具体描述
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| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 滋补养瘦月子餐 |
| 作者： | 瑞雅 著作 |
| 定价： | 15元 |
| ISBN号： | 9787555244578 |
| 出版社： | 青岛出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：简装 | 开本：其他 | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-10-01 | 版次：1 | 页数：152 |
| 印刷时间：2016-10-01 | 印次：1 | 字数：60千字 |
目录
章产后周：促进新陈代谢，帮助新妈妈愈合伤口
饮食原则2
推荐食谱3
生化汤3
猪肝炒菠菜4
椒炒猪肝6
香油猪肝7
酸甜猪肝8
当归黄芪排骨汤9
西红柿炖牛腩
紫菜虾皮蛋花汤11
营养蒸蛋12
鲫鱼蒸蛋14
奶汤锅子鱼16
豆芽蛤蜊汤17
银鱼苋菜18
翡翠银鱼羹19
鲢鱼小粥20
干贝蒸白菜21
山土鸡汤22
鸡蓉小粥24
芹菜蛋皮丝26
农家玉羹28
冰糖桂圆肉29
苋菜汤30
青红小炒32
芝麻拌红苋菜34
西红柿厚蛋烧36
合炒西芹38
第二章产后第二周：
及时调血，做健康快乐的新妈妈
饮食原则40
推荐食谱41
香菇糯蒸排骨41
桂圆炖猪腰42
肉酱菠菜44
大豆猪蹄浓汤45
猪肝汤46
红枣枸杞蒸猪肝48
麻油猪腰50
肉末豌豆52
姜汁牛肉汤53
花生红枣黑豆煲鸡爪54
鸡粒黄花菜56
冬瓜鲫鱼汤57
木瓜烧带鱼58
彩椒银耳炒墨鱼60
香菇炒油菜62
火腿豌豆64
茼蒿炒香菇66
素炒黄花菜68
夏日风情70
豆腐海带汤72
高汤炖西蓝花74
第三章
产后第三周：
合理滋养进补，轻轻松松地改善体质
饮食原则76
推荐食谱77
豆焖猪蹄77
豆香猪肝78
猪肝红枣养生汤80
萝卜煲猪蹄81
双丁炒猪肉82
清炖冬瓜排骨84
山薏排骨汤85
黄花菜排骨汤86
当归桂圆煲羊肉87
山羊肉煲88
金丝牛肉90
香菇木耳蒸鸡92
红豆乌鸡煲93
金针鸡丝94
红枣雪梨煲黑鱼96
烧带鱼98
虾仁鲜蔬炒豆干99
什锦炒木耳0
五色玉2
蘑菇烧豆腐4
荷叶蒸豆腐6
丝瓜炒海7
香菇炒菜心8
蛋黄焗玉1
青红豆腐羹112
第四章
产后第四周：
充分调养身体，重做自信的美丽女人
饮食原则114
推荐食谱115
姜丝炒肚片115
枸杞红枣猪蹄汤116
猪肝炒黄瓜118
五香牛肉120
菜心鸡肉汤122
蒜薹熘鸡丝124
合甜椒鸡丁126
小鸡炖蘑菇127
栗子南瓜鲫鱼汤128
枸杞海参排骨汤130
芦笋虾仁132
银耳鸡肝汤134
虾蒸蛋135
干妈泥鳅136
西红柿黄瓜鸡蛋汤138
凉拌芹菜140
什锦小炒142
口蘑木耳西蓝花143
炒胡萝卜丝144
蒜末西蓝花145
回锅青红藕片146
手撕圆白菜148
如意菜149
西蓝花炒胡萝卜150
红枣芹菜汤151
西红柿西芹汤152
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 滋补养瘦月子餐 |
| 作者： | 瑞雅 著作 |
| 定价： | 15元 |
