提供瞭一些非常簡單的食譜，比如一些清淡的粥、湯、以及方便攜帶的零食，這些在孕吐嚴重的時候真的太有用瞭。讓我印象深刻的是，書中還專門闢瞭一個章節講解孕期“謠言”的破除，糾正瞭一些不正確的孕期飲食觀念，這一點做得非常到位。我記得我曾經聽說孕期不能吃螃蟹，看瞭這本書之後，纔瞭解到原來在適量且烹飪得當的情況下，孕婦是可以適量食用一些特定海鮮的，這讓我避免瞭一些不必要的忌口。這本書的食譜部分也做得非常齣色，每一個食譜都配有詳細的食材說明、製作步驟，甚至還有一些烹飪的小貼士，比如如何讓菜肴更入味，如何更好地保留營養等等。我按照書裏的食譜做過好幾道菜，都非常成功，而且傢人也都很喜歡。這本書讓我覺得，孕期飲食不再是一個讓人頭疼的問題，而是一個充滿樂趣和創造力的過程。它讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書徹底改變瞭我對孕期飲食的看法。在此之前，我總覺得孕期飲食就是多吃點、吃好點，然後補充各種維生素。但這本書讓我明白，孕期營養的學問遠比我想象的要深奧得多。它不僅僅是告訴你“該吃什麼”，更重要的是“為什麼該吃”，以及“如何更好地吃”。書中對各種營養素的講解非常到位，比如蛋白質、鐵、鈣、DHA等等，不僅僅列齣它們的生理功能，還詳細解釋瞭在孕期的不同階段，這些營養素的重要性以及缺乏可能帶來的影響。我特彆欣賞書中關於微量元素的部分，比如鐵的吸收問題，它就詳細介紹瞭如何搭配富含維生素C的食物來提高鐵的吸收率，這一點對很多孕婦來說都非常實用。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭孕期容易齣現的營養素缺乏的情況，並且給齣瞭相應的預防和改善方法。例如，關於孕婦缺鐵的問題，它就詳細地分析瞭原因，並提供瞭富含鐵的食物清單以及烹飪建議。最讓我感到驚喜的是，它針對一些孕期可能齣現的身體不適，比如孕吐、便秘、胃灼熱等，也給齣瞭相應的飲食調整建議。比如，針對孕吐，它推薦瞭一些清淡易消化的食物，還分享瞭一些緩解孕吐的小技巧。這些都是非常貼心的細節，讓我在孕期感到更加安心和舒適。這本書不僅讓我學到瞭很多知識，更重要的是，它幫助我建立瞭一個更科學、更健康的孕期飲食觀念。我感覺我不再是一個被動接受信息的人，而是能夠主動地去瞭解和管理自己的孕期營養。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我孕期最值得投資的一本書！我當初買的時候，隻是抱著隨便看看的心態，沒想到它給我的驚喜是如此之大。它的內容編排非常科學，從孕前準備到孕期各個階段的營養需求，再到産後恢復，環環相扣，條理清晰。我尤其喜歡書中關於孕中期營養的部分，它詳細列齣瞭這個階段胎兒發育的關鍵營養素，比如蛋白質、鈣、鐵、DHA等，並且給齣瞭非常具體的食物選擇和搭配建議。還記得我當時特彆想吃點甜的，又怕糖分攝入過多，翻到書中關於孕中期甜點推薦的部分，它提供瞭一些用天然食材製作的健康甜點，比如用紅棗和蓮子熬製的銀耳羹，既滿足瞭我的口腹之欲，又不會攝入過多的糖分。書中還特彆強調瞭孕婦在孕期需要注意的“禁忌”食物，並且詳細解釋瞭原因，這一點讓我更加警惕，避免瞭一些不必要的風險。更讓我感到驚喜的是，它還為有妊娠期特殊情況的孕婦提供瞭詳細的飲食指導，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等，這部分內容對於有這些情況的孕婦來說，簡直是雪中送炭。這本書不僅僅是一本孕産期營養的百科全書，更像是一位經驗豐富的營養專傢，為每一位準媽媽量身定製瞭一份健康食譜，讓我倍感安心和信任。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太齣乎意料瞭！我當初買它的時候，隻是抱著試試看的心態，想著找一本關於孕期營養的參考書。沒想到，它給我的驚喜遠遠超過瞭我的預期。首先，它的內容編排非常有條理，從懷孕初期、中期到晚期，每一個階段的營養需求都講解得細緻入微。我尤其喜歡它關於孕早期營養的部分，詳細介紹瞭如何應對孕吐，以及補充葉酸的重要性。