协和医院产科专家(备孕怀孕营养胎教全书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

• 备孕
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• 营养
• 胎教
• 协和医院
• 妇产科
• 孕期
• 母婴健康
• 育儿

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 化学工业

ISBN：9787122260277

商品编码：28844253180

出版时间：2016-02-01

基本信息

• 商品名称：协和医院产科专家(备孕怀孕营养胎教全书)
• 作者：编者:马良坤
• 定价：49.8
• 出版社：化学工业
• ISBN号：9787122260277

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-02-01
• 印刷时间：2016-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：332
• 字数：0.4千字

内容提要

如何做*充足的备孕工作？怀孕期间怎样合理营 养，让胎宝宝健康成长？孕妈妈补叶酸是不是越多越 好？职场孕妈怎样做到怀孕、工作两不误？孕妈妈可 以进行哪些适当的运动……马良坤主编的《协和医院 产科专家（备孕怀孕营养胎教全书）》将一一为你揭 晓，告诉你在每一月、每一周、每**应该怎么健康 地吃、怎么安稳地睡、怎样给胎宝宝做胎教，成为你 必不可少的孕期生活指南。
    

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

Part 1 安心备孕，等待“幸孕”敲门
孕前基础知识课堂
各司其职的生殖器官
受精卵着床，生命由此开始
胎盘：滋养胎宝宝的源泉
脐带：妈妈和胎宝宝血脉相连的象征
羊水：胎宝宝的保护膜
生男生女的秘密
神奇的遗传密码
血型的遗传
安全期并非**安全
如何推测排卵期
抓住*佳生育年龄，不当高龄产妇
有*佳受孕季节吗
注意同房体位，让精子顺利进入子宫
孕前心理调整
接受即将为人母的事实
好心情，让子宫和卵子成为好客体
释放压力，让身体的激素平衡
生娃事业两不误
孕前身体调理
调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子
排排毒，为胎宝宝提供干净无毒的“居所”
过胖或过瘦都不利于受孕
呵护好子宫，让宝宝住得*舒服
有些病调理得当，一样顺利怀孕
孕前生活保健
孕前1-2个月停止服用避孕药
早产、流产后2-3个月可以怀孕
备孕女性照X线时，要做好防护
新装修的房子不要马上住进去
女性宜选择浅色、宽松的纯棉内裤
保持阴道正常的菌群，可提高受精成功率
孕前需要调换岗位的工作
孕前口腔保健
这些运动，能让女性盆腔动起来
预防感染，孕前注射疫苗
孕前营养课堂
彩虹饮食，保证精强卵肥
女性备孕饮食
男性备孕饮食
二孩进行时
已放置避孕环的女性这样做
顺产妈妈隔1年可以考虑二孩
剖宫产后2年可以考虑怀二孩
怀二孩的年龄别太大
孕前检查
备孕女性要做的检查
备孕男性要做的检查
专题 孕期重要数据早知道
Part 2 孕早期（0-12周）顺利踏上了“幸孕”旅程
Part 3 孕中期（13-28周）舒舒服服，度过孕中期
Part 4 孕晚期（29~40周）有条不紊，等待天使的诞生
附录1：孕期产检速查
附录2：孕期安全用药指导
附录3：母乳喂养姿势与技巧

