具体描述
基本信息
- 商品名称：怀孕每天吃什么
- 作者：编者:左小霞|总主编:汉竹
- 定价：49.8
- 出版社：江苏科技
- ISBN号：9787553771922
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2016-11-01
- 印刷时间：2016-11-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：20开
- 包装：平装
- 页数：259
- 字数：100千字
编辑推荐语
怀孕40周，240道营养餐，80道早中晚营养配餐，即学即会，深入分析营养功效，满足每个阶段营养需求，让你成为自己的营养师。 吃得明白补得放心，孕期饮食禁忌清楚掌握！从孕期什么能吃，什么不能吃，到怎么吃，给你全程专业的饮食指导。 左小霞编著的《怀孕每天吃什么》对孕期40周的营养需求进行同步解读和分析。每周饮食原则和关键营养素，根据不同阶段，孕妈妈的变化和胎宝宝的成长，及时*新，满足妈妈宝宝需求。 一人吃，两人补！每周食材清单一目了然，照着买每餐不发愁。 每周食谱方案精心搭配，照着吃长胎不长肉。还有备选方案，兼顾孕妈妈的口味偏好。 精美的菜品图、套餐图，不仅仅是看着有食欲。详细的做法和功效分析，轻松易做，吃得安心。
作者简介
左小霞，解放军309医院营养科主任，军事医学科学院营养与食品卫生学硕士，全国妇联健康工程教育特聘专家，首都保健营养美食协会特聘专家。从事临床营养工作近20年，对疾病营养和预防保健有较丰富的经验。主编《冠心病患者饮食导航》《饮食营养巧搭配》《怀孕了怎么吃》《坐月子怎么吃》等专著30余部。在北京电视台、河北电视台、中央电视台、中央教育电视台等做健康节目300余期。
目录
孕早期
孕1周 孕妈妈末次月经，胎宝宝还没影儿
孕2周 孕妈妈进入排卵期，胎宝宝是枚矜贵的卵子
孕3周 受孕的*好时机，胎宝宝是颗受精卵
孕4周 孕妈妈子宫有了“租客”，胎宝宝“着床”
孕5周 孕妈妈开始“害喜”，胎宝宝只有苹果籽那么大
孕6周 孕妈妈感到慵懒，胎宝宝有了心跳
孕7周 孕妈妈常常感到饥饿，胎宝宝像橄榄
孕8周 孕妈妈子宫变大，胎宝宝初具人形
孕9周 孕妈妈乳房增大，胎宝宝告别胚胎时代
孕10周 孕妈妈情绪起伏大，胎宝宝像个豌豆荚
孕11周 孕妈妈乳头变深，胎宝宝器官发育完善
孕12周 孕妈妈腰变粗了，胎宝宝学会打哈欠
孕中期
孕13周 孕妈妈胃口变好，胎宝宝像条小金鱼
孕14周 孕妈妈容易便秘。胎宝宝长指纹了
孕15周 孕妈妈牙龈红肿，胎宝宝长出胎毛
孕16周 孕妈妈肚子凸起，胎宝宝偷偷打嗝
孕17周 孕妈妈容易疲累，胎宝宝**活跃
孕18周 孕妈妈食欲大增，胎宝宝胎动明显
孕19周 孕妈妈行动缓慢，胎宝宝和香瓜一样大
孕20周 孕妈妈感到胎动，胎宝宝感官发育
孕21周 孕妈妈上楼会气喘，胎宝宝味蕾形成
孕22周 孕妈妈行动迟缓，胎宝宝长出指甲
孕23周 孕妈妈有腹胀感，胎宝宝有了微弱的视觉
孕24周 孕妈妈眼睛不舒服，胎宝宝对声音敏感
孕25周 孕妈妈妊娠纹明显，胎宝宝大脑迅速发育
孕26周 孕妈妈睡眠变差，胎宝宝睁开了眼睛
孕27周 孕妈妈便秘加重，胎宝宝能分辨昧道
孕28周 孕妈妈出现水肿，胎宝宝会做梦了
孕晚期
孕29周 孕妈妈出现假宫缩，胎宝宝会眨眼了
孕30周 孕妈妈脾气变差了，胎宝宝骨骼变硬
孕31周 孕妈妈有时很健忘，胎宝宝体重增加迅速
孕32周 孕妈妈下腹坠胀，胎宝宝具备呼吸能力
