具体描述
基本信息
书名:孕产妇怎么吃
定价：26.8元
作者:易磊，牛林敬 著
出版社：人民军医出版社
出版日期：2014-11-01
ISBN：9787509178072
字数：
页码：282
版次：1
装帧：平装
开本：16开
内容提要
《孕产妇怎么吃》从准妈妈孕期所需营养出发，详细介绍了孕期各种营养素的功效、缺乏提示、用量、食物来源，母子各阶段发展变化及饮食要点、食谱推荐、疾病防治等内容，帮助准妈妈及初为人母的新手妈妈走出饮食困扰，营造健康、安心、轻松的完美孕期，让您孕育出一个健康聪明的宝宝！
用户评价
这本书的阅读体验非常棒，我感觉像是和一位资深营养师在面对面交流。它没有那些枯燥乏味的理论，而是用非常生动、形象的语言，将复杂的孕产妇营养知识娓娓道来。书中的内容覆盖面非常广，从孕早期对基础营养的需求，到孕中期的胎儿快速发育所需的重点营养素，再到孕晚期和哺乳期妈妈身体恢复和乳汁分泌的营养补充，都有非常详细的介绍。我尤其喜欢它关于“食物属性”和“寒热搭配”的讲解，这让我对很多食材的认识有了新的角度，也更容易根据自己的身体状况进行调整。书中的食谱设计也很人性化，不仅有详细的制作步骤，还会说明这道菜肴主要针对哪些营养需求，适合在孕期的哪个阶段食用。我尝试了几道，都非常好吃，而且感觉身体也变得更舒服了。更重要的是，这本书还关注到了孕期的一些常见问题，比如孕吐、便秘、水肿等，并提供了很多实用的饮食调理方法，让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更是一本孕期健康生活指南。总的来说，这本书给了我很多关于孕期饮食的信心和方向，让我能够更从容地面对孕育新生命的过程。
评分我一直认为孕期饮食是一门学问，但很多市面上的书籍都过于理论化，读起来让人望而却步。这本书却不一样，它非常接地气，将科学的营养知识融入到日常的饮食建议中，让我觉得孕期饮食并没有那么复杂和困难。我最喜欢它在讲解孕期不同阶段的营养重点时，会引用很多生动的生活化例子，比如“当你感到疲倦时，可以尝试吃一些富含铁质的食物”，这种指导非常具体，也更容易被理解和实践。书中的食谱也让我眼前一亮，它们既符合孕产妇的营养需求，又兼顾了口味和易制作性。我尝试了几道，家人也都很喜欢。更让我惊喜的是，这本书还专门辟出章节来讨论孕期的一些特殊情况，比如如何应对孕期失眠、孕期消化不良等，并给出了相应的饮食建议。这些内容对于第一次做妈妈的我来说，简直是太宝贵了。它不仅教会我如何吃，更让我学会了如何通过饮食来改善孕期的一些不适，让我感觉自己能够更好地照顾自己和宝宝。总的来说，这本书是孕期妈妈们不可多得的营养宝典，它让我对孕期饮食有了更科学、更全面的认识，也让我更有信心迎接新生命的到来。
评分这本书的排版设计非常精美，色彩柔和，给人一种温暖、亲切的感觉。翻开书页，你会发现它不仅仅是一本关于孕产妇饮食的书，更像是一位经验丰富的长辈在分享她的育儿智慧。它从备孕期的营养准备，到孕早期、孕中期、孕晚期的不同营养需求，再到产后妈妈的恢复和哺乳期的营养支持，都有非常细致的讲解。我尤其喜欢书中关于“食物的天然疗愈力”的阐述，它用很多生活化的例子，说明了不同的食物对身体有着怎样的积极影响。书中的食谱也非常贴心，既有适合日常补充的简单食谱，也有适合特殊时期的滋补调理食谱。我尝试了几道，味道都很棒，而且感觉身体也变得更加轻松。让我印象深刻的是，书中还专门提到了孕期的一些常见问题，比如孕期消化不良、孕期睡眠质量差等，并提供了很多实用的饮食调理方法。这些内容对于我这样的新手妈妈来说，简直是福音。它不仅让我学会了如何吃出健康，更让我学会了如何通过饮食来改善孕期的一些不适，让我能够更好地照顾自己和宝宝。总而言之，这本书是孕期妈妈们不可多得的营养宝典，它让我对孕期饮食有了更科学、更全面的认识，也让我更有信心去迎接新生命的到来。
