手到病能除：一：人体经络穴位快速取穴养生图解 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535794055

商品编码：28315345691

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	手到病能除：一：人体经络穴位快速取穴养生图解 健身与 书籍
作者：	常小荣，岳增辉，章薇主编
定价：	39.8
出版社：	湖南科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787535794055
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版次：
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开本：	小16开

内容简介

本书详细介绍了100个临床上常用的穴位，取穴方法均是笔者经过30多年临床实践证实准确可靠的简易取穴法。书中所介绍的取穴方法，均以解剖标志为定位起点，充分利用骨度折量法、手指同身法等简易丈量法，个别穴位酌情使用带子、弹性皮筋等辅助工具，介绍了取穴者在取穴过程?

《中医养生智慧：从内在调理到外在焕活》 一、 开启生命能量的内在探索 本书旨在引导读者深入理解中医养生学的精髓，探寻源远流长的中华传统智慧，并将其巧妙地融入现代生活，达到身心和谐、健康长寿的理想状态。我们并非简单地罗列养生秘籍，而是力求从根本上解析生命活动的规律，揭示人体内在的奥秘，从而让读者掌握真正有效的养生之道。 1. 气的运行与平衡：生命的基石 中医理论认为，“气”是构成人体和维持生命活动的最基本物质。它无形无色，却无处不在，推动着血液的运行，滋养着五脏六腑，抵御着外界的侵袭。气的充足与否、运行是否顺畅，直接关系到人体的健康状况。 气的生成与来源： 我们将深入探讨气的来源，包括先天之气（源于父母的精血）和后天之气（主要通过饮食和呼吸获取）。理解了气的生成过程，我们才能知道如何通过合理的饮食和呼吸来充养身体。 气的运行通路： 气的运行并非杂乱无章，而是沿着特定的经络系统进行。我们将详细介绍经络的生理功能，以及气在经络中的运行规律，例如气的升降出入，以及它们如何维持身体的正常代谢和生理活动。 气的失调与病变： 当气的生成不足、运行受阻，或者出现紊乱时，就会引发各种疾病。我们将分析气虚、气滞、气逆等不同类型的气之失调，以及它们可能导致的不适症状，如疲劳乏力、疼痛、呼吸困难等。 充养真气的实用方法： 针对气的不足，本书将提供一系列切实可行的充养真气的方法。这包括： 呼吸吐纳： 教授正确的呼吸技巧，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及一些经典的吐纳导引法，帮助增强肺活量，促进气的生成与运行。 饮食调养： 详细阐述不同食物的性味归经，以及如何根据自身体质选择具有补益气作用的食物，如谷物、豆类、肉类、蔬菜等，并提供食疗方，如参芪粥、山药薏米芡实粥等。 情志调养： 分析不良情绪对气的影响，如思伤脾、怒伤肝、忧伤肺等，并指导读者如何通过调整心态、学会情绪疏导来保持气的通畅。 起居有常： 强调规律作息对气的生成和运行至关重要，指导读者如何安排合理的睡眠、工作和休息时间，避免过度劳累。 2. 精血津液的濡养：生命活动的物质基础 除了气，精、血、津液构成了维持人体生命活动的另一大类重要物质。它们如同滋润万物的甘霖，滋养着身体的各个组织器官，保证着生理功能的正常发挥。 