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杨元京 编

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 育儿经验
• 新手妈妈
• 母乳喂养
• 产后护理
• 营养食谱
• 孕后健康
• 宝宝护理
• 家庭医生

店铺： 思睿图书专营店

出版社： 鹭江

ISBN：9787545908763

商品编码：28847357256

出版时间：2016-04-01

基本信息

• 商品名称：月子这样做妈妈超省心
• 作者：杨元京
• 定价：39.8
• 出版社：鹭江
• ISBN号：9787545908763

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-04-01
• 印刷时间：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：243
• 字数：0.197千字

作者简介

杨元京，从1978年开始，就职于北京同仁医院妇产科30年，专业从事母婴护理工作，历任婴儿室护士长、产科病房护士长、妇产科门诊护士长等职务。 2001年至2010年，旅居加拿大，系统研究了西方私人护理专业的知识与技能，并获得了相关专业证书，汲取了他们在家庭私人护理方面的宝贵经验。 2011年回国后，在人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心，从事催乳师和**育婴师的培训工作，至今已培训出数千名**育婴师。

目录

01 瓜熟蒂落，顺利分娩
Chapter1 顺利分娩，恰到好处的如期而至
1 顺利分娩？医生说了可不算
2 “顺产也要挨一刀”，会阴侧切术在残害产妇？
3 剖腹产，不是你想剖医院就给剖
4 漫长的等待可以让催产素帮帮忙

02健康美丽新妈妈
Chapter2 滋补调理出一个乐活月子
1 月子要坐，但要科学地坐
2 在家也可以做出营养瘦身月子餐
3 月子饮食并非百无禁忌
4 南米酒VS北红糖
5 不是所有产妇都适合喝生化汤
6 剖腹产产妇饮食，重在避免胀气
Chapter3 产后起居，让身体在幸福中渐渐恢复
1 产后不适，心平气和应对
2 坐月子要“捂”VS洗洗*健康
3 不**产伤，需要正确护理
4 产后腰痛、颈肩痛和腕关节痛，提早预防
5 产后“性”福建设，是个系统工程
6 产后避孕，方法要靠谱
7 产后月经不规律，用对方法可调节
8 产后家庭稳固，妈妈精心布局
Chapter4 产后疾病预防，遇难成祥
1 产后检查，排查产后疾病
2 预防产褥热，需阻止细菌逆行
3 产后便秘，食疗 凯格尔运动能帮忙
4 重视产后**次小便，避免产后尿潴留
5 产后风湿病，要小心预防
6 急性乳腺炎的预防和治疗
Chapter5 产后锻炼，美丽就要刻意经营
1 产后运动，做到恰当得法
2 帮子宫复原的正确运动
3 体质虚弱产妇，要练专属运动操
4 产后塑形运动，打造“S”形身材
5 收腹带，平坦小腹再造利器
6 产后减肥美容，不要迷信药物

03 成功母乳喂养
Chapter6 母乳喂养，一场看不到硝烟的自我挑战
1 顺利哺乳，技巧和意志缺一不可
2 扫除障碍，让产妇做到“三早”
3 妈妈的坏情绪会阻碍母乳喂养
4 通乳和催乳之按摩攻略
5 通乳和催乳之饮食攻略
6 挤奶想不疼，方法和工具都重要
7 乳房情况异常，如何护理与催奶
8 母乳喂养的同时，还要防止乳房下垂
9 生病时，哺乳需权衡
Chapter7 宝宝吃得好才能长得壮
1 母乳是*适合宝宝的食物
2 哺乳时，妈妈应谨记的事项
3 喂养姿势正确，事半功倍
4 母乳喂养好，奶粉也不是洪水猛兽
5 顺利人工喂养，从选对奶粉开始
6 吐奶的应对和预防
7 “三点一线”手势助力宝宝拍嗝
8 按需哺乳VS按时喂养
9 宝宝吃得够不够，看尿量、看增重
10 可以补充维生素D，不需要补钙