孕33周 孕妈妈情绪紧张，胎宝宝胎动减少
孕34周 孕妈妈水肿严重，胎宝宝头入骨盆
孕35周 孕妈妈腹坠腰痛，胎宝宝肾脏工作了
孕36周 孕妈妈I临近分娩，胎宝宝可以呼吸了
孕37周 孕妈妈宫缩频率增加，胎宝宝器官发育成熟
孕38周 孕妈妈有点紧张，胎宝宝皮肤光滑
孕39周 孕妈妈临近分娩，胎宝宝变安静了
孕40周 孕妈妈万分期待，胎宝宝随时降临
用户评价
我怀上宝宝的那一刻，全家人都欣喜若狂，但随之而来的，是关于孕期饮食的种种“提醒”和“建议”。从各种长辈的经验之谈，到网络上铺天盖地的孕期食谱，我感觉自己每天都在信息洪流中挣扎。我真的需要一本能够让我安心的书，一本真正懂我的书。我希望能在这本书里找到最科学、最权威的孕期营养指南，它应该能告诉我，在不同的孕期阶段，我的身体和宝宝需要什么样的营养支持。比如，为什么孕早期需要特别关注叶酸？孕中期如何保证蛋白质的摄入？孕晚期又该如何应对孕期糖尿病的风险？我希望这本书不仅仅是枯燥的营养学知识，更应该有接地气的食谱，能够让我把这些知识变成餐桌上的美味。那些需要避开的食物，以及对身体有益的食材，都应该有清晰的说明和建议。我更希望这本书能考虑到不同家庭的实际情况，比如我的厨艺不算精湛，家人的口味也各不相同，这本书能否提供一些简单易学、又营养均衡的烹饪方法？我希望能通过这本书，学会如何为自己和宝宝打造一个既健康又充满爱的饮食环境，让孕期成为一段充满幸福感和期待感的旅程，而不是被各种焦虑和困扰所淹没。
评分我的肚子一天天大起来，我的胃口也时而疯狂，时而又变得挑剔，这让我开始认真思考，孕期到底该吃些什么，才能让肚子里的小生命健康成长。身边的朋友们都好心提醒我，这个不能吃，那个要多吃，信息量太大，我感觉有点吃不消。我太需要一本能够真正解决我困惑的书了。我期待这本《怀孕每天吃什么》能够像一位经验丰富的营养师，给我最专业、最科学的指导。我希望它能详细地告诉我，在怀孕的不同阶段，身体所需的营养成分有哪些变化，以及如何通过日常饮食来满足这些需求。比如，孕早期应该如何补充叶酸和铁？孕中期需要增加哪些蛋白质和钙的摄入？孕晚期又如何调整饮食以应对孕期水肿和便秘？我更希望这本书能提供丰富的食谱，不仅是食材的罗列，更要有具体的烹饪方法和搭配建议，让我在享受美食的同时，也能兼顾营养。我希望这本书能够教会我如何选择新鲜、安全的食材，如何避免那些对孕妇和胎儿有害的食物。我期待它能让我从一个对孕期饮食感到迷茫的准妈妈，变成一个自信、从容地为宝宝打造健康饮食的母亲，让整个孕期都充满安心和喜悦。
评分怀孕的消息让我欣喜若狂，但随之而来的，是对孕期饮食的各种困惑和担忧。长辈们的经验之谈，网络上的信息泛滥，让我感到无所适从。我迫切地需要一本能够系统、科学地指导我孕期饮食的书籍。我期望这本《怀孕每天吃什么》能够像一位经验丰富的营养师，为我解答孕期饮食的所有疑问。我希望书中能够详细地阐述不同孕周的营养需求，比如孕早期应该如何补充叶酸和铁，孕中期如何保证蛋白质和钙的摄入，以及孕晚期如何通过饮食来预防和缓解妊娠期糖尿病和水肿。我希望它不仅提供理论知识，更能给出切实可行的食谱建议，让我的孕期饮食既营养均衡又美味可口。我希望书中能清晰地列出孕期应该避免的食物，以及对母婴健康有益的食物，并且提供科学的解释。我希望这本书能够帮助我建立正确的孕期饮食观念，让我能够安心地享受孕期，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。这本书，应该是我孕期最得力的助手，也是我最值得信赖的营养指南。