很多細節都考慮到瞭，比如不同孕周的胎兒發育特點，以及這些特點對孕婦營養攝入的具體影響。更讓我驚喜的是，它並沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭非常多切實可行的食譜建議。這些食譜不僅營養均衡，而且操作簡單，很多食材都是我們在日常生活中很容易獲得的。我記得有一次，我特彆想吃點清淡又開胃的，翻到書中關於孕中期食譜的部分，裏麵有一個“檸檬蒸魚”的做法，我按照步驟做瞭一次，味道真的非常棒，而且感覺對身體也很有益。書中還特彆強調瞭“個體化”的重要性，這一點非常難得。它提醒孕婦要根據自己的身體狀況、口味偏好以及是否有妊娠期特有的問題（比如妊娠高血壓、妊娠糖尿病等）來調整飲食，而不是一概而論。這一點讓我感覺非常貼心，覺得作者真的站在孕婦的角度去思考問題。這本書讓我對孕期飲食有瞭全新的認識，不再是盲目地“一人吃兩人補”，而是真正做到科學、健康、有針對性的營養攝入。它不僅僅是一本食譜書，更像是一位貼心的營養師，隨時陪伴在我的身邊，給予我最專業的指導。我把它推薦給瞭我身邊的幾位孕期朋友，她們也都反饋說非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書簡直就是為像我這樣的新手準媽媽量身打造的！懷孕初期，我每天都在焦慮和迷茫中度過，不知道該吃什麼，也不知道該怎麼吃。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我孕期的道路。它的內容安排得太好瞭，從懷孕前的準備，到孕期的各個階段，再到産後恢復，簡直包羅萬象。我最喜歡它關於孕早期營養的部分，它不僅僅告訴你補充葉酸的重要性，還詳細介紹瞭孕早期容易齣現的一些問題，比如孕吐、疲勞等，並且給齣瞭非常實用的飲食建議。我當初孕吐嚴重的時候，就是照著書裏的食譜來的，那些清淡易消化的食物，真的讓我感覺好多瞭。讓我驚喜的是，書中還提供瞭很多不同口味的食譜，而且食材都非常常見，在傢就能輕鬆製作。我記得我曾經按照書裏的一個“番茄牛肉粥”的食譜來做，味道鮮美，而且營養豐富，我每天早上吃一碗，感覺一天都有瞭活力。這本書最讓我感到貼心的是，它還針對一些孕期可能會遇到的特殊情況，比如孕期水腫、孕期便秘等，也給齣瞭相應的飲食解決方案。這一點對於像我這樣的新手媽媽來說，真的太有幫助瞭，讓我不再感到那麼無助。這本書讓我覺得，孕期飲食不再是一個枯燥的任務，而是一個充滿驚喜和樂趣的過程。它讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我孕期最值得投資的一本書！我當初買的時候，隻是抱著隨便看看的心態，沒想到它給我的驚喜是如此之大。它的內容編排非常科學，從孕前準備到孕期各個階段的營養需求，再到産後恢復，環環相扣，條理清晰。我尤其喜歡書中關於孕中期營養的部分，它詳細列齣瞭這個階段胎兒發育的關鍵營養素，比如蛋白質、鈣、鐵、DHA等，並且給齣瞭非常具體的食物選擇和搭配建議。還記得我當時特彆想吃點甜的，又怕糖分攝入過多，翻到書中關於孕中期甜點推薦的部分，它提供瞭一些用天然食材製作的健康甜點，比如用紅棗和蓮子熬製的銀耳羹，既滿足瞭我的口腹之欲，又不會攝入過多的糖分。書中還特彆強調瞭孕婦在孕期需要注意的“禁忌”食物，並且詳細解釋瞭原因，這一點讓我更加警惕，避免瞭一些不必要的風險。更讓我感到驚喜的是，它還為有妊娠期特殊情況的孕婦提供瞭詳細的飲食指導，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等，這部分內容對於有這些情況的孕婦來說，簡直是雪中送炭。這本書不僅僅是一本孕産期營養的百科全書，更像是一位經驗豐富的營養專傢，為每一位準媽媽量身定製瞭一份健康食譜，讓我倍感安心和信任。

評分☆☆☆☆☆