04 遇见阳光般的明媚天使
Chapter8 新生儿护理，需要细心 耐心
1 你应该了解的新生儿生理状况
2 宝宝喜欢妈妈这样抱
3 为新生儿穿衣，有方法所以简单
4 睡袋 VS“蜡烛包”
5 给孩子洗澡，是门细致的学问
6 宝宝皮肤的养护，以及病态肤色的鉴别
7 新生儿五官护理，需要细心观察
8 新生儿的大小便，他健康的晴雨表
9 预防臀红，用婴儿皂清洁是关键
10 用尿布还是纸尿裤，这是个问题
11 别让小脐带引发**烦
Chapter9 0岁宝宝健康睡眠处方
1 从表情和行为判断宝宝的睡眠质量
2 **睡眠，需要正确睡姿 良好睡眠习惯
3 良好睡眠，需要环境配合
4 有时，是妈妈打扰了宝宝的睡眠
5 新生儿睡眠问题，对症解决
Chapter10 新生儿疾病,应防于未病之时
1 新生儿黄疸，不能放任
2 新生儿便秘，可以进行物理刺激
3 新生儿腹胀需不需要看医生？
4 伪装成“奶块”的鹅口疮
5 谨防呛奶引发新生儿窒息
6 新生儿呼吸窘迫综合征，应提早预防
7 预防新生儿肺炎有办法
附录 家有特殊天使
1 早产儿
2 唇裂儿、腭裂儿

《月子这样做，妈妈超省心》：一份给新手妈妈的温暖指南 迎接新生命降临，是人生中最喜悦的时刻之一，但随之而来的，往往是新手父母们手忙脚乱的阵脚，尤其是初为人母的女性，在身体尚未恢复、荷尔蒙剧烈波动的情况下，面对全新的育儿挑战，常常感到迷茫和无助。本书旨在成为你最贴心、最可靠的“月子管家”，以一种温和、实用、充满人文关怀的方式，陪伴你度过这人生中至关重要的42天。 告别焦虑，拥抱科学坐月子 本书不落俗套，不拘泥于陈旧的观念，而是将现代医学、营养学、心理学等前沿知识融汇贯通，为新手妈妈们量身打造了一套科学、健康的月子方案。我们将深入浅出地解析产后身体的恢复过程，从恶露排出、伤口护理到盆骨修复，提供详尽的指导和实用的建议。你将了解到如何通过合理的饮食，加速身体的修复，提升免疫力，告别产后疲惫。本书还会特别关注产后心理健康的调适，帮助你识别并应对产后抑郁的苗头，以积极乐观的心态迎接新生活。 全方位指导，让育儿不再是难题 本书的重点在于“省心”。因此，我们在内容编排上力求全面，涵盖了新手妈妈最关心、最头疼的方方面面。 科学喂养，从零开始： 无论你是选择母乳喂养还是配方奶喂养，本书都提供了详尽的指导。从正确的哺乳姿势、乳汁分泌的促进，到奶瓶的选择、奶粉的冲泡，再到如何识别宝宝的饥饿信号，以及循序渐进地添加辅食，我们都将一一为你解答。我们将告诉你如何判断宝宝是否吃饱，如何处理常见的喂养问题，让你在喂养的道路上少走弯路。 宝宝日常护理，细节决定成败： 从新生儿的洗澡、抚触、换尿布，到睡眠的规律养成，再到脐带护理、口腔清洁等，本书都提供了细致入微的指导。我们相信，每一个小小的细节，都关乎着宝宝的健康和舒适。我们将用最简单易懂的语言，配以清晰的图示，让你轻松掌握各项护理技能，让宝宝健康成长。 新手妈妈的身体恢复，重塑健康： 产后身体的恢复是重中之重。本书将详细介绍产后不同阶段的身体变化，并提供科学有效的恢复方法。从产后运动的注意事项，到盆底肌修复的居家练习，再到身体塑形的小贴士，都将帮助你逐步找回产前的活力和自信。你将学会如何倾听身体的声音，给予它最恰当的关怀。 家人的支持与配合，构建和谐家庭： 坐月子不仅仅是妈妈一个人的事情，更需要全家人的共同努力。本书将特别强调家人的角色，教导新手爸爸和家人们如何有效地分担育儿责任，如何给予产妇情感上的支持，以及如何共同营造一个温馨和谐的家庭氛围。我们将提供实用的沟通技巧和分工建议，让爱与理解成为坐月子期间最温暖的力量。 常见问题解答与应对，从容面对挑战： 在坐月子期间，难免会遇到各种各样的问题，例如宝宝红屁屁、黄疸、腹泻、哭闹不止，妈妈的乳房胀痛、伤口疼痛等。本书专门设立了“常见问题与解答”章节，针对这些常见困扰，提供科学、有效的应对方案，帮助你迅速找到解决之道，保持良好的心态。 一份充满爱意的陪伴 《月子这样做，妈妈超省心》不仅仅是一本指导手册，更是一份来自同路人的理解与鼓励。在坐月子的日子里，你可能会感到孤单、疲惫，甚至自我怀疑。本书将用温暖的笔触，讲述妈妈们可能遇到的情感波动，并提供积极的心态调整方法。我们将与你分享过来人的经验，告诉你，你不是一个人在战斗，你的付出都是值得的。 本书的语言风格力求亲切、自然，避免使用过于专业的术语，让你在阅读过程中感到轻松愉快。我们希望，当你翻开这本书时，能够感受到一份来自作者的关怀，仿佛有一位经验丰富的长辈，在你耳边轻轻诉说，让你安心、放心，更添信心。 让坐月子成为一次美好的体验 坐月子，不应该是对身体的严苛折磨，也不应该是对精神的巨大考验。相反，它应该是一个身体修复、心灵疗愈、母爱萌芽的宝贵时期。本书的目标，就是通过科学的指导和贴心的建议，帮助你最大程度地减轻身心负担，让你在精力的恢复中，更好地感受生命的奇迹，更从容地拥抱全新的角色。 翻开《月子这样做，妈妈超省心》，让我们一起，用智慧和爱，让这段特殊的日子，成为你人生中最安心、最温暖、最值得珍藏的记忆。

