具体描述
报定书名 | 畅销套装-只有医生知道系列（共2册）女人想要的怀孕书和减肥书，让你怀得上生得下瘦得快，日韩畅销书一套关于女性健康的读本，足以让女性真正了解自己的身体，也同样让男性真正了解女性。双色图文版，日韩明星医师私家亲授，解决刘若英、大S等精英女性刨根问底的贴身养护和孕产问题 |
出版信息 | 作 者：[日]河合兰，[韩]朴相俊 著 出 版 社：西安交通大学出版社，南海出版公司 书号：taozhuang 出版时间：2015年8月 版 次：1 页 数：440 字 数：402千 定 价：64元 开 本：16 纸 张：80克轻型纸 印 次：1 包 装：平装 中图分类号：R715.3 分 类：保健养生 |
编辑推荐 |
★《30岁以后*想要的怀孕书》和《30岁以后的减肥方法要与众不同》分别是日本和韩国的五星畅销书！ ★国内率先引进！一手资料，完全定创，拒绝人云亦云，只提供先进、思辨、科学的孕产和减肥知识！ ★揭密日韩女性明星美容、孕产的真相，让你在阅读的同时，跟着明星一起变健康、变漂亮！ ★超贴心的女性生理指南！超冷静的女性健康解惑书！超靠谱的女性美容解压书！ ★“严谨的文字”加“各类数据、插图”，解决精英妈妈孕产和美容刨根问底的那些事。
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作者简介 | 河合兰，1959年出身于日本东京，曾从事摄影师工作，1986年起开始创作。东京医科牙科大学、圣路加看护大学研究生院、茨城县立医疗大学、日本红十字助产师学校的外聘讲师。积极举办演讲活动，翻译过多本著作。著有《未孕——无法决定是否“生”》（NHK出版）、《助产师与分娩》（岩波书店）、《安全的分娩、安心的分娩》（岩波书店）等。 朴相俊，韩国家庭医学系专业医师，目前在“肥胖-体型-疼痛”诊所工作。他是韩国体能教练协会的教育理事，是著名博客“健身世界”的主人，同时又是网络上著名的“减肥党”的党主。
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媒体评论 | 这是一本有别于我之前买的减肥类书籍，我甚至可以从这本书里找到以前减肥失败的定因。 ——专栏作家李默然 朴相俊医生并不鼓励我们节食，他为我们带来的是用合理的饮食方式、科学的运动计划，来慢慢控制自己的体重。 ——非著名减肥达人林向向 相对于其他类型的减肥书，这本书更能帮助我了解自己30岁以后身体发生变化的定因，以及如何更好地实现减肥计划。 ——豆瓣读者西门闻逸 |
内容简介 |
书中通过一个个生动的事例，将女性怀孕和减肥的各种问题和疑惑娓娓道来，帮助女性更加了解和爱护自己的身体，从而真正掌控自己的命运和生活的方向。
《30岁以后*想要的怀孕书》 本书是日本分娩领域记者、高龄生育亲历者河合兰女士历时三年的经典之作，试图帮助30岁以上的准妈妈们解决从不孕治疗、产检到高龄分娩、育儿的各种烦恼。
《30岁以后的减肥方法要与众不同》 这是一本献给30多岁人群的减肥指南，介绍了人体从30多岁开始发胖的定因，到适合30多岁人的减肥目标的制定，以及可实行的饮食疗法，还有在短时间内获得良好运动效果的方法等。 |
目录 | 《30岁以后*想要的怀孕书》 第1章 孕育生命的年龄上限 女性的平均初产年龄为30.1岁 将军后宫奉行“30岁以上女性不侍寝”的定则 曾经的“高”字图章已成为历史 “闭经前10年”是后的怀孕机会 体外受精也无法阻止卵子老化 日本体外人工受精的受孕率在50个国家中位列45 每天可以制造1亿个精子的男性与出生后不再产生新卵子的女性 700万个卵子在青春期时已锐减至20万个 终没能入选的卵子 高龄女性的卵巢如同陈旧的橘子盒 如果卵子不再发育，激素将会失控 卵子老化与孩子的优秀与否没有关系 35岁以上女性的自然孕育力只有“20多岁女性的一半” 35岁以后结婚的女性，有3成“没孩子” 成功实现高龄分娩的众多明治女性 “孕妇很年轻”是昭和时代的特殊现象 多产时代的子宫，血液循环好 不趁年轻孕育生命的理由 49岁自然分娩的实例 白桦八青（分别在27岁、29岁、49岁分娩） 克服乳腺癌后成功怀孕的实例 渡部麻由（分别于36岁、47岁分娩）