精的奥秘： 精在中医里是一个非常重要的概念，它不仅指生殖之精，更涵盖了构成人体的基本物质，如肾精、骨髓、脑髓等。精的盛衰直接影响着人体的生长发育、生殖能力以及生命活力。我们将探讨如何通过固精、补肾来延缓衰老，提升生命质量。 血的生成与功能： 血在中医里被誉为“生命的液体”，它负责濡养全身，并将氧气和营养物质输送到身体的各个角落。本书将详述血的生成过程（脾胃受纳水谷，化生气血），以及血的功能，如濡养、滋润、温煦、抗病等。 津液的生成与作用： 津液是人体内除血以外的正常水液，包括汗、涕、唾、尿等。它们具有滋润、滑利、清洁和制约火热的作用。我们将分析津液不足可能导致的口干舌燥、皮肤干燥等问题，并介绍如何通过饮食和生活习惯来补充津液。 精血津液的相互关系： 精、血、津液并非孤立存在，它们之间相互资生、相互依存。例如，精可化血，血可生精，津液濡养于血，血亦依赖津液的滋润。理解这种相互关系，有助于我们更全面地把握人体的生理状态。 濡养失调的应对策略： 当精血津液出现亏损或紊乱时，会导致一系列健康问题。本书将针对不同情况，提供相应的调理方法： 补益精血： 介绍具有补益精血作用的食物和药材，如枸杞、黑芝麻、阿胶、当归等，以及相应的食疗方和简易药膳。 促进津液生成： 指导读者通过多饮水、食用富含水分的水果蔬菜，以及一些具有生津作用的食物（如梨、麦冬、沙参）来改善津液不足。 活血化瘀： 对于血行不畅引起的瘀滞，将介绍如何通过适度的运动、疏通经络的方法，以及一些具有活血作用的食物（如红花、丹参）来改善。 3. 阴阳平衡的奥妙：人体健康的内在尺度 阴阳是中医认识世界和人体最基本、最重要的理论框架。阴阳的相对统一、相互依存、相互转化，构成了生命活动的根本规律。人体的健康，本质上就是阴阳和谐平衡的状态。 阴阳的定义与属性： 我们将深入浅出地解释阴阳各自所代表的属性，如阴属静、寒、柔、降，阳属动、热、刚、升。理解这些基本属性，是理解人体生理病理的基础。 人体的阴阳划分： 从宏观到微观，人体的一切都可以用阴阳来划分。例如，身体的下半部属阴，上半部属阳；脏腑中，肝心脾肺肾，有的属阴，有的属阳；组织器官中，皮毛属阳，骨骼属阴；生理功能中，活动属阳，休息属阴。 阴阳平衡是健康之本： 当人体阴阳平衡时，身体就健康；阴阳失调，则可能导致疾病。本书将详细分析阴阳失调的几种基本类型： 阳盛阴虚： 表现为体内热象明显，如烦躁、口渴、失眠、盗汗等。 阴盛阳虚： 表现为体内寒象明显，如畏寒怕冷、手足不温、腹泻、乏力等。 阴虚阳亢： 阴虚不能制约阳，导致阳气相对亢盛，多见于更年期女性，表现为潮热、盗汗、心烦等。 阳虚阴盛： 阳气不足，不能温煦机体，导致阴寒内生，表现为肢体冰冷、精神萎靡等。 调和阴阳的综合性方法： 针对不同类型的阴阳失调，本书将提供一套组合拳式的调理方案： 饮食的阴阳调理： 介绍不同食物的寒热属性，以及如何根据季节、地域和个人体质来选择合适的食物，例如，夏季宜多食清淡滋阴之品，冬季宜多食温热补阳之品。 起居的阴阳调理： 强调顺应自然界阴阳变化规律，如“春夏养阳，秋冬养阴”，指导读者在不同季节调整作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。 情志的阴阳调理： 分析喜怒忧思悲恐惊等七情与阴阳的关系，指导读者如何通过“乐而不过”、“怒而不伤”等方式来维持情志的平衡，从而达到阴阳调和。 运动的阴阳调理： 推荐适合不同阴阳体质人群的运动方式，如体质偏阳盛者，可选择静功、太极等舒缓的运动；体质偏阴虚者，可适当进行一些温和的有氧运动。 二、 激发身体潜能的外在智慧 在深入理解并调理好人体内在的精气神后，本书将进一步引导读者掌握一套简单易行、效果显著的外在养生方法，通过疏通经络、调畅气血，达到强身健体、防病治未病的目的。 