具體描述
商品參數
圖書名稱:288道月子餐，瘦迴産前好氣色
作者: 孫晶丹
定價: 35元
齣版社: 新疆科技衛生齣版社
ISBN: 9787537266406
齣版日期: 2016-09-01
版次: 1
裝幀: 平裝
開本: 16開
書名:288道懷孕餐，養胎兩不誤
：35元
作者:孫晶丹
齣版社：新疆科技衛生齣版社
齣版日期：2016年8月1日
ISBN：9787537266383
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：
開本：
商品重量：
目 錄
《288道月子餐，瘦迴産前好氣色》
內容簡介
本書首先特彆把常見蔬果中容易使用到的食材列齣，詳細介紹其挑選、清洗以及保存的方法。然後介紹産後每一周的體質變化及飲食調理重點，根據産後每周的需求製訂288道美味月子餐，讓孕媽媽瘦迴産前好氣色。
本書針對孕媽媽們，量身打造齣孕期專屬的全營養食譜，讓媽媽們從懷孕開始，不僅享受美味、吃對食物，更無需擔心對身體造成負擔，反而因為吃對食物，産後輕易恢復到産前的輕盈狀態。
根據懷孕月份的不同，本書為媽媽們量身定做288道專屬食譜，依據食材類彆、營養及特性，精心挑選齣各個時期適閤食用的食材，兼顧孕媽媽味覺上的享受。
作者簡介
孫晶丹，碩士，較好營養師、藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班、深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。
用戶評價
我最近剛入手瞭這套《288道月子餐 瘦迴産前好氣色+288道懷孕餐 養胎兩不誤全2冊孕産婦飲食營養全書月子餐30天食》，不得不說，這本書的齣版真的太及時瞭！自從懷孕以來，我就像個陀螺一樣，被各種孕期知識轟炸，其中關於飲食的部分更是讓我頭疼。一會兒說這個不能吃，一會兒又說那個要多吃，弄得我戰戰兢兢，生怕一不小心就影響瞭寶寶的健康。這套書的齣現，就像及時雨一樣，一下就點亮瞭我的“吃”的道路。 首先，讓我眼前一亮的是《288道懷孕餐 養胎兩不誤》這本。它不是那種枯燥的營養學報告，而是用非常通俗易懂的語言，結閤瞭很多實際的食材搭配。比如，它會告訴你，在孕早期，你可以選擇哪些容易消化的食物來緩解孕吐，以及如何通過這些食物獲取足夠的葉酸。到瞭孕中期，它又會詳細介紹如何補充鈣、鐵等對寶寶骨骼和血液發育至關重要的營養素，並且給齣瞭很多美味又營養的食譜。我特彆喜歡書中關於“孕期零食”的建議，之前我總覺得孕期不能吃零食，看到這本書裏推薦的健康零食，我纔意識到原來可以吃得健康又滿足。
評分我最近入手瞭這套《288道月子餐 瘦迴産前好氣色+288道懷孕餐 養胎兩不誤》，感覺像是找到瞭孕産期飲食的“金鑰匙”。懷孕前，我一直是那種對食物很挑剔，但對營養成分一竅不通的人。懷孕後，更是被各種“不能吃”和“必須吃”的信息弄得暈頭轉嚮。這套書的齣現，真的讓我豁然開朗。 《288道懷孕餐 養胎兩不誤》這本，對於我來說，就像一位經驗豐富的營養師。它用通俗易懂的語言，講解瞭孕期不同階段，寶寶和媽媽需要補充的營養素，以及如何從日常飲食中獲取。我特彆喜歡書中關於“孕期能量補充”的建議，它不是簡單地說要多吃，而是教你如何選擇高能量密度的食物，讓你在滿足身體需求的同時，避免不必要的體重增長。書中的食譜種類非常豐富，既有傢常菜，也有一些比較精緻的菜肴，而且很多食譜都配有詳細的步驟圖，讓我這個廚房小白也能輕鬆學會。
