十月怀胎全书 主要介绍怀孕10月胎宝宝及孕妈妈身体方面的变化、饮食营养、胎教早教等知识 内容比较实用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 孕期指南
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• 育儿知识

店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506483513

商品编码：28675285990

丛书名： 十月怀胎全书

开本：12

出版时间：2013-05-01

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基本信息

书名:十月怀胎全书

：34.80元

作者:李淑娟

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2013年5月1日

ISBN：9787506483513

字数：

页码：360

版次：第1版

装帧：平装

开本：

商品重量：581 g

编辑推荐

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十月怀胎是辛苦又漫长的过程。在这十个月中，准妈妈有必要了解全程孕产知识，为分娩健康宝宝做全方位的准备。本书介绍了怀胎十月胎宝宝及孕妈妈身体方面的变化、饮食营养、胎教早教等知识，内容比较实用，为您全面排忧解疑。

内容提要

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本书主要介绍怀孕10月胎宝宝及孕妈妈身体方面的变化、饮食营养、胎教早教等知识，内容比较实用，为您全面排忧解疑，提供全方位怀胎指导。

目录

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第一章 让宝宝既健康又聪明
第一节优生的学问
优生即是生优
优生学
优生的五要素
基础优生
优生的主要措施
要优生先咨询
优生咨询的内容
一些应知的怀孕相关数字
“酸儿辣女”没有科学依据
一次射精的精子数量
高质量精子是优生的前提之一
测定自己的排卵期
受孕的条件
佳受孕状态
要把握好受孕的佳时机
高质量的受孕
营造佳怀孕环境
婚后不宜马上怀孕
十个不适宜受孕的时间
结婚后合适的怀孕时间
佳怀孕年龄
父母血型与优生的关系
怀孕佳心理状态
怀孕前应做好的思想准备
先天缺陷
先天缺陷的类型
有关怀孕的一些错误观念
怀孕女性不宜太胖
女性自慰会影响优生
丈夫年龄对胎儿的影响
优生与准爸爸胡须的关系
关于月经过稀
月经过稀对怀孕的影响
避孕工具避孕失败后的胎儿情况
口服避孕药、外用避孕药避孕失败后的胎儿情况
安全期避孕和体外排精避孕失败后的胎儿情况
性生活频率与优生的关系
产假的有关规定
职场妈妈如何请假
要做有关凝血方面的测定
定期的尿常规检查
选择合适的卧具
孕前孕时不宜住新房
适宜的孕前锻炼
第2节 说说遗传病和遗传关系
什么是生殖遗传
不宜婚配的情况
近亲结婚的危害
基因突变
遗传病的特征
遗传病的类别
不宜生育的遗传病
我国主要发生的一些遗传病
限性遗传
从性遗传
隔代遗传
交叉遗传
色盲的相关知识
单基因病
多基因病
染色体病
遗传性溶血性贫血
遗传性溶血性贫血的类型
遗传病的三级预防
遗传、优生与胎教之间的关系
可能把疾病遗传给宝宝的父母
特别需要做遗传咨询的夫妇
通过母亲遗传的疾病
孩子智力与双亲的关系
皮肤纹理与遗传的关系
夫妻双方体质对优生的影响
先天性疾病不是遗传病
龋齿具有遗传性
鼻子耳朵也能遗传
个人的爱好和才能可能会传给孩子
第3节 疾病防治
应该进行婚检
孕前要进行口腔检查
受孕前不能服用安眠药
孕前孕后都不能养小动物
孕前有阴道炎须注意
害喜的因
害喜的应对办法
阑尾炎可影响怀孕
肺结核患者好别怀孕
糖尿病对怀孕的影响
肾炎对怀孕的影响
心脏病对怀孕的影响
高血压对怀孕的影响
肝炎对怀孕的影响
淋病患者不宜怀孕
甲亢对怀孕的影响
梅毒患者不宜怀孕
红斑狼疮患者不宜怀孕
肿瘤对怀孕的影响
哮喘病患者不适合怀孕
精神病患者不宜怀孕
“灾难型”孕妇
“矛盾型”孕妇
“冷酷型”孕妇
“谨小慎微型”孕妇
“理想型”孕妇
关于孕前注射乙肝疫苗
关于孕前注射甲肝疫苗
关于孕前注射水痘疫苗
关于孕前注射风疹疫苗
关于孕前注射流感疫苗
先天性疾病
孕前要防止男性腮腺炎
孕前男性不宜洗桑拿浴
吸烟可能影响胎儿性别
遗传病与胎儿性别的关系
职业对生育宝宝的危害
乙肝病毒也可父婴传播
要防治乙肝病毒的父婴传播
不孕不育
第4节 不孕的几种情况
影响女性受孕的主要因
孕前应该接受咨询的一些情况
检验输卵管是否畅通的方法
压力会造成不孕
疲劳过度影响受孕
宫腔镜检查
腹腔镜检查
“试管婴儿”
适合做“试管婴儿”的情况
人工授精
进行人工授精的方式
第5节 流产和宫外孕
流产
习惯性流产
胎死宫内
先兆性流产
流产的因
预防流产的方法
宫外孕的病因
宫外孕的症状
第6节 双胞胎和多胞胎
双胞胎妊娠的特征
双胞胎妊娠应注意
多胎妊娠的形成因
优生的物质准备
第7节 怀孕前应做好的一些准备
孕前要注意营养
男性也应该注意饮食
怀孕前补充叶酸
男性也要补充叶酸
孕前补充维生素
孕前补充B族维生素
孕前要多吃含钙食物
孕前要多吃含铁食物
怀孕前不能吸烟
怀孕前不能饮酒
咖啡对孕前女性的影响
准爸爸好也不要吸烟
准爸爸好不要饮酒
咖啡对男性的影响
第二章 胎儿发育全程指导
孕1月
胎儿情况
胎儿身体发育
胎儿大脑发育
胎教课堂
胎教的含义
正确认识胎教
胎教的开始时间
胎教的前提
胎教的理论基础
胎教的几个阶段
胎教的可行性
古代胎教强调情志
古代胎教讲求忌房事
古代胎教主张节饮食
古代胎教提倡适劳逸
古代胎教主张慎寒温
古代胎教主张戒生冷
我国胎教的历史记载
现代胎教的理论构成
两种形式的胎教
进行科学的胎教
胎教的“外象内感”理论
无意胎教“和”有意胎教
情绪与胎教的关系
胎教的第一步
受过胎教宝宝的优势
受孕当月的胎教要点
在受孕的瞬间就关注胎教
环境胎教
1个月时有什么样的胎教食谱？
……
第三章 不可不知的分娩知识
第四章新生宝宝的护理

