具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 坐月子一日三餐 |
| 作者： | 杨桂莲 |
| 市场价： | 39.80 |
| ISBN号： | 9787553780184 |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：12 | 语种：中文 |
| 出版时间：2017-05-01 | 版次：1 | 页数：192 |
| 印刷时间：2017-05-01 | 印次：1 | 字数：150.00千字 |
| 目录 | |
| PART 1产后第1周 第1周饮食宜忌速查 宜清淡饮食 不宜进补人参 不宜喝咖啡和碳酸饮料 不宜天天喝浓汤 不同类型新妈妈本周进补方案 顺产妈妈 剖宫产妈妈 哺乳妈妈 第1周新妈妈吃点啥 产后天 早餐 牛奶红枣粥 午餐 珍珠三鲜汤 下午加餐 荠菜粥 晚餐 什锦面 产后第2天 早餐 红糖小米粥 上午加餐 红枣莲子糯米粥 午餐 芪归炖鸡汤 午餐 西芹百合 下午加餐 肉末蒸蛋 晚餐 山药粥 晚餐 当归鲫鱼汤 产后第3天 早餐 豆浆莴笋汤 上午加餐 生化汤 上午加餐 红薯粥 午餐 猪排黄豆芽汤 下午加餐 紫菜汤 晚餐 西红柿菠菜面 晚餐 黑芝麻瘦肉汤 产后第4天 早餐 鸡蓉玉米羹 午餐 蛤蜊豆腐汤 下午加餐 木瓜牛奶露 晚餐 胡萝卜小米粥 产后第5天 早餐 干贝冬瓜汤 上午加餐 香蕉百合银耳汤 午餐 什菌一品煲 晚餐 西红柿烧豆腐 产后第6天 早餐 虾仁馄饨 上午加餐 黄花豆腐瘦肉汤 午餐 鲈鱼豆腐汤 午餐 蔬菜豆皮卷 下午加餐 归枣牛筋花生汤 晚餐 乌鸡糯米粥 晚餐 西蓝花鹌鹑蛋汤 产后第7天 早餐 面条汤卧蛋 上午加餐 银鱼苋菜汤 午餐 猪肝油菜粥 午餐 香油芹菜 午餐 薏米红枣百合汤 晚餐 莲子猪肚汤 晚餐 虾皮豆腐 PART 2产后第2 周 第2周饮食宜忌速查 宜保持饮食多样化 宜适量吃香油 宜多吃水果、蔬菜 宜适量吃山楂 不宜吃辛辣燥热食物 不宜过早吃醪糟蒸蛋 不宜吃巧克力 不宜食用腌制食物和酒 不宜补钙过晚 不宜多喝红糖水 不同类型新妈妈本周进补方案 顺产妈妈 剖宫产妈妈 哺乳妈妈 第2周新妈妈吃点啥 产后第8天 早餐 牛奶银耳小米粥 上午加餐 五彩玉米羹 午餐 枸杞子鲜鸡汤 午餐 海带炒干丝 下午加餐 香菇瘦肉粥 晚餐 鲜蔬紫米羹 晚餐 银鱼炒豆芽 产后第9天 早餐 鸡蛋红枣羹 午餐 木耳炒鸡蛋 午餐 三丝黄花羹 午餐 莲子玉米面发糕 下午加餐 什锦海鲜面 晚餐 西红柿鸡蛋羹 晚餐 牛肉粉丝汤 产后0天 早餐 三鲜馄饨 午餐 猪蹄茭白汤 下午加餐 核桃百合粥 晚餐 瘦肉冬瓜汤 产后1天 早餐 牛肉卤面 午餐 红豆排骨汤 午餐 羊肝炒荠菜 午餐 海带焖饭 下午加餐 火龙果酸奶汁 晚餐 豆腐馅饼 晚餐 奶油白菜 产后2 天 早餐 紫菜包饭 午餐 芹菜牛肉丝 下午加餐 莼菜鲤鱼汤 晚餐 明虾炖豆腐 产后3天 早餐 苹果绿豆粥 上午加餐 荔枝粥 午餐 木瓜煲牛肉 午餐 五香酿西红柿 下午加餐 酸奶草莓露 晚餐 炒红薯泥 晚餐 核桃仁爆鸡丁 产后4天 早餐 牛肉饼 午餐 鲢鱼丝瓜汤 下午加餐 木耳红枣瘦肉汤 晚餐 桃仁莲藕汤 PART 3产后第3 周 第3周饮食宜忌速查 宜及时补充体内水分 宜加强进补 宜多吃芝麻 宜吃清火食物 不宜过多吃甜食 不宜晚餐吃得过饱 不宜只吃一种主食 不宜完全限制盐的摄入 不宜盲目补钙 不宜一次摄入过量水分 不同类型新妈妈本周进补方案 顺产妈妈 剖宫产妈妈 哺乳妈妈 第3周新妈妈吃点啥 产后5天 早餐 西红柿面疙瘩 上午加餐 红枣枸杞粥 午餐 猪蹄肉片汤 午餐 胡萝卜菠菜炒饭 下午加餐 什锦水果羹 晚餐 豌豆炒鱼丁 晚餐 通草鲫鱼汤 产后6天 早餐 红豆黑米粥 午餐 牛肉炒菠菜 