《完美月子三人行专家》月子餐30天食谱 产妇坐月子吃的食品食物书 顺产剖腹产月子食谱营养餐 护理孕妇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 惟吾德馨图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506493802

商品编码：28813393386

丛书名： 完美月子

商品参数

书 名：完美月子三人行 专家+月嫂

作 者：催敬文 编著

I S B N :9787506493802

出 版 社:中国纺织出版社

出版时间:2016-11

印刷时间:2016-11

版 次：1版

字 数：280千字

页 数：256页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：34.8元

 

 

目录

新妈咪，别害怕

专家揭秘坐月子焦点问题Top 10

高端月嫂经验自述

Part 1 理论篇 正确认识坐月子

    坐月子的时间是整整一个月吗

    中西医解读坐月子

        中医的角度

        西医的角度

    走出坐月子的误区

        误区一：只喝汤不吃肉

        误区二：吃巧克力补充体力

        误区三：常喝茶水

        误区四：专吃母鸡补身

        误区五：大吃特吃，过量摄取营养

        误区六：大量进食滋补药膳

        误区七：饮食一定要加料酒

        误区八：菜里不放盐

        误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果

        误区十：“捂”月子

    全面解读在婆家或娘家坐月子之道

        在婆家或娘家坐月子的优劣之处

        婆家与娘家的拉锯战

        在婆家或娘家坐月子的注意事项

    选好放心的月嫂，让月子更轻松

        月嫂的职责范围

        好月嫂应该具备哪些条件或技能

        与月嫂相处的四个原则

        选择月嫂的理想途径

        选择好月嫂的注意事项

    如何选择坐月子中心

        了解休养的环境

        了解宝宝室的位置

        了解收费情况

        了解是否有帮助产后调养的设备

        了解服务人员是否专业

        了解是否有完备的安全设备

    保姆、月嫂、坐月子中心的比较

    月子里所需物品大汇集

        新妈咪所需物品备忘录

        宝宝所需物品备忘录

Part 2 实战篇 开开心心坐月子

    月子*阶段 恢复元气， 安度产后*周 1～7天

        快乐妈咪养成手记 出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快乐妈咪养成手记 我与阳阳的“注视游戏”

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快 15～28天

        快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日健康风采 29～42天

        快乐妈咪养成手记 带阳阳接触外面精彩的小世界

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

Part 3 调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦

    产褥感染

    产后牙龈炎

    产后水肿

    产后脱发

    产后尿失禁

    产后恶露不尽

    产后贫血

    产后腹痛

    产后腹泻

    产后食欲不振

    产后便秘

    产后痔疮

    产后缺乳

    乳腺炎

    产后腰痛

    产后关节痛

    产后多汗

    产后抑郁症

Part 4 补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼

    特殊新妈咪更要坐好月子

        高龄新妈咪如何坐月子

        妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子

        高血压新妈咪如何坐月子

        流产、早产的新妈咪如何坐月子

    管好体形，让自己比孕前更美丽

        新妈咪的理想体重

        产后运动的注意事项

        新妈咪要远离产后减肥的误区

        产后健康塑身计划

    新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松

        月子期新爸爸的四大守则

        合格新爸爸的七个本领

        新爸爸怎样增强与宝宝的子关系

        新爸爸必知的四点温馨要则

        新爸爸哄宝宝的九个小妙招

附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表

 

内容介绍

《完美月子三人行：专家+月嫂护驾新妈咪（附赠DVD光盘）》分为四个篇章，介绍了科学坐月子的观念，并让读者了解到保姆、月嫂和月子中心等各种坐月子方式的区别。新妈咪和新生宝宝都将分别得到来自专家和月嫂两方面的关怀和指导。而且本书专门针对产褥感染、乳腺炎、关节痛等产后常见病提供了科学的护理方法。对高龄新妈咪和患有某些特殊疾病的新妈咪也给予了科学坐月子的指导。并特别介绍了产后"管理好自己的体型的内容。还分享了一些成为好爸爸的经验和方法，希望新爸爸和新妈咪能一起来享受温馨美满的家庭生活。