作者介绍

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李淑娟，河南安阳地区医院妇产科主任，毕业于河南医科大学临床医学专业，1999年取得执业医师资格。

文摘

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序言

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探秘新生世界的指南：从备孕到产后恢复的全面实践手册 本书不是《十月怀胎全书》，它不深入聚焦于怀孕这“十个月”内胎儿和孕妇的生理变化、营养需求或胎教方法。相反，它将视野拓展至整个生命周期的关键过渡阶段，提供一套从计划怀孕前夕到孩子步入幼儿期后，父母双方都可遵循的、极具操作性的实践指南。 本书旨在填补市面上许多孕期书籍侧重单一阶段的空白，提供一个涵盖“备孕期准备”、“孕期生活优化（侧重非生理变化）”、“分娩准备与应对策略”以及“产后恢复与新手父母适应”的立体化知识体系。 --- 第一部分：孕育蓝图的绘制——科学备孕与伴侣协力 在怀孕的钟声敲响之前，打下坚实的基础至关重要。本部分侧重于“准备”而非“发生”的过程，帮助读者建立健康的身体、心理和环境基础。 一、 精准的身体预调（非孕期健康指标监测）： 1. 生育力评估与优化： 详细介绍夫妻双方在计划怀孕前需要进行的体检项目，重点不在于孕期的产检，而是评估双方的基线健康水平。包括精子活力、卵巢储备功能评估的初步认识，以及如何通过生活习惯调整（如戒烟限酒的长期影响）为受孕创造最佳“土壤”。 2. 环境毒素排查： 探讨家居环境、日常用品（如特定化妆品、塑料制品）中可能存在的内分泌干扰物，并提供无毒、环保的家庭环境改造方案。这部分内容完全独立于孕期饮食营养建议。 3. 心理韧性建立： 备孕过程中的压力管理。介绍正念（Mindfulness）技术在减轻焦虑、平衡荷尔蒙方面的应用，以及如何识别和应对“备孕焦虑症”，确保心理状态的稳定。 二、 伴侣角色的重塑与协力系统构建： 本书强调，生育是夫妻双方的共同旅程。本章聚焦于伴侣间的沟通、责任分担与情感支持，而非任何一方的生理变化。 1. 责任边界的界定： 讨论如何在备孕期间分配家务、财务规划，以及在得知怀孕后，如何共同制定育儿的初步愿景和价值观。 2. 情感联结的深化： 提供在不同阶段（备孕、等待、初期为人父母）维持亲密关系的具体方法，包括定期的“非育儿话题”沟通练习和高质量相处时间的规划。 --- 第二部分：孕期生活质量的提升——非生理维度的调适 本书在孕期内容上，避开了对胎儿每周发育的详细描述，以及孕妇体重的精确计算或特定营养素的剂量建议。它关注的是孕期生活中，如何维持心智的愉悦和生活的秩序感。 一、 情绪导航与压力缓冲带： 1. 情绪波动管理： 针对孕期常见的情绪起伏（非医学上的产前抑郁诊断），提供实用的日常应对策略，例如情绪日记的书写技巧、快速放松的呼吸法，以及如何向外界有效表达需求而不产生负面内耗。 2. 