下午加餐 黑芝麻杏仁粥 晚餐 玉米香菇虾肉饺 产后7天 早餐 雪菜肉丝面 上午加餐 白斩鸡 午餐 清炒黄豆芽 午餐 豆腐鲤鱼汤 下午加餐 红枣花生乳鸽汤 晚餐 三丝牛肉 晚餐 猪骨萝卜汤 产后8天 早餐 西红柿胡萝卜汁 早餐 莲藕瘦肉麦片粥 上午加餐 葡萄干粥 午餐 苹果炒牛肉片 午餐 胡萝卜牛蒡排骨汤 下午加餐 阿胶核桃红枣羹 晚餐 西红柿菠菜蛋花汤 产后9天 上午加餐 鱼头香菇豆腐汤 午餐 春笋蒸蛋 下午加餐 银耳樱桃粥 晚餐 海带豆腐汤 产后第20天 早餐 莴笋猪肉粥 上午加餐 红豆西米露 午餐 什锦西蓝花 午餐 菠菜玉米粥 下午加餐 鲤鱼红枣汤 晚餐 莲子薏米煲鸭汤 晚餐 黄花菜瘦肉粥 产后第21天 早餐 奶香麦片粥 午餐 豌豆排骨粥 下午加餐 茼蒿汁 晚餐 香菇玉米粥 PART 4产后第4 周 第4周饮食宜忌速查 宜吃杜仲 宜吃鳝鱼补体虚 宜吃豆腐助消化 宜吃玉米增体质 不宜随便使用中药 不宜食用易食物 不宜只喝汤不吃肉 不宜吃性寒、凉的水果 不宜空腹喝酸奶 不同类型新妈妈本周进补方案 顺产妈妈 剖宫产妈妈 哺乳妈妈 非哺乳妈妈 第4周新妈妈吃点啥 产后第22天 早餐 香菇鸡汤面 上午加餐 海参当归汤 午餐 鲜虾粥 午餐 板栗烧牛肉 下午加餐 桂圆红枣汤 晚餐 干拌胡萝卜丝 晚餐 豆浆小米粥 产后第23天 早餐 南瓜油菜粥 午餐 胡萝卜蘑菇汤 下午加餐 红枣牛蒡汤 晚餐 莲藕炖牛腩 产后第24天 早餐 二米粥 上午加餐 鸡腿紫菜汤 午餐 麻油鸡 午餐 枣莲三宝粥 下午加餐 鳝鱼粉丝煲 晚餐 牛肉萝卜汤 晚餐 山药炖排骨 产后第25天 早餐 芦荟猕猴桃粥 上午加餐 玉米香蕉芝麻糊 午餐 荔枝红枣粥 午餐 菠萝鸡片 下午加餐 火龙果西米饮 晚餐 红提柚子汁 晚餐 西红柿牛肉粥 产后第26天 早餐 黑芝麻大米粥 上午加餐 红枣木耳汤 午餐 当归生姜羊肉煲 午餐 鸭血豆腐 下午加餐 肉丸粥 晚餐 姜枣枸杞乌鸡汤 晚餐 虾仁粥 产后第27天 早餐 西红柿豆腐汤 午餐 豆角烧荸荠 下午加餐 百合莲子桂花饮 晚餐 虾米炒芹菜 产后第28天 早餐 排骨汤面 上午加餐 三丁豆腐羹 午餐 杜仲猪腰汤 午餐 肉片炒蘑菇 下午加餐 平菇小米粥 晚餐 玉米西红柿羹 晚餐 木瓜烧带鱼 PART 5产后第5周 第5周饮食宜忌速查 宜吃红色蔬菜 宜补充维生素B1 防脱发 不宜过量食用坚果 不宜吃零食 不同类型新妈妈本周进补方案 顺产妈妈 剖宫产妈妈 哺乳妈妈 非哺乳妈妈 第5周新妈妈吃点啥 产后第29天 早餐 田园蔬菜粥 午餐 芦笋炒肉丝 下午加餐 花生鸡爪汤 晚餐 娃娃菜豆腐汤 产后第30天 早餐 莲子芡实粥 上午加餐 鸡肝粥 午餐 冰糖枸杞炖肘子 午餐 芹菜炒香菇 下午加餐 菠菜橙汁 晚餐 虾酱蒸鸡翅 晚餐 如意蛋卷 产后第31天 早餐 山药黑芝麻羹 午餐 西红柿鸡片 下午加餐 猕猴桃芒果汁 晚餐 木耳炒鱿鱼 产后第32天 早餐 奶香玉米饼 上午加餐 鲢鱼小米粥 午餐 蛋奶炖布丁 午餐 猪蹄粥 下午加餐 玫瑰草莓露 晚餐 丝瓜粥 晚餐 糖醋西葫芦丝 产后第33天 早餐 玉米胡萝卜粥 午餐 薏米西红柿炖鸡 下午加餐 葡萄雪梨酸奶 晚餐 芒果炒虾仁 产后第34~35天 早餐 奶汁百合鲫鱼汤 上午加餐 黄豆莲藕排骨汤 午餐 茭白炖排骨 午餐 银耳桂圆莲子汤 下午加餐 白萝卜鲜藕汁 晚餐 冬瓜西红柿炒面 晚餐 柚子猕猴桃汁 PART 6产后第6周 第6周饮食宜忌速查 宜适量吃木耳 宜吃瓜皮 不宜产后多吃少动 不宜在贫血时 不同类型新妈妈本周进补方案 顺产妈妈 剖宫产妈妈 哺乳妈妈 非哺乳妈妈 第6周新妈妈吃点啥 产后第36天 早餐 糙米红薯南瓜粥 上午加餐 薏米绿豆糙米粥 午餐 炒豆皮 午餐 鲷鱼豆腐汤 下午加餐 木瓜竹荪炖排骨 晚餐 莲藕拌黄花菜 晚餐 荠菜魔芋汤 