具体描述
基本信息
| 商品名称： | 成功备孕营养食谱 | ||
| 作者： | 王凌 | 开本： | 12开 |
| 定价： | 39.8 | 页数： | 156 |
| | | 出版时间 | |
| ISBN号： | 9787553768229 | 印刷时间： | |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来！
很多人都为“怀孕难”而苦恼，却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育！别担心，跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱，你也轻松能怀上健康的宝宝。
孕前调养，爸爸、妈妈一个都不能少！健康的宝宝，必须是健康的精子和卵子结合的结晶，备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌，看贴子找偏方，不如听专家的靠谱。
备孕是优孕的关键，尽早准备才会有平安的孕程！从孕前6个月到孕前1个月，将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌，让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质，不管是头胎还是二胎，照着吃，没有理由怀不上。
不仅是备孕食谱，每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用！孕前这么吃，有好孕；怀孕照着吃长胎不长肉。一本书，解决备孕和怀孕的所有饮食问题。
Part1 成功备孕，一线医生有话说
1.补叶酸会影响月经规律？ / 2
2.不孕原因不明，测测“糖耐量” / 4
3 看贴子找偏方，不如信医生 / 6
4.备孕3个月还没怀上，就是不孕不育？ / 8
5.不良饮食习惯也会引发不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能怀孕吗？ / 10
7.非排卵期需要禁欲吗？ / 11
……
Part2 补对营养素提高受孕力
叶酸：预防胎儿神经管畸形 / 30
铁：足量铁防流产 / 31
B族维生素：影响性激素的产生和平衡 / 32
锌：维持正常月经周期 / 36
蛋白质：保证卵子质量 / 37
维生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子，妈妈给宝宝的礼物
让卵巢健康卵子的黄金食材
玉米：延缓卵巢功能衰退 / 46
荞麦：增强卵巢代谢能力 / 47
苹果：维持卵巢功能 / 48
猕猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
备孕女性尽量拒绝的食物
咖啡 / 54
油条 / 54
罐头食品 / 54
……
4周排毒调体质，养出优质卵子
第1周：吃对就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
凉拌藕片 / 56
麦香鸡丁 / 57
套餐B
板栗扒白菜 / 58
山药牛奶燕麦粥 / 58
西葫芦饼 / 59
第2周：调出好孕体质 / 60
第3周：暖暖的子宫吃出来 / 64
第4周：卵子健康自然好孕 / 68
Part4 强壮的精子，爸爸给宝宝的见面礼
提高精子质量的食材
番茄：提高精子活力和浓度 / 74
鳝鱼：提高精子质量 / 76
羊肉：暖肾壮阳 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
虾：促进精子生成 / 77
韭菜：助阳固精 / 78
南瓜：预防疾病 / 78
……
孕前这些杀精食物要少碰
烟酒 / 82
咸鱼、腊肉和香肠 / 82
可乐 / 82
咖啡 / 83
……
4周调理食谱，养出活力精子
第1周：排出毒素，轻松备孕 / 84
套餐A
土豆蛋卷 / 84
紫菜虾皮豆腐汤 / 84
木耳炒山药 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉丝银芽汤 / 86
鲜蘑炒豌豆 / 87
第2周：无压力，更好孕 / 88
第3周：补肾壮阳这样吃 / 92
第4周：吃出强壮的精子 / 96
Part5 夫妻备孕餐单，让精子和卵子更好会合