第2章 备 孕 35岁以上高龄女性的怀孕方法 “精液变稀”是谎言 在医生指导下的时机法 比体外人工受精负担少的人工授精 每36人中有1人通过体外人工受精技术降临人世 体外人工受精的费用是1次30万~80万日元 用冻结的受精卵孕育弟弟或妹妹 什么时候去妇产科就诊为好 医院和治疗方法的选择 未做任何检查就推荐体外人工受精的“名医” 体外人工受精儿的追踪调查 运用时机法让3成40多岁女性成功怀孕的医院 “自然周期”与“低刺激法”的陷阱 为了不浪费宝贵的时间 有可能难以怀孕的情况 切勿在大脑中装满数字 怀孕力检查 “卵子库存量检查”的精神打击 擅长不孕治疗的夫妇们 高龄分娩才是抗老化的佳措施？ “神秘流产”的悲哀 36岁的激素数值接近46岁的实例 匿名（36岁，怀孕中） 花费500万日元治疗不孕症的实例 门胁昌子（分别于39岁、44岁分娩） 因工作调动而耽误怀孕的实例 匿名（分别于39岁、43岁分娩）
第3章 高龄分娩 因年龄增长引发的染色体异常是先天异常的1/4 安全性大幅度提升的高龄分娩 正确把握“个人面临的风险” 健康经产妇的分娩与年轻女性几乎相同 流产和染色体异常与年龄同步增长 怀孕是“老化的模拟训练” 高血压患者、肥胖者、糖尿病患者、乳腺癌患者的高龄分娩 “出生前诊断”前线 存在流产危险的羊水检查 被遗弃在新生儿集中治疗室的宝宝 “并没有那么痛苦” 大家都怎么做？怎么想？ 被海啸冲走的患有13-三体综合征的孩子及其母亲 不接受出生前诊断的高龄孕妇没有责任？ 用自己的意志决定，而非迫于社会以及祖父母的压力 什么是遗传咨询 胎儿检查的未来 选择适合高龄孕妇的产科医院 “高龄孕妇的就诊时间长” 热情饱满的40多岁产妇可以顺产？ 没有自信是难产的定因之一 阵痛与登山类似 即使不是理想的分娩方式，也不要自责 高龄分娩者以努力者居多 助产院的产后护理 生下唐氏儿的实例 匿名（42岁分娩）
第4章 高龄母亲的育儿 高龄初产母亲容易患上产后抑郁症 育儿无法依靠老家的父母 产后的激素平衡与母乳喂养 追求完美的高龄分娩母亲 被误认为是孩子的奶奶 未达到平均值的父母容易被孤立 职业女性容易陷入的误区 放弃晚年梦想的丈夫们 想再生一个宝宝 养育独生子的艰辛 高龄产妇孕育的孩子通常发育良好、身体健康 高龄分娩也有优点 “卵子的老化”是来自身体的反驳 想要二宝的实例 匿名（41岁分娩） 视工作不是的一代人 匿名（分别于38岁、41岁分娩） 后 记
《30岁以后的减肥方法要与众不同》 分析定因篇 Part1 为什么到了30岁，身体就会变得比20岁的时候更胖？ 01 30岁以后，肚子越来越大是自然现象？ 02一有压力，首先想到的就是啤酒和炸鸡 03应激激素在控制我们的身体 04 20多岁的时候，不吃饭能瘦身，但是自30岁开始行不通
解决方法篇 Part2 30岁以后，想要成功减肥需要遵循的定则 01 30岁以后，制定正确合理的减肥目标 02腾出只属于自己的时间 03如果不想运动的话，就不要开始减肥 04不要太过执着于腹肌 05首先找出产生疲劳的定因
Part3 30岁以后，开始进行可行性较高的饮食疗法 01与运动相比，饮食疗法更重要的理由 02 30岁以后，运动量开始减少，关键是调节碳水化合物 03蛋白质也要有选择性地食用 04合理地调整食物的咸淡程度 05制定适合全家人的减肥食谱 06为什么吃得不比别人多却还胖？ 07再也不要相信那些流行的食物减肥方法 08完美身材医师推荐的饮食疗法Best4
Part4 30岁以后，做运动也需要战略性 01 30岁以后减肥，需要运动的理由 02寻找适合30岁以后进行的运动 03如果你是次开始做运动，先测试一下看不到的肌肉吧！ 04短时间内快速燃烧脂肪的有氧运动战略 05塑造结实身材的肌肉运动战略 06 30岁以后的运动，不要再被甜言蜜语所欺骗 07什么运动能够在短时间内产生大效果呢？ 08活用新的运动 09 30岁以后得重病，剩下的40年就会很辛苦——避免受伤的方法
后的通知篇 Part5 30岁以后需要进行减肥的重要理由 01肥胖是不健康的表现 02 30岁以后减肥，不仅会影响下半生，还会影响后代 03高血压、糖尿病……再也不只是别人的故事了