产后第37天 早餐 燕麦南瓜粥 午餐 冬笋香菇扒油菜 下午加餐 冬瓜蜂蜜汁 晚餐 丝瓜虾仁糙米粥 产后第38天 早餐 油菜豆腐汤 午餐 什锦果汁饭 下午加餐 樱桃虾仁沙拉 晚餐 鸡胸肉扒小白菜 产后第39天 早餐 西葫芦饼 上午加餐 茄丁面 午餐 三鲜水饺 午餐 香菇鸡翅 下午加餐 玉竹百合苹果羹 晚餐 清蒸鲈鱼 晚餐 红豆饭 产后第40天 上午加餐 泥鳅红枣汤 午餐 清蒸虾 下午加餐 白萝卜海带汤 晚餐 鳗鱼饭 产后第41~42天 早餐 鱼丸苋菜汤 上午加餐 冬瓜海米汤 午餐 豆芽木耳汤 午餐 拌绿豆芽 下午加餐 竹荪红枣茶 晚餐 薏米绿豆粥 晚餐 菠菜鱼片汤 PART 7产后常见不适的食疗方 助排恶露 桃仁枸杞子紫米粥 山楂红糖饮 阿胶鸡蛋羹 催乳 黄豆猪蹄汤 牛奶鲫鱼汤 鲜鲤鱼汤 缓解乳房胀痛 胡萝卜炒豌豆 花椒红糖饮 丝瓜炖豆腐
三色汤 猪肝红枣粥 红枣百合汤 补钙 芋头排骨汤 南瓜虾皮汤 萝卜虾泥馄饨
魔芋菠菜汤 芹菜茭白汤 海带烧黄豆 预防产后 蜜汁山药条 蒜蓉茼蒿 菊瓣银耳羹 抗产后抑郁 菠菜鸡煲 香蕉煎饼 蜂蜜芝麻糊 附录 做月子期间慎用食品一览表 |
| 精彩内容 | |
| 第1周新妈妈吃点啥 本周新妈妈身体虚弱、胃口很差，饮食的重点在于开胃，不应急于进补。 产后第1天 无论是自然分娩还是剖宫产，产后初几天，新妈妈似乎对“吃”都提不起兴趣。因为身体虚弱，胃口会非常差。本阶段的重点是开胃而不是滋补，新妈妈胃口好，才能恢复得快又好。 新妈妈一日营养食谱搭配 早餐 上午加餐 午餐 下午加餐 晚餐 牛奶红枣粥 1碗 草莓藕粉1杯 蒸南瓜 1块 荠菜粥 1碗 什锦面 1碗 煮鸡蛋 1个 蒸苹果半个 珍珠三鲜汤 1碗 麻油猪肝汤 1碗 清炒芥蓝 1份 ● 新妈妈千万不要偏食、挑食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米、精面，还要搭配杂粮。 ● 注意荤素搭配，这样既可保证各种营养的摄取，又能提高食物的营养价值。 早餐 牛奶红枣粥 、补虚 营养功效：牛奶含有较多的钙，红枣可补虚，是一道既营养又美味的产后初期补品。 原料：大米50克，牛奶250毫升，红枣3颗。 做法： 1 红枣洗净，取出枣核备用；大米洗净，用清水浸泡30分钟。 2 锅内加入清水，放入淘洗好的大米，大火煮沸后转小火煮30分钟，至大米绵软。 3 再加入牛奶和红枣，小火慢煮至米烂粥稠即可。 午餐 珍珠三鲜汤 护肝、开胃 营养功效：鸡肉的脂肪含量少，铁、蛋白质和维生素的含量却很高，容易消化，有益五脏；胡萝卜中所含的特别营养素——β-胡萝卜素，有补肝明目的作用。 原料：鸡胸肉100克，胡萝卜丁、豌豆、西红柿丁各50克，蛋清1个，盐、水淀粉各适量。 做法： 1 鸡胸肉洗净后剁成鸡肉泥，加入蛋清、水淀粉一起搅拌。 2 将豌豆、胡萝卜丁、西红柿丁放入锅中，加清水，待煮沸后改成小火慢炖至豌豆绵软。 3 用筷子把拌好的鸡肉泥拨成珍珠大小的丸子，下入锅中用大火将汤再次煮沸，出锅前放盐调味即可。 下午加餐 荠菜粥 均衡营养、养身 营养功效：荠菜有补虚止血的妙用，新妈妈食用后可增强体质。 原料：大米30克，荠菜50克，盐适量。 做法： 1 大米洗净，浸泡30分钟；荠菜择洗干净，切小段。 2 锅中加适量水，放入泡好的大米小火熬煮。 3 待水沸后放入荠菜段同煮，待大米完全开花后放盐调味即可。 晚餐 什锦面 均衡营养 营养功效：什锦面含有多种营养素，易于消化，适合新妈妈产后初期调养身体、恢复体力之用。 原料：面条100克，鸡肉末50克，鸡蛋1个， 鲜香菇、豆腐、胡萝卜、海带丝各20克，香油、盐、鸡骨头、葱花各适量。 做法： 1 鸡骨头和海带丝一起熬汤；豆腐切块、鲜香菇、胡萝卜洗净，切丝。 2 鸡肉末和蛋清拌匀，制成丸子，开水汆熟。 