解密中国人的九种体质 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802316416

商品编码：28280059124

出版时间：2018-04-01

作  者:王琦,田原 著 定  价:48 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2018年04月01日 页  数:226 装  帧:平装 ISBN:9787802316416 ●体质一：阳虚体质――怕冷派
●故事
●一、体凉、畏寒、怕冷――其实是阳虚了
●二、冰镇饮品，“冻伤”了我们的阳气
●1.冰镇饮品，一点点损耗着阳气
●2.冷气下做爱埋下阳虚的祸根
●3.熬夜慢慢消耗着阳气
●三、不当的清热解毒，压制了阳气
●四、阳虚了，疾病就找来了
●五、导致阳虚的几个误区
●1.大量出汗非健康，损津就是损阳气
●2.冬天赤脚穿拖鞋，寒气钻进涌泉穴
●3.夏天冷气封毛孔，“水液”迷途伤肾阳
●六、阳虚之人养阳气，这些办法很简单
●1.巧用艾草灸督脉
●2.冬季烫脚养阳气
●3.生姜胜似“还魂汤”
●4.打通阳气桃木棒
●5.补阳桂附
●6.鼓舞阳气四逆散
●部分目录

内容简介

我们每一个人都是不同的，不同的性格，不同的生活方式，不同的出生、成长背景，这决定了不同的人，拥有的不同的体质。然而你是哪一种体质？这种体质倾向于发生哪些疾病？在众多的养生方法中，究竟哪一种是适合你的？哪一种是适合他的呢？或者说什么样的人应该用什么样的方法？
王琦、田原著的《解密中国人的九种体质（中国人体质读本）》可以说是一本认知身体的启蒙读物，从“中医体质学”这个角度，帮助你重新认识身体的个性，判别你的体质属于哪一种类型。
书中附有《中医体质分类与判定表》，只需简单填写，就能知道你是什么体质？帮并助你找到专属于自己的与众不同的养生、保健、？病方法，按照所提供方法，就能随时把握身体变化的，对自己的身体进行简单调整，预防疾病发生。你接近可以成为自己的保健医生。
王琦,田原 著 王琦，男，北京中医药大学教授，博士生导师，国家重点学科《中医体质学》学科带头人。享受特殊津贴，重量名老中医，英国皇家医学会会员。靠前中医体质研究会。从事临床、科研、教学工作30余年，靠前次明确提出中医体质学说概念，将中医体质学分化成一门独立的学科，并对奠定中医男科学理论体系和对中医藏象学理论的构建与完善做出了重要贡献，中医腹诊学创建人。获国家科技进步奖等奖励20余项，创编著作50余部，2千万字。作品被翻译成英、法、日、韩等多种文字，具有靠前影响力。
田原，女，中国中医药出版社第四编辑室主任。早年从事文艺创作、新闻采访、主持人等工作。近年致力于中医文化传播事业，现已寻访中医大家、民间隐医等

