图解从头到脚谈养生(全彩图解典藏版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张清 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 图解
• 全彩
• 保健
• 生活
• 饮食
• 传统文化
• 养生经

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557648435

商品编码：28318856548

出版时间：2018-04-01

作  者:张清 编著 定  价:39.8 出 版 社:天津科学技术出版社 出版日期:2018年04月01日 页  数:438 装  帧:平装 ISBN:9787557648435 ● 养生智慧在自身——一次对生命的全新解读
● 养生智慧是我们长命百岁的“寿命锁”
●养生之道是一种文化现象
●要想长命，就要全面调动人体的自愈力
●人究竟活多少岁才是享尽天年
●长寿者85％靠后天保养
●保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本
●不健康的生活方式最易耗损你的生命
●“法于阴阳，和于术数”现代人养生秘籍
●六法则，我们永远不会邂逅“亚健康”
●第二节 系统探究人体自身的奥秘
●人体是一个充满智慧的灵体
●人的身体结构决定命运
●人体的“警卫员”——免疫系统
●突发事件的“灵敏器”——应激系统
●人体内的“医生”——再生和愈合系统
●顺应规律生活，你就可以不生病
●第二章 从头到脚说健康
● 头部、颈部
●是什么决定了你头发的好与坏
●部分目录

内容简介

我们的身体就像路边的一棵树，春生夏茂秋枯冬衰，生命的自然规律无法逆转，我们能做的只是从头到脚细心呵护，由内到外精心保养，将疾病拒之门外，让生命与健康一路同行。生命本就充满智慧，我们应该怀着沉静的心情去接近它、了解它、尊重它、顺应它、思考它，当你与生命的本质坦诚桕见，你会发现：原来所有的问题都可以迎刃而解。
张清编著的《图解从头到脚谈养生(全彩图解典藏版)》博采中医养生智慧，广纳历代名医所著医学典籍中的养生之道，总结儒、释、道、易及诸子百家各类文献中的养生精华，同时兼收并蓄，吸收现代社会出现的养生新方式，是一部详尽介绍中医养心、养身、养气、养神智慧的大全集，旨在帮助读者掌握中医养生祛病的方法，力争从头到脚一身健康。