1. 经络疏通：打通身体的“生命管道” 经络是人体内气血运行的通道，遍布全身，联系着脏腑组织，如同城市的交通网络。经络是否通畅，直接影响着气血的运行和脏腑的功能。 经络的生理功能： 简要介绍经络系统在运行气血、濡养全身、抵御病邪、传导感应等方面的作用。 经络不通的危害： 阐述经络不通可能导致的各种病痛，如经络所过之处的疼痛、麻木、肿胀，以及内脏功能失调等。 疏通经络的实用技巧： 本书将提供一系列安全有效的经络疏通方法，而非仅仅依赖于专业的医疗手段。 经络拍打法： 教授全身各主要经络的拍打顺序、力度和技巧，以达到行气活血、舒筋活络的效果。例如，从上到下，从内到外，对四肢、躯干进行适度的拍打。 穴位点按法： 介绍人体重要的经络穴位，及其在疏通经络、调理脏腑方面的作用。我们将提供清晰的穴位图示，并指导读者如何准确找到并用适当的力度进行点按、揉搓。例如，介绍合谷穴、足三里穴、内关穴等常用穴位的使用方法。 艾灸疗法： 讲解艾灸的基本原理，以及如何选择适合的艾条和艾灸方法（如温和灸、雀啄灸），重点介绍对常见疾病有效的常用穴位（如大椎穴、关元穴、神阙穴等）的艾灸方法，强调艾灸的温通经络、扶阳固脱的功效。 热敷疗法： 介绍如何利用热水袋、热毛巾或中药包进行局部热敷，以促进血液循环，缓解肌肉酸痛，疏通经络。 2. 穴位养生：精准调控身体的“开关” 穴位是人体脏腑经络之气输注于体表的部位，是中医进行诊断和治疗的重要反应点，也是我们进行自我养生的重要工具。 穴位的神奇之处： 阐述穴位在疏通经络、调和气血、扶正祛邪、防病治病方面的独特作用。 常用养生穴位的详解： 本书将精选一系列对日常保健、常见不适具有良好改善作用的穴位，并进行详细的图文解析： 增强免疫力的穴位： 如足三里、大椎、肺俞等，讲解其在提高身体抵抗力方面的作用。 改善睡眠的穴位： 如神门、内关、安眠穴等，指导读者如何通过按揉这些穴位来缓解失眠、多梦。 缓解疲劳的穴位： 如涌泉穴、太冲穴、合谷穴等，介绍如何通过刺激这些穴位来提神醒脑、缓解身体疲惫。 促进消化的穴位： 如中脘、天枢、足三里等，指导读者如何通过按摩这些穴位来缓解胃胀、食欲不振等消化不良症状。 缓解颈肩腰腿痛的穴位： 如肩井、大椎、腰眼、委中等，提供针对性的穴位按摩方法。 简便易行的操作指南： 每一穴位的介绍都将配以清晰的定位图，并详细说明按揉的手法、力度、时间以及注意事项，确保读者能够安全有效地进行自我调理。 3. 身体的“信号灯”——舌诊与面诊的初步解读 身体的细微变化往往是内在健康状况的“信号灯”。通过观察舌象和面色，我们可以初步了解身体的阴阳虚实、寒热状况。 舌诊的奥秘： 介绍舌头是反映人体脏腑功能和气血盛衰的“晴雨表”。讲解舌质（颜色、形态）和舌苔（颜色、厚薄、润燥）的变化与身体的对应关系。例如，舌质红绛可能提示体内有热，舌苔白腻可能提示体内有湿。 面诊的智慧： 阐述面色是反映人体气血运行和脏腑盛衰的“窗口”。讲解不同面色（如面色淡白、面色黄暗、面色晦暗等）所代表的身体状况，以及其与五脏六腑的关联。 初步的自我观察与判断： 提供简单的舌诊和面诊指南，帮助读者学会观察自己的舌象和面色，并将其与身体的实际感受进行对照，从而对自己的身体状况有一个初步的了解，并为后续的调理提供参考。 4. 运动养生的哲学与实践 适度的运动是维持生命活力、促进气血流通的重要手段，但并非所有运动都适合所有人，更重要的是要遵循“动静结合”、“顺应自然”的原则。 运动与气血的内在联系： 解释运动如何促进气血的运行，疏通经络，增强脏腑功能，以及如何通过运动来调和阴阳。 