评分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重实践的准妈妈，我最不喜欢看那些空泛的理论，我需要的是能够立刻上手、并且效果看得见的指导。《月子这样做妈妈超省心》这本书，我是在参加孕期讲座时，一位老师推荐的。她说这本书是“妈妈们用了都说好的省心宝典”，这让我非常好奇。拿到书后，我发现它果然名不虚传。这本书的语言风格非常接地气，没有复杂的术语，全是实实在在的大白话，让我这个不怎么懂医学术语的人也能轻松理解。它的内容非常“干货”，比如关于宝宝的喂养，它详细讲解了母乳喂养和奶粉喂养的各种细节，包括如何追奶、如何冲奶、如何判断宝宝是否吃饱等等，而且还配有很多示意图，让我一看就懂。我特别喜欢书中关于“宝宝安抚技巧”的部分，它列举了十几种不同的安抚方法，并且详细讲解了每种方法的适用场景和操作步骤，这让我觉得即使面对一个哭闹不止的宝宝，我也能有多种方法可以尝试，而不是束手无策。还有关于宝宝睡眠的指导，它不是教你“一招制敌”，而是强调循序渐进，让宝宝慢慢建立良好的睡眠习惯，这让我觉得非常人性化，也更容易坚持。这本书的整体风格就是“简单、实用、有效”，让我感觉它解决了我月子期间最关心的问题，并且给我带来了切实的帮助。