《图解从头到脚谈养生（全彩图解典藏版）》图书简介 在这个快节奏的时代，人们越来越关注自身的健康，渴望掌握科学、实用的养生之道。然而，市面上养生书籍琳琅满目，内容繁杂，常常让人无从下手。而《图解从头到脚谈养生（全彩图解典藏版）》正是应运而生，它以其系统性、全面性、图文并茂的特点，为读者提供了一部详实可靠的健康指南。本书并非简单罗列养生常识，而是深入浅出地解析身体各部位的运作机制，并由此延伸出针对性的养生策略，力求让每一位读者都能“知其然，更知其所以然”。 一、 全面覆盖，系统梳理身体奥秘 本书最大的特色在于其“从头到脚”的系统性。它将人体分解为头部、颈部、肩背部、胸腹部、腰腹部、四肢（上肢、下肢）、足部，乃至全身的皮肤、毛发、骨骼、关节、肌肉、血液循环、免疫系统等各个层面，逐一进行深入的讲解。这种结构设计，使得读者能够清晰地了解身体的整体构造和局部功能，从而有针对性地关注自己的身体状况。 1. 头部：智慧与健康的基石 头部作为人体中枢，承载着思考、感知和情绪。本书从头部的健康延伸到眼睛、耳朵、鼻子、口腔等具体器官。例如，在眼睛的养护方面，它会详细介绍眼睛的构造，以及导致视力下降的常见原因，如长时间用眼、不良用眼习惯等。进而，提供科学的用眼指南，包括调整屏幕亮度、遵循“20-20-20”原则、适度进行眼部按摩等。对于听力保护，则会强调避免长时间暴露在高噪音环境中，以及耳朵的清洁方法。口腔健康更是与全身健康息息相关，本书会从刷牙、漱口、牙齿日常护理，到预防龋齿、牙周病等常见口腔问题，提供详尽的指导。 2. 颈肩背：现代人亚健康的重灾区 随着电子产品的普及，颈肩背部疼痛成为困扰许多人的顽疾。本书对此给予了高度重视，详细分析了颈椎、胸椎、腰椎的生理结构，以及长期不良姿势、缺乏运动如何导致肌肉劳损、椎间盘突出等问题。为了缓解和预防这些症状，本书会提供一系列科学的锻炼方法，如颈部拉伸、肩部环绕、扩胸运动、以及正确的坐姿、站姿和睡姿。同时，还会介绍一些有助于缓解颈肩背部不适的按摩手法和热敷方法。 3. 胸腹部：生命能量的枢纽 胸腹部包含了心脏、肺、胃、肠等重要脏器，是生命能量运行的核心区域。本书将深入浅出地介绍这些脏器的基本功能，以及如何通过日常饮食和运动来呵护它们。例如，在心血管健康方面，它会讲解心脏的工作原理，并指导读者如何通过均衡饮食、适度运动来降低患心脏病的风险。对于消化系统，则会强调规律饮食、细嚼慢咽的重要性，并介绍一些有助于缓解胃胀、便秘等问题的食物和方法。 4. 腰腹部：支撑与活力的根源 腰腹部是人体重要的支撑结构，也是脂肪容易堆积的区域。本书将重点讲解腰部肌肉的力量训练，以及腹部核心肌群的重要性。通过科学的锻炼，可以增强腰部稳定性，预防腰痛，同时也能帮助塑造紧致的腹部线条。此外，本书还会探讨腹部脂肪堆积带来的健康隐患，如代谢综合征等，并提供有效的减脂和塑形建议。 5. 四肢与足部：行动的基石与健康的末梢 四肢是人体实现各种动作的基础，而足部作为人体“第二心脏”，其健康状况也与全身健康息息相关。本书会详细介绍四肢关节的构造和运动原理，并提供针对性的力量训练和柔韧性练习，以提高四肢的灵活性和稳定性。对于足部健康，则会讲解足部穴位和反射区的知识，介绍足部按摩的好处，以及如何选择合适的鞋子，预防足部畸形和常见疾病，如脚气、鸡眼等。 二、 深入浅出的科学解析 本书的另一大亮点在于其科学严谨且通俗易懂的讲解方式。书中并非简单地列出“做什么”和“不做什么”，而是深入剖析每一个养生建议背后的生理学、解剖学或营养学原理。例如，在讲解某种运动的好处时，它会解释该运动如何促进血液循环，增强肌肉力量，或是如何刺激身体分泌有益的激素。在介绍某种食物时，它会阐述该食物所含的营养成分，以及这些成分对身体的具体益处。这种“知其所以然”的解释，能够帮助读者建立起对养生科学的信任感，并更积极主动地去实践。 三、 全彩精美的图解呈现 “图解”是本书的核心优势之一。书中每一个知识点都配有大量精美的全彩插图，包括人体结构的示意图、运动动作的标准示范图、食材的实拍图、以及穴位和经络的图示等。这些图画不仅形象生动，直观易懂，还能帮助读者更准确地掌握书中传达的信息。例如，在介绍瑜伽体式时，生动的图片能够清晰地展示每个体式的细节和要领，避免读者因理解偏差而受伤。在讲解穴位按摩时，精准的图示能够引导读者找到准确的按摩位置，从而达到预期的效果。 四、 实用性与可操作性兼备 《图解从头到脚谈养生（全彩图解典藏版）》不仅理论扎实，更注重实践性。书中所提供的养生方法，无论是运动、饮食、按摩还是生活习惯的调整，都具有很强的可操作性，能够融入到读者的日常生活中。例如，书中会提供不同强度的运动计划，以适应不同年龄和体能水平的读者。在饮食方面，则会给出详细的食物分类和搭配建议，方便读者制定个性化的食谱。本书还常常会提供一些“小贴士”和“注意事项”，帮助读者更好地规避风险，最大化养生效果。 五、 典藏价值与人文关怀 “典藏版”的定位，也意味着本书在内容深度、制作工艺上的精益求精。