| ISBN号： | 9787555244578 |
| 出版社： | 青岛出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：简装 | 开本：其他 | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-10-01 | 版次：1 | 页数：152 |
| 印刷时间：2016-10-01 | 印次：1 | 字数：60千字 |
目录
章产后周：促进新陈代谢，帮助新妈妈愈合伤口
饮食原则2
推荐食谱3
生化汤3
猪肝炒菠菜4
椒炒猪肝6
香油猪肝7
酸甜猪肝8
当归黄芪排骨汤9
西红柿炖牛腩
紫菜虾皮蛋花汤11
营养蒸蛋12
鲫鱼蒸蛋14
奶汤锅子鱼16
豆芽蛤蜊汤17
银鱼苋菜18
翡翠银鱼羹19
鲢鱼小粥20
干贝蒸白菜21
山土鸡汤22
鸡蓉小粥24
芹菜蛋皮丝26
农家玉羹28
冰糖桂圆肉29
苋菜汤30
青红小炒32
芝麻拌红苋菜34
西红柿厚蛋烧36
合炒西芹38
第二章产后第二周：
及时调血，做健康快乐的新妈妈
饮食原则40
推荐食谱41
香菇糯蒸排骨41
桂圆炖猪腰42
肉酱菠菜44
大豆猪蹄浓汤45
猪肝汤46
红枣枸杞蒸猪肝48
麻油猪腰50
肉末豌豆52
姜汁牛肉汤53
花生红枣黑豆煲鸡爪54
鸡粒黄花菜56
冬瓜鲫鱼汤57
木瓜烧带鱼58
彩椒银耳炒墨鱼60
香菇炒油菜62
火腿豌豆64
茼蒿炒香菇66
素炒黄花菜68
夏日风情70
豆腐海带汤72
高汤炖西蓝花74
第三章
产后第三周：
合理滋养进补，轻轻松松地改善体质
饮食原则76
推荐食谱77
豆焖猪蹄77
豆香猪肝78
猪肝红枣养生汤80
萝卜煲猪蹄81
双丁炒猪肉82
清炖冬瓜排骨84
山薏排骨汤85
黄花菜排骨汤86
当归桂圆煲羊肉87
山羊肉煲88
金丝牛肉90
香菇木耳蒸鸡92
红豆乌鸡煲93
金针鸡丝94
红枣雪梨煲黑鱼96
烧带鱼98
虾仁鲜蔬炒豆干99
什锦炒木耳0
五色玉2
蘑菇烧豆腐4
荷叶蒸豆腐6
丝瓜炒海7
香菇炒菜心8
蛋黄焗玉1
青红豆腐羹112
第四章
产后第四周：
充分调养身体，重做自信的美丽女人
饮食原则114
推荐食谱115
姜丝炒肚片115
枸杞红枣猪蹄汤116
猪肝炒黄瓜118
五香牛肉120
菜心鸡肉汤122
蒜薹熘鸡丝124
合甜椒鸡丁126
小鸡炖蘑菇127
栗子南瓜鲫鱼汤128
枸杞海参排骨汤130
芦笋虾仁132
银耳鸡肝汤134
虾蒸蛋135
干妈泥鳅136
西红柿黄瓜鸡蛋汤138
凉拌芹菜140
什锦小炒142
口蘑木耳西蓝花143
炒胡萝卜丝144
蒜末西蓝花145
回锅青红藕片146
手撕圆白菜148
如意菜149
西蓝花炒胡萝卜150
红枣芹菜汤151
西红柿西芹汤152
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用户评价