评分☆☆☆☆☆

怀孕期间，我就一直在关注各种育儿书籍，希望能找到一本能够真正帮助我解决实际问题的。很多书要么过于理论化，要么信息碎片化。《月子这样做妈妈超省心》这本书，我是在朋友的推荐下才关注到的，看了介绍之后，觉得这本书的特点非常鲜明——它强调的是“省心”。我非常看重这一点，因为我深知月子期间，妈妈的休息和情绪至关重要。这本书的语言风格非常亲切，就像和一位有经验的朋友在聊天，让我感觉很放松。它没有故弄玄虚，而是直接切入重点，用最简单易懂的方式讲解复杂的育儿知识。我尤其喜欢书中关于宝宝哭声解读的部分，它详细分析了不同哭声可能代表的含义，以及相应的安抚方法，这对于我这个对宝宝哭声感到非常敏感的准妈妈来说，简直是太有用了。而且，书中还给出了很多关于如何高效喂养和哄睡的技巧，这对于我来说，能够节省很多时间和精力。我关注到书中关于“新手妈妈常见误区”的章节，这让我提前了解到了一些可能会犯的错误，并且知道如何去避免，这让我觉得非常踏实。此外，书中还有很多关于妈妈产后身体恢复的指导，比如关于伤口护理、盆底肌恢复等等，这些都是非常专业且实用的建议。我觉得这本书不仅仅是教你怎么照顾宝宝，更是教你怎么成为一个“轻松”的妈妈，一个能够享受育儿过程的妈妈。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对生活品质有一定追求的妈妈，我希望在照顾宝宝的同时，也能保持自己的身心健康，并且享受这段特殊的时光。《月子这样做妈妈超省心》这本书，我是通过一本知名的育儿杂志了解到推荐的。它强调“省心”，让我觉得它不仅仅是一本育儿指南，更是一种“育儿理念”的传达。这本书的排版非常精美，图片也很有艺术感，读起来是一种享受。它在提供科学育儿方法的同时，也非常注重妈妈的感受和需求。比如，它在讲解月子餐的时候，不仅考虑到了营养，还考虑到了妈妈的口味和心情，给出了很多创意性的食谱，让我觉得月子餐也可以很美味，而不是枯燥乏味的“补品”。我特别喜欢书中关于“产后身心放松”的章节，它提供了很多瑜伽、冥想、音乐疗法等方法，帮助妈妈在忙碌的育儿生活中找到属于自己的宁静和放松，这对于我这样容易焦虑的妈妈来说，简直是太重要了。在宝宝护理方面，它也强调了“用心”和“陪伴”，而不是机械地执行任务。比如，在教你如何给宝宝做抚触时，它会告诉你抚触的意义，以及如何通过抚触增进亲子关系，这让我觉得非常有意义。这本书给我的感觉是，它不仅教我如何“做”，更教我如何“享受”育儿的过程，如何成为一个有智慧、有情趣的妈妈。

评分☆☆☆☆☆

作为一位即将步入新手妈妈行列的准妈妈，我一直都在努力寻找一本能够真正帮助我的育儿书籍。《月子这样做妈妈超省心》这个书名一下子就吸引了我，感觉它直击痛点， promises to deliver a less stressful postpartum experience. After careful consideration, I decided to purchase it and explore its content. Upon receiving the book, I was immediately impressed by its comprehensive scope. It covers a wide range of topics essential for new mothers, from physical recovery after childbirth to the intricate needs of a newborn. I particularly appreciated the detailed sections on postpartum nutrition and recovery. The book offers practical advice on what to eat, what to avoid, and how to gradually regain strength. The emphasis on a balanced and nourishing diet resonated with me, as I understand the importance of fueling my body for recovery and for breastfeeding. Moreover, the guidance on infant care is exceptionally thorough. It addresses everything from establishing a feeding routine and understanding sleep patterns to basic hygiene and safety. The book's approach to explaining these aspects is clear and concise, making it accessible even for someone with no prior experience. The inclusion of common challenges faced by new mothers and their practical solutions is a major plus. For instance, I'm quite apprehensive about dealing with a colicky baby, and the book provides a variety of calming techniques that I can try. The fact that it acknowledges the emotional rollercoaster of postpartum and offers tips for managing stress and maintaining mental well-being is also a significant comfort. This book feels like a reliable companion, equipping me with the knowledge and confidence to navigate the often overwhelming early days of motherhood.