适合不同体质的运动推荐： 适合阳虚体质者： 推荐温暖身体、促进阳气生发的运动，如八段锦、五禽戏、快走等，强调运动时的保暖。 适合阴虚体质者： 推荐滋养阴液、清静心神的运动，如太极拳、瑜伽、慢跑等，强调运动的舒缓与放松。 适合气虚体质者： 推荐以调补元气、增强体力的运动，如适当的负重训练、步行等，强调循序渐进，避免过度疲劳。 适合血虚体质者： 推荐以补血养血、活血化瘀为目的的运动，如慢跑、游泳，以及一些有助于行气活血的动作。 运动养生的注意事项： 强调运动的时间、强度、频率等，以及运动前后的准备与放松，避免运动损伤，并根据季节和身体状况进行调整。 总结： 本书并非一本提供快速“特效”的方法集，而是希望通过系统性的讲解，引导读者深入理解身体的内在运作机制，并掌握一套可以长期实践、由内而外改善健康的养生智慧。我们倡导的是一种积极主动、科学合理的生活方式，通过调养精气神、疏通经络、活用穴位、适度运动，让身体恢复其天然的平衡与活力，最终实现“手到病能除”的理想境界，让健康常伴，生命充满能量。

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初拿到《手到病能除：一：人体经络穴位快速取穴养生图解 健身与保健 书籍》时，内心是带着一丝期待又夹杂着点儿小怀疑的。毕竟，养生之道博大精深，而我自认对这方面也算略知一二，市面上形形色色的书籍看了不少，但真正能让人一目了然、操作简便，并且能切实感受到效果的，实在是凤毛麟角。这本书的名字倒是足够直接，让我觉得它可能是一种更务实、更接地气的方式，去触及经络穴位的奥秘。 翻开书页，立刻被其精美的图文所吸引。那些穴位图不仅绘制得清晰细腻，关键在于它附带的“快速取穴”指南，简直就是为我这类“路痴”型读者量身定做的。它没有使用太多复杂的专业术语，而是用非常生活化的语言，结合人体骨骼、肌肉标志，一步一步地教你如何准确找到每一个穴位。我尝试着书中的几个方法，比如寻找合谷穴，以往总是模棱两可，现在按照图示和描述，几乎是瞬间就定位准确，这种成就感是难以言喻的。 更值得称赞的是，这本书的编排思路非常清晰。它不是简单地罗列穴位，而是将穴位与实际的养生保健需求相结合。无论是想要缓解肩颈不适，还是改善睡眠质量，亦或是增强身体的抵抗力，书中都能找到相应的穴位推荐和详细的操作指导。这一点让我在实践过程中少走了许多弯路，可以直接针对自己的问题去寻找解决方案，而不是大海捞针。 不得不说，这本书的出现，让我对中医养生有了更直观、更深刻的认识。它将深奥的理论转化为易于理解和操作的实践方法，让养生不再是遥不可及的“高精尖”技术，而是人人都可以掌握的“生活技能”。我尤其喜欢它在讲述手法时，也兼顾了力度和频率的建议，并且提醒了注意事项，这让我在使用过程中更加安心，避免了盲目操作可能带来的风险。 总而言之，这本《手到病能除》绝对是我近年来阅读过最有价值的养生书籍之一。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的健康导师，用最直观的方式，引领我走向更健康的生活。我已经将它视为我日常保健的“随身宝典”，并且乐于向身边同样关注健康的朋友们推荐。

评分☆☆☆☆☆

