发表于2024-12-22
40不胖 保持年轻身体健康书籍 如何打造不发胖不衰老体魄技巧 中老年健康养生书 pdf epub mobi txt 电子书 下载
商品参数
书名:40不胖
作者: [日] 满尾,正 著
I S B N :9787122277350
出版社:化学工业出版社
出版时间:2017-01-01
印刷时间:2017-01-01
页数:117
开本:32
包装:平装
定价:39.8
编辑
适读人群:所有中年读者。
日本上市两年销售373,800册
为什么普通的对中年肥胖根本无效?
DHEA决定你的年龄!
一线医生满尾正博士正在帮助373,800读者从饮食、运动、睡眠等全方位塑造40岁不易发胖的体质你一定会感谢在180天之前看到这本书!
内容简介
40岁是身体的转折点。随着身体机能的衰老,会形成容易堆积脂肪的体质,出现动脉硬化、糖尿病、骨质疏松等令人担忧的生活习惯病。要驱散这种烦恼,保持健康年轻的身体,关键在哪儿?本书作者作为先驱者,致力于众多中老年疾病的老化,一举公开了可以促进使你恢复年轻的荷尔蒙—DHEA分泌,打造不发胖、不衰老身体的技巧!
作者简介
1982年毕业于北海道大学医学部,满尾私人医院院长、医学博士,是日本“”的先驱。曾先后担任杏林大学急救医学教室讲师、哈佛大学代谢营养研究室研究员、急救振兴财团东京研究所主任教授。于2001年设立以罕为人知的“螯合疗法(将有害金属排出体外,有效治疗动脉硬化的点滴疗法)”为中心的满尾私人医院。
目录
普通的对40多岁的肥胖不管用吗?
不变胖,塑造“一辈子健康、年轻的自己”吧!
塑造不易发胖体质的三大窍门
第1章 你的人生,从开始的一周定胜负
01.无论何时都保持年轻的习惯/2
02.随着年龄的增长越来越容易变胖/4
03.中年的隐性肥胖很危险/6
04.你的小腹上有20个汉堡那么多的脂肪/8
05.检测你的老化程度/10
06.防止老化的方法——防止氧化、糖化、荷尔蒙的变化/12
07.防止氧化——防止“身体生锈”的简单窍门/14
08.防止糖化——无论怎么吃都不胖的方法/18
09.防止荷尔蒙的变化——由于压力,男性荷尔蒙会减少/20
10.变年轻的荷尔蒙增加了,就意味着更健康了/22
11.让未来的自己充满活力的习惯/24
12.尽可能在晚上11点前睡觉/26
专栏能使人年轻的食物——胡萝卜/28
第2章 即刻见效!不变胖的走路方式和运动方法
01.从40岁开始变瘦的*优方法/30
02.增强体力——*理想的是每分钟走120步/32
03.塑造不易发胖的体质的走路方式——有氧运动1/34
04.效果明显!台阶健康步行法——有氧运动2/36
05.记住四个主要肌肉的名字——肌肉锻炼1/38
06.全世界*简单的方法!在家就能练肌肉——肌肉锻炼2/40
07.让身体变得不可思议的柔软——拉伸运动/44
专栏越胖的人,坐着的时间越长/50
第3章 迅速减掉脂肪和赘肉的身体大扫除
01.排出体内“粗大垃圾”的正确方式/52
02.迅速提高排泄功能的柔和禁食法/56
03.上午比起“吃”要更关注“排”/58
04.吃八分饱就满足的窍门/60
05.GI值——区分会变胖的食物和不会变胖的食物/62
06.不易发胖的吃法——先吃蔬菜/64
07.彩虹食物——不会变胖的饮食方式/66
08.裙带菜和大酱汤/70
09.一个鸡蛋有益健康/72
10.不会变胖的油——橄榄油的惊人力量/74
11.白米、白面包、白砂糖是肥胖之源/76
专栏不易发胖的体质即是长寿体质——长寿基因的功效/78
第4章 忙碌的、易疲劳的人——快速入睡、熟睡的窍门
01.睡得越熟的人越瘦——不可思议的体质/80
02.吃可以帮助入睡和使人年轻的食物/82
03.决定了睡眠时间,就能进入深度睡眠/84
04.塑造不易发胖体质的智慧睡眠法/86
05.活用睡眠节奏,放松身心/88
06.安稳睡觉,清爽醒来,了解适宜的室内温度/90
专栏和睡眠的大敌——蓝光好好相处吧/94
第5章 只做对身体有好处的事
01.你需要营养品的真正理由/96
02.40多岁人所必需的营养品——多种维生素和多种矿物质,了解自己缺少哪些/98
03.在咕咾肉里加菠萝的医学原理/100
04.让身体变得不仅不胖,而且好闻/102
05.用B族维生素打造无论多少岁都不胖的身体/104
06.营养素也可以补充使人年轻的荷尔蒙DHEA/106
07.维生素——维生素D3的威力/108
08.感到“*近上年纪啦”就吃辅酶Q10吧/110
09.完全除去血管中的污垢/114
10.熟练使用使人年轻长寿的荷尔蒙——褪黑/116
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