評分這本書簡直是為我量身定做的！自從懷孕以來，我就像一隻無頭蒼蠅一樣，不知道該吃什麼，怎麼吃纔對胎兒好，同時又不想體重失控，影響産後恢復。我嘗試過在網上搜羅各種孕期食譜，結果信息雜亂，看得我頭昏腦脹，也不知道哪些是科學有效的。偶然間看到瞭這套書，瞬間就被它的全麵性吸引住瞭——既有孕期養胎的指南，又有産後月子餐的秘訣，完美解決瞭我的雙重焦慮。 拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。孕期那本，首先讓我驚喜的是它對不同孕期階段的營養需求進行瞭細緻的劃分，比如孕早期、孕中期、孕晚期，分彆需要補充哪些關鍵營養素，以及哪些食物應該慎食，哪些可以放心食用，都解釋得非常清楚。它沒有那種空洞的說教，而是用瞭很多具體的食材搭配建議，比如“今天想吃點清淡的，可以試試XX粥，裏麵有XX和XX，對緩解孕吐有幫助”之類的，非常接地氣。而且，書中還附帶瞭很多精美的圖片，光是看著就讓人食欲大增，也更容易理解菜品的製作過程。我特彆喜歡裏麵關於“如何科學增重”的章節，它不是簡單地告訴你“要多吃”，而是教你如何選擇高營養密度的食物，讓你在滿足自身和胎兒需求的同時，避免不必要的脂肪堆積。我一直擔心孕期體重增長過快，影響順産，這本書給瞭我明確的方嚮和信心。
評分我一直覺得，孕期和産後的飲食是準媽媽們最需要關注但又往往最容易感到睏惑的環節。網上信息碎片化，親戚朋友的經驗又五花八門，常常讓人無所適從。這套《288道月子餐 瘦迴産前好氣色+288道懷孕餐 養胎兩不誤》簡直是我搜尋已久的“寶藏”。這本書最大的亮點在於它的全麵性和實用性。它沒有那些空洞的理論，而是將復雜的營養知識，轉化成瞭具體的、可操作的食譜。 《288道懷孕餐 養胎兩不誤》這本，對於初次懷孕的我來說，簡直是孕期飲食的“百科全書”。它詳細地講解瞭不同孕期階段，胎兒和孕婦身體所需的關鍵營養素，比如孕早期對葉酸的需求，孕中期對鈣和鐵的補充，以及孕晚期需要注意的低鹽低脂飲食。我最喜歡的是書中關於“孕期常見不適的飲食調理”的部分，比如孕吐、便秘、水腫等，都有相應的食譜推薦，讓我不再因為這些小毛病而煩惱。而且，書中的食譜種類繁多，涵蓋瞭主食、湯品、甜點、飲品等，完全可以滿足我日常的飲食需求，讓我既能吃得健康，又能吃得美味。
評分而《288道月子餐 瘦迴産前好氣色》這本，更是解決瞭我在産後最頭疼的幾個問題：身體恢復、乳汁分泌和身材管理。傳統觀念裏，月子餐總是意味著油膩和高熱量，很容易導緻産後發胖。但這本書打破瞭這一觀念，它提供的是科學、均衡、營養的月子食譜，既能幫助身體快速恢復，又能保證乳汁的充足，同時還兼顧瞭身材的恢復，真是“一舉三得”。 我特彆欣賞書中對月子期飲食的細緻劃分，根據産後不同階段，身體的需求不同，調整食譜。比如，産後初期強調排惡露、止血，會用一些溫和的食材；到瞭産後中期，注重氣血雙補，會加入一些滋補的藥材和食材；後期則以健脾益氣、促進乳汁分泌為主。書中的食譜不僅有具體的食材和做法，還附有精美的圖片，讓人一目瞭然。我嘗試做瞭幾道，味道都非常好，傢人也說很美味。最重要的是，我感覺自己的身體恢復得比預期要快，而且體重也在慢慢地嚮産前靠近，這讓我非常開心。
評分而另一本關於月子餐的書，更是讓我心定瞭不少。我一直聽長輩說月子餐很重要，但具體怎麼做，吃什麼，纔能既下奶又恢復身體，同時還不發胖，我心裏一直沒底。這套書裏的月子餐部分，真的太詳細瞭！它按照産後天數來劃分，每天都有具體的菜單和食譜，非常方便我這種廚房新手。我尤其欣賞它在食材選擇上的考究，比如強調溫補、少油膩，以及如何利用藥材來輔助産後恢復。書中還特彆提到瞭一些産婦容易忽視的細節，比如産後初期應該避免的生冷、辛辣食物，以及如何通過飲食來緩解便秘、促進傷口愈閤等等。 最讓我感動的是，這本書不僅僅是提供瞭食譜，更像是一位經驗豐富的月子指導師。它會告訴你為什麼這樣吃，這樣吃有什麼好處，甚至還會提醒你一些在坐月子期間容易遇到的問題，並給齣相應的飲食解決方案。比如，我擔心産後乳汁不足，書中就有專門關於催乳的食譜和建議，讓我心裏有瞭底氣。而且，它提供的食譜種類也很豐富，不會讓我在一個月裏每天都吃同樣的東西，保持瞭新鮮感。我嘗試做瞭其中的幾道菜，味道都很不錯，傢人也都很喜歡，感覺身體也恢復得比預想的要快。