孕前6个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 补钙套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
虾仁西蓝花 / 102
奶香香菇汤 / 102
家庭餐桌2 振奋食欲 / 104
香煎米饼 / 104
孜然土豆丁 / 104
罗宋汤 / 104
……
孕前3个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 日常调理 / 102
家庭餐桌2 补充维生素 / 104
家庭餐桌3 能量储备 / 106
……
孕前1个月黄金配餐推荐
家庭餐桌1 增强体力 / 102
家庭餐桌2 排毒调体质 / 104
家庭餐桌3 铁强化食谱 / 106
……
附录 我真的怀孕了吗
早孕试纸也许你看不懂 / 138
同房后18天测怀孕比较准确 / 139
赶走先兆流产，别让宝宝来了又走 / 140
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用户评价
在我开启备孕之旅的过程中，我曾经感到一丝迷茫和不知所措。市面上关于备孕的书籍琳琅满目，但真正能触动我心弦，让我觉得实用的却不多。直到我发现了《成功备孕营养食谱》，这本书给了我巨大的惊喜。它不像其他一些食谱那样，仅仅停留在“吃什么”的层面，而是更进一步，深入探讨了“为什么吃”以及“如何吃”的科学原理。我非常喜欢书中关于“食物搭配的奥秘”的章节，它详细讲解了不同食物之间的搭配如何能够最大化地提升营养的吸收，或者产生意想不到的协同效应。例如，将富含铁元素的食物与富含维生素C的食物搭配，可以显著提高铁的吸收率。这种细致入微的讲解，让我对食物有了全新的认识，也让我的每一餐都充满了科学的智慧。书中还提供了一些针对不同备孕阶段的饮食建议，比如在排卵期前后，应该如何调整饮食来提高受孕几率；在得知怀孕初期，又有哪些食物是需要特别注意的。这种循序渐进的指导，让我觉得备孕的过程充满了条理和规划。更让我欣喜的是，书中还分享了一些过来人的经验和故事，这些真实的情感分享，让我觉得并不孤单，也从别人的经历中获得了更多的鼓励和启发。这本书不仅仅是一本食谱，更是一份心灵的慰藉，它让我对接下来的备孕生活充满了期待和信心。
评分这本书的封面设计简洁大气，让我第一眼就爱上了它。封面上的孕育之光，仿佛在诉说着生命的奇迹，也预示着这本书将带给我关于孕育的美好知识。作为一名渴望成为母亲的女性，我一直在寻找一本能够指导我如何科学备孕，并为即将到来的宝宝打下健康基础的书籍。翻开这本书，我被其丰富的内容所吸引。它不仅仅是一本食谱，更是一本全方位的备孕指南。书中详细介绍了备孕期间女性身体的生理变化，以及如何通过饮食来调理身体，提高受孕几率。从选择食材、烹饪方式，到营养搭配，这本书都给出了详尽的建议。我尤其喜欢其中关于“备孕黄金周”的章节，它让我对受孕的时机有了更清晰的认识，也明白了在什么时间段内，通过合理的饮食调整，可以最大化地提升备孕成功率。书中还针对不同体质的女性，提供了个性化的食谱建议，例如对于容易贫血的女性，书中推荐了富含铁元素的食物；对于容易焦虑的女性，则建议多摄入富含镁元素的食物，帮助舒缓情绪。这些细节的考量，让这本书显得更加贴心和实用。此外，书中还穿插了一些关于孕前心理调适的内容，这让我觉得非常受用。备孕不仅仅是身体的准备，更是心灵的准备。保持积极乐观的心态，对于顺利怀孕至关重要。这本书在这方面也给予了我很多启发。总而言之，这本书是我备孕之路上的良师益友，它用科学而温暖的方式，指引我走向为人母的旅程，让我充满了信心和期待。
评分在我踏上备孕这条充满希望的道路之初，我尝试了许多不同的信息来源，但总感觉缺少了那么一本能系统性地解决我所有疑虑的书。直到我遇见了这本《成功备孕营养食谱》，它如同一盏明灯，照亮了我前行的方向。我并非一个对烹饪有多么狂热的人，但这本书的食谱介绍方式却让我觉得异常亲切和易于上手。它不是那种高高在上、难以企及的米其林星级菜肴，而是更贴近我们日常生活，食材也相对容易购买。更重要的是，它详细地解释了每一种食材背后的营养价值，以及它们如何具体地帮助女性调理身体，为孕育生命创造最佳条件。我特别欣赏书中关于“孕前营养五大基石”的论述，它深入浅出地解释了叶酸、铁、钙、锌以及优质蛋白质在备孕期的重要性，并提供了具体的食物来源和搭配建议，让我能够更科学地安排每一餐。