3 把面条放入熬好的汤中煮熟，放入上述食材及葱花、盐、香油即可。 第2周饮食宜忌速查 新妈妈在经过周的调养，渐渐适应了产后的身体状态，体力慢慢恢复了，胃口也有所好转，恶露的颜色也由深转浅。本周需要调血，可适当吃些补气血的食物，如红枣、动物肝脏等。但由于恶露还未全部排净，新妈妈仍不宜大补。 宜保持饮食多样化 新妈妈产后身体的恢复和宝宝营养的摄取均需要大量、多种营养成分，因此新妈妈不要单一吃精米、精面，要搭配粗粮、杂粮，如玉米、糙米、小米、燕麦、黑豆等。这样对新妈妈的身体恢复很有益处。 宜补充维生素B1防脱发 新妈妈原本光泽、有韧性的头发会在产后失去光泽，变得干枯，有些新妈妈还会出现明显的脱发症状，这是受到体内激素的影响而造成的，一般这种情况会在1年之内自愈，新妈妈不必过分担心，可以通过吃一些花生、黑芝麻等维生素B1含量丰富的食物来缓解。 不宜过量食用坚果 坚果的营养价值高，例如花生中富含维生素E，核桃中富含铁、镁等矿物质，榛子中含有磷、钙、锰素。新妈妈适量食用坚果可以帮助自身恢复，也可以将坚果中的营养素通过母乳传递给宝宝。但坚果的油脂含量相对较高，产后新妈妈多吃容易。 不宜吃零食 有些新妈妈在孕前非常喜欢吃薯片、蛋糕等小零食，孕期中因为有诸多忌口，新妈妈忍过了孕期，如今或多或少有些“嘴馋”，但因为大部分薯片类市售零食中含有较多的盐、糖和油，有些还含有大量色素，新妈妈一定要继续忍住，否则会影响到宝宝健康。 营养师给新妈妈的私信 ●本周新妈妈的胃口有所好转，但这周还是要保证饮食清淡。 ● 这周新妈妈可以吃些促进新陈代谢的食物，帮助身体。 ● 本周新妈妈要以补气、养生、为主，宜多吃、补维生素、补蛋白质的食物。 ● 在本周，新妈妈仍要以身体恢复为主，催乳为辅 ...... | |
| 内容简介 | |
| “生完了没胃口，身上没劲儿，恶露也不干净怎么办？” “宝宝在一旁饿得直哭，可乳汁迟迟不来，来了又少，我该怎么办？” “产后一直觉得身上没劲，产后虚弱，吃什么能调理？” “月子都快坐完了，肚子上的肉肉还那么多，怎么办？” “脸上长斑了，怎么能啊？” …… 产后新妈妈的恢复极大都是靠月子饮食来调理的，但是吃什么、怎么吃、能吃什么、不能吃什么等问题却总是使新妈妈忧心困扰。新妈妈不用急，这本书将会告诉你怎样科学的吃好月子餐。 本书以周为单位，介绍了每周的饮食宜忌，也为不同类型新妈妈提供了不同进补方案，更有为新妈妈选配适应本周进补的每日食谱，精心选择营养均衡、补益较强的食材，手把手地带着新妈妈吃好月子中的每一餐。 无论你是月子初期身体虚弱时需要进补的新妈妈，月子期间感到各种不适的新妈妈，还是快出月子在为美丽发愁的新妈妈，本书都会提供你所需要的调养美食，让你科学、省事地坐好月子，轻松恢复往日的健康与美丽。 新妈妈在月子里好好照顾自己，其实也是在关爱自己的一生。新妈妈快来跟着本书一起吃吃喝喝，坐好月子，养好一生。 |
| 作者简介 | |
| 杨桂莲 湖南省妇幼院 妇女科营养学副主任医师 硕士毕业于中南大学湘雅医学院营养系，从2004年至今，一直致力于孕期及产后的营养咨询与饮食指导工作。 从备孕到产后，在饮食的营养搭配和食疗方面有着丰富的经验。尤其是对新妈妈产后的营养搭配和饮食调理方面有着自己独特及专业的见解，真正解决了新妈妈坐月子期间不知道怎么吃，吃什么的困扰，为新妈妈把好饮食关，促进新妈妈尽快恢复，滋补不长胖。是新妈妈们值得信赖的营养专家。 |
用户评价