孕期时间管理与“待产清单”之外的准备： 教授如何平衡工作、休息与社交活动。重点介绍如何提前梳理保险、法律文书（如遗嘱基础知识）、以及家庭服务（如月嫂、托儿所信息收集）等“后勤事务”的准备工作，这些都与孕期营养或胎教无关。 二、 视觉与听觉的审美构建（非胎教）： 本书将“美育”视为提升孕期幸福感的要素，但这与有特定目的的“胎教”有本质区别。 1. 空间美学与舒适度： 如何布置一个让孕妇感到平静和放松的卧室或休息角。讨论光线、色彩心理学在营造舒适居家环境中的作用。 2. “背景音景”的构建： 推荐适合放松、专注和提升情绪的非古典乐或白噪音，强调其作用是舒缓孕妇神经，而非对胎儿进行特定知识的“灌输”。 --- 第三部分：分娩的战略部署——信息决策与疼痛应对工具箱 本部分不详述分娩的各个阶段的医学过程，而是侧重于父母如何做出明智的分娩决策，并准备好应对疼痛的非药物工具。 一、 决策树的构建： 1. 知情同意的艺术： 如何在产前课程之外，有效提问医生和助产士，理解不同分娩方式（顺产、剖腹产、无痛分娩）背后的利弊，并制定个性化的“分娩意向书”（Birth Plan），强调其灵活性。 2. 后备方案的规划： 如何为突发状况（如提前破水、需要转院）准备备用计划，包括交通路线、联络人列表等实用性细节。 二、 非药物疼痛管理技术演练： 1. 物理疗法应用： 介绍分娩球、按摩棒、热敷袋在缓解阵痛中的具体使用方法，以及由伴侣提供的有效按摩点（如骶骨部位的按压技巧）。 2. 自我催眠与呼吸模式： 系统教授几种经过实践验证的、用于自我镇静的呼吸模式（如箱式呼吸、慢速腹式呼吸），以及如何结合视觉锚点来管理疼痛强度。 --- 第四部分：从二人世界到新手家庭的平稳过渡——产后恢复与角色切换 本书的收尾聚焦于产后时期，内容专注于父母双方的恢复与适应，完全避开了新生儿的喂养技术（如母乳喂养的技巧）或儿科疾病的处理。 一、 身体与心理的“重新校准”： 1. 产后修复（非产科内容）： 针对产后骨盆的恢复性运动（凯格尔运动之外的进阶练习，如腹横肌的激活）、核心力量重建的初级阶段，以及如何科学地安排休息和适度活动。 2. “婴儿蓝调”与伴侣支持： 深入探讨产后情绪低落（Baby Blues）的普遍性，以及伴侣如何识别并提供非批判性的情感支持。介绍如何识别需要专业帮助的信号。 二、 新家庭的组织架构调整： 1. 育儿角色的分工与弹性： 讨论如何在孩子出生后，避免传统性别角色对育儿责任的束缚。提供一套动态调整育儿任务的工具，强调“轮换制”和“休息权”的同等重要性。 2. 重塑个人身份： 帮助父母（特别是母亲）在“母亲/父亲”身份之外，找回和维护“伴侣”、“专业人士”或“个体”的身份感。提供如何挤出专属的个人时间（哪怕只有30分钟）的实用建议。 总结： 本书提供的是一套高阶的、面向全周期的、以生活质量和决策能力为核心的实践手册。它不指导如何度过怀孕的每一天，而是指导父母如何准备迎接一个新生命，如何优化这段旅程中的心智健康，以及如何重建产后家庭的运作模式。它强调的工具是沟通、规划、韧性与环境优化，而非生理指标的监控。