评分自从知道自己怀孕之后，围绕着“吃”这件事，我收到了太多太多来自四面八方的“建议”和“叮嘱”。有时候，这些信息反而让我更加焦虑，不知道到底该听谁的，该怎么做。我真的非常渴望能够找到一本可靠的书，能够系统地、科学地告诉我，在孕期，我每天应该吃些什么，怎么吃才是最健康、最安全的。我希望这本书能够像一位贴心的营养顾问，为我量身定制孕期的饮食方案。它应该能清晰地解释，在孕早期，我需要特别补充哪些营养素，例如叶酸的重要性。在孕中期，胎儿发育加速，饮食上又有哪些新的侧重点？到了孕晚期，如何通过饮食来缓解孕期水肿和便秘？我更希望这本书能提供一些实用的食谱，不仅仅是食物的清单，更要有具体的烹饪方法和搭配建议，让我在厨房里也能得心应手。我希望这本书能够帮助我了解哪些食物是孕期可以安全享用的，哪些又是需要严格避免的。我期待着它能成为我孕期最值得信赖的伙伴，让我在享受成为母亲的喜悦的同时，也能为腹中的宝宝提供最优质的营养支持，让我们的孕期之旅充满健康与安心。
评分自从我知道自己怀孕之后，围绕着“吃”这件事，我收到了太多太多来自四面四方的“建议”和“叮嘱”。有时候，这些信息反而让我更加焦虑，不知道到底该听谁的，该怎么做。我真的非常渴望能够找到一本可靠的书，能够系统地、科学地告诉我，在孕期，我每天应该吃些什么，怎么吃才是最健康、最安全的。我希望这本书能够像一位贴心的营养顾问，为我量身定制孕期的饮食方案。它应该能清晰地解释，在孕早期，我需要特别补充哪些营养素，例如叶酸的重要性。在孕中期，胎儿发育加速，饮食上又有哪些新的侧重点？到了孕晚期，如何通过饮食来缓解孕期水肿和便秘？我更希望这本书能提供一些实用的食谱，不仅仅是食物的清单，更要有具体的操作步骤和搭配建议，让我在厨房里也能得心应手。我希望这本书能够帮助我了解哪些食物是孕期可以安全享用的，哪些又是需要严格避免的。我期待着它能成为我孕期最值得信赖的伙伴，让我在享受成为母亲的喜悦的同时，也能为腹中的宝宝提供最优质的营养支持，让我们的孕期之旅充满健康与安心。
评分成为准妈妈的那一刻，我便肩负起了为腹中胎儿提供最佳营养的责任。然而，面对网络上五花八门的孕期饮食建议，我常常感到迷茫和焦虑。我急切地需要一本权威、科学、且贴近生活的书籍，能够为我提供清晰的指导。我希望这本书能够系统地解答我关于孕期饮食的所有疑问。例如，孕早期、孕中期、孕晚期各自的营养重点是什么？哪些营养素对于胎儿的大脑发育至关重要？哪些食物应该尽量避免，又有哪些是孕妇不可多得的“营养宝库”？我期待这本书能够提供丰富多样的食谱，并附带详细的烹饪方法，让我在保证营养的同时，也能享受到美味的佳肴。我希望它能够教会我如何根据自身的身体状况和口味偏好进行饮食调整，让我能够自信、从容地应对孕期可能出现的各种情况，例如孕吐、水肿等。这本书，不应仅仅是知识的堆砌，更应是陪伴我度过孕期这段特殊时光的温暖向导，让我和宝宝都能健康、快乐地成长。
评分怀孕以来，我最常听到的就是“注意饮食！”这四个字。但究竟该注意些什么，我却一头雾水。长辈们的经验、网络上的信息，各种各样，我有时觉得被海量的信息淹没，反而不知道该如何是好。我迫切地需要一本能够让我安心、放心的育儿宝典，一本能够指导我如何科学、合理地安排孕期饮食的书。我希望这本书能够像一位循循善诱的导师，用最清晰、最易懂的语言，为我解答孕期饮食的种种疑问。比如，不同孕周的营养需求是否会变化？哪些营养素对宝宝的大脑发育至关重要？哪些食物对孕妇的身心健康有益？我希望书中不仅有理论知识，更能提供实际可操作的建议，例如，如何为孕早期、孕中期、孕晚期分别制定营养餐单？如何根据个人口味和身体状况进行调整？我希望书中能提供多样化的食谱，让我的孕期饮食既健康又美味，不会因为忌口而变得乏味。更重要的是，我希望这本书能够帮助我建立一个正确的孕期饮食观，让我不再被各种小道消息所困扰，能够自信地为自己和宝宝选择最健康的食物，享受孕期带来的每一份美好。