作为一名即将成为新手妈妈的我，对于“坐月子”这个环节，可以说是既充满期待又有些许未知。在网上浏览了大量关于产后恢复的资料后，我最终选择了《坐月子一日三餐 产后恢复 体质调节 美容 月子餐30天食谱月子餐顺产剖宫产月子书 食谱 图片色》这本书。它简洁明了的标题，涵盖了“一日三餐”、“30天食谱”、“产后恢复”、“体质调节”以及“美容”等多个核心要素，并且区分了“顺产”和“剖宫产”的食谱，再加上“图片色”的描述，让我觉得这本书的内容一定会非常详实且实用。收到书后，我的确被其丰富的内容所震撼。书的结构设计非常合理，从产后身体的生理变化解读，到不同阶段的饮食重点，再到具体细致的食谱，每一步都循序渐进，非常容易理解。我特别欣赏书中对于“体质调节”的讲解，它并没有简单地将产妇笼统归类，而是根据不同体质和产后出现的具体问题，提供了针对性的食疗方案。例如，书中对于产后容易出现的疲劳、乏力、或者消化不良等问题，都给出了非常实用的建议。而且，“美容”这一部分更是让我觉得这本书的价值非凡。很多女性在产后都会面临皮肤暗沉、脱发等问题，本书提供了很多通过饮食来改善这些状况的方法，让我看到了重拾美丽的希望。食谱部分更是书中的亮点，菜肴的设计既考虑到了营养均衡，又兼顾了口味，而且配有精美的图片，让原本可能单调的月子餐变得丰富多彩，极大地激发了我的食欲。这本书让我觉得，坐月子不仅仅是身体的修复期，更是一个全方位提升身心健康和美丽的黄金时期。
评分我是一个对生活品质有要求的人，尤其是在经历了一场巨大的生理和心理考验——生育之后，我更加希望能够以一种科学、健康、优雅的方式来度过这个特殊的时期。在朋友的推荐下，我购入了《坐月子一日三餐 产后恢复 体质调节 美容 月子餐30天食谱月子餐顺产剖宫产月子书 食谱 图片色》这本书，期望它能为我提供专业的指导。拿到书后，我并没有急于去研究食谱，而是先通览了全书的结构和一些理论性的部分。我发现作者在产后恢复和体质调节方面，并没有停留在笼统的指导，而是根据中医的理论，结合现代营养学的知识，为不同体质的产妇提供了细致的分析和建议。例如，它会区分寒性、热性体质的产妇在月子期间的饮食禁忌和侧重点，这让我觉得非常专业和贴心。我一直担心自己产后容易出现气虚血瘀的问题，这本书在这方面给出了很多具体的食疗方，让我觉得很有针对性。更重要的是，书中关于“美容”的部分，也让我眼前一亮。产后脱发、肤色暗沉、水肿等问题，常常困扰着许多新妈妈。这本书并没有回避这些问题，而是提供了切实可行的食疗和生活习惯建议，让我相信在恢复身体的同时，也能够重拾往日的光彩。食谱部分更是细致入微，每一个食谱都配有清晰的步骤和营养成分分析，而且食材也比较容易获取。很多食谱的设计都考虑到了产妇的口味需求，避免了传统月子餐可能存在的油腻和单调。图片的呈现也很精致，让人食欲大增。总而言之，这本书给予我的不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的营养师兼健康顾问，全程陪伴我度过这段重要的产后恢复期，让我能够以一种更自信、更美好的姿态迎接新生活。
评分刚开始坐月子，真的是一点经验都没有，家里人虽然关心，但说来说去也都是些老一套，感觉不太科学，而且信息碎片化，听了也容易慌。正巧在网上看到了这本书，名字叫《坐月子一日三餐 产后恢复 体质调节 美容 月子餐30天食谱月子餐顺产剖宫产月子书 食谱 图片色》，虽然名字有点长，但光看这个名字就觉得内容很全面，包含了产后恢复、体质调节、美容，还有具体的30天食谱，顺产剖宫产都有涵盖，还有图片，这简直是我需要的“救命稻草”。拿到书之后，我迫不及待地翻阅起来，里面的内容远超我的预期。首先，它的排版非常清晰，每一餐都列出了详细的食材和做法，而且还有一些贴心的提醒，比如哪些食材适合产后初期，哪些需要等身体恢复一段时间再吃，还有不同体质的妈妈该如何调整。书里不光讲了吃什么，还讲了为什么吃，比如为什么要在月子期间多摄入某些蛋白质，或者为什么某些食物有助于产奶，这些解释都让我觉得很安心，不再是盲目地听从，而是有科学依据支撑。更让我惊喜的是，书里还提到了产后体质调节和美容方面的内容，这简直是意外之喜！很多妈妈在生完孩子后，都会面临身材走样、皮肤变差等问题，这本书正好提供了解决方案，不仅仅是身体的恢复，还包括了心理和外在的美丽。它让我意识到，坐月子不仅仅是为了让身体“坐”下来，更是为了一个更健康、更美丽的自己重新出发。我特别喜欢里面的食谱，不仅美味，而且营养搭配也很合理，不会让月子餐显得枯燥乏味。一些我之前觉得很难做的菜，书里的做法也写得非常详细，配上图片，即使是厨房新手也能轻松上手。这本书让我坐月子期间充满了期待，每天都期待着下一餐的美食，感觉身体也在一天天变好，心情也跟着愉悦起来。
