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目录 第一章 好孕饮食细节 ……………………………16 平衡+全面才能好孕 ………………………16 孕前补铁 …………………………………………17 孕前补叶酸 ………………………………………18 孕妇奶粉提前喝………………………………19 如何通过饮食改善准爸爸的精子 质量 ………………………………………………20 小心食物“杀精” …………………………21 外出就餐要减少………………………………22 孕前喝酸奶的诀窍 …………………………23 上班的准妈妈，好别吃盒饭了…24 孕前应避免的食物 …………………………25 远离各种食物添加剂 ……………………26 小心反式脂肪 …………………………………27 备孕用药需谨慎………………………………28 吃火锅存在安全风险 ……………………29 好营养带来好孕…………………………30 增强精子活性饮食 …………………………30 海参 ……………………………………………………30 鳝鱼 ……………………………………………………31 鱿鱼 ……………………………………………………32 黑芝麻 ………………………………………………33 核桃 ……………………………………………………34 花生 ……………………………………………………35 壮阳食物助好孕………………………………36 猪肝 ……………………………………………………36 鸡肝 ……………………………………………………37 牛肚 ……………………………………………………38 猪肚 ……………………………………………………39 韭菜 ……………………………………………………40 羊肉 ……………………………………………………41 含锌、硒食物改善精子质量 …………42 海带 ……………………………………………………42 虾 ………………………………………………………43 贝类 ……………………………………………………44 猪肉 ……………………………………………………45 紫菜 ……………………………………………………46 蛋类 ……………………………………………………47 补充胆碱让宝宝更聪明 …………………48 瘦肉类 ………………………………………………48 绿叶蔬菜 ……………………………………………49 鸡蛋 ……………………………………………………50 豆制品 ………………………………………………51 排除毒素，创造干净内环境的 食物 ………………………………………………52 香蕉 ……………………………………………………52 动物血 ………………………………………………53 番茄 ……………………………………………………54 魔芋 ……………………………………………………55 草莓 ……………………………………………………56 糙米 ……………………………………………………57 苹果 ……………………………………………………58 西瓜 ……………………………………………………58 红小豆 ………………………………………………59 菠菜 ……………………………………………………60 黑木耳 ………………………………………………61 抗二手烟的食物………………………………62 海鱼 ……………………………………………………62 韭菜 ……………………………………………………63 预防胎儿畸形的食物 ……………………64 豆芽 ……………………………………………………64 绿叶蔬菜 ……………………………………………65 孕早期 护胎养胎的关键期 孕早期关键营养…………………………68 孕早期的膳食原则 …………………………68 怎样去掉蔬菜水果上的农药 …………69 怎样喝水更安全………………………………71 准妈妈尽可能少喝的饮料 ……………72 孕妇奶粉怎么喝………………………………73 为什么孕早期爱吃酸 ……………………74 准妈妈吃全素对胎宝宝有哪些 害处 ………………………………………………74 好的生活习惯能缓解孕吐 ……………75 吃鸡蛋也要讲科学 …………………………76 吃出来的漂亮宝宝 …………………………77 可能导致胎儿畸形的五类食物 ……78 偏食准妈妈怎么纠正 ……………………79 小心可能导致流产的食物 ……………80

内容介绍：

本书分别从孕前、孕早期、孕中期、孕晚期、产后坐月子五个部分，针对每个时间段的特点，贴心为准妈妈准备了有针对性的营养方案。孕期常遇到的营养问题，如孕早期反应严重，吃什么能止吐、开胃？孕晚期吃什么能让分娩更顺利等等，在本书中，都能找到答案。

作者介绍：

吴光驰，首都儿科研究所主任医师，从事孕产育儿研究、教育、临床工作60多年。中国优生科学协会理事。首都儿科研究所营养研究室主任 、研究员、硕士生导师。中国优生科学协会儿童营养专业委员会委员。享受国家政府特殊津贴。发表论文80余篇，科技著作3册，科普著作25册。

编辑推荐：

怀孕了，准妈妈和家人关心的是健康饮食的问题，因为怀胎10月的不同时期，宝宝和准妈妈对营养的需求也会变化。本书不采用繁琐的说教，而是以简单的“食材+食谱”的形式，解决准妈妈孕期可能遇到的小问题，内容实用，版式漂亮，推荐给每一个准妈妈使用。

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