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《完美月子三人行专家》月子餐30天食谱：为新手妈妈和新生宝贝打造健康美好的开端 恭喜您迎来了新生命，即将踏入人生崭新的阶段！新手父母的喜悦与挑战并存，尤其是在产后的“月子”时期，新妈妈的身心恢复、宝宝的健康成长、以及与新生命磨合的每一个细节，都牵动着全家人的心。市面上关于月子护理的书籍琳琅满目，但真正能做到面面俱到，且能让新手父母轻松上手、安心遵循的却不多。 《完美月子三人行专家》月子餐30天食谱，正是基于这样的需求而精心打造。本书不仅仅是一本食谱，更是一本陪伴您度过温馨而充实的月子时光的全方位指南。我们深知，产后的新妈妈需要充足的营养来修复身体、恢复体力，同时也要关注宝宝的健康喂养和家庭成员的配合。因此，本书将以“三人行”为核心理念，关注新妈妈、新生儿以及协助照顾的家人（如伴侣、长辈）三方的需求，提供一套科学、实用、可操作的月子解决方案。 本书核心内容概览： 一、科学全面的30天月子餐食谱： 循序渐进，针对性调理： 产后身体状况复杂，不能一概而论。本书将30天的月子餐科学地划分为不同阶段，每个阶段都针对新妈妈身体恢复的不同需求进行营养搭配。 产后初期（1-7天）： 侧重于排恶露、修复伤口（顺产侧重会阴修复，剖腹产侧重腹部切口愈合）、促进乳汁分泌。食谱将以清淡、易消化、富含维生素和矿物质的流质、半流质食物为主，例如：猪肝汤、鲫鱼豆腐汤、小米粥、蛋花汤等，并会根据顺产和剖腹产的特点进行细微调整。 产后中期（8-21天）： 身体逐渐恢复，重点在于补充气血、增强体力、促进乳汁分泌。食谱将逐渐增加高蛋白、高热量、富含铁质的食物，例如：乌鸡汤、排骨汤、花生猪蹄汤、红枣桂圆粥、鳝鱼面等，并指导如何调整饮食以应对可能出现的乳汁淤积或不足。 产后期（22-30天）： 身体基本稳定，重点在于巩固恢复效果，为身体和心理的全面回归做准备。食谱将更加丰富，注重营养均衡，帮助新妈妈恢复身材，同时也能满足宝宝持续增长的营养需求。例如：各式营养煲汤、蒸鱼、鸡肉菜肴、蔬菜沙拉等。 丰富多样的食材选择： 我们倡导食材的多样化，避免单调乏味，让您在享受美食的同时，摄取全面的营养。书中将详细介绍各种适合产妇的食材，如： 肉类： 鸡肉、鱼肉（如鲫鱼、鲈鱼、鳝鱼）、猪肉（瘦肉、猪蹄、猪肝）、牛肉、虾等，以及它们的营养价值和烹饪建议。 蔬菜： 各类绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、小白菜）、根茎类蔬菜（如胡萝卜、山药、土豆）、菌菇类（如香菇、木耳）等，强调补充维生素、矿物质和膳食纤维。 谷物及豆制品： 大米、小米、糙米、燕麦、红枣、黑豆、豆腐等，提供能量和植物蛋白。 水果： 适宜产妇食用且易消化的水果，如苹果、梨、香蕉、樱桃等，注意寒凉水果的食用禁忌。 营养师解读，科学搭配： 每道食谱都将由专业的营养师进行解读，阐述其营养成分、对产后恢复的益处，以及烹饪时的注意事项。您将了解到为什么某些食材适合在特定时期食用，以及如何通过饮食来改善产后常见问题。 便捷易学的烹饪方法： 考虑到新妈妈可能需要家人协助，或者自身精力有限，本书的食谱都力求简单易学，步骤清晰，并提供多种烹饪方式（如炖、蒸、煮、炒），方便您根据实际情况选择。 个性化调整建议： 书中还会提供根据个体情况（如过敏、口味偏好、母乳喂养需求等）调整食谱的建议，让月子餐真正做到“因人而异”。 二、全面的月子护理知识： 除了食谱，本书还将涵盖新手父母最关心的月子期间的各项护理知识： 新妈妈的身心恢复： 伤口护理： 详细指导顺产侧切伤口和剖腹产腹部切口的日常护理方法，以及可能出现的感染迹象及应对。 恶露观察与处理： 介绍恶露的正常变化过程，以及何时需要警惕异常情况。 乳房护理与哺乳指导： 提供产前乳房准备、产后初次哺乳技巧、如何预防和处理乳头皲裂、乳腺炎等常见问题，帮助新妈妈顺利建立母乳喂养。 形体恢复： 介绍产后骨盆修复、腹直肌分离恢复、以及一些温和的产后形体锻炼方法。 情绪管理： 关注产后抑郁等情绪问题，提供缓解压力、调节心情的实用建议。 新生儿的科学喂养与护理： 新生儿喂养： 母乳喂养和配方奶喂养的注意事项，喂奶量和频率的掌握。 宝宝的日常护理： 喂奶、拍嗝、换尿布、洗澡、脐带护理、黄疸观察等，提供详细的操作指南。 宝宝睡眠与安抚： 帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，掌握有效的安抚技巧。 常见新生儿问题应对： 如吐奶、腹胀、便秘、尿布疹等。 家庭成员的“三人行”支持： 伴侣的角色与支持： 如何成为新妈妈最坚实的后盾，分担家务、参与育儿，建立和谐的家庭氛围。 长辈的科学育儿观： 如何与长辈沟通，融合传统经验与科学育儿理念，避免不必要的冲突。 家庭成员的饮食调理： 考虑协助照顾的家人也需要适当的营养支持，提供一些简便的家常菜建议。 三、实用贴士与互动环节： 月子期间常见问题解答： 针对产妇和新生儿在月子期间可能遇到的各种问题，本书提供了问答形式的解答，帮助您快速找到解决方案。 必备物品清单： 提供一份详细的月子期间必备物品清单，让您提前做好准备。 生活作息建议： 科学安排产妇的休息、进食、活动时间，促进身体恢复。 精美插图与图解： 书中将配有精美的插图和详细的图解，使内容更加生动直观，易于理解和操作。 《完美月子三人行专家》月子餐30天食谱，旨在成为您月子期间最贴心的伙伴，帮助您自信、从容地迎接新生命的到来，并开启健康美好的家庭新篇章。我们相信，通过科学的饮食调理和周全的护理知识，您定能拥有一个完美月子，为未来的幸福生活打下坚实的基础！