书中还包含了一些“避雷”清单，列出了备孕期间需要尽量避免的食物和饮品，这让我避免了很多不必要的顾虑和误区。让我惊喜的是，这本书还加入了关于“男性备孕营养”的部分，这让我意识到，备孕是夫妻双方共同的责任，男性的健康状况同样影响着精子的质量和受孕成功率。书中为男性提供的饮食建议，如富含锌的食物和抗氧化剂的补充，都非常实用。这本书不仅是关于吃什么，更是关于如何通过吃，来提升整体的健康水平，为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础。它让我对备孕有了更全面的认识，也让我更有信心去迎接新生命的到来。
评分初次接触到《成功备孕营养食谱》，我就被它那种温暖而又充满智慧的书写风格所吸引。我一直相信，孕育生命是一件神圣而美好的事情，而这本书恰恰用一种温柔而科学的方式，引导我走向这条充满爱的道路。书中提供的食谱，并非那种繁复难做的“大菜”，而是更注重食材本身的天然味道和营养价值。它鼓励我们去选择新鲜、当季的食材，并通过简单的烹饪方式，最大化地保留食物中的营养成分。我尤其欣赏书中关于“五谷杂粮的智慧”的章节，它详细讲解了不同粗粮的营养特点，以及如何将它们融入日常饮食中，为身体提供充足的能量和丰富的膳食纤维。这对于我这种曾经偏爱精细食物的人来说，是一次很好的观念转变。书中还穿插了一些关于“压力管理与备孕”的内容，它强调了保持良好的心态对于成功备孕的重要性。书中提供了一些放松身心的方法，如冥想、瑜伽等，让我觉得备孕不仅仅是身体的准备，更是心灵的修炼。这种 holistic 的理念，让我觉得这本书的价值远远超过了一本简单的食谱。它教会我如何从内而外地调整自己，以最健康、最积极的状态迎接新生命的到来。这本书让我感觉，备孕是一场与自己的对话，是一次对生命最美的期待。
评分当我决定要开始备孕时，我内心充满了一种既兴奋又略带忐忑的情绪。兴奋于即将到来的生命，忐忑于自己是否能做好充分的准备。在朋友的推荐下，我入手了《成功备孕营养食谱》，这本书的出现，如同一股清泉，滋润了我原本有些焦虑的心。我一直认为，健康的饮食是孕育健康生命的基础，而这本书则将这种信念具象化，并给予了我切实可行的指导。书中对于“抗氧化食物的力量”的讲解，让我印象尤为深刻。它不仅解释了抗氧化剂对女性身体的好处，特别是对于卵巢的保护和卵子质量的提升，还列举了许多富含抗氧化剂的常见水果和蔬菜，并提供了美味的食谱。这让我学会了如何利用日常饮食，为身体注入活力，为生命的孕育做好更充分的准备。书中还包含了一些关于“孕期情绪管理”的建议，它提醒我们，备孕期间保持积极乐观的心态同样重要。它分享了一些简单易行的放松技巧，如深呼吸、听音乐等，帮助我缓解压力，保持平和的心境。这种对身心健康的全面关注，让我觉得这本书的价值不仅仅在于提供食谱，更在于它传递了一种健康的生活理念。它让我明白，备孕是一个积极而美好的过程，是为迎接新生命而进行的全身心的准备。
评分作为一个即将步入婚姻殿堂的准新娘，我一直对拥有一个健康的宝宝充满憧憬。在朋友的推荐下，我购买了这本《成功备孕营养食谱》，事实证明，这是一个非常明智的选择。这本书的排版设计清晰明了，即使是我这种对营养学不太了解的人，也能轻松找到自己需要的信息。书中开篇就点出了备孕的重要性，并从多个角度剖析了影响备孕的因素，让我一开始就对备孕有了更深刻的认识。我特别喜欢其中关于“体质调理”的篇章，它根据中医的理论，将女性分为不同的体质类型，并提供了相应的饮食调理方案。例如，对于一些体寒的女性，书中会推荐温热的食材；而对于一些容易上火的女性，则会推荐清热降火的食物。这种个性化的建议，让我觉得非常贴心，也更能对症下药。书中提供的食谱，不仅仅是简单地列出食材和做法，还详细地讲解了每道菜的营养功效，以及在备孕期的特殊意义。比如，一道简单的红枣莲子汤，在书中被赋予了补血安神的功效，让我明白，原来我们日常的食物，也能在备孕期发挥如此大的作用。此外，书中还包含了许多关于“孕前检查”的建议，以及如何解读检查报告，这让我对备孕的科学性有了更深的认识。它鼓励我积极主动地去了解自己的身体状况，为迎接宝宝做好最充分的准备。这本书让我感觉，备孕不再是茫然无措的尝试，而是一个充满科学、充满智慧的规划过程。
