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發表於2024-12-23


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店鋪: 美妙絕倫圖書專營店
齣版社: 江蘇鳳凰科學技術齣版社
ISBN:9787553767840
商品編碼:28286711284
叢書名: 孕期運動聖經
開本:12開

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具體描述

 

産品展示
基本信息
圖書名稱:  孕期運動
作 者:  漢竹 著
定價:  35.00
ISBN號:  9787553767840
齣版社:  江蘇鳳凰科學技術齣版社
開本:  12
裝幀:  
齣版日期:  2016-10-1
印刷日期:  2016-10-1
編輯推薦
孕期運動好處多多,但如何運動、怎樣運動成瞭擺在孕媽媽麵前的一個大問題。懷著寶寶做運動,孕媽媽難免有些顧慮和擔心。這本書根據孕期不同月份的孕媽媽身體需要製定包括瑜伽、孕婦操和分娩球操等在內的多種運動項目,運動強度、運動量、運動動作適閤特定階段的孕媽媽和胎寶寶,科學閤理的運動方案,能幫助孕媽媽和胎寶寶控製體重,幫助順産,還能增強孕媽媽自身的體質。本書運動用圖步步詳解,還有運動小視頻,孕媽媽可以跟著圖或視頻做,簡單又實用。
內容介紹
懷孕後,許多孕媽媽邊吃、邊胖、邊憂慮:
體重噌噌長,胎寶寶超重怎麼辦?
自己以後瘦不下來怎麼辦?
巨大兒難産怎麼辦?
彆再糾結、憂慮瞭,隻要科學飲食、閤理運動,你就會順利生産,也不會與過去的苗條身材相去甚遠。
“懷孕後都不知道怎麼做運動瞭”許多孕媽媽都盲然無措地迴答。因為怕運動不當影響腹中的寶寶,許多孕媽媽都不敢貿然運動。本書根據孕期的不同月份,為孕媽媽製定瞭不同運動強度、運動量、運動功效的運動方案,孕早期惡心嘔吐可以做仰臥束角式孕婦操;腰酸背痛可以做摩天式瑜伽、開心扭轉式孕婦操;孕晚期為保證順利生産可以做胸膝臥位操、滾球運動等。
書中運動都配有步驟圖,孕媽媽不用看文字,照圖就可以做,運動要點及動作注意事項在圖中清晰標齣,孕媽媽能很快掌握運動要領。有些典運動附有二維碼,孕媽媽隻要用手機輕輕掃一掃,就可以跟著做。
有瞭這本書,孕媽媽就擁有瞭順産、産後快速瘦身的密鑰,以後還有什麼可擔心的呢?
作者介紹
 
目錄
章 備孕期 健康運動,打造懷娃好身體
備孕期 在期盼中度過——寶寶你來瞭嗎
備孕期運動宜做不宜做
適量運動,輕鬆懷上胖娃娃
適當運動,打造懷娃好身體
備育期運動,可提高男性精子質量
常運動可提高卵子質量
從現在開始製訂運動計劃吧
運動前需要注意這些
運動項目的選擇要根據個人體質
給自己買套運動裝備吧
控製體重,從備孕開始
孕期體重應該長多少
超重女性的運動方案
備孕及孕期這樣控製體重
備孕運動指南
第二章 孕早期(孕1~3月) 舒緩運動,適當降低運動強度
孕早期 在幸福中適應——胎寶寶住下來啦
孕早期運動宜做不宜做
孕1月 舒緩運動,調整身心
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