具体描述
目录 第一章 好孕饮食细节 ……………………………16 平衡+全面才能好孕 ………………………16 孕前补铁 …………………………………………17 孕前补叶酸 ………………………………………18 孕妇奶粉提前喝………………………………19 如何通过饮食改善准爸爸的精子 质量 ………………………………………………20 小心食物“杀精” …………………………21 外出就餐要减少………………………………22 孕前喝酸奶的诀窍 …………………………23 上班的准妈妈，好别吃盒饭了…24 孕前应避免的食物 …………………………25 远离各种食物添加剂 ……………………26 小心反式脂肪 …………………………………27 备孕用药需谨慎………………………………28 吃火锅存在安全风险 ……………………29 好营养带来好孕…………………………30 增强精子活性饮食 …………………………30 海参 ……………………………………………………30 鳝鱼 ……………………………………………………31 鱿鱼 ……………………………………………………32 黑芝麻 ………………………………………………33 核桃 ……………………………………………………34 花生 ……………………………………………………35 壮阳食物助好孕………………………………36 猪肝 ……………………………………………………36 鸡肝 ……………………………………………………37 牛肚 ……………………………………………………38 猪肚 ……………………………………………………39 韭菜 ……………………………………………………40 羊肉 ……………………………………………………41 含锌、硒食物改善精子质量 …………42 海带 ……………………………………………………42 虾 ………………………………………………………43 贝类 ……………………………………………………44 猪肉 ……………………………………………………45 紫菜 ……………………………………………………46 蛋类 ……………………………………………………47 补充胆碱让宝宝更聪明 …………………48 瘦肉类 ………………………………………………48 绿叶蔬菜 ……………………………………………49 鸡蛋 ……………………………………………………50 豆制品 ………………………………………………51 排除毒素，创造干净内环境的 食物 ………………………………………………52 香蕉 ……………………………………………………52 动物血 ………………………………………………53 番茄 ……………………………………………………54 魔芋 ……………………………………………………55 草莓 ……………………………………………………56 糙米 ……………………………………………………57 苹果 ……………………………………………………58 西瓜 ……………………………………………………58 红小豆 ………………………………………………59 菠菜 ……………………………………………………60 黑木耳 ………………………………………………61 抗二手烟的食物………………………………62 海鱼 ……………………………………………………62 韭菜 ……………………………………………………63 预防胎儿畸形的食物 ……………………64 豆芽 ……………………………………………………64 绿叶蔬菜 ……………………………………………65 孕早期 护胎养胎的关键期 孕早期关键营养…………………………68 孕早期的膳食原则 …………………………68 怎样去掉蔬菜水果上的农药 …………69 怎样喝水更安全………………………………71 准妈妈尽可能少喝的饮料 ……………72 孕妇奶粉怎么喝………………………………73 为什么孕早期爱吃酸 ……………………74 准妈妈吃全素对胎宝宝有哪些 害处 ………………………………………………74 好的生活习惯能缓解孕吐 ……………75 吃鸡蛋也要讲科学 …………………………76 吃出来的漂亮宝宝 …………………………77 可能导致胎儿畸形的五类食物 ……78 偏食准妈妈怎么纠正 ……………………79 小心可能导致流产的食物 ……………80
内容介绍：
本书分别从孕前、孕早期、孕中期、孕晚期、产后坐月子五个部分，针对每个时间段的特点，贴心为准妈妈准备了有针对性的营养方案。孕期常遇到的营养问题，如孕早期反应严重，吃什么能止吐、开胃？孕晚期吃什么能让分娩更顺利等等，在本书中，都能找到答案。
作者介绍：
吴光驰，首都儿科研究所主任医师，从事孕产育儿研究、教育、临床工作60多年。中国优生科学协会理事。首都儿科研究所营养研究室主任 、研究员、硕士生导师。中国优生科学协会儿童营养专业委员会委员。享受国家政府特殊津贴。发表论文80余篇，科技著作3册，科普著作25册。
编辑推荐：
怀孕了，准妈妈和家人关心的是健康饮食的问题，因为怀胎10月的不同时期，宝宝和准妈妈对营养的需求也会变化。本书不采用繁琐的说教，而是以简单的“食材+食谱”的形式，解决准妈妈孕期可能遇到的小问题，内容实用，版式漂亮，推荐给每一个准妈妈使用。