孕育新生的全方位指南 这本书籍，一本旨在全面陪伴您从孕育新生命之初到宝宝健康诞生的过程的详尽指南，将为您提供最实用、最科学、最贴心的指导。我们深知，每一个新生命的到来都承载着家庭的希望与喜悦，同时也伴随着无数的疑问与期待。因此，我们汇集了多位资深医学专家、营养师以及育儿顾问的智慧结晶，为您打造一本集备孕、怀孕、营养、胎教于一体的权威性参考。 备孕篇：为生命的种子精心播种 在生命的最初篇章，我们聚焦于“备孕”。这不仅仅是等待一个生命的到来，更是对未来健康的精心准备。本书将深入探讨备孕前期的各项准备工作，包括： 健康评估与调理： 详细指导您如何进行孕前健康检查，识别并解决可能影响怀孕的潜在健康问题。我们将介绍女性和男性在备孕阶段应注意的身体调理方法，例如调整生活习惯、改善饮食结构、适度运动等，为孕育健康的宝宝打下坚实的基础。 女性生殖健康： 深入解析女性生殖周期的奥秘，帮助您了解最佳受孕时机，并提供针对常见妇科问题的应对建议，例如排卵障碍、多囊卵巢综合征等，帮助您提高受孕几率。 男性生育能力： 关注男性健康同样是优生优育的关键。本书将详细介绍影响男性生育能力的因素，以及如何通过科学的方法改善精子质量，为生命的形成提供优质的“种子”。 心理准备与压力管理： 怀孕是一个生理与心理都经历巨大转变的过程。我们将提供专业的心理调适建议，帮助您以积极乐观的心态迎接怀孕，有效缓解备孕期间的焦虑和压力。 孕前营养规划： 营养是孕育生命不可或缺的基石。本篇将详细列出孕前女性和男性所需的关键营养素，并给出具体的膳食搭配建议，确保身体储备充足，为受孕做好最充分的营养准备。 怀孕篇：呵护生命，守护健康 当喜讯传来，您将步入一个充满奇妙变化的孕育旅程。本书将全程陪伴您，为您的孕期保驾护航： 孕期生理变化解读： 详细解析孕期各个阶段身体发生的生理变化，从早孕反应到胎儿发育，一一为您呈现。我们将解答您在孕期可能遇到的各种不适，如恶心、疲劳、腰酸背痛等，并提供科学有效的缓解方法。 孕期保健指南： 从饮食、睡眠、运动到产检，全方位为您提供孕期保健的专业指导。我们将强调定期产检的重要性，并解释各项检查的目的和意义，帮助您及时了解母婴健康状况。 常见孕期风险预警与应对： 针对孕期可能出现的妊娠高血压、妊娠期糖尿病、早产等风险，本书将提供详尽的预防措施和应对策略，帮助您最大程度地降低潜在风险，保障母婴安全。 孕期情绪管理： 孕期激素水平的变化可能导致情绪波动。我们将提供实用的情绪调节技巧，帮助您保持平和的心态，享受孕期的美好时光。 孕期安全须知： 生活中存在许多潜在的危险因素，本书将为您列出孕期应避免的活动和接触的物品，例如某些药物、化学品、辐射等，确保您的孕期环境安全。 营养篇：为母婴健康量身定制的食谱 “吃什么”是准妈妈们最关心的问题之一。本书的营养篇将为您提供最科学、最全面的孕期营养指导： 孕早期、孕中期、孕晚期营养需求分析： 针对不同孕期阶段，我们将详细分析母体和胎儿所需的特殊营养素，并提供具体的食物选择和摄入量建议。 各类营养素的功效与食物来源： 深入解析蛋白质、维生素、矿物质（如叶酸、铁、钙、碘等）等关键营养素对母婴健康的重要性，并为您推荐富含这些营养素的常见食物，帮助您均衡饮食。 