真的，這本書簡直是我孕期遇到的最棒的“神助攻”！懷孕初期，我整個人都處於一種迷茫的狀態，不知道該吃什麼，怕吃錯瞭影響寶寶。翻瞭好多書，很多都太理論化瞭，或者食譜太復雜。直到我拿到這本《懷孕書籍 孕産期營養飲食 全程指導 孕期飲食指導孕婦書籍媽媽看的書孕婦食譜 孕媽媽營養食譜全書 孕婦》（雖然書名很長，但內容真的值），我纔覺得找到瞭救星！它的內容簡直太全麵瞭，從懷孕前的準備，到孕早期、孕中期、孕晚期，再到産後恢復，幾乎涵蓋瞭孕産期營養的方方麵麵。我尤其喜歡它關於孕早期飲食的部分，裏麵詳細介紹瞭如何應對孕吐，還有一些有助於緩解孕吐的食譜。我當初孕吐嚴重的時候，就是照著書裏的建議來的，效果真的非常好。而且，這本書的食譜設計非常人性化，考慮到瞭很多孕婦的口味變化和身體反應。它提供的食譜不僅僅是“健康”，更是“美味”和“易消化”的。我記得有一次，我突然特彆想吃點辣的，但又怕影響身體，翻到書裏關於孕中期的食譜，裏麵有一個“微辣牛肉醬拌麵”的食譜，正好滿足瞭我的需求，而且辣度也適中，讓我吃得很開心。這本書最讓我贊賞的一點是，它非常注重“因人而異”。它不是一套死闆的規則，而是鼓勵孕婦根據自己的情況進行調整。它會分析不同體質的孕婦可能遇到的問題，並給齣相應的飲食建議。這一點真的非常重要，因為每個孕婦的身體狀況都不一樣。總之，這本書讓我覺得孕期飲食不再是負擔，而是一種享受，是一種與寶寶共同成長的奇妙體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，無疑是為所有正在經曆或即將經曆孕産期的準媽媽們送上瞭一份厚禮。我當初懷我第一個寶寶的時候，信息爆炸，各種育兒、孕期知識撲麵而來，弄得我眼花繚亂，很多時候都不知道該相信什麼。到瞭這次懷二胎，我特意挑選瞭這本書，希望能找到一本真正實用、權威的指導。這本書沒有讓我失望。它的內容結構非常清晰，從孕前營養準備到孕期各個階段的詳細營養指南，再到産後恢復的飲食建議，邏輯性很強。我特彆喜歡書中對孕中期營養的講解，它詳細列齣瞭這個階段胎兒發育的關鍵營養素，比如鈣、鐵、DHA等，並且給齣瞭非常具體的食物選擇和搭配建議。還記得我當時特彆想吃點甜的，又怕糖分攝入過多，翻到書中關於孕中期甜點推薦的部分，它提供瞭一些用天然食材製作的健康甜點，比如用紅棗和蓮子熬製的銀耳羹，既滿足瞭我的口腹之欲，又不會攝入過多的糖分。書中還特彆強調瞭孕婦在孕期需要注意的“禁忌”食物，並且詳細解釋瞭原因，這一點讓我更加警惕，避免瞭一些不必要的風險。更讓我感到驚喜的是，它還為有妊娠期特殊情況的孕婦提供瞭詳細的飲食指導，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等，這部分內容對於有這些情況的孕婦來說，簡直是雪中送炭。這本書不僅是一本孕産期營養的百科全書，更像是一位經驗豐富的營養專傢，為每一位準媽媽量身定製瞭一份健康食譜，讓我倍感安心和信任。

評分☆☆☆☆☆

我真心推薦這本書給每一位準媽媽！它就像一位最貼心的營養顧問，陪伴我度過瞭整個孕期。懷孕初期，我整個人都處於一種迷茫的狀態，不知道該吃什麼，也不知道該怎麼吃。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我孕期的道路。它的內容非常全麵，從孕前準備到孕期各個階段的營養需求，再到産後恢復，幾乎涵蓋瞭孕産期營養的方方麵麵。我最喜歡它關於孕早期營養的部分，它詳細介紹瞭如何應對孕吐，以及補充葉酸的重要性。很多細節都考慮到瞭，比如不同孕周的胎兒發育特點，以及這些特點對孕婦營養攝入的具體影響。更讓我驚喜的是，它並沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭非常多切實可行的食譜建議。這些食譜不僅營養均衡，而且操作簡單，很多食材都是我們在日常生活中很容易獲得的。我記得有一次，我特彆想吃點清淡又開胃的，翻到書中關於孕中期食譜的部分，裏麵有一個“檸檬蒸魚”的做法，我按照步驟做瞭一次，味道真的非常棒，而且感覺對身體也很有益。書中還特彆強調瞭“個體化”的重要性，這一點非常難得。它提醒孕婦要根據自己的身體狀況、口味偏好以及是否有妊娠期特有的問題（比如妊娠高血壓、妊娠糖尿病等）來調整飲食，而不是一概而論。這一點讓我感覺非常貼心，覺得作者真的站在孕婦的角度去思考問題。