《零基础学编程：Python从入门到精通》 本书旨在为完全没有编程经验的读者提供一个系统、实用且易于理解的学习路径，帮助读者快速掌握Python这门强大且应用广泛的编程语言。我们深知初学者面对复杂的代码和晦涩的术语时常会感到无从下手，因此，本书从最基础的概念讲起，采用“理论讲解—实例演示—动手练习”的闭环教学模式，确保每一位读者都能扎实地迈出编程的第一步，并逐步建立起完整的知识体系。 --- 第一部分：编程启蒙与Python环境搭建（奠定基础） 第一章：编程思维初探 什么是编程？为什么选择Python？ 详细阐述编程的本质——如何通过逻辑指令来解决实际问题。对比其他主流语言，深入分析Python在简洁性、可读性以及丰富的库支持方面的独特优势，解释为何它是初学者最理想的入门语言。 计算机如何理解我们的指令？ 介绍编译与解释的概念，让读者理解Python代码是如何被计算机执行的。 逻辑构建：解决问题的基本步骤。教授最基本的算法思维，如分解问题、抽象、模式识别等，这些思维方式是后续学习编程的基石，与具体语法无关，但至关重要。 第二章：准备工作与第一个程序 Python的安装与配置： 提供针对Windows、macOS和Linux系统的详细图文安装指南，确保读者能够顺利搭建起本地的开发环境。 集成开发环境（IDE）的选择与使用： 重点介绍VS Code和PyCharm社区版，手把手指导如何配置编辑器、安装必要的插件，使其成为高效的编程工具。 “Hello World”的诞生与运行： 编写并成功运行你的第一行Python代码。不仅展示如何运行，更深入解释`print()`函数的底层机制，以及代码文件（`.py`）的执行流程。 注释与代码规范： 强调编写清晰、易读代码的重要性，介绍单行注释、多行注释以及PEP 8代码风格指南的基础要求。 --- 第二部分：Python核心语法精讲（构建骨架） 第三章：数据类型与变量的奥秘 变量的定义与命名规则： 讲解变量在内存中的抽象表示，以及必须遵守的命名规范。 Python的五大基本数据类型： 深入剖析整数（`int`）、浮点数（`float`）、布尔值（`bool`）、字符串（`str`）和NoneType。通过生动的例子区分它们的用途和内存占用。 类型转换与强制转换： 如何在不同数据类型之间安全地进行转换，以及在转换过程中可能出现的错误和处理方法。 第四章：操作符的魔力 算术操作符： 加减乘除、取模（`%`）、幂运算（``）以及地板除（`//`）的精确用法。 比较操作符： 等于、不等于、大于、小于等，以及它们如何返回布尔值。 逻辑操作符： `and`, `or`, `not`的真值表和短路特性，这是构建复杂判断的关键。 赋值操作符与复合赋值： 简洁的书写方式，如`a += 5`。 第五章：流程控制——让程序动起来 条件判断语句（`if`, `elif`, `else`）： 详细讲解多重条件判断的执行顺序，以及嵌套`if`结构的应用场景。 循环结构（一）：`while` 循环： 强调循环条件的设置，避免无限循环的发生。 循环结构（二）：`for` 循环与迭代器： 重点讲解`for`循环如何与序列（如列表、字符串）配合，实现高效遍历。 循环控制：`break`, `continue`, `else`子句： 掌握如何在循环内部灵活地中断或跳过特定迭代。 --- 第三部分：复杂数据结构与函数封装（提升效率） 第六章：序列容器：列表（List）与元组（Tuple） 列表的动态特性： 创建、索引、切片操作，以及增删改查（`append`, `insert`, `pop`, `remove`）等常用方法。 列表推导式（List Comprehension）： 教授Pythonic的写法，用一行代码实现复杂的列表生成，大幅提升代码简洁度。 元组的不可变性： 讲解元组的应用场景，例如作为字典的键或函数的多返回值。 第七章：映射与集合：字典（Dict）与集合（Set） 字典（Dict）： 键值对的存储原理，高效查找的机制，以及字典的遍历方法。 集合（Set）： 介绍集合的无序、不重复特性，以及其在快速去重和集合运算（交集、并集、差集）中的强大功能。 第八章：函数的定义与调用——代码的复用之道 函数的创建与参数传递： 讲解形参、实参、默认参数、关键字参数的用法。 可变参数（`args` 和 `kwargs`）： 掌握如何定义接受任意数量参数的灵活函数。 返回值的艺术： 深入理解`return`语句的作用，以及函数如何返回多个值。 作用域规则（LEGB）： 清晰解释局部变量、全局变量的生命周期和可访问性。 --- 第四部分：进阶主题与实战应用（迈向专业） 第九章：模块化编程与文件操作 模块的导入与使用： 学习如何导入标准库（如`math`, `random`）以及第三方模块。 创建与组织自己的模块： 将代码分割成多个文件，通过`import`进行调用，养成良好的项目结构习惯。 文件I/O： 学习如何打开、读取、写入和关闭文本文件（TXT, CSV），重点介绍`with open(...)`的上下文管理模式，确保资源安全释放。 第十章：错误处理与调试技巧 异常处理（`try-except-finally`）： 如何优雅地捕获和处理程序运行时可能出现的错误，而不是让程序崩溃。 常见的内置异常类型： 了解`TypeError`, `ValueError`, `IOError`等，并学会针对性处理。 调试的艺术： 教授如何利用IDE的断点调试功能，逐步跟踪程序执行流程，定位逻辑错误。 第十一章：面向对象编程（OOP）入门 类与对象的概念： 理解类是蓝图，对象是实例的抽象关系。 定义类与初始化方法（`__init__`）： 创建第一个自定义类。 属性与方法： 如何在类中定义数据和行为。 封装与继承的初步认识： 为后续深入学习OOP打下基础概念。 第十二章：Python的广阔天地——常用标准库速览 时间与日期处理： 使用`datetime`模块进行日期格式化和时间计算。 系统交互： 简单介绍`os`模块，用于执行文件和目录操作。 数据处理初探： 简要介绍`json`模块，用于处理网络数据交换的常见格式。 --- 全书特色与学习支持 实战项目贯穿： 每章末尾都设计了一个贴近生活的小项目，例如：编写一个简单的计算器、一个待办事项列表管理器、一个简易的猜数字游戏等，巩固所学知识。 清晰的图示和流程图： 复杂的逻辑流程通过图形化方式展示，降低理解门槛。 “易错点解析”专栏： 针对初学者最常犯的错误（如缩进错误、变量作用域混淆等）进行重点剖析和纠正。 通过本书的学习，您将不再是编程的旁观者，而是能够自信地使用Python解决日常工作和学习中遇到的自动化问题。