评分作为一名即将步入新阶段的准妈妈，我对产后恢复和身体调理有着非常高的关注度。在信息爆炸的时代，要找到一本真正专业、实用且内容丰富的书籍并不容易。偶然间，我接触到了《坐月子一日三餐 产后恢复 体质调节 美容 月子餐30天食谱月子餐顺产剖宫产月子书 食谱 图片色》这本书，其全面的主题涵盖了产后恢复、体质调节、美容等多个维度，并且包含了详尽的30天食谱，针对顺产和剖宫产两种情况都有所区分，再加上“图片色”的描述，这让我觉得这本书非常有吸引力，于是毫不犹豫地购买了。拿到书后，我迫不及待地翻阅。首先，本书的结构清晰，从产后生理变化解读，到不同阶段的饮食建议，再到具体的食谱，层层递进，非常易于理解。作者在讲解产后恢复时，不仅关注宏观的身体状况，还细致到具体的器官功能恢复，以及如何通过饮食来促进伤口愈合、排恶露等，让我对产后身体的恢复过程有了更深入的认识。特别让我印象深刻的是“体质调节”部分。它并没有简单地将产妇分为“虚”或“燥”等简单分类，而是结合了中医的辨证施治思想，为不同体质的产妇提供了个性化的食疗方案。这让我觉得这本书的专业性很强，能够真正解决产妇在身体调理方面的困惑。而“美容”章节更是锦上添花，它指出产后恢复不仅仅是身体机能的恢复，也包括外在形象的重塑。书中提供了很多利用天然食材来改善肤色、缓解脱发、去除妊娠纹的食谱和方法，让我看到了产后重拾美丽的希望。食谱部分更是亮点，菜肴设计兼顾了营养、美味和易于制作，且配有精美的图片，极大地激发了我的食欲和烹饪热情。这本书让我觉得，坐月子不仅是为了让身体得到充分的休息和恢复，更是一个提升自我、重塑美丽的绝佳机会。
评分怀上宝宝之后，我就开始四处搜罗关于坐月子的资料，毕竟是第一次当妈妈，很多事情都摸不着头脑。朋友推荐了《坐月子一日三餐 产后恢复 体质调节 美容 月子餐30天食谱月子餐顺产剖宫产月子书 食谱 图片色》这本书，当时觉得这个名字虽然长，但听起来内容很丰富，应该能帮到我。拿到书后，我仔细翻看，发现它真的比我想象的还要好。首先，书里对产后恢复的讲解非常到位，不仅仅是笼统地说要多休息，而是详细分析了产妇在产后身体会发生哪些变化，需要哪些营养素来帮助身体修复。特别是对于剖宫产的妈妈，书中提供了很多针对性的建议，这一点非常实用。我最喜欢的是它关于“体质调节”的部分，我产后感觉身体有点虚，容易疲劳，这本书就给出了很多温和调补的食谱，我吃了之后感觉身体真的有在慢慢恢复精力。而且，它还提到了“美容”这个方面，这一点让我非常惊喜！产后皮肤暗沉、脱发这些问题我都担心，但书里提供了很多可以通过饮食来改善这些状况的方法，让我觉得坐月子不仅是身体恢复，还能同时让自己变得更美。书里的食谱也很吸引人，每天都有不同的菜肴，不至于吃腻，而且做法都写得很清楚，配上图片，感觉做起来一点都不难。我按照书里的食谱做了几道菜，家人都说味道不错，而且看着也很有食欲。这本书让我感觉坐月子不再是一件枯燥乏味的事情，反而变成了一个充满期待的过程，每天都等着品尝新的美食，感受身体的变化。