评分这本书的内容让我耳目一新，它不仅仅是关于孕产妇吃什么，更是关于如何“吃得对，吃得好，吃出健康”。书的结构非常清晰，从孕早期对基础营养的需求，到孕中后期胎儿快速成长所需的重点营养素，再到产后妈妈的恢复和哺乳期的营养补充，都有非常详尽的阐述。我尤其喜欢书中对“食物能量和营养密度”的分析，它让我了解到，即使是同一种食物，烹饪方式和搭配不同，其营养价值也会有很大的差异。书中提供的食谱也是亮点，它们既有传统滋补的汤品，也有符合现代人口味的家常菜，而且每道菜谱都附有详细的制作步骤和营养分析，让我能够轻松上手，并且了解这道菜肴的益处。让我惊喜的是，书中还专门提到了孕期可能出现的各种不适，比如恶心、呕吐、孕期糖尿病等，并给出了相应的饮食调理建议，这些内容对于第一次怀孕的我来说，简直是太及时和宝贵了。它不仅教会我如何补充营养，更教会我如何通过饮食来缓解孕期的各种不适，让我感觉自己不再孤单和无助。总的来说，这本书是一本非常全面的孕产妇饮食百科全书，它给了我很多关于孕期饮食的信心和指导，让我能够更积极地去迎接新生命的到来。
评分这本书的封面设计就充满了温馨和希望，拿到手后，更是爱不释手。它不是一本简单粗暴的食谱堆砌，而是非常系统地讲解了孕产妇在不同阶段的营养需求，以及如何通过合理的饮食来满足这些需求。我特别欣赏书中对“食物搭配”的讲解，它不仅告诉你“吃什么”，更告诉你“如何科学地搭配，让营养最大化”。比如，在讲到补铁时，书中会提到搭配维生素C可以提高铁的吸收率，这种细节的讲解让我觉得非常受用。书中的食谱也非常有创意，既有传统的滋补品，也有一些现代化的、易于操作的菜肴。我尝试了其中几道，味道和营养都得到了家人的肯定。让我印象深刻的是，书中还专门列出了孕期容易忽视但却非常重要的微量元素，并给出了相应的食物来源和食谱建议。这些内容让我觉得作者非常用心，真正站在孕妇的角度去思考问题。此外，书中对孕期常见疾病的饮食防治也做了详细介绍，比如孕期便秘、孕期水肿等，这些都是孕期妈妈们经常会遇到的问题，书中的建议非常实用，也让我更加安心。总而言之，这是一本非常全面、实用、贴心的孕产妇饮食指南，它帮助我建立起科学的饮食观，让我能够更自信、更从容地享受孕期生活。
评分我一直觉得孕期饮食是一件非常重要但又容易被忽略的事情，市面上有很多书籍，但要么过于专业，要么过于片面。这本书则恰好填补了我的需求。它以非常温和、易懂的语言，讲解了孕产妇从备孕到产后的各个阶段的饮食要点。我特别喜欢它对“营养素的吸收与利用”的讲解，它不仅告诉你需要补充什么，更重要的是教会你如何让身体更好地吸收这些营养。书中提供的食谱也非常具有实践性，很多都是我们日常生活中常见的食材，而且制作方法也并不复杂，非常适合我这样的新手妈妈。我尝试了几道，味道都很不错，而且家人也觉得营养均衡。更让我惊喜的是，书中还专门辟出章节来讨论孕期的一些特殊需求，比如如何应对孕期贫血、如何控制孕期血糖等，并提供了非常详细的饮食方案。这些内容对于我来说，是莫大的帮助，让我在面对这些问题时，不再感到手足无措。总的来说，这本书不仅仅是一本食谱，更是一本孕期健康生活的指导手册，它让我对孕期饮食有了更科学、更系统的认识，也让我更有信心去享受这个特殊的时期。
评分这本书的封面设计真的很吸引我，简约大方，色彩搭配也很温馨，一看就让人觉得安心。拿到手之后，就迫不及待地翻阅起来。虽然书名直指孕产妇饮食，但我发现它更像是一位经验丰富的朋友在娓娓道来，用非常生活化的语言解答了我之前一直困扰的各种孕期营养问题。我尤其喜欢它在介绍各种食材营养价值时，那种循序渐进、深入浅出的讲解方式。不像有些书干巴巴地列数据，这本书会结合实际生活场景，比如“如果你今天吃了这份牛肉，那么明天应该搭配哪些蔬菜来平衡”，这种指导非常具体，让我在日常饮食中更容易上手。而且，书中对孕期不同阶段的营养需求变化也做了非常细致的划分，从孕早期可能出现的孕吐如何通过饮食缓解，到孕中后期胎儿快速发育需要补充的各种微量元素，都有详细的说明和对应的食谱。我尝试了几道食谱，味道都相当不错，而且制作起来也不会太复杂，非常适合忙碌的准妈妈。最让我惊喜的是，它还提供了一些关于孕期常见疾病的饮食预防和缓解方法，比如孕期糖尿病、水肿等等，这些内容真的非常实用，让我感觉在孕期不仅能吃得好，还能吃得健康，最大程度地规避一些潜在的风险。总而言之，这本书给了我很多关于孕期饮食的信心和指导，让我不再那么焦虑，而是充满期待地享受孕育新生命的过程。