评分☆☆☆☆☆

自从我怀上宝宝以来，我就开始焦虑产后的身体恢复问题，尤其是在饮食方面。我听了很多关于“月子”的说法，既想吃得营养丰富，又怕吃错东西影响身体，更担心传统观念里的一些禁忌。市面上关于月子餐的书籍很多，我翻阅过一些，但总觉得不够全面，要么过于强调滋补，忽略了清淡易消化的需求，要么就是食谱单一，缺乏变化，让我很难坚持一个月。我特别想找到一本能够真正帮我解决实际问题的书，它应该包含详细的食谱，最好能根据产后不同阶段调整，并且有科学的营养搭配指导。而且，对于顺产和剖腹产的妈妈，身体的需求肯定是不一样的，一本能区分对待的书会更实用。我还在寻找一本能让我安心坐月子，不用为吃什么而烦恼的书。

评分☆☆☆☆☆

我对于产后月子期间的饮食一直抱有谨慎的态度，既希望能通过食物滋补身体，又担心摄入不当会带来负面影响。我希望找到一本能够真正帮助我解决饮食难题的书，它应该像一位经验丰富的月子专家，提供详尽的30天食谱，并且解释清楚每种食物的功效和禁忌。我特别关注顺产和剖腹产妈妈在饮食上的不同需求，希望这本书能针对这两种情况给出具体的指导。我渴望找到一本能够让我放心、安心地坐月子，并且能够科学地为我提供所需营养，帮助我尽快恢复健康的书籍。

评分☆☆☆☆☆

怀孕的喜悦伴随着对未来一系列挑战的担忧，其中最让我焦虑的就是产后的身体恢复，尤其是月子期间的饮食。我希望找到一本能够真正解决我实际问题的书，它不应该只是提供一些简单的食谱，更应该有科学的营养学理论支持，解释清楚产妇在不同阶段需要哪些营养素，以及如何通过饮食来补充。我还特别希望这本书能考虑到顺产和剖腹产妈妈的不同需求，因为我知道这两种分娩方式对身体的影响是不一样的。如果这本书还能提供一些关于如何应对产后常见不适，比如恶露、乳汁淤积等的饮食建议，那就更完美了。总之，我渴望找到一本能够让我安心、科学地坐月子，并且恢复得更好的书籍。