孕期常见营养问题解答： 针对孕期常见的贫血、水肿、便秘等问题，我们将提供专业的营养调理建议，帮助您有效解决这些困扰。 健康孕期食谱推荐： 根据不同孕期阶段的营养需求，本书将提供丰富多样的食谱，兼顾营养均衡、美味可口和易于制作，让您在享受美食的同时，为宝宝提供最佳的营养支持。 孕期饮食禁忌与注意事项： 清晰列出孕期应避免食用的食物，以及在烹饪和饮食过程中应注意的细节，避免因饮食不当对母婴健康造成影响。 胎教篇：开启与宝宝的第一次对话 从孕期开始，您就已经在与您的宝宝进行着奇妙的交流。胎教篇将引导您科学、有效地进行胎教，为宝宝的早期发展奠定良好的基础： 胎教的重要性与科学依据： 详细阐述胎教对宝宝听觉、视觉、情感以及认知能力发展的影响，让您了解胎教并非迷信，而是基于科学的早期教育。 不同孕期的胎教方法： 针对孕早期、孕中期、孕晚期，本书将推荐不同的胎教方式，例如音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教、情绪胎教等。 音乐胎教的实践指南： 精选适合胎教的经典音乐，并指导您如何选择、播放以及在播放过程中与宝宝互动，营造和谐的听觉环境。 语言胎教的技巧与内容： 教您如何与腹中的宝宝进行亲切的交流，例如讲故事、唱歌、描述周围事物等，促进宝宝的语言能力和情感发展。 抚摸胎教与互动： 指导您如何轻柔地抚摸腹部，感受宝宝的胎动，并与宝宝进行身体上的互动，增进母子之间的亲密感。 情绪胎教的重要性： 强调孕妇的良好情绪对胎儿发育的积极影响，并提供应对孕期不良情绪的方法，为宝宝营造一个平和愉悦的“内部环境”。 DIY胎教小游戏： 提供一些简单易行、充满乐趣的胎教小游戏，让您和家人在轻松愉快的氛围中与宝宝互动。 本书将以清晰的结构、详实的文字、科学的论证，为每一位憧憬新生命的您提供最可靠的指引。我们致力于帮助您更自信、更从容地迎接生命的到来，让您的孕育过程充满爱与智慧，为宝宝的健康成长打下坚实的第一步。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“孕期营养”这个概念一直停留在“吃好点”的层面，直到看了这本书，才觉得自己的认知太浅薄了。它就像一个专业的营养师，把我拉进了一个全新的世界。书中不仅仅是列举孕妇应该吃什么，不应该吃什么，更重要的是，它解释了“为什么”。比如，对于孕早期孕吐严重的孕妇，它给出了很多既能缓解孕吐又能补充营养的食物建议，并且解释了这些食物为什么有效。这一点对我来说太重要了，因为我之前总是听说要吃这个吃那个，但不知道背后的原理，有时候真的会产生抵触情绪。这本书通过清晰的逻辑和科学的解释，打消了我的疑虑。它还详细介绍了孕期不同阶段的营养需求变化，比如孕中期胎儿发育加速，需要更多的蛋白质和钙；孕晚期需要关注铁的补充，以防止孕期贫血。它甚至还提到了膳食纤维的重要性，以及如何通过合理的饮食来预防孕期便秘，这一点简直太贴心了，因为孕期便秘确实是一个很普遍但又很让人困扰的问题。而且，书中还提供了一些食谱，都是一些家常菜，做起来很方便，味道也不错。让我觉得很受用的是，它还提到了孕期的一些常见营养素缺乏的症状，以及如何通过饮食来预防和改善，这让我对自己的身体状况有了更清晰的认识，也学会了如何更好地照顾自己。