在朋友的推荐下，我入手了这本《手到病能除：一：人体经络穴位快速取穴养生图解 健身与保健 书籍》。坦白讲，起初我对其抱有的期待并不算太高，因为市面上关于养生的书籍太多了，很多都流于表面，或者内容过于专业，让我这类普通读者难以消化。然而，这本书一到手，就给我带来了不小的惊喜，彻底颠覆了我之前的刻板印象。 它的最直观的优点，莫过于那极其清晰的穴位图解。我一直认为，学习穴位按摩，精准的定位是关键，而这本书在这方面做得堪称完美。图上的穴位不仅位置标注精准，还辅以详细的文字描述，教你如何通过身体的骨骼标志、肌肉纹理等细节来准确找到穴位。这种“手把手”的教学模式，让我这个之前对穴位一窍不通的人，也能迅速上手，自信地找到每一个想要按摩的穴位。 更让我赞赏的是，这本书并没有将穴位知识孤立起来，而是将它们巧妙地融入到日常的健身与保健之中。它会针对不同的身体状况，比如疲劳、失眠、消化不良等，推荐相应的穴位和按摩方法。这种“学以致用”的设计，让我觉得这本书不仅仅是知识的传递，更是实操的指导，能够直接帮助我解决生活中遇到的健康小困扰。 我尤其喜欢书中对按摩手法和力度的讲解，非常细致，并且还强调了注意事项，这对于初学者来说，无疑是最大的保障。它让我能够安心地进行自我调理，而不用担心会误伤自己。这本书的语言风格也很朴实，没有复杂的理论，读起来轻松愉快，让人有一种想要立刻动手实践的冲动。 总而言之，《手到病能除》这本书，以其直观的图解、实用的内容和易于上手的操作，真正做到了“手到病能除”的承诺。它让我体会到了中医养生的博大精深，也让我掌握了改善自身健康状况的有效方法。这本书绝对是我近年来购买过的最值得的书籍之一，我也会毫不犹豫地向身边所有关心健康的朋友们推荐。

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看到《手到病能除：一：人体经络穴位快速取穴养生图解 健身与保健 书籍》这本书的时候，我心里其实是有点复杂的。一方面，我对中医养生一直很感兴趣，总觉得里面蕴含着很多宝贵的智慧，但另一方面，又常常被市面上那些晦涩难懂的书籍劝退，觉得离自己太远。这本书的名字听起来就非常实用，尤其是“快速取穴”和“图解”，让我觉得它或许能成为我入门的敲门砖。 拿到书后，最让我惊艳的就是它的图文并茂。那些穴位图的绘制，可以说是非常用心了。每一处穴位都标注得清清楚楚，而且还配有详细的文字说明，告诉我这个穴位的大致位置，以及如何通过身体的标志物去精确找到它。我过去尝试过自己找穴位，但总是凭感觉，有时候甚至觉得自己在“瞎摸”，而这本书给了我一个非常系统、科学的方法，让我能快速而且准确地定位。 更让我觉得实用的是，这本书并不是简单地介绍穴位，而是将其与我们日常生活中遇到的各种健康问题紧密联系起来。比如，针对长期伏案工作导致的颈椎不适，书中就会详细介绍相关的穴位，以及如何按摩，甚至还提供了一些简单的拉伸动作。这种“对症下药”的方式，让我觉得这本书不仅是在教我知识，更是在教我如何运用这些知识来解决实际问题。 我特别欣赏这本书的语言风格，非常通俗易懂，没有那些让人望而生畏的专业术语。即便是对中医一无所知的人，也能轻松理解。而且，它在介绍手法的时候，也考虑到了不同人的情况，给出了一些个性化的建议，这让我感觉非常贴心，也更加信任它。 总的来说，这本书的出现，极大地激发了我通过中医养生来改善身体状况的信心。它用最直观、最易懂的方式，让我感受到了经络穴位的神奇力量。我现在已经开始将书中的一些方法应用到我的日常生活中，并且切实感受到了身体的一些积极变化，这种感觉真的非常棒。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店偶然看到《手到病能除：一：人体经络穴位快速取穴养生图解 健身与保健 书籍》时，脑海里闪过一丝念头：这本书会不会是那种“说起来容易，做起来难”的养生指南？毕竟，中医的经络穴位理论，听起来总是那么高深莫测，而我对这方面实在是一窍不通。然而，被封面上那些清晰的插画和“快速取穴”几个字吸引，我还是忍不住拿起来翻了翻。 让我感到惊喜的是，这本书的结构和内容都远超我的预期。