评分说实话，当初买这本书《坐月子一日三餐 产后恢复 体质调节 美容 月子餐30天食谱月子餐顺产剖宫产月子书 食谱 图片色》的时候，并没有抱太大的期望，觉得市面上这类书很多，内容可能都大同小异。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是一本教你“吃什么”的书，更像是一本关于“如何爱自己”的指南。书中的内容非常详实，从产后身体的各个方面进行解读，比如剖宫产和顺产的恢复速度和侧重点有什么不同，哪些食材能促进伤口愈合，哪些能帮助身体排出淤血，哪些又对母乳喂养有益。这些细节的讲解，让我觉得作者确实是用心在做这本书，而不是敷衍了事。我特别欣赏书中关于“体质调节”的部分，它并没有把产妇都归为一类，而是根据不同情况提供了个性化的建议，比如我产后有点怕冷，书中就推荐了一些温补的食材和做法，让我觉得身体真的在慢慢暖和起来。而且，这本书在“美容”方面也给了我很多惊喜。我一直以为坐月子就是好好吃饭休息，没想到还能通过饮食来改善产后皮肤问题，比如脸上长痘或者肤色暗沉，书中都有针对性的食谱推荐，让我觉得既满足了口腹之欲，又能达到美容的效果，一举两得。最让我满意的是它的食谱设计，不仅美味，而且考虑到产妇的消化能力，很多做法都非常温和易消化。而且，书里的图片拍得非常诱人，每道菜看起来都很有食欲，这对于本来就容易没胃口的新妈妈来说，简直太友好了。我按照书里的食谱来做，家人都说我气色越来越好了，而且身体恢复得也比预期的要快。这本书真的让我坐月子期间的感觉从“煎熬”变成了“享受”。
评分我一直相信，身体的恢复和心灵的愉悦是相辅相成的，尤其是在经历了十月怀胎的辛劳和生产的巨大挑战后。因此，在选择月子期间的指导书籍时，我格外看重其内容的科学性、全面性和实用性。《坐月子一日三餐 产后恢复 体质调节 美容 月子餐30天食谱月子餐顺产剖宫产月子书 食谱 图片色》这本书，凭借其极为详尽的标题，瞬间吸引了我的目光。它不仅涵盖了基础的“一日三餐”和“30天食谱”，更深入到“产后恢复”、“体质调节”和“美容”等更深层次的健康需求，并且细致地区分了“顺产”与“剖宫产”的食谱，这些都表明了其内容的专业度和细致度。收到书后，我迫不及待地翻阅。本书的结构设计非常人性化，从产后身体的整体恢复，到细致的体质调理，再到对产后女性普遍关心的美容问题，都进行了深入的阐述。我尤其赞赏书中对于“体质调节”的讲解，它并非简单地罗列食材，而是基于中医理论，结合现代营养学，为不同体质的产妇提供了科学的饮食调理方案，让我觉得非常有针对性。例如，它会根据产妇的体质偏寒或偏热，提供不同的温补或清淡的食谱建议，这让我更加确信能够科学地恢复身体。而“美容”的部分，更是给我带来了意想不到的惊喜。书中提供的食疗方法，不仅美味可口，而且能够有效改善产后常见的皮肤问题，如暗沉、色斑等，这让我觉得坐月子期间也可以兼顾外在的美丽。食谱部分的设计更是锦上添花，每一道菜肴都配有精美的图片，清晰的步骤，并且食材也比较容易获取，这大大降低了我的烹饪难度，也让我在享受美食的同时，有效地摄取了身体所需的营养。这本书让我充分感受到了，坐月子不仅是为了身体的复原，更是为了一个更健康、更美丽的自己重返生活。
评分自从得知自己怀孕后，我便开始着手准备各种孕期和产后护理的知识。在众多的书籍中，《坐月子一日三餐 产后恢复 体质调节 美容 月子餐30天食谱月子餐顺产剖宫产月子书 食谱 图片色》这本书凭借其全面的标题，成功吸引了我的注意。购买并阅读后，我发现它远远超出了我的预期。这本书不仅提供了详尽的30天月子食谱，还深入探讨了产后身体恢复的各个方面。作者在讲解产后恢复时，非常细致地考虑到了顺产和剖宫产产妇的不同需求，为她们量身定制了饮食建议。我尤其欣赏书中关于“体质调节”的部分，它根据中医的理论，详细阐述了产后身体出现的各种变化，以及如何通过饮食来平衡阴阳，促进身体的整体健康。这让我觉得，这本书不仅仅是提供食谱，更是传授一种科学的养生理念。更让我感到惊喜的是，“美容”板块的内容。产后皮肤暗沉、水肿、妊娠纹等问题，常常让女性感到困扰。本书提供了很多实用且有效的食疗方，帮助产妇在恢复身体的同时，重拾肌肤的光彩。我尝试了其中的几道菜，不仅味道鲜美，而且感觉身体确实在发生积极的变化。食谱的设计非常人性化，图片精美，步骤也十分清晰，即使是厨房新手也能轻松驾驭。这本书让我觉得，坐月子不仅仅是为了让身体休息，更是为了一个更健康、更美丽的自己重新出发。它为我提供了一个科学、全面、并且充满人文关怀的产后指导，让我在这个特殊的时期，充满了信心和期待。