评分☆☆☆☆☆

作为一个有些“完美主义”倾向的准妈妈，我一直担心自己会在照顾宝宝的时候做得不够好，给宝宝带来不良影响。所以，在孕期我看了很多育儿书籍，希望能找到一本能够让我安心的书。《月子这样做妈妈超省心》这本书，我是在一家评价很高的母婴店里看到的，它的封面设计很温馨，内容介绍也让我觉得非常贴心。我最看重的是这本书的“科学性”和“全面性”。它在讲解育儿知识的时候，都引用了很多科学的研究成果，并且给出了详细的解释，让我觉得非常信服。我特别喜欢书中关于宝宝早期发展的内容，它介绍了不同月龄宝宝的认知、运动、语言发展特点，并且给出了很多有助于宝宝早期发展的亲子互动游戏，这让我觉得我不仅仅是在“照顾”宝宝，更是在“陪伴”宝宝成长，而且是用科学的方式。在月子护理方面，这本书也考虑到了妈妈的方方面面，比如产后身体的恢复、情绪的管理、甚至是如何调整作息以适应新生儿的节奏。它给出的建议非常具体，让我知道该做什么，不该做什么，以及怎么做才是最有效的。我尤其欣赏书中关于“避免踩坑”的章节，它列举了很多新手父母容易犯的错误，并且给出了纠正的方法，这让我觉得我的疑虑得到了解答，也让我对自己的育儿能力更有信心。这本书就像一个循循善诱的导师，让我觉得育儿并没有那么难，而且充满了乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一名二胎妈妈，虽然有过一次经验，但对于月子里的很多细节，还是希望能有更科学、更系统的指导。《月子这样做妈妈超省心》这本书，我是在网上看到的，它的评价非常好，尤其是提到它能够“省心”这一点，引起了我的兴趣。作为二胎妈妈，我深知有了大宝之后，留给自己的时间更少，所以我需要一本能够快速get到重点、并且实用性极强的育儿书籍。这本书的排版和设计我非常喜欢，图文并茂，而且内容组织得非常有条理。我最看重的是它关于宝宝睡眠的章节，因为我上次月子最大的挑战就是宝宝的睡眠问题，让我身心俱疲。这本书给出了非常详细的睡眠引导方法，而且是循序渐进的，让我觉得可以尝试，而不是一开始就面对巨大的挑战。我惊喜地发现，书中还提到了如何平衡大宝和新生儿的相处，以及如何让大宝更好地接纳新弟弟/妹妹，这对于我这样一个二胎妈妈来说，是非常宝贵的建议，解决了我的一个大难题。此外，关于月子餐，它不像一些书那样强调大鱼大肉，而是更注重营养均衡和易于消化，这让我觉得更科学、更适合产后身体恢复。还有关于产后恢复的指导，它也提到了很多我上次可能忽视的细节，比如骨盆修复、腹直肌分离的自我检测等等。总的来说，这本书给了我很多新的启发和方法，让我感觉这次的月子会比上次更从容、更顺利。

评分☆☆☆☆☆

我是一位在职妈妈，时间非常宝贵，所以选择育儿书籍的时候，我更看重内容的实用性和效率。当我在书店看到《月子这样做妈妈超省心》时，第一眼就被它“超省心”的定位吸引了。我最担心的就是月子期间的身体恢复和照顾宝宝两件事，尤其是如何在忙碌中找到平衡。翻看这本书，我发现它真的做到了“提纲挈领”，把很多复杂的问题简单化了。它不是那种理论性很强的书，更多的是给你一些非常具体的操作方法和建议。比如，关于月子餐，它不光提供了食谱，还根据不同的产后阶段给出了详细的进食建议，甚至连食材的选择都考虑到了，这对于我这种平时不怎么下厨的人来说，简直是福音。让我惊喜的是，书中还特别提到了如何利用零碎时间来照顾宝宝，以及一些提高效率的育儿技巧，这对于我这样白天要上班的妈妈来说，实在是太有用了。我看了关于宝宝睡眠训练的部分，觉得非常系统，而且不是强制性的，更注重引导，这让我觉得很人性化。还有关于产后运动和身体恢复的部分，也有很专业的指导，让我知道如何在照顾好宝宝的同时，也能关注自己的身体。这本书最大的特点就是它的“接地气”，它没有虚头巴脑的概念，全是实实在在的干货，让你一看就知道该怎么做，能怎么做。我感觉它不仅仅是一本育儿指南，更像是一位经验丰富的“时间管理大师”和“育儿指导师”，帮助我这个新手妈妈能够更从容、更高效地度过月子期。