评分☆☆☆☆☆

我对“备孕”的理解，以前一直停留在比较基础的层面上，直到我读了这本书，才真正意识到备孕是一个全面、系统性的准备过程。书中关于“备孕前的生活方式调整”部分，让我受益匪浅。它不仅仅是强调戒烟戒酒，还深入地探讨了规律作息、适度运动、以及避免接触有害物质等对备孕成功率的影响。我以前可能对某些方面不够重视，看了这本书才知道，原来这些细节都可能影响备孕的进程。它还详细介绍了备孕期间的饮食调理，不仅仅是补充营养，更是要通过饮食来调节身体的酸碱平衡，为受孕创造一个最适宜的环境。这一点对我来说太重要了，因为我之前对这方面的了解非常有限。更令我惊喜的是，书中还深入地分析了“备孕期间的心理健康”问题。它不仅仅是说要放松心情，而是深入分析了备孕期间可能遇到的各种心理挑战，比如焦虑、恐惧、不确定感，并且提供了非常有效的心理调适方法。这一点对我帮助特别大，因为我发现自己在备孕期间，确实会因为一些小事而感到不安。这本书让我觉得，备孕不仅仅是为迎接一个小生命做准备，更是为自己创造一个更健康、更美好的生活状态，让我在整个备孕过程中感到更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书中的“怀孕营养”部分，简直是为我这位第一次怀孕的准妈妈量身定做的。我一直对孕期营养摄入感到非常迷茫，既担心营养不足影响胎儿发育，又害怕营养过剩导致体重增长过快。这本书就像一位经验丰富的营养师，为我提供了清晰、具体的指导。它不仅仅是列举孕妇需要补充的营养素，更重要的是，它详细解释了这些营养素对母体和胎儿的重要性，以及它们在不同孕期阶段的需求变化。比如，在孕早期，它详细阐述了叶酸、维生素B族等对预防胎儿神经管缺陷的关键作用，并且提供了富含这些营养素的食物清单和食谱建议。我特别喜欢它针对孕早期孕吐的饮食建议，提供了很多既能缓解症状又能保证营养摄入的食物搭配技巧，这对我来说简直是及时雨。到了孕中期，书中详细阐述了钙、铁、蛋白质等营养素的重要性，以及如何通过均衡饮食来满足胎儿快速生长的需求。它还特别提到了孕妇容易缺铁的问题，并给出了详细的补铁食谱和注意事项，让我能够更有效地预防和改善孕期贫血。让我觉得特别有价值的是，它还涉及到一些孕期可能出现的营养相关问题，比如妊娠期糖尿病的饮食管理，以及如何通过营养来预防和缓解便秘等，这些都让我觉得非常实用和贴心。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本关于怀孕期间胎教的书，希望能找到一些科学、有效的方法来启迪我的宝宝。这本书的标题吸引了我，因为“胎教”这个词很吸引人，我希望它能提供一些实用的指导。阅读了这本书的一部分，我发现它不仅仅是提供一些简单的音乐、故事的建议，而是深入地探讨了胎儿在不同发育阶段的感知能力，以及如何通过声音、触觉、甚至是母亲的情绪来影响胎儿的成长。书中对胎儿听觉发育的讲解尤其令我印象深刻，它详细描述了胎儿在子宫内是如何感知外界声音的，以及不同频率和类型的声音对胎儿大脑发育的潜在影响。让我感到惊喜的是，它不仅仅是告诉我们“听什么”，更重要的是“如何听”。比如，它建议孕妇在选择音乐时，要注意节奏、旋律和情感色彩，尽量选择舒缓、积极的音乐，避免过于激烈的或带有负面情绪的音乐。关于胎儿触觉的开发，书中也提供了一些非常有创意的建议，比如在孕中晚期，可以通过轻柔的抚摸和拍打来与胎儿互动，这不仅能促进胎儿的感知发育，还能增强母子之间的情感联系。最让我觉得特别的是，它强调了孕妇的情绪对胎儿的影响，这不仅仅是说孕妇要开心，而是更深入地分析了负面情绪可能带来的影响，并提供了一些情绪管理的方法。这本书让我意识到，胎教不仅仅是知识的灌输，更是一种情感的交流和心灵的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，特别是关于“怀孕营养”的部分，简直是为我量身定制的。我是一名正在经历孕期的准妈妈，一直对如何科学合理地补充营养感到困惑。这本书就像一位经验丰富、知识渊博的营养顾问，为我提供了清晰、系统的指导。它不仅仅是简单地罗列孕妇需要补充的营养素，而是深入地分析了不同孕期阶段胎儿对营养的需求变化，以及这些营养素对母体和胎儿健康的重要性。例如，在孕早期，它详细解释了叶酸、维生素B族等对预防胎儿神经管缺陷的关键作用，并且提供了富含这些营养素的食物清单和食谱建议。让我印象深刻的是，它还针对孕早期常见的孕吐现象，提供了很多既能缓解症状又能保证营养摄入的食物搭配技巧，这对我来说简直是及时雨。到了孕中期，书中详细阐述了钙、铁、蛋白质等营养素的重要性，以及如何通过均衡饮食来满足胎儿快速生长的需求。它还特别提到了孕妇容易缺铁的问题，并给出了详细的补铁食谱和注意事项，让我能够更有效地预防和改善孕期贫血。让我觉得特别有价值的是，它还涉及到一些孕期可能出现的营养相关问题，比如妊娠期糖尿病的饮食管理，以及如何通过营养来预防和缓解便秘等，这些都让我觉得非常实用和贴心。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为“备孕”就是停止避孕，然后等着好消息，但这本书让我彻底颠覆了我的认知。