《解码东方之美：探寻中国人独特体质的奥秘》 千百年来，东方文明以其深邃的智慧和独特的视角，解析着生命的本质与和谐。其中，对于人体的体质差异的洞察，更是中华民族独步世界的智慧结晶。不同于西方医学以疾病为中心的诊断模式，中医更注重“治未病”的理念，而“体质”正是这一理念的基石。它不仅关乎个体的健康状况，更深刻影响着我们的生活方式、饮食偏好、情绪反应乃至人际交往。 《解码东方之美：探寻中国人独特体质的奥秘》并非一本冷冰冰的医学教科书，而是一次引人入胜的东方智慧之旅。本书将带领读者深入探索，那些隐藏在中国人血脉深处、影响着我们方方面面的独特体质特质。我们将以一种全新而深入的方式，去理解“我是谁”、“我为何如此”，以及如何才能活出最健康、最舒展的人生。 第一部分：体质的根源——哲学与自然的交织 本书的开篇，我们将追溯体质认知的哲学根源。从古代的阴阳五行学说，到天人合一的朴素思想，理解中国人对人体与自然关系的独特认知。我们将探讨，为何在同一片土地上，生活着不同体质的人们？是什么样的环境因素、生活习惯，在漫长的历史长河中，塑造了我们民族特有的体质倾向？ 阴阳五行与人体脏腑： 深入浅出地解读阴阳学说如何阐释人体的生理功能和病理变化，五行学说又如何与人体的五脏六腑（肝、心、脾、肺、肾）相对应，形成人体的内在平衡。我们将看到，体质的差异，实则是脏腑功能强弱、阴阳失衡程度的不同表现。 “天人合一”的智慧： 探讨气候、地域、季节等自然因素如何潜移默化地影响着人体的生理节律和适应能力，从而形成地域性的体质特征。例如，南方潮湿地区的人们可能更容易出现“湿”体质的表现，而北方寒冷干燥地区的人们则可能更倾向于“燥”或“寒”的体质。 遗传与环境的协同作用： 结合现代科学的视角，解析基因遗传在体质形成中的作用，同时强调后天环境、饮食、生活方式等因素如何与遗传背景相互作用，最终塑造出个体独特的体质。我们将破除“宿命论”的迷思，强调后天调整的可行性。 第二部分：九种体质的深度解析——精细化的人生指南 本书的核心章节，将对中国人九种基本体质进行详尽而生动的解读。我们不会止步于表面的描述，而是深入探究每种体质的内在生理机制、易患疾病、适用饮食、起居作息、运动方式，甚至情绪特征。本书的写作风格将力求通俗易懂，兼具科学性和实用性，让读者能够清晰地认识自己，并找到最适合自己的健康管理之道。 以下将对九种体质进行初步的介绍，具体内容将更加丰富和深入： 平和质： 这是最理想的体质，阴阳平衡，脏腑功能协调。我们将探讨平和质的特征，以及如何保持和巩固这种健康状态。 气虚质： 表现为精力不足、易疲劳、气短懒言。本书将深入分析气虚的原因，讲解如何通过食疗、运动来补益元气。 阳虚质： 表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、易腹泻。我们将解析阳虚的内在机制，提供温暖身体、激发阳气的实用方法。 阴虚质： 表现为口干舌燥、心烦易怒、潮热盗汗。本书将聚焦于滋阴降火的策略，帮助读者缓解阴虚症状。 痰湿质： 表现为身体沉重、食欲不振、易困倦、形体肥胖。我们将解析痰湿的形成，并提供祛湿化痰的饮食和生活建议。 血瘀质： 表现为皮肤晦暗、口唇发紫、易出现瘀斑。本书将探讨血瘀的成因，并介绍活血化瘀的食物和运动。 气郁质： 表现为情绪低落、多愁善感、胸闷胁胀。我们将深入分析气郁的心理根源，并提供疏肝解郁的心理调适和生活指导。 特禀质： 表现为对某些物质过敏，如花粉、海鲜等。本书将探讨特禀质的形成，并提供预防和缓解过敏症状的方法。 对于每种体质，我们都将提供以下维度的深度解析： 内在机制： 用通俗的语言解释该体质背后的脏腑功能失衡、阴阳气血亏虚等病理基础。 外在表现： 详细描述该体质在面色、舌苔、声音、体型、情绪、睡眠等方面的典型特征，帮助读者自我辨识。 易患疾病： 指出该体质在不同季节、不同情境下容易罹患的疾病类型，实现“未病先防”。 饮食宜忌： 给出详细的食物选择指南，哪些食物能滋养该体质，哪些食物会加重症状，并提供具体的食谱建议。 起居作息： 针对不同体质的生理特点，提供最佳的睡眠时间、作息规律，以及环境适应建议。 运动养生： 推荐适合该体质的运动类型、强度和频率，以及运动时的注意事项。 情绪调适： 分析该体质的情绪易感性，并提供有效的心理调适方法。 四季养生： 针对不同体质在春夏秋冬四季的变化，提供季节性的养生方案。 第三部分：体质的进阶——从认识到实践的蜕变 仅仅认识自己的体质是不够的，本书更强调的是如何将体质的认知转化为切实可行的人生实践。《解码东方之美》将提供一套系统性的指导，帮助读者逐步实现从“认识自己”到“活出自己”的蜕变。 自我检测与辨识： 提供一套简单易行的体质自我检测问卷和方法，帮助读者初步判断自己的体质类型。同时，也会指导读者如何观察自己的身体信号，更精准地认识自己的体质。 个性化健康方案的设计： 结合九种体质的解析，本书将引导读者根据自身情况，设计一套个性化的健康管理方案，包括饮食调整、生活习惯改善、运动计划等。 食疗的艺术： 深入探讨中式食疗的精髓，提供大量针对不同体质的简单易行的食谱，让读者在家中就能轻松实践。这些食谱将注重食材的搭配和烹饪方法，既美味又养生。 生活方式的智慧： 讲解如何通过调整作息、改善睡眠、进行适度的运动，来平衡身体的阴阳，纠正体质偏差。我们将强调“顺应自然”的生活哲学。 情绪与心灵的联结： 探讨情绪对体质的影响，提供简便易行的情绪管理技巧，帮助读者保持积极乐观的心态。 体质的动态性与转化： 强调体质并非一成不变，通过科学的养生方法，体质是可以逐步改善甚至转化的。本书将为读者提供持续精进的动力和方法。 家族体质的传承与关照： 探讨家族体质的遗传倾向，以及如何针对不同家庭成员的体质特点进行关照，实现全家的健康和谐。 