评分☆☆☆☆☆

在我怀孕初期，就已经开始焦虑未来如何照顾宝宝，如何让自己的身体尽快恢复。关于月子，我听了太多过来人的经验，有说要大补特补的，有说要尽量少活动的，各种说法让我无所适从。直到我看到了《月子这样做妈妈超省心》，它的书名就立刻戳中了我的心。这本书的结构安排得非常合理，首先从产妇的身体恢复入手，详细介绍了产后恶露、伤口护理、乳房护理等关键环节，让我对产后可能遇到的问题有了清晰的认识，并且知道如何去应对。特别让我感到安心的是，书中对于饮食方面的建议非常科学，它会根据产后不同阶段的需求，推荐温和滋补且易于消化的食物，避免了盲目进补可能带来的不良后果。此外，它还特别强调了心理健康的重要性，给出了很多舒缓情绪、缓解焦虑的方法，这对于容易产后抑郁的新手妈妈来说，简直是及时雨。在照顾新生儿的部分，这本书也做得非常出色。从新生儿的喂养、睡眠、排便，到日常的清洁、抚触，几乎涵盖了新手父母会遇到的所有基础问题。它提供的指导非常细致，比如如何正确的哺乳姿势，如何判断宝宝是否吃饱，如何安抚哭闹的宝宝等等，每一个细节都讲得非常清楚，让我觉得不再手忙脚乱。这本书还包含了一些“秘籍”，比如如何快速解决宝宝胀气，如何让宝宝更好地入睡，这些实用的技巧让我看到了希望，感觉自己真的可以成为一位得心应手的妈妈。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《月子这样做妈妈超省心》这本书时，我首先被它的内容深度和广度所吸引。它并没有停留在一些表面的、泛泛的育儿常识，而是深入到每一个细节，并且给出了非常具体的操作指南。例如，在关于新生儿喂养的部分，它不仅仅是告诉你“母乳好”，而是详细讲解了母乳喂养的原理、技巧、常见问题及解决方案，包括如何判断奶量是否充足、如何处理乳头皲裂等，这些都是非常实用且关键的信息。对于奶粉喂养，它也给出了详细的冲调方法、喂养量参考以及如何选择合适的奶粉，这些都能帮助新手父母避免一些不必要的麻烦。我特别欣赏书中对于“如何读懂宝宝”的引导。它不仅仅是教你识别宝宝的哭声，更强调观察宝宝的肢体语言、面部表情，以及这些信号背后的需求，这让我觉得育儿不再是单方面的付出，而是建立在理解和沟通的基础之上。此外，书中还包含了关于宝宝生长发育的详细图表和评估方法，让家长能够清楚地了解宝宝每个阶段的成长轨迹，并及时发现潜在的问题。对于产妇的护理，它也提供了非常周全的建议，从产后出血的处理到盆骨的恢复，再到情绪的调节，都考虑得非常细致。总的来说，这本书给我的感觉是非常专业、权威，同时又充满了人文关怀，它让我觉得，拥有这本书，就像拥有了一位经验丰富、医术精湛的“月子顾问”，能够为我的月子之旅保驾护航，让我更加安心和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为新手妈妈量身定做的宝典，我当初怀上宝宝的时候，说实话，心里是既期待又忐忑。期待的是即将到来的新生命，忐忑的是对未知的一切感到茫然。网上搜集的信息太多太杂，有时候反而让人无所适从。当我拿到《月子这样做妈妈超省心》这本书的时候，感觉就像抓住了救命稻草。我特意去实体书店翻看了几页，它的排版清晰，图片也很直观，不像有些书那样密密麻麻的文字，读起来就让人头疼。我最看重的是它的内容是不是真的实用，是不是能够解决我最关心的问题。比如，关于月子里的饮食，我一直很担心吃不对会影响身体恢复，这本书里详细列举了产后不同阶段的饮食禁忌和推荐，还提供了不少简单易学的食谱，这对我来说简直是太重要了。还有关于宝宝的护理，从喂养、睡眠到洗澡、抚触，这本书都给出了非常详细的指导，而且是那种一步一步教你做的，非常容易理解。我特别喜欢的是它里面提到的很多小技巧，比如如何安抚哭闹的宝宝，如何避免涨奶等等，这些都是我在其他地方很难找到的，或者即使找到了，也没有这本书这么系统和全面。总的来说，这本书让我感觉不那么孤单和无助了，它就像一个经验丰富的妈妈在身边指导我，让我对即将到来的月子生活充满了信心，也减轻了很多心理负担。我迫不及待地想把它读完，把里面的知识都学起来，争取做一个从容、自信、高效的新手妈妈。