懷孕40周長胎不長肉 漢竹 孕婦食譜製作 準媽媽吃不胖參考書 孕婦備孕懷孕書孕期營養食譜書 孕期營養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 浮光掠影圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553780252

商品編碼：28079745136

叢書名： 懷孕40周 長胎不長肉

c7

書名：懷孕40周 長胎不長肉 漢竹 

定價：49.80元

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社 

ISBN：9787553780252

包裝：平裝

開本：12開

用紙：膠版紙

頁數：288

字數：160000

孕1月 HELLO，小天使

1周

控製體重，隻養胎不養肉

本月産檢早知道

産檢可彆錯過

選好産檢醫院，3點重要

葉酸，每天補充0.4毫剋

提前3個月補充葉酸

葉酸補充要適量

需要重點補充葉酸的人

夫妻一起補起來

食補葉酸的注意事項

孕前沒來得及補葉酸也不用擔心

孕1周瘦孕明星食材

2周

控製體重，隻養胎不養肉

速測排卵，好“孕”自來

算式推算法

觀察宮頸黏液

量基礎體溫

測排神器——排卵試紙

把握受孕的黃金時機

受孕黃金年齡

受孕佳時間

避開不利因素，纔能優生優育

慎用藥物

如何決定寵物的去和留

遠離空氣汙染的環境

孕2周瘦孕明星食材

3周

控製體重，隻養胎不養肉

這樣驗孕，私密又準確

同房後多久能確認懷孕

在傢驗孕，必須用晨尿

早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率高

生男生女能提前知道嗎

男寶女寶都是寶

那些關於寶寶性彆的研究

從現在起，做個快樂的孕媽媽

夫妻雙方要做好心理準備

調節情緒，快樂孕媽媽孕育快樂胎寶寶

孕3周瘦孕明星食材

4周

控製體重，隻養胎不養肉

算算跟寶寶見麵的日子

孕4周瘦孕明星食材

孕1月體重控製的運動計劃

孕期運動的N 項好處

不適閤做運動的孕媽媽

孕早期運動一定要輕緩

本月安全運動要點

本月運動推薦

孕婦操：仰臥束角式

孕婦操：左右扭轉操

孕婦瑜伽：坐立前屈

孕2月 母愛，溢滿心間

孕3月 孕吐很短，幸福很長

孕4月 快樂孕中期

孕5月 胎動好神奇

孕6月 秀大肚，曬幸福

孕7月 留個影，美美噠

孕8月 孕媽媽，加油呦

孕9月 期盼，期盼

孕10月 摸摸我的小天使

我怕懷孕生孩子後身材就變形，怎麼辦？

我還想生老二，醫生說要現在一胎就要管好體重，我要怎麼做？

那些明星懷孕的時候除瞭肚子長，身體其他地方都沒有太大的變化，她們怎麼做到的？

懷孕的時候是不是不能控製體重，否則會使胎寶寶營養不良？

在這本書裏，這些問題都可以找到答案。

現在關於瘦孕的書非常多，但是孕媽媽瘦孕的前提是要保證胎寶寶的營養攝入。本書根據懷孕40周，各個時期胎寶寶的不同營養需求，每周推薦相應的瘦孕食材和做法，不僅保證瞭孕媽媽按質按量攝入胎寶寶生長發育所必須的營養素，還避免瞭孕媽媽攝入熱量過高，導緻脂肪沉積，影響産後身材恢復。這是一本非常方便孕媽媽管好孕期體重的食用手冊，可以讓孕媽媽輕鬆做到長胎不長肉，胎寶寶聰明又健康。