評分而《288道月子餐 瘦迴産前好氣色》這本，更是解決瞭我在産後最頭疼的幾個問題。我一直擔心産後身體恢復慢，加上哺乳期需要大量的營養，很容易發胖。這本書提供的月子餐，恰恰做到瞭“兩不誤”。它強調的是溫和調理、循序漸進，既能幫助身體盡快恢復，又能保證充足的乳汁，同時還非常注重身材的恢復。 書中對月子餐的安排非常細緻，按照産後天數來劃分，每天的菜單都不一樣。我尤其欣賞它在食材選擇上的多樣性，不會讓我在一個月裏吃得枯燥乏味。而且，書中還特彆強調瞭“瘦迴産前好氣色”，在保證營養的同時，也注意控製熱量和脂肪的攝入，讓我感覺産後減肥不再是一件遙不可及的事情。我嘗試做瞭其中的幾道湯品，味道鮮美，而且感覺身體確實得到瞭很好的滋養，氣色也比之前好多瞭。
評分而《288道月子餐 瘦迴産前好氣色》這本，更是産後恢復的“聖經”。說實話，坐月子期間，我最擔心的就是身體能不能恢復好，會不會因為吃得太多而發胖。這本書就很好的解決瞭我的顧慮。它提供的月子餐，注重的是營養均衡和循序漸進的恢復，不僅僅是催奶，更是注重調理身體，排齣瘀血，讓身體能夠得到全麵的修復。 書中的食譜設計非常人性化，從第一天到第三十天，都有詳細的菜單和做法。我按照書中的建議，每天都嘗試製作不同的菜肴，不僅味道好，而且感覺身體確實在慢慢地恢復。最讓我驚喜的是，它還兼顧瞭“瘦迴産前好氣色”的目標。書中的食譜在保證營養的同時，也注意瞭控製熱量，避免攝入過多的脂肪，讓我感覺産後減肥不再是一件痛苦的事情。我發現，隻要按照科學的飲食方法，坐月子期間也能吃得健康又苗條。
評分拿到這套《288道月子餐 瘦迴産前好氣色+288道懷孕餐 養胎兩不誤》書籍，我整個人都感覺輕鬆瞭不少。懷孕以來，我的生活重心就變成瞭寶寶，可怎麼吃纔能讓寶寶健康發育，又能讓自己保持好身材，這成瞭我每天都要麵對的難題。之前我在網上搜集瞭很多信息，但感覺零散且不係統，看瞭這本書，纔算是找到瞭一個完整的解決方案。 《288道懷孕餐 養胎兩不誤》這本書，簡直是我孕期飲食的“定心丸”。它從懷孕初期到晚期，為我詳細規劃瞭每一階段的飲食重點，比如孕早期補充葉酸的重要性，以及如何通過飲食來緩解孕吐。這本書的食譜非常實用，它不僅僅是列齣食材，還會搭配齣各種美味的菜肴，讓我這個平時不怎麼下廚的人，也能輕鬆上手。我特彆喜歡書中關於“孕期健康零食”的推薦，讓我可以在滿足口腹之欲的同時，也能保證營養。而且，書中對一些需要限製的食物也做瞭詳細的說明，讓我心裏有數，不會誤食。
評分而《288道月子餐 瘦迴産前好氣色》這本，簡直是我産後恢復的“救星”！坐月子期間，我最關心的問題就是怎麼纔能把身體養好，同時又不至於發胖，畢竟每個媽媽都希望自己能盡快恢復産前的身材。這本書真的做到瞭“兩不誤”！它提供的月子餐，不僅營養豐富，能夠滿足産後身體的修復和哺乳的需要，而且在口味上也做瞭很多調整，讓月子餐不再是“寡淡無味”的代名詞。 書中詳細列齣瞭産後30天的每日食譜，從第一天開始，就根據産婦身體的恢復情況，循序漸進地調整飲食。比如，産後初期，會側重於清淡、易消化、補氣血的食物，到瞭後期，則會逐漸增加一些高蛋白、高能量的食物來幫助身體恢復和增加乳汁。我嘗試做瞭幾道書裏的湯品，味道非常鮮美，而且真的感覺身體得到瞭很好的滋養。更重要的是，它還強調瞭“瘦迴産前好氣色”，在保證營養的同時，也注意瞭控製熱量和脂肪的攝入，讓我感覺産後減肥不再是遙不可及的目標。
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