30岁以后，能够帮助减肥的方法！ 01所有的减肥药都对身体有害吗？ 02健身辅助药物真的有效果吗？ 03通过注射治疗能够减轻体重吗？ 04吸脂手术带来的戏剧性效果是…… 05如何解决令人头痛的橘皮组织？ 06如何解决在减肥过程中出现的皱纹？
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精彩文摘 | 后 记 如果能趁年轻孕育宝宝，那好不过。但是，不论哪个年龄生下宝宝，都有其不可言喻的优势和价值。而这优势和价值，只有当事家庭才清楚。 我那热爱工作的母亲生我时也是高龄初产，而且只生了我一个。受战争的影响，晚婚的父母起初并没有要孩子的打算。据说他们当时期待的事是能入住宽敞明亮的公团住宅（译注：政府出资建设的具有保障福利性质的住房，相当于我国的保障房）。 我出生的时候，父亲已45岁。在我的印象里，从小和父亲在一起的时间并不长。每当父亲外出工作，我从窗户看着他那渐行渐远的背影，我就会有“父亲离我而去，不再回来”的奇怪感觉。终我的预感应验，在我20岁时，父亲与我阴阳两隔。 提到高龄分娩，人们都会想到“父母会在孩子很小的时候倒下”等诸多缺点。但对我而言，不仅博学广闻的父亲让我特别自豪，护理父亲的那些日子也让我收获颇丰。父亲去世后，我开始深刻思考生命的意义。后我意识到：虽然父亲的生命已结束，但我身上还有父亲的遗传因子。 在这时首次思考是否生孩子的我，分别于26岁和29岁各产下一子。35岁时，我打算生第三个宝宝。在经历一次流产和短暂的不孕后，于37岁生下三宝。因此，我可以说是高龄分娩的过来人。在托儿所的妈妈中，我年龄大。不过，转眼间，三宝都上高中了。 我开始注意到现代分娩中隐藏的危机——“卵子老化”，是在三宝7岁的2003年。当时我正在某周刊杂志从事不孕治疗的采访工作。我在美国CDC（美国疾病管理预防中心）的网页上浏览日本尚未统计过的体外受精怀孕率时发现，与我的年龄相仿的40多岁女性的怀孕率几乎为零。看到这个数据，我备受打击。这让我想起了一直想生宝宝却未能如愿的朋友们。 本书及前著《未孕——无法决定是否“生”》（NHK出版生活人新书）都是这次打击的产物。初文春新书编辑部请我写一本关于高龄分娩的书，由于我想加入“怀孕的阶段”，于是便有了现在这本书。 囊括了从怀孕到育儿等多方面内容的本书，从构思到形成文字都颇为艰难。虽然高龄分娩以普通分娩居多，只有极个别人会经历惊心动魄的场面，但经常撰写分娩方面文章的我，清楚地知道高危分娩者的辛酸与不易。有段时间，我在拥有宝宝的幸福和高龄的风险间犹豫不决，对于高龄分娩，不知是该劝阻还是应鼓励。在我写不下去的时候，编辑部的池延朋子告诉我：“是否选择高龄分娩，应由读者本人决定。”她的话，让我豁然开朗。 在写这本书的过程中，我得到了多方人士的帮助。除了本书介绍过的人物外，还有国立成育医疗研究中心母性医疗诊疗部不孕诊疗科主任斋藤英和医生、东邦大学医学部名誉教授久保春海医生、广岛HART医院理事长高桥克彦医生、府中之森土屋妇产科院长土屋清志医生、东京大学医学部加龄医学讲座助教近藤祥司医生、东北大学研究生院教授吉泽丰予、日本遗传顾问协会理事田村智英、育儿研究班“see mom、be mon”代表木野内叶子、抱着“如果能让今后分娩的人受益”的心态与我分享分娩经验的24名高龄女性等。此外，Digital Boutique株式会社的安西正育社长与社员俵屋昭、定社员仓本淑子等人，在该公司运营的日本屈指可数的分娩、育儿信息网“Baby Come”开展多次网络调查，为我收集了近900位育儿人士的心声。平井樱帮我把复杂繁琐的数据制成了简单明了的图表。 包含医学上建议的本书，章、第二章由梅之丘妇产科医院院长辰巳贤一医生，第三章、第四章由日本红十字会医疗中心妇产科副部长笠井靖代医生审阅。对这两位在百忙之中抽出时间帮我审阅的医生，以及一直耐心等待我完稿的文春新书编辑部的池延朋子，我深表感谢！ 生命总有一天会结束，孩子并非任何时候都能孕育。 但是，正因为我们知道它有时间上的限制，所以才有其光辉灿烂的价值。本书若能唤起更多的人关注孕育孩子这件朴素而神奇的事，我将倍感荣幸。 |