它让我意识到，备孕不仅仅是身体的准备，更是全方位的“蓄势待发”。书中对备孕期的心理准备部分写得非常到位。它不仅仅是说要放松心情，而是深入地分析了备孕期间可能会遇到的各种心理压力，比如来自家庭、社会、甚至自身的不安，并提供了一些非常实用的心理调适方法，比如如何与伴侣进行有效的沟通，如何寻求支持，如何建立积极的心态。这一点对我帮助特别大，因为我发现自己在备孕期间，确实会因为一些小事情而焦虑，看完这部分内容，我感觉自己找到了释放压力的方法。而且，它还强调了夫妻双方在备孕中的共同责任，而不是把所有的压力都放在女性身上。关于备孕期的生活方式调整，书中也有很多细致的建议，不仅仅是戒烟戒酒，还包括了规律作息、适度运动、避免接触有害物质等等。我以前可能对某些方面不够重视，看了这本书才知道，原来这些细节都可能影响备孕的成功率。它还提供了一些关于孕前检查的建议，并且详细解释了各项检查的目的和意义，让我对自己的身体有了更全面的了解，也让我知道应该提前做哪些准备。这本书就像一个全能的备孕管家，让我觉得踏实和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候，我抱着一种试试看的心态，毕竟现在市面上的育儿书太多了，良莠不齐。但是翻开第一页，我就被它的内容吸引了。它不像很多书那样，上来就讲理论，或者堆砌一大堆数据，而是用非常通俗易懂的语言，娓娓道来。特别是关于备孕期的营养，写得特别详细，列举了很多食材，还给出了具体的搭配建议。我一直以为备孕就是少吃油炸的，多吃点水果蔬菜，但这本书让我意识到，原来还有这么多讲究。比如，它提到了叶酸的重要性，但不仅仅是强调吃，还解释了为什么需要补，以及不同阶段的补充量。还有一些微量元素，比如铁、锌，我都以前不太注意，看了这本书才知道它们对怀孕有多么关键。而且，书中还穿插了很多真实的案例，读起来一点都不枯燥。我记得有一段讲到一位30多岁的女性，因为备孕期饮食不规律，导致身体一直没有达到理想状态，后来在营养师的指导下，通过调整饮食，才成功怀孕。这个故事让我很有共鸣，也更加坚定了按照书里的方法去做的决心。除了营养，关于孕前的身体调理，也有一些很好的建议。比如，如何通过运动来改善体质，如何调整作息，这些都是我以前容易忽略的。总的来说，这本书给了我一个非常系统和全面的备孕指导，让我觉得心里有底了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“胎教”方面的解读，让我看到了一个全新的视角。我原本以为胎教就是给孩子听音乐，或者讲故事，但这本书让我明白，胎教是一个更广泛、更深刻的概念，它涉及到胎儿的感知、情感、甚至潜意识的发展。书中对胎儿听觉发育的讲解让我印象深刻，它详细描述了胎儿在子宫内是如何感知外界声音的，以及不同频率和类型的声音对胎儿大脑发育的潜在影响。它不仅仅是建议孕妇选择舒缓、积极的音乐，更重要的是引导孕妇去理解为什么这些音乐会对胎儿产生积极的影响。我尤其赞赏书中关于“情感胎教”的理念，认为母亲的情绪状态是影响胎儿发展的关键因素之一。它鼓励孕妇积极管理自己的情绪，通过与胎儿的互动来传递爱和温暖。书中提供了一些非常具体的互动方式，比如轻柔地抚摸腹部，跟胎儿说话，甚至是在心里默默地祝福它。这一点让我觉得特别感动，因为我一直觉得，孕育生命的过程，不仅仅是身体上的孕育，更是一种心灵上的连接。书中还提到了“语言胎教”的重要性，它建议孕妇在孕期多与胎儿交流，即使胎儿听不懂，也能感受到母亲的声音和情感。这一点让我觉得很有道理，因为我一直认为，语言不仅仅是交流的工具，更是情感的载体。这本书让我觉得，胎教是一个充满爱和智慧的过程，它不仅仅是为了胎儿的智力开发，更是为了构建一个健康、和谐的母子关系。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在“胎教”方面的阐述，真的让我眼前一亮。我原本以为胎教就是听听音乐，读读书，但这本书让我看到了一个更广阔、更深入的领域。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这么做”。比如，关于胎儿的听觉发育，书中详细解释了胎儿在子宫内是如何感知声音的，以及不同频率的声音对胎儿大脑发育的影响。它并没有简单地推荐一些古典音乐，而是引导你去思考，为什么某些音乐会对胎儿产生积极的影响。我尤其喜欢它关于“情感胎教”的理念，认为母亲的情绪状态是影响胎儿发展的关键因素之一。它鼓励孕妇积极管理自己的情绪，通过与胎儿的互动来传递爱和温暖。书中提供了一些非常具体的互动方式，比如轻柔地抚摸腹部，跟胎儿说话，甚至是在心里默默地祝福它。这一点让我觉得特别感动，因为我一直觉得，孕育生命的过程，不仅仅是身体上的孕育，更是一种心灵上的连接。书中还提到了“语言胎教”的重要性，它建议孕妇在孕期多与胎儿交流，即使胎儿听不懂，也能感受到母亲的声音和情感。这一点让我觉得很有道理，因为我一直认为，语言不仅仅是交流的工具，更是情感的载体。这本书让我觉得，胎教是一个充满爱和智慧的过程，它不仅仅是为了胎儿的智力开发，更是为了构建一个健康、和谐的母子关系。