评分☆☆☆☆☆

这本《十月怀胎全书》真是让我这个新手准妈妈受益匪浅，从怀孕初期开始，我就一直把这本书当作我的“育儿圣经”。它最让我感到贴心的是对孕期不同阶段身体变化的细致描述。比如，怀孕初期那些莫名其妙的孕吐、嗜睡，书里不仅安慰我们这是正常现象，还提供了超实用的应对小妙招，什么姜茶、柠檬水，试了之后果然有效，让我顺利度过了那段最难熬的时期。再往后进入孕中期，皮肤开始变得干燥、妊娠纹的困扰也随之而来，书中关于孕期皮肤护理的章节简直就是我的救星，推荐的天然植物油按摩法，坚持下来，我的皮肤状态保持得非常好，丝毫没有那种孕期皮肤粗糙的感觉。而到了孕晚期，水肿和失眠成了大问题，书里针对性的运动拉伸和睡前放松练习，让我晚上能睡个安稳觉，整个人精神状态都好了很多。我特别欣赏它那种循序渐进的讲解方式，不是生硬的医学术语，而是用非常生活化的语言，让你感觉就像是身边一个经验丰富的好朋友在耐心指导你，每当身体出现新状况，翻开书总能找到最及时的解答和最温暖的支持，这份踏实感是其他泛泛而谈的育儿书无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求健康生活的职场女性，我对孕期营养这块的要求是相当高的，而这本书在饮食营养方面的深度和广度完全超出了我的预期。它绝不仅仅是简单地告诉你“多吃点什么”那么肤浅，而是给出了非常详细的“孕期食谱规划”。我记得第一阶段需要补充叶酸，书里就罗列了近二十种富含叶酸的家常食材及其最佳烹饪方式，非常接地气。到了孕中期，重点转向了钙质和蛋白质的摄入，书里还特别划分了素食者和非素食者的营养侧重点，这对我家里有类似顾虑的亲友都很有帮助。最让我佩服的是它对“孕期体重管理”的论述，清晰地指出每个月应该增加多少重量是理想的，并提供了针对性的低GI（升糖指数）食谱，这对我这种既想宝宝健康又不想自己过度发胖的妈妈来说，太重要了。它还专门辟出了一章来讲解如何识别和避免孕期常见的“食物陷阱”，比如某些海鲜、未完全煮熟的肉类，教会我们如何吃得既营养又安全，这份科学严谨的态度，让我对书中的每一个建议都深信不疑，感觉自己像是在营养师的指导下度过孕期。

评分☆☆☆☆☆

这本书在胎教和早教理念的阐述上，展现出一种非常前瞻和人性化的视角。我本来以为胎教就是听听古典音乐、拍拍肚子那么简单，但《十月怀胎全书》颠覆了我的认知。它强调的胎教是一个持续的、全方位的“环境熏陶”过程，而不是临阵磨枪的突击任务。书中详细分析了不同声波频率对胎儿听觉系统的刺激效果，并推荐了一些特别挑选的音乐和自然声，让我明白原来胎教也可以如此讲究。更让我触动的是关于“情绪胎教”的部分，书里引导准爸爸如何参与进来，通过稳定的情绪和规律的陪伴，为宝宝建立一个安全感的基石。我试着和先生一起，每天固定时间对着肚子“聊天”，描述我们看到的世界，分享我们的感受，这种互动真的非常奇妙，我能感觉到胎动在那个时间点会变得更有规律。它提供的那些“早教启蒙”小游戏，比如色彩辨识和简单的韵律练习，虽然现在宝宝还没出生，但我已经提前为未来的亲子时光做了最好的心理和知识储备，这比市面上那些只强调“智力开发”的书籍，要深刻和温暖得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在每一个细节上，简直就是一本活生生的孕期“操作手册”。我尤其喜欢它对孕期各项检查的解读部分。很多准妈妈对B超报告、唐氏筛查的结果都会感到迷茫和焦虑，这本书用图文并茂的方式，把那些复杂的医学指标解释得清清楚楚，比如某个数值偏高或偏低意味着什么，我们作为父母应该如何正确理解而不是过度恐慌。它还提供了一份非常详尽的“孕期待产包清单”，这个清单的专业程度让我惊叹，从妈妈用品到宝宝用品，从医院必需品到应急物品，分门别类，连特定品牌的推荐都非常实用，让我避免了盲目购买和遗漏重要物品的窘境。甚至连分娩镇痛方式的选择、医院分娩流程的预演，书里都有详细的步骤指导，这些“硬核”干货，极大地缓解了我对未知生产过程的恐惧感，让我觉得一切都在掌控之中，这种知识带来的安全感是无价的。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和阅读体验来看，《十月怀胎全书》的设计也充满了对孕期读者的关怀。这本书的纸张质量很好，不刺眼，对于孕期容易疲劳的眼睛来说非常友好。最贴心的一点是，它在关键信息点上使用了醒目的颜色和边框设计，比如“危险信号预警”和“紧急情况处理流程”，这些重要内容即使在忙乱中也能迅速被捕捉到。而且，这本书的篇幅安排得恰到好处，每一章的长度都适中，不会让人产生阅读压力，非常适合孕期注意力容易分散的我们。我发现自己经常在孕期某个特定的时间点去查阅它，比如半夜醒来查阅睡眠技巧，或者午休时看看下一阶段的营养重点，它像一个沉静而可靠的伙伴，总是在你需要的时候张开怀抱提供支持。这本书的整体基调是积极向上、充满希望的，它让人从心底里期待着新生命的到来，而不是被孕期的各种不适感和担忧所压倒，这份强大的正向引导力量，是很多工具书所不具备的宝贵品质。