评分我之前一直觉得孕期饮食就是“什么能吃，什么不能吃”，但这本书彻底颠覆了我的认知。它强调的不仅仅是“禁忌”，更是“如何吃得更健康、更均衡”。书中的章节划分很清晰，从宏观的孕期营养原则，到微观的食材选择和搭配，再到具体的食谱推荐，层层递进，逻辑性很强。我尤其喜欢它在讲解“孕期微量元素补充”那部分，用了很多形象的比喻，比如将钙比作“宝宝的骨骼工程师”，将铁比作“宝宝的血红蛋白搬运工”，这样生动的讲解一下子就让我理解了每种营养素的重要性。而且，书中提供的食谱也非常接地气，很多都是我们日常生活中常见的食材，稍加搭配就能做出营养丰富又美味的月子餐或孕期加餐。我之前总是担心自己做的饭菜不够有营养，或者会让宝宝发育不好，读了这本书之后，我有了更明确的方向和信心。它不仅仅是一本食谱书，更像是一本孕期营养百科全书，能够解答我在孕期遇到的各种饮食疑问。我还注意到，书中也提到了一些关于孕期运动对营养吸收的影响，以及情绪对食欲的影响，这些细节的关注让我觉得这本书非常全面，考虑到了孕妇身心健康的各个方面。总的来说，这本书就像一位贴心的营养师，随时在我身边指导我，让我能够安心地度过孕期。
评分我一直对孕期饮食有些迷茫，总怕吃错了影响宝宝健康，也怕自己营养跟不上。这本书就像及时雨一样，帮我解开了不少疑惑。它不仅仅是提供食谱，更重要的是它解释了“为什么”要这么吃。比如，书中会详细讲解为什么孕早期需要补充叶酸，孕中期需要补充钙和铁，这些知识让我对孕期饮食有了更深刻的理解，而不是盲目地遵循。我特别欣赏书中对不同食材的营养价值分析，以及如何通过合理的搭配来达到营养均衡。它不是简单地罗列“该吃什么”，而是教你“如何吃出健康”。书中的食谱也很有特色，既有传统的滋补汤品，也有一些创新的、适合现代口味的孕期菜肴。我尝试了几道，味道都很好，而且制作过程也不是很复杂，很适合我这种厨房新手。让我印象深刻的是，书中还提到了孕期的一些特殊情况，比如如何应对孕期水肿、孕期血糖高等问题，并给出了相应的饮食建议，这些都是非常实用且难得的内容。我觉得这本书最大的价值在于，它能够帮助我建立起一套科学、健康的孕期饮食观念，让我不再感到焦虑，而是能够积极主动地为自己和宝宝的健康负责。
评分这本书的内容真的太丰富了，简直就像一本宝藏。我原本以为孕产妇的饮食无非就是多吃点补品，少吃点辛辣油腻的，但这本书让我大开眼界。它从最基础的孕早期、孕中期、孕晚期以及哺乳期的营养需求开始讲起，详细解释了为什么在不同阶段需要补充不同的营养素，以及这些营养素对妈妈和宝宝的健康有什么具体的好处。我最喜欢的一点是，书中并没有一味地推崇昂贵的食材，而是更注重如何利用日常食材搭配出最适合孕产妇的膳食。它会教你如何辨别食材的新鲜度，如何合理烹饪以保留营养，甚至还包括一些关于如何应对孕期口味变化和食欲不振的妙招。我之前因为孕吐严重，食欲不振，看到这些建议真的感觉像抓住了救命稻草。书中的食谱也做得非常细致，不仅有详细的食材列表和步骤，还配有精美的图片，让我看着就很有食欲，也更容易操作。而且，它还专门开辟了一个章节讲解孕期常见疾病的饮食调理，比如贫血、便秘、水肿等，这些内容对于准妈妈来说太实用了，让我觉得这本书不仅能满足日常饮食需求，还能帮助我解决一些健康上的小困扰。总的来说，这是一本非常全面的孕产妇饮食指南，让我对孕期如何吃有了更科学、更系统的认识。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有