用户评价
这本书的文字功底实在令人惊叹，读起来简直是一种享受。我通常对这种“生活指导”类的书籍不太抱有太大期望，总觉得内容会比较零散或者说教性太强。但这一本完全不同，它的叙事结构非常流畅，知识点和个人感悟的结合拿捏得恰到好处。我特别欣赏作者那种冷静而又不失温度的叙事风格，她总能用非常精准的词汇描绘出复杂的情绪状态。举个例子，书中有一段关于如何平衡事业与个人追求的论述，简直是说到了我的心坎里，让我反思了过去那些为了迎合外界标准而做出的妥协。它没有强迫你去接受某种既定的“完美女性”模板，而是鼓励你根据自己的节奏和价值观去构建属于自己的生活蓝图。我甚至会时不时地停下来，合上书本，思考作者提出的问题，那种深度的自我对话，是很多其他书籍无法给予的。这绝对是值得反复阅读的佳作。
评分我一直认为，真正好的书籍应该是能改变你看待世界的基本框架的，而这套书做到了。我特别欣赏作者在阐述观点时所展现出的那种开放性和包容性。她没有把自己塑造成一个全知全能的导师，而是像一个引路人，引导读者自己去探索和发现。书中的案例分析非常贴近现实生活，让人很容易产生共鸣，感觉“对，我就是这样！”。特别是关于情绪管理的那一部分，作者提出的那套应对机制非常实用，它不是让你压抑感受，而是教你如何与自己的情绪和平共处，甚至将负面能量转化为建设性的力量。我已经把这本书推荐给了我好几个正在经历人生瓶颈期的朋友，并且约定好了要一起讨论书中的某些章节。这种互动性，也侧面证明了这本书内容的深度和广度，它激发了我们集体思考的热情。
评分这是一次美妙的阅读体验，就像进行了一次深度的自我疗愈。我最欣赏的是，这本书的语言风格非常具有画面感，它不仅仅是文字的堆砌，更像是一幅幅精心绘制的内心风景图。作者似乎拥有将抽象概念具象化的神奇能力，让那些原本晦涩难懂的心理学理论，变得生动有趣且易于消化。这本书对我最大的帮助在于，它教会了我如何优雅地“放下”那些不属于我的负担和期待。我过去常常被外界的评价所困扰，总是想方设法去符合别人眼中的“成功”定义。但读完这本书后，我找到了一个更坚实、更内在的自我支撑点。我现在做决定时，更多是听从内心的声音，这种转变是颠覆性的。如果你也厌倦了那些浮于表面的成功学，渴望获得真正由内而外的力量，那么请务必给自己一个机会，打开这本书，你不会失望的。
评分说实话，我一开始抱着怀疑的态度打开这本书的，因为市面上关于“如何过得更好”的书籍实在太多了，大多都是重复的观点。然而，这本书给我的惊喜是爆炸性的。它的独特之处在于，它不是在给你提供一套标准答案，而是在教授你一套“提问”的方法。作者的洞察力非常敏锐，她总能一针见血地指出那些我们习以为常却又不合理的生活假设。比如，书中关于“内在驱动力”的剖析，让我明白了为什么我过去总是难以坚持做那些“应该做”的事情——因为它们根本不是我真正想要的。这种对深层心理的挖掘，远超出了我预期的范围。我不是一个容易被“心灵鸡汤”打动的人，但这套书的内容是建立在扎实的逻辑和对人性深刻理解之上的。每一次翻阅，都能找到新的感悟点，它像是一个高明的教练，在你迷茫时给出精准的指引，而不是空洞的安慰。
评分天哪，我终于找到了我一直在找的这本书！作为一个对生活品质有要求的女性，我一直对那些市面上充斥着的、千篇一律的“成功秘诀”感到厌倦。这本书给我带来了耳目一新的感觉。它没有那种空泛的口号，而是真正深入到了女性内心深处的渴望与困惑之中。我尤其喜欢它探讨的关于自我认知和个人成长的部分。作者似乎非常懂得女性在不同人生阶段的挣扎与追求，那种细腻入微的笔触，让人感觉仿佛是与一位知心好友进行了一场深度对话。它不仅仅是一本“教你做某事”的书，更像是一面镜子，映照出我们内心深处那些未曾被言说的期待和迷茫。读完之后，我感觉自己的思维被拓宽了，不再局限于单一的视角去看待生活中的挑战。那种被理解和被赋能的感觉，真的非常珍贵。我强烈推荐给所有正在寻找内心平静和方向的姐妹们，这本书绝对值得你花时间去细细品味，它带来的启发是长久而深刻的。
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