结语：活出属于你的东方生命之美 《解码东方之美：探寻中国人独特体质的奥秘》不仅是一本书，更是一把钥匙，一把能够开启中国人独特生命智慧的钥匙。它将帮助你更深刻地理解自己的身体，更智慧地选择适合自己的生活方式，从而活出健康、活出活力、活出属于你自己的东方生命之美。 本书将以优美的文笔，结合丰富的案例，将枯燥的医学知识转化为鲜活的生命故事。它适合所有关注自身健康、渴望了解中国传统养生智慧的读者。无论你是体弱多病者，还是追求更高生活品质的健康人群，都能从中受益匪浅。 放下对未知身体的迷茫，拿起这本《解码东方之美》，开启一段与自己身心深度对话的旅程。让我们一起，在古老智慧的指引下，找到最适合自己的那条通往健康与幸福的道路。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《解密中国人的九种体质》后，我最看重的是它在内容上的深度和广度。我希望它不仅仅是简单地列举九种体质，然后给出一个笼统的描述，而是能够深入剖析每种体质形成的内在原因，以及它们在生理、心理上可能表现出的细微差异。比如，对于“阳虚体质”的读者，我希望能了解到这种体质的根本根源可能是什么，是否与长期的生活习惯、地域环境等有关联，而不仅仅是告诉他们“要多晒太阳，少吃冷饮”。同时，我也期待书中能提供一些更具象化的案例分析，通过真实的人物故事来展现不同体质的特点以及相应的调理过程，这样会更具说服力和借鉴意义。另外，对于“气虚”、“血虚”这类概念，我希望能有更清晰的解释，了解它们之间的区别与联系，以及如何通过身体的反应来初步判断自己属于哪种体质。我希望这本书能像一位经验丰富的中医师一样，带我走进一个更深层次的养生世界，让我不仅仅是“知道”，更能“理解”和“实践”。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，了解自己的身体是健康的第一步。这本书的书名《解密中国人的九种体质》正好戳中了我的好奇心。我希望这本书能够提供一套清晰、系统的方法，帮助我更好地认识自己身体的独特性。我期待书中能够详细讲解每种体质的具体表现，包括但不限于面色、舌苔、脉象、情绪、睡眠、消化等方面，最好能配有相应的图片或图示，以便读者能够更直观地对照和判断。更重要的是，我希望能找到针对每种体质的个性化养生方案，比如在运动、情志、起居等方面的建议，而不是千篇一律的养生之道。例如，如果书中能提供一些专门针对“湿热体质”的运动方式，或者针对“肝郁体质”的放松技巧，那对我来说将非常有价值。我希望这本书能够成为我探索自身健康的“地图”，让我能更精准地找到适合自己的养生路径，避免盲目跟风，真正实现“治未病”。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在关注一些关于中国传统医学的科普书籍，希望能找到一本既有学术深度又不失趣味性的读物。《解密中国人的九种体质》这个书名让我眼前一亮，我非常好奇它将如何解读中国人特有的体质类型。我希望这本书在体质的划分和描述上，能够更具科学性和现代性，而不是沿用一些过于陈旧或者模糊的概念。例如，我希望它能结合现代科学的认知，去解释中医体质的生理基础，让读者能够从更宏观的角度理解体质的形成与发展。另外，我非常期待书中能否提供一些实用的工具或测试方法，帮助读者在阅读的同时，能够对自己进行初步的体质评估，从而更好地将书中的知识应用到自身。如果书中还能涉及到一些当下热门的健康话题，比如如何通过体质来选择适合的保健品，或者如何应对现代生活方式带来的健康问题，那这本书的实用性就会大大提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，色彩柔和，图案也很有意境，让人一眼就能感受到中国传统文化的韵味。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但总是觉得理论有些晦涩难懂，不够接地气。最近市面上关于体质养生的书籍很多，我偶然间看到了这本书的介绍，觉得它很有可能能解答我一直以来的困惑。我特别关注书中是否能将复杂的理论用通俗易懂的语言解释清楚，是否能提供一些切实可行、易于操作的养生方法。例如，我希望它能具体说明不同体质的人在饮食上应该如何选择，哪些食物是适合的，哪些需要忌口，而不仅仅是泛泛而谈。另外，我也很期待书中是否会涉及到不同季节、不同年龄段的养生侧重点，以及针对一些常见的小毛病，比如疲劳、失眠、消化不良等，是否有针对性的调理建议。总而言之，我希望这本书能够成为我日常生活中可以随时翻阅的养生指南，让我能够更科学、更有效地调理自己的身体，达到身心健康的状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化和中医养生有着浓厚的兴趣，而《解密中国人的九种体质》这个书名，让我觉得它可能是一把打开中医养生大门的钥匙。我希望这本书能够用一种非常生动、有趣的方式，将原本可能有些枯燥的中医体质知识传递给读者。我期待书中能有大量的案例，通过一些 relatable 的故事，让读者能够轻松地识别出自己可能属于哪种体质。例如，书中能否通过描述一些常见的日常情景，比如“你是否经常感到疲劳，早上起床困难？”来引导读者进行自我判断，而不是仅仅依赖于一些专业术语。此外，我希望书中不仅仅是介绍体质，更重要的是能够提供一套行之有效的调理方法，让读者能够切实地改善自己的健康状况。我特别关注书中是否会提供一些易于操作的食疗方、运动建议，或者是一些简单的穴位按摩方法，这些都是我非常感兴趣的内容，能够帮助我更好地将理论付诸实践，享受健康生活。