评分从决定要孩子的那一刻起，我便开始搜寻各种与备孕相关的书籍，希望能为即将到来的小生命做好最充分的准备。在众多的选择中，《成功备孕营养食谱》以其独特的魅力吸引了我。这本书并非仅仅罗列出各种复杂的食谱，而是以一种更加生活化、更加人性化的方式，带领我走进备孕的世界。我最欣赏的是，书中将复杂的营养学知识，以通俗易懂的语言呈现出来。它不会用一堆生僻的专业术语来吓退读者，而是通过生动的图文，详细讲解了备孕期间身体所需的各种关键营养素，以及它们在食物中的含量。例如，关于叶酸的重要性，书中不仅仅告诉我们要补充叶酸，更会详细介绍哪些食物富含叶酸，以及每天需要摄入多少量才能达到最佳效果。让我印象深刻的是，书中还提供了一些“懒人食谱”，非常适合像我这样平时工作比较忙，又不太会烹饪的人。这些食谱操作简单，食材常见，却能保证营养的均衡摄入。书中还穿插了一些关于“孕期运动”和“孕期心理调适”的内容，这让我觉得这本书的视野非常开阔，它不仅仅关注饮食，更关注备孕的整体性。它教会我如何在备孕期间，保持身心的健康与平衡，为迎接新生命的到来做好全方位的准备。这本书让我明白，备孕不是一件难事，只要掌握了科学的方法，并且用心去实践，一切都会变得简单而美好。
评分《成功备孕营养食谱》这本书，就像是备孕路上的一位智慧引路人，它用最科学、最贴心的方式，为我描绘了孕育健康的蓝图。我一直对食材的属性和功效充满好奇，而这本书则将这些知识以一种极为易于理解的方式呈现出来。我尤其欣赏书中关于“碱性食物与备孕”的讨论，它并非简单地鼓吹某种食物，而是科学地解释了维持身体的弱碱性环境，对于提高受孕几率的潜在益处，并提供了相应的食谱建议。这让我能够更理性地看待食物的选择，也让我学会了如何通过饮食来更好地调理身体。书中还提供了许多“节假日备孕食谱”的灵感，这让我觉得非常实用。在一些特殊的日子里，如何在享受美食的同时，又不影响备孕的进程，这本书给出了很好的答案。它让我觉得，备孕并不是一件枯燥乏味的事情，而是一个充满生活情趣的探索过程。此外，书中还包含了关于“夫妻双方的营养互补”的章节，它强调了男性在备孕期间同样需要关注营养摄入，以提高精子质量。这种对夫妻双方健康的共同关注，让我觉得这本书的理念非常先进和全面。它让我明白，备孕是一场爱的接力，是两个人共同为生命的到来而努力。
评分在我的备孕旅程中，《成功备孕营养食谱》扮演着一个不可或缺的角色，它就像一位经验丰富的营养师，时刻在我身边给予指导。我一直对食物的营养价值充满好奇，而这本书则将这些知识以一种非常生动形象的方式展现出来。我最喜欢的是书中关于“微量元素的魔法”的章节，它详细介绍了铁、锌、硒等微量元素对备孕的重要性，并提供了富含这些元素的具体食物清单。例如，对于缺铁性贫血的女性，书中会推荐哪些食物是最佳的选择，以及如何搭配才能更好地吸收。让我惊喜的是，书中还包含了一些“快速营养餐”的建议，非常适合像我这样平时工作繁忙，但又希望在备孕期间保证营养均衡的人。这些食谱操作简单，食材常见，能在短时间内准备好一顿营养丰富的大餐。书中还提到了“孕前优生”的概念，并强调了在备孕期间，夫妻双方都需要注意饮食和生活习惯，为宝宝的健康打下基础。这种对双方健康的关注，让我觉得这本书的视角更加全面和深刻。它让我明白，备孕不仅仅是女性一个人的事情，而是夫妻双方共同的责任和努力。这本书让我对备孕有了更科学、更系统、更全面的认识，也让我对接下来的备孕生活充满了信心和期待。
评分在我决定开始备孕的那一刻起，我就渴望找到一本能够为我指明方向，并且能够让我安心的书籍。《成功备孕营养食谱》的出现，如同一束温暖的光，照亮了我前行的道路。我一直认为，健康的饮食是孕育健康生命的基础，而这本书则将这种理念以最实用、最接地气的方式呈现出来。我尤其喜欢书中关于“膳食纤维的奇迹”的章节，它详细阐述了膳食纤维对女性身体的重要性，比如帮助稳定血糖，促进肠道健康，这对于备孕期的女性来说至关重要。书中还提供了一些美味又富含膳食纤维的食谱，让我能够轻松地将这些健康的饮食习惯融入日常生活。让我惊喜的是，书中还包含了一些关于“如何选择孕前维生素补充剂”的建议，这让我能够更科学地进行营养补充，避免盲目跟风。它鼓励我在医生的指导下，选择最适合自己的补充剂。这种严谨而科学的态度，让我觉得非常安心。书中还穿插了一些关于“孕前生活方式的调整”的内容，比如保证充足的睡眠，适度的运动，这些都让我觉得备孕是一个全方位的准备过程，不仅仅局限于饮食。它让我明白，健康的生活方式，是孕育健康宝宝的基石。
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