它摒弃了那些枯燥的理论说教，而是直接从最实用的角度出发，通过大量的精美插图，将人体经络穴位的走向和位置图示化。我这种视觉型学习者，立刻就被吸引住了。书中的穴位图不仅色彩鲜明，标注清晰，更重要的是，它还提供了非常具体的取穴方法，例如“手指比量法”、“骨骼标志法”等，让我能够非常直观地理解如何找到每一个穴位。 更让我觉得贴心的是，这本书并不是简单地罗列穴位，而是将它们与具体的养生需求相结合。比如，当你想要缓解头痛时，书中会告诉你应该按摩哪些穴位，以及具体的按摩手法和力度。这种“问题导向”的设计，让我觉得这本书非常贴合实际生活，能够直接指导我如何运用这些知识来改善自己的身体状况。 阅读过程中，我发现这本书的语言非常通俗易懂，即使是完全没有中医基础的人，也能够轻松理解。而且，它在介绍按摩手法的时候，也考虑到了不同体质和年龄段的人，给出了很多个性化的建议，让我觉得非常人性化。它让我感觉，养生不再是少数人的专利，而是每个人都可以轻易获得的健康生活方式。 总的来说，《手到病能除》这本书，真的是一本非常棒的养生入门书籍。它用最直观、最易懂的方式，将复杂的经络穴位知识变得简单易学，并且能够直接应用于实践。我已经迫不及待地想把书中学到的方法运用到日常生活中，相信它会为我的健康生活带来积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《手到病能除：一：人体经络穴位快速取穴养生图解 健身与保健 书籍》的时候，我其实是抱着一种半信半疑的态度。毕竟市面上关于养生的书籍太多了，很多都讲得天花乱坠，但真正落地实践起来却发现困难重重，或者效果微乎其微。不过，这本书的封面设计和标题都显得比较朴实，尤其“快速取穴”和“图解”这两个词，让我觉得或许它能提供一些更直接、更易懂的指导。 拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。它的开篇就用通俗易懂的语言阐述了经络穴位在养生保健中的重要性，让我这个对中医了解不深的人也能迅速get到核心概念。随后，书中的图解部分更是让我眼前一亮。不同于那些只有文字描述的书籍，这本书的穴位图非常清晰，标注准确，而且还配有非常实用的取穴定位技巧，甚至还考虑到了不同体型的人如何去寻找穴位，这一点真的非常贴心。我尝试着按照书上的方法去找了几个常用穴位，比如合谷、足三里，发现确实比我之前自己摸索要容易得多。 最让我惊喜的是，这本书并没有仅仅停留在穴位介绍上，而是将穴位与具体的养生保健需求紧密结合。比如，针对久坐族的腰酸背痛，它会推荐相应的穴位和手法；针对睡眠不佳，也会给出相应的调理建议。这种“学以致用”的设计，让我感觉这本书不是一本冷冰冰的教科书，而是真正能解决我们日常生活中遇到的健康小困扰的实用指南。而且，很多手法都非常温和，操作起来也比较简单，即使是初学者也能很快上手，不用担心会出错。 这本书的出版，对于我这样渴望通过中医传统养生方式来改善自身健康状况，但又苦于没有专业指导的人来说，无疑是一份宝贵的礼物。它不仅提供了详细的经络穴位信息，更重要的是，它教会了我如何“找准穴位”，如何“有效施术”，让那些原本高深莫测的中医养生理论，变得触手可及。我已经迫不及待地想把书里介绍的养生方法融入到我的日常生活中，期待能看到身体发生积极的变化。 总的来说，这本《手到病能除》在我的养生之路中扮演了一个至关重要的角色。它以其清晰的图解、实用的取穴技巧和贴合生活需求的养生建议，极大地降低了中医养生的门槛。我不再觉得那些穴位像遥不可及的星星，而是变成了我触手可及的健康伙伴。我相信，通过这本书的指导，我能够更科学、更有效地进行自我保健，让身体保持活力，远离亚健康。