厚实的装帧、优质的纸张、精美的印刷，都使其成为一本值得珍藏的健康读物。更重要的是，本书所蕴含的，不仅仅是知识，更是对生命的热爱和对健康的关怀。它鼓励读者以积极的态度面对身体的变化，以科学的方法呵护自己的生命。通过阅读本书，读者能够深刻地认识到，健康并非遥不可及，而是可以通过持续的努力和正确的引导来实现的。 总而言之，《图解从头到脚谈养生（全彩图解典藏版）》是一本集科学性、系统性、图文并茂、实用性与典藏价值于一身的养生百科全书。它将复杂的健康知识转化为易于理解和掌握的行动指南，帮助读者在人生旅途中，拥有一个更加健康、充满活力的身体。无论您是养生新手，还是希望深入了解身体奥秘的健康爱好者，都能从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是令人惊艳的艺术品，每一页都充满了视觉的享受。色彩的运用非常大胆且富有层次感，即便是那些传统上可能枯燥的养生知识，在这里也被赋予了鲜活的生命力。翻开书页，首先感受到的是那种用心打磨的精致感，从字体选择到留白处理，都透露出设计者对细节的极致追求。特别是那些复杂的穴位图示和经络走向，居然能用如此直观、清晰且美观的方式呈现出来，完全没有那种传统医学书籍的晦涩感。我常常会忍不住多翻几页，不是急于学习内容，而是沉醉于这种视觉体验。对于我这种对传统书籍设计审美疲劳的读者来说，这本书就像一股清新的风，让人在学习之余，也能享受到阅读的愉悦。它成功地将“养生”这件事，从一种需要严肃对待的任务，变成了一种可以轻松享受的日常仪式。这种对美学的执着投入，无疑极大地提升了这本书的整体价值，让人愿意反复拿出来把玩和阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格简直是为我这种“半路出家”的养生小白量身定做的，那种口吻非常亲切自然，完全没有高高在上的说教感。作者仿佛是一位经验丰富、又极其耐心的邻家长者，用最接地气的语言，把那些深奥的理论掰开了揉碎了讲给我听。我特别欣赏它在解释一个概念时，会先从一个我们日常生活中最常见的小毛病入手，然后顺理成章地引出背后的原理，读起来一点都不费力。记得有一次我正在为某个不适困扰，翻开书本随意一扫，就找到了对应的段落，那段话写得就像是在跟我面对面交流，一下子就打消了我所有的疑虑和恐慌。这种“去专业化”的表达，但又绝不失其专业严谨性的平衡拿捏得极其到位，让人感觉养生这件事似乎并没有想象中那么遥不可及，而是触手可及的智慧。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上的养生书大多是“理论多于实践”，那么这本书的侧重点则完全相反，它的实用性简直爆棚。我最看重的是它提供的那些可操作性极强的“小招数”。这些方法不是那种需要耗费大量时间或金钱的复杂流程，而是真正能融入到碎片时间的日常习惯中。比如书中介绍的几个快速拉伸动作，我每天早晨醒来都会做一套，感觉一整天的精神状态都明显不一样了。更棒的是，它还贴心地标注了不同动作对身体不同部位的侧重，让我能根据自己当天的疲劳程度来灵活选择。我过去买过很多号称“实用”的书，但最后都束之高阁，只有这本书，我竟然真的把书里介绍的几种小窍门坚持了下来，并且看到了切实的改善。这种“立竿见影”的反馈，是任何华丽辞藻都无法替代的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排逻辑清晰得令人称赞，它不是简单地堆砌知识点，而是在构建一个完整的认知体系。从宏观的整体观念入手，逐步细化到具体的身体系统，最后再落实到日常的调理策略，这种层层递进的编排，使得学习过程非常顺畅。我感觉自己读完这本书，不仅仅是学会了几个养生招式，更重要的是建立了一种全新的、更科学的身体认知框架。它教会我如何去“观察”自己的身体，如何理解身体发出的每一个微小信号。在描述不同器官的养生法时，作者会巧妙地穿插一些相关的历史典故或者现代科学研究佐证，这让内容的权威性和趣味性得到了完美的结合。这种系统的梳理，帮助我彻底扫清了过去知识点零散、互相矛盾的混乱局面，真正形成了一套自己的养生脉络。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理敏感和复杂问题时的态度，给我留下了深刻的印象，它展现出一种罕见的、恰到好处的审慎和包容。在涉及一些可能需要专业医疗介入的领域时，作者非常负责任地保持了警惕性，反复强调“本书内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断”的原则。这种对读者负责的态度，在鱼龙混杂的养生书籍市场中尤为可贵。它没有夸大其词地承诺任何“包治百病”的神效，而是脚踏实地地引导我们去理解身体的自我修复能力，以及如何通过生活方式去支持这个过程。这种不激进、不煽动的写作风格，反而让人倍感信赖。它更像是一份智慧的引导手册，而不是一份急功近利的推销文案，这才是真正有价值的养生指南。