这本书的出现，简直是为我解决了燃眉之急！怀孕期间，我听了太多关于月子期间需要注意的事情，有关于饮食的，有关于身体恢复的，还有关于婴儿护理的，各种信息扑面而来，让我应接不暇，甚至有些焦虑。而这本书，就像一位经验丰富的朋友，条理清晰地为我梳理了所有我需要知道的信息。我特别喜欢书中关于“产后调养”的部分，它不仅仅是提供食谱，更重要的是，它会告诉你为什么这样做，这样做对身体有什么好处。例如，它会详细解释为什么某些食材适合产后食用，而另一些则需要避免；它会讲解如何通过饮食来缓解产后疲劳、改善睡眠、促进泌乳等等。这些解释让我觉得心里踏实了很多，不再是盲目地遵循一些“经验之谈”，而是有了科学的依据。书中的育儿知识也让我觉得非常实用，尤其是关于婴儿早中晚餐的喂养建议，这对于第一次当妈妈的我来说，简直是太及时了。虽然这本书的重点是月子餐，但它扩展的内容也非常有价值，涵盖了母婴护理的方方面面，让我觉得这本书不仅仅是一本食谱书，更是一本陪伴我度过孕期和产后这段特殊时期的百科全书。
评分翻开这本书，我立刻被它精致的排版和充满生活气息的图片所吸引。书中的食谱不仅看起来赏心悦目，而且步骤讲解得非常详细，即使是烹饪新手也能轻松上手。我尤其欣赏的是，书中将月子餐细分为不同的阶段，比如产后初期、中期和后期，并且针对每个阶段的身体需求和恢复重点，提供了不同的食谱建议。这让我觉得这本书不是简单地罗列菜谱，而是真正从科学的角度出发，考虑到了产后妈妈身体恢复的内在规律。比如说，产后初期可能需要以清淡、易消化、补充水分为主，促进恶露排出；中期则需要加强营养，帮助身体修复和泌乳；后期则可以逐步增加食材的多样性，帮助身体恢复元气，甚至为产后瘦身打下基础。书中的食材选择也非常讲究，多以温和滋补、营养丰富的食材为主，比如鸡汤、猪蹄汤、各种蔬菜、鱼类等等，这些都是我平时就比较喜欢，也知道对身体有益的食材。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于催乳、美颜的实用小贴士，以及一些关于婴儿喂养和护理的基础知识，这简直就是一个“一站式”的母婴宝典，让我觉得这本书的价值远不止于月子餐本身。我特别喜欢书里那种鼓励妈妈们爱护自己、享受生活的态度，让我觉得坐月子也可以是一段充满乐趣和关怀的时光。
评分作为一个对饮食非常讲究的人，我一直很看重食材的新鲜度和营养价值。这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅是给出食谱，更重要的是，它强调了食材的选择和搭配的重要性。我喜欢书中关于如何挑选新鲜食材、如何最大化保留食材营养的讲解。比如，书中会提到不同蔬菜的烹饪时间，如何通过蒸、煮、炖等方式来烹饪，以保证口感和营养。另外，关于滋补食材的选择，书中也有非常详细的介绍，比如不同种类的药材（如红枣、枸杞、当归等）的功效和使用方法，以及如何将它们巧妙地融入到月子餐中，起到事半功倍的效果。我特别喜欢书中关于“以食补身”的理念，它将日常饮食与身体的康复和调养紧密结合，让我觉得坐月子不仅是吃，更是一种科学的养生方式。书中的很多食谱都非常贴合我的口味，既有经典的滋补汤品，也有创新的菜肴，让我觉得在月子期间也能享受到丰富多样的美食，而不是枯燥乏味的“月子餐”。我尤其对书中关于“养瘦”的章节充满了期待，希望能够通过合理的饮食，在恢复身体的同时，也能逐渐找回苗条的身材，让自己在产后依然充满自信。