评分☆☆☆☆☆

作为一位即将步入人生新阶段的女性，我深知产后坐月子的重要性，而科学合理的月子餐是身体恢复的关键。我一直在寻找一本能够提供详细、全面的月子餐食谱的书籍，它应该能够涵盖从产后第一天到第三十天的饮食安排，并且有明确的营养搭配指导。我特别关注顺产和剖腹产妈妈在饮食上的区别，希望这本书能根据不同的分娩方式提供个性化的食谱建议。我渴望找到一本能够帮助我科学地调理身体，促进恢复，并且为我的宝宝提供充足营养的书籍，让我能够安心、健康地度过这个特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，坐月子是女性一生中一个非常重要的转折点，它不仅关乎身体的恢复，也影响着未来的健康。因此，我对月子餐的选择非常重视，但往往在实际操作中会遇到很多困难。比如，我不知道如何科学地搭配食材，才能既满足身体对营养的需求，又不至于过于油腻，影响消化。而且，顺产和剖腹产的妈妈，身体恢复的重点和方法肯定是不一样的，我希望能有一本书能在这方面给出明确的指导。我更希望这本书能像一位贴心的月子专家一样，为我提供一份30天的详细食谱，并且解释清楚每种食物的功效，让我能够真正做到“吃对食物，养好身体”。

评分☆☆☆☆☆

自从得知怀孕以来，我就开始关注产后恢复的问题，尤其是月子期间的饮食。我听到过很多关于月子餐的说法，但总觉得不够系统和科学。我希望找到一本能够提供全面、实用的月子餐食谱的书籍，它不仅要包含30天的详细菜单，还要有科学的营养搭配建议，能够满足产妇在不同阶段的身体需求。我特别关心顺产和剖腹产妈妈在饮食上的区别，希望这本书能够针对这两种情况提供不同的食谱和指导。此外，我也希望书中能有一些关于如何应对产后常见问题的饮食调理方法，让我能够安心、健康地度过月子期。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，坐月子这件事，对很多新手妈妈来说，既是身体恢复的关键时期，也是一个充满未知和挑战的阶段。我身边很多朋友在坐月子的时候，都经历过各种各样的饮食困扰，比如不知道哪些食物有助于下奶，哪些食物容易引起胀气，甚至有些长辈的建议让我感到迷茫。我一直想找到一本能够提供清晰、科学指导的书籍，它不应该只是罗列一堆菜谱，更应该解释清楚为什么这样吃，有什么样的营养价值，以及如何根据个人的体质和恢复情况进行调整。我希望这本书能够像一位经验丰富的朋友一样，在我最需要帮助的时候，给我最实用的建议，让我能够健康、自信地度过这个特殊的时期，重新找回充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

怀孕期间，我就开始为产后如何科学地坐月子做准备，其中饮食方面是我最为关注的。我希望找到一本能够提供一份详细、科学、易于操作的30天月子餐食谱的书籍，它能够满足我对于营养全面、口味多样、易于消化的要求。我深知顺产和剖腹产妈妈在身体恢复上有差异，因此，我特别期待这本书能针对这两种情况提供不同的饮食建议和食谱。同时，我也希望这本书能包含一些关于如何通过饮食调理来应对产后常见问题的知识，例如如何帮助下奶、如何缓解便秘等等，让我能够更加从容地迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入新手妈妈行列的人，我对即将到来的月子期充满了期待，但也夹杂着一丝丝的无措。我了解到，产后科学的饮食对妈妈的身体恢复和宝宝的健康都至关重要，但我却对如何科学地安排月子餐感到有些茫然。市面上的相关书籍琳琅满目，但总觉得缺少一本能让我眼前一亮、真正信赖的书。我希望找到一本能够提供详细、具体、可操作性强的月子餐食谱，并且能够根据产妇的身体状况和恢复进度进行个性化调整。同时，我也期待书中能包含一些关于产后营养补充、催乳、以及如何避免产后不适的科学建议，让我能够安心度过月子期，以最好的状态迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将成为母亲的人，我深知产后身体恢复的重要性，而科学的月子餐是其中不可或缺的一环。我一直在寻找一本能够为我提供清晰、详细、可操作的月子食谱的书籍，它应该能够涵盖从产后第一天到第三十天，为我提供每日三餐加点心的具体安排。我期待这本书能有专业的营养师视角，解释清楚每道菜的营养价值，以及它如何帮助产妇恢复身体、增强抵抗力、促进乳汁分泌等。更重要的是，我希望这本书能够考虑到顺产和剖腹产妈妈在身体恢复上的差异，为她们提供量身定制的食谱建议，让我能够安心、科学地度过这个特殊的时期。