40不胖 保持年轻身体健康书籍 如何打造不发胖不衰老体魄技巧 中老年健康养生书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

商品参数

书名：40不胖

作者: [日] 满尾，正 著

I S B N ：9787122277350

出版社：化学工业出版社

出版时间：2017-01-01

印刷时间：2017-01-01

页数：117

开本：32

包装：平装

定价：39.8

编辑

适读人群：所有中年读者。

日本上市两年销售373,800册

为什么普通的对中年肥胖根本无效？

DHEA决定你的年龄！

一线医生满尾正博士正在帮助373,800读者从饮食、运动、睡眠等全方位塑造40岁不易发胖的体质你一定会感谢在180天之前看到这本书！

内容简介

40岁是身体的转折点。随着身体机能的衰老，会形成容易堆积脂肪的体质，出现动脉硬化、糖尿病、骨质疏松等令人担忧的生活习惯病。要驱散这种烦恼，保持健康年轻的身体，关键在哪儿？本书作者作为先驱者，致力于众多中老年疾病的老化，一举公开了可以促进使你恢复年轻的荷尔蒙—DHEA分泌，打造不发胖、不衰老身体的技巧！

作者简介

1982年毕业于北海道大学医学部，满尾私人医院院长、医学博士，是日本“”的先驱。曾先后担任杏林大学急救医学教室讲师、哈佛大学代谢营养研究室研究员、急救振兴财团东京研究所主任教授。于2001年设立以罕为人知的“螯合疗法（将有害金属排出体外，有效治疗动脉硬化的点滴疗法）”为中心的满尾私人医院。

目录

普通的对40多岁的肥胖不管用吗？

不变胖，塑造“一辈子健康、年轻的自己”吧！

塑造不易发胖体质的三大窍门

第1章 你的人生，从开始的一周定胜负

01．无论何时都保持年轻的习惯/2

02．随着年龄的增长越来越容易变胖/4

03．中年的隐性肥胖很危险/6

04．你的小腹上有20个汉堡那么多的脂肪/8

05．检测你的老化程度/10

06．防止老化的方法——防止氧化、糖化、荷尔蒙的变化/12

07．防止氧化——防止“身体生锈”的简单窍门/14

08．防止糖化——无论怎么吃都不胖的方法/18

09．防止荷尔蒙的变化——由于压力，男性荷尔蒙会减少/20

10．变年轻的荷尔蒙增加了，就意味着更健康了/22

11．让未来的自己充满活力的习惯/24

12．尽可能在晚上11点前睡觉/26

专栏能使人年轻的食物——胡萝卜/28

第2章 即刻见效！不变胖的走路方式和运动方法

01．从40岁开始变瘦的*优方法/30

02．增强体力——*理想的是每分钟走120步/32

03．塑造不易发胖的体质的走路方式——有氧运动1/34

04．效果明显！台阶健康步行法——有氧运动2/36

05．记住四个主要肌肉的名字——肌肉锻炼1/38

06．全世界*简单的方法！在家就能练肌肉——肌肉锻炼2/40

07．让身体变得不可思议的柔软——拉伸运动/44

专栏越胖的人，坐着的时间越长/50

第3章 迅速减掉脂肪和赘肉的身体大扫除

01．排出体内“粗大垃圾”的正确方式/52

02．迅速提高排泄功能的柔和禁食法/56

03．上午比起“吃”要更关注“排”/58

04．吃八分饱就满足的窍门/60

05．GI值——区分会变胖的食物和不会变胖的食物/62

06．不易发胖的吃法——先吃蔬菜/64

07．彩虹食物——不会变胖的饮食方式/66

08．裙带菜和大酱汤/70

09．一个鸡蛋有益健康/72

10．不会变胖的油——橄榄油的惊人力量/74

11．白米、白面包、白砂糖是肥胖之源/76

专栏不易发胖的体质即是长寿体质——长寿基因的功效/78

第4章 忙碌的、易疲劳的人——快速入睡、熟睡的窍门

01．睡得越熟的人越瘦——不可思议的体质/80

02．吃可以帮助入睡和使人年轻的食物/82

03．决定了睡眠时间，就能进入深度睡眠/84

04．塑造不易发胖体质的智慧睡眠法/86

05．活用睡眠节奏，放松身心/88

06．安稳睡觉，清爽醒来，了解适宜的室内温度/90

专栏和睡眠的大敌——蓝光好好相处吧/94

第5章 只做对身体有好处的事

01．你需要营养品的真正理由/96

02．40多岁人所必需的营养品——多种维生素和多种矿物质，了解自己缺少哪些/98

03．在咕咾肉里加菠萝的医学原理/100

04．让身体变得不仅不胖，而且好闻/102

05．用B族维生素打造无论多少岁都不胖的身体/104

06．营养素也可以补充使人年轻的荷尔蒙DHEA/106

07．维生素——维生素D3的威力/108

08．感到“*近上年纪啦”就吃辅酶Q10吧/110

09．完全除去血管中的污垢/114

10．熟练使用使人年轻长寿的荷尔蒙——褪黑/116