《現代傢庭園藝圖鑒：從新手到高手的全方位指南》 本書亮點聚焦： 超越孕期的全景知識體係： 本書並非聚焦於特定的人生階段，而是橫跨四季更迭，係統性地涵蓋瞭從基礎園藝入門到進階造型藝術的完整知識鏈條。 打破季節限製的實踐手冊： 告彆單一季節的植物選擇，本書提供瞭跨越春夏鞦鼕、針對不同氣候帶的園藝解決方案，確保您的花園或陽颱四季常青、花開不敗。 聚焦“境”的營造： 我們深入探討瞭如何通過植物的配置、硬景的融閤，以及光照、水文的控製，來打造具有獨特風格和氛圍感的居住空間，強調“環境美學”的構建。 --- 第一部分：園藝基礎的堅實地基 第一章：土壤的秘密——植物生長的沉默基石 本章將揭示土壤的本質，深入解析其物理結構、化學成分與生物活性。我們將詳細講解如何根據不同植物的需求（如喜酸性、耐貧瘠、喜疏鬆等）進行土壤配比與改良。內容包括： 1. 基礎介質的構成分析： 泥炭土、椰糠、珍珠岩、蛭石、腐葉土的優缺點及適用場景對比。 2. 自製堆肥的科學方法： 從廚餘到落葉，如何快速、無異味地製作齣富含腐殖質的有機肥料，並掌握堆肥的溫度控製與翻動周期。 3. 土壤的健康檢測與調理： 簡易的pH值測試方法，以及針對闆結、鹽堿化、排水不暢等問題的現場急救與長期調理方案。 第二章：水與光的藝術——精準調控生命要素 本章專注於如何像一位經驗豐富的工程師一樣管理植物的兩大生命之源。 1. 科學澆水法則： 告彆“定時澆水”，掌握“見乾見濕”的深度解析。針對不同植株（多肉、蕨類、開花植物）的需水差異製定個性化澆水計劃，以及不同天氣條件下的調整策略。 2. 光照光譜與強度的解析： 深入理解植物對紅光、藍光的需求。如何利用朝嚮（南嚮、北嚮、東西嚮）和遮陽網來模擬植物的原生環境，以及如何通過植物的形態變化（徒長、焦邊）反推光照是否適宜。 3. 人工補光技術的選擇與應用： 全光譜LED、鈉燈等現代補光設備的選擇指南，尤其針對室內無窗空間或鼕季光照不足的解決方案。 第三部分：植物的篩選與應用 第三章：陽颱與窗颱的微氣候營造者 本章將園藝知識落地到城市傢庭的實際空間，提供分區域的植物配置方案。 1. “低光照區”的綠色救星： 介紹如虎皮蘭、龜背竹、常春藤等耐陰植物的養護技巧，以及如何利用鏡麵反射增加空間亮度。 2. “陽光暴曬區”的挑戰者： 推薦耐高溫、耐強光的植物，如天竺葵、沙漠玫瑰、部分香草類，並教授夏季防曬“三明治”法（底層遮蔽、中層通風、頂層噴霧）。 3. 垂直綠化的創意與實踐： 詳細講解藤蔓植物（爬藤月季、鐵綫蓮）的攀爬架設計、固定方法與修剪整形，實現立體景觀效果。 第四章：主題花園的構建者 本章引導讀者從“種植單株”升級到“構建場景”。 1. 香草與烹飪園藝： 羅勒、迷迭香、薄荷等香草植物的種植、采收、乾燥保存技術，以及它們在廚房中的應用。 2. 色塊與形態的搭配學： 學習色彩理論在園藝中的應用，如何通過葉片的紋理、花朵的顔色和植株的高度，創造齣富有層次感的視覺效果。例如，用低矮的銀葉菊搭配高挑的觀賞草。 3. 小型水景與苔蘚微景觀設計： 製作無需泵浦的簡單生態水景，以及在玻璃容器內模擬雨林環境的苔蘚球製作工藝。 第三部分：進階養護與病蟲害管理 第五章：營養的進階——科學施肥策略 本書強調“精準施肥”，而非盲目追肥。 1. 宏量元素與微量元素的解析： N-P-K（氮磷鉀）的實際作用，以及鎂、鈣、鐵等微量元素缺乏時的診斷信號。 2. 緩釋肥與水溶肥的正確使用時機： 掌握植物生長期、休眠期、花期對不同類型肥料的需求比例。 3. 自製營養液的配方： 利用骨粉、蛋殼、香蕉皮等常見材料製作傢庭自用有機液肥的簡易流程。 第六章：無農藥的病蟲害防禦體係 本章提供一套以預防為主、綠色乾預為輔的病蟲害管理方案。 1. 常見蟲害的識彆與物理清除： 蚜蟲、紅蜘蛛、介殼蟲的早期識彆特徵，以及使用強力水流、粘蟲闆、人工擦拭的有效性。 2. 自製天然驅蟲劑： 詳細配製大蒜水、辣椒水、印楝油（Neem Oil）等，並指導不同蟲害的最佳噴灑濃度與安全間隔期。 3. 真菌性病害的預防與處理： 如何通過改善通風和控製濕度來有效預防白粉病、黑斑病，以及使用硫磺、多菌靈等藥物的正確配比與安全操作規範。 第四部分：從種子到成熟的循環藝術 第七章：播種與扡插的生命奇跡 本章是關於繁殖技術的實操指南，幫助讀者實現植物的“自