评分我是一名正在备孕的女性，购买这本书，是为了提前了解月子期间的饮食和护理知识。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本简单的月子餐食谱书，更是一本全方位的母婴护理指南。我喜欢书中关于“孕妇书籍”的定位，它让我觉得这本书的内容是为怀孕和产后妈妈量身打造的。我特别关注书中关于“育儿书”的部分，它涵盖了婴儿早中晚餐的喂养建议，这对我这个新手妈妈来说，简直是太重要了。我期待书中能够提供一些关于婴儿辅食添加的指导，以及如何根据宝宝的月龄调整饮食的建议。此外，书中关于“产后调养”和“母婴护理”的内容，也让我觉得非常实用。它不仅仅是关于饮食，还包括了产后身体的恢复、心理的调整，以及婴儿的日常护理等等。这些信息对于我即将到来的孕期和产期，都将是极大的帮助。我喜欢这本书的“全能性”，它让我觉得，只需要一本书，就能解决很多关于孕期、产期和育儿的困惑。
评分我一直认为，坐月子不仅仅是为了让身体恢复，更是一个重新认识和关爱自己的过程。这本书恰恰体现了这一点。我非常欣赏书中对于“美颜”的关注，它将产后调养与女性的美丽需求紧密结合。书中不仅仅是提供滋补身体的食谱，还穿插了一些能够帮助产后妈妈改善肤色、保持肌肤弹性的食谱和建议。比如，我会关注书中是否有关于如何通过饮食来淡化妊娠纹、改善产后脱发的章节。这些细节的关注，让我觉得这本书是真正站在女性的角度，去思考产后妈妈的需求。同时，书中的“催乳”指导也让我倍感安心。作为一位新手妈妈，我非常重视母乳喂养，但又担心自己奶水不足。如果书中能够提供一些科学有效的催乳食谱和方法，那将是对我莫大的帮助。我期待书中能够给出一些易于操作的食谱，让我能够在享受美食的同时，也能为宝宝提供充足的母乳。这本书不仅仅是一本关于食物的书，更是一本关于爱、关于健康、关于美丽的指南，它让我觉得坐月子可以是一段充满希望和美丽的旅程，而不是仅仅为了身体的恢复。
评分我是一位非常注重实际操作性的人，所以当我看到这本书的食谱时，我首先关注的就是它的易操作性。很多月子餐的食谱听起来都非常复杂，需要很多特殊的食材和繁琐的烹饪步骤，这对于产后身体虚弱、精力有限的妈妈来说，简直是一种挑战。而这本书在这方面做得非常出色。我喜欢书中食谱的分类，清晰明了，而且步骤讲解得非常具体，从食材的准备到烹饪的过程，都写得非常详细，即使是没有太多烹饪经验的人，也能轻松掌握。而且，书中很多食谱所使用的食材都是我们日常生活中比较容易获得的，这大大降低了制作的难度。更重要的是，书中的“99道美味”让我觉得内容非常丰富，不会因为每天吃同样的食物而感到厌倦。我特别期待书中能够有一些快手菜，能够让我节省时间，同时又能保证营养。除了食谱本身，书中关于月子期间的饮食禁忌和注意事项的讲解也让我觉得非常贴心。它会告诉你哪些食物应该避免，为什么应该避免，以及如何根据个人体质进行调整。这些实用的建议，让我觉得这本书真的是一本非常实用、非常贴心的母婴护理书籍。
评分这本书我是在网上偶然看到的，当时被书名深深吸引，“99道美味 滋补养瘦月子餐”这几个字简直是戳中了我的心窝！作为一位准妈妈，怀孕以来最担心的就是产后身材的恢复以及身体的调养。一方面是身体经历十月怀胎和分娩的巨大消耗，需要充足的营养来补充；另一方面，又迫切希望能够尽快恢复到孕前的状态，甚至变得更美。这本书的出现，仿佛为我指明了一个方向。我之前也看过一些关于月子餐的书籍，但很多要么过于理论化，要么食谱单一，很难引起烹饪的兴趣。而这本书的“99道美味”和“滋补养瘦”这两个标签，让我觉得它既能满足我身体调养的需求，又能兼顾到我对于美食的追求，还暗示了产后瘦身的可能性，这简直是完美的结合！我特别期待书中能够提供一些易学易做的食谱，毕竟刚生完宝宝，精力有限，不太可能折腾太复杂的烹饪。同时，我也希望书中能在月子期间的饮食禁忌和注意事项方面给出详细的指导，毕竟每个人的体质不同，需要根据自身情况进行调整。如果食谱中能搭配一些不同阶段的调理建议，比如产后第一周、第二周的侧重点不同，那就更好了。这本书给我的第一印象就是非常实用和贴心，充满了对新手妈妈的关怀，让我觉得坐月子不再是一件辛苦而枯燥的事情，反而可以是一种享受美食、重塑美丽的过程。我非常期待这本书能够带来惊喜，帮助我在月子期间健康地恢复，并且悄悄地变瘦变美。