评分我是一个非常注重科学育儿和健康生活方式的人，所以在准备迎接我的宝宝时，对于“坐月子”这个环节，我做了大量的功课。在琳琅满目的书籍中，《坐月子一日三餐 产后恢复 体质调节 美容 月子餐30天食谱月子餐顺产剖宫产月子书 食谱 图片色》这本书吸引了我的注意。它名字中的“一日三餐”、“30天食谱”以及“顺产剖宫产”等关键词，都指向了其内容的全面性和实用性。收到书后，我立刻被其精美的排版和图文并茂的设计所吸引。这本书的内容远不止于简单的食谱罗列，它深入浅出地讲解了产后身体恢复的原理，以及如何通过饮食来调理身体，达到体质的平衡和改善。作者对于产后不同阶段的身体需求有着清晰的认识，并据此设计了循序渐进的饮食方案。我尤其对书中关于“体质调节”的部分印象深刻，它区分了不同体质的产妇在产后可能面临的特殊问题，并提供了相应的食疗建议，这让我觉得非常贴心和专业。例如，书中提到产后容易出现血虚、气虚等情况，并详细介绍了哪些食材能够有效改善这些问题。另外，书中关于“美容”的部分，也给了我很大的启发。很多人认为产后只能关注身体恢复，而忽略了外在的美丽。这本书却将产后美容纳入了重要的考量范围，提供了许多通过饮食来改善肤色、淡化妊娠纹、减少脱发的实用方法。我按照书中的食谱，尝试了几道菜，不仅味道好，而且感觉身体确实在发生积极的变化。食谱的设计也十分人性化，很多食材都容易在市场上买到，烹饪方法也并不复杂，即使是新手妈妈也能轻松上手。总而言之，这本书为我提供了一个全面、科学、并且充满温度的月子指导，让我能够在这个特殊的时期，既安心养身，又保持身心愉悦，为未来的健康生活打下坚实的基础。
评分说实话，在经历十月怀胎的辛苦后，对于即将到来的“坐月子”阶段，我内心是既期待又有些许忐忑的。期待的是终于可以好好休息，但也担心自己不懂得如何科学地调理身体。在朋友的强烈推荐下，我购入了《坐月子一日三餐 产后恢复 体质调节 美容 月子餐30天食谱月子餐顺产剖宫产月子书 食谱 图片色》这本书。拿到手后，第一感觉就是“内容丰富”。它不仅仅是一本简单的食谱书，而是像一位循循善诱的导师，为我详细解答了产后身体恢复的方方面面。书中对顺产和剖宫产产妇的恢复过程进行了区分讲解，并且给出了非常详细的饮食建议，这让我觉得非常贴心和专业。我之前一直担心剖宫产后伤口愈合慢，或者会有一些后遗症，这本书在这方面提供了很多实用的食疗方案，让我感到安心不少。而“体质调节”的部分，更是让我眼前一亮。它并没有简单地给出“吃这个补那个”的笼统建议，而是深入浅出地分析了产后可能出现的各种体质问题，比如气血不足、脾胃虚弱等，并提供了针对性的食疗方法。这让我感觉，这本书是真正站在产妇的角度，为她们的身体健康着想。更让我惊喜的是，这本书还包含了“美容”的内容。生完孩子后，很多女性都会面临皮肤粗糙、色斑、脱发等问题，这本书提供了一些通过饮食来改善这些状况的食谱，让我觉得既能调理身体，又能留住美丽，这简直太重要了！书里的食谱设计也非常人性化，图片精美，步骤清晰，食材也比较容易买到，即使是我这样的厨房新手，也能轻松做出美味又营养的月子餐。这本书让我感觉坐月子不再是煎熬，而是一个享受美食、重塑自我的过程。
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