评分☆☆☆☆☆

我对“备孕”这个概念的理解，一直停留在比较表面的层面，直到我读了这本书。它让我意识到，备孕是一个系统性的工程，需要从生理、心理、生活方式等多个方面进行全面的准备。书中对于“备孕前的身体调理”部分，写得非常细致。它不仅仅是建议女性多运动，还根据不同的身体状况，给出了具体的运动建议，比如如何通过瑜伽来增强身体柔韧性，如何通过慢跑来提升心肺功能。这一点非常实用，因为我之前也尝试过运动，但总是找不到适合自己的方法。它还强调了饮食在备孕中的重要性，不仅仅是补充营养，更是要调整身体的酸碱平衡，为受孕创造一个良好的环境。我之前对这一点了解不多，看了书之后才知道，原来饮食的细节也如此重要。更令我惊喜的是，它还深入探讨了“备孕期的心理健康”问题。它不仅仅是说要放松心情，而是深入分析了备孕期间可能遇到的各种心理挑战，比如焦虑、恐惧、不确定感，并且提供了非常有效的心理调适方法。这一点对我帮助特别大，因为我发现自己在备孕期间，确实会因为一些小事而感到不安。这本书让我觉得，备孕不仅仅是为迎接一个小生命做准备，更是为自己创造一个更健康、更美好的状态。