评分这本书最大的亮点在于它“科学性”和“美味性”的完美结合。我一直认为，健康的饮食不等于乏味的饮食，尤其是对于需要滋补和恢复的产后妈妈来说，美味的食物能够更好地提升食欲，从而保证充足的营养摄入。这本书恰恰做到了这一点。我喜欢书中对于食材营养成分的讲解，它让你知道你吃下去的食物，究竟能为你的身体带来什么。同时，它又能在这些营养丰富的基础上，设计出美味可口的菜肴。我特别期待书中能够有一些关于如何调整食材比例，以达到最佳滋补效果的建议。比如，对于不同体质的妈妈，应该如何搭配药材和食材。此外，书中关于“养瘦”的部分，也让我觉得非常实用。它不是提倡极端的节食，而是通过科学的饮食搭配，帮助你在哺乳期和产后，都能健康地瘦下来。我期待书中能够提供一些关于低脂高蛋白的食谱，以及一些能够帮助代谢的饮品。这本书让我觉得，坐月子也可以是一段美味的旅程，而健康和美丽，也能够在这个过程中悄然实现。
评分这本书给我的第一印象是它非常“接地气”。很多月子餐的书籍，要么过于学术化，要么提供一些不切实际的食谱，让人望而却步。而这本书，从它的书名“99道美味”就可以看出，它更加注重将科学的营养调理与日常的饮食习惯相结合。我喜欢书中关于食材选择的讲解，它不仅强调了食材的营养价值，还兼顾了食材的口感和易得性。比如，书中会介绍如何利用常见的食材，搭配出营养均衡又美味的月子餐。我特别期待书中能够有一些关于如何根据不同季节选择食材的建议，这样可以让月子餐更加符合时宜，也更加符合身体的需求。此外，书中关于“滋补养瘦”的理念也让我觉得非常吸引人。很多妈妈在产后都希望能够恢复身材，但又担心过度节食会影响身体的恢复。这本书的出现，恰恰解决了这个矛盾，它鼓励妈妈们通过科学合理的饮食，在滋补身体的同时，也能健康地瘦身。我期待书中能够提供一些具体的瘦身食谱和方法，让我能够安心地在享受美食的同时，逐渐找回苗条的身材。
评分从我翻阅这本书的第一页开始，我就被它浓厚的“家庭感”和“人情味”所吸引。书中不仅仅是冷冰冰的食谱和理论，更多的是一种对产后妈妈的关怀和支持。我喜欢书中那种循循善诱的讲解方式，它不是强硬地告诉你应该怎么做，而是耐心地解释为什么这样做，让你心甘情愿地去接受和尝试。我特别欣赏书中关于“催乳”的章节，它不仅仅是提供食谱，更重要的是，它会分享一些关于如何通过情绪、休息来促进泌乳的建议。这让我觉得，这本书不仅仅是关注身体的物质需求，也关注到了产后妈妈的心理健康。同时，书中关于“美颜”的部分，也让我觉得非常贴心。它不是那种夸张的广告宣传，而是从科学的角度，教你如何通过饮食和日常护理，来改善产后可能出现的肌肤问题。我期待书中能够有一些关于如何利用天然食材来制作面膜或者身体护理品的建议。这本书给我一种温暖的感觉，让我觉得坐月子不再是一件孤单而艰辛的事情，而是一个充满爱和希望的过程。
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