评分怀孕之后，我最常收到的“礼物”就是各种关于“吃”的建议，虽然都是好意，但有时真的让人头晕目眩。我需要一本真正能解决我疑虑的书，一本让我心安的书。我希望《怀孕每天吃什么》能像一位经验老道的营养师，给我最专业、最科学的指导。我希望它能详细地告诉我，在孕期不同的阶段，身体对营养的需求是如何变化的。比如，孕早期是不是应该着重补充叶酸和铁？到了孕中期，宝宝快速发育，我需要增加哪些蛋白质和钙的摄入？孕晚期又该如何通过饮食来缓解身体的不适，比如水肿和便秘？我更希望这本书里有实实在在的食谱，不只是列出食材，更要教会我如何搭配，如何烹饪，让孕期的饮食变得既健康又充满乐趣。我希望它能清晰地告知我，哪些食物是孕期绝对不能碰的“雷区”，哪些又是对我和宝宝非常有益的“能量站”。这本书，应该能让我从一个对孕期饮食感到手足无措的准妈妈，变成一个能够自信地为宝宝和自己打造健康美味餐桌的 nutricionista。
评分自从我怀孕后，身边的人总是围着我转，七嘴八舌地给我提供各种“经验”。婆婆说我不能吃这个，不能吃那个，以免影响宝宝的肤色；妈妈则坚持月子里的规矩，孕期也要尽量清淡；闺蜜们更是分享各种网红食谱，什么柠檬水排毒，牛油果丰胸，听得我头昏脑涨。我本身也不是个特别懂养生的人，面对这些信息，有时觉得很受用，有时又觉得无所适从。我渴望有一本权威、科学、又贴近生活的书籍，能够为我指明方向，让我安心地享受孕期的每一餐。我希望这本书能解答我心中无数的疑问：孕早期需要补充什么？孕中期饮食有什么侧重点？孕晚期如何才能避免水肿？哪些食物对胎儿的智力发育有益？哪些又是孕妇绝对不能碰的？我希望它能提供详细的食谱建议，不仅仅是列出食材，更能告诉我如何搭配，如何烹饪，让孕期的饮食既健康又美味。同时，我也希望能了解到不同孕周的营养需求变化，以及如何根据自身情况进行调整。这本书，应该像一位经验丰富又温柔的营养师，在我迷茫的时候，给我最专业的指导和最温暖的陪伴。我期待它能成为我孕期最重要的“食”尚指南，让我和宝宝都能健康快乐地度过这段特殊的时光。
评分我的孕期就像一趟充满了未知和惊喜的旅程，而饮食，无疑是其中最重要的一环。然而，我总觉得自己在“吃”这件事上，缺乏一些系统的指导。身边的亲友们总是好意地分享各种经验，但信息碎片化，有时反而让我更加困惑。我多么渴望能够拥有一本像《怀孕每天吃什么》这样，能够真正帮助我解决饮食难题的书籍。我希望它能够像一位温和而专业的营养师，为我揭示孕期不同阶段的营养需求。从孕早期需要重点关注的叶酸和维生素，到孕中期胎儿器官发育的关键时期，再到孕晚期如何通过饮食来满足宝宝日益增长的需求，并缓解妈妈身体的负担。我希望书中能提供详细的食谱，这些食谱不仅要科学合理，更要兼顾口味和易于制作，让我的孕期饮食不再是单调的“营养餐”，而是充满乐趣的美食体验。更重要的是，我希望这本书能够教会我如何辨别食物的营养价值，如何规避那些潜在的风险，让我能够安心地享受孕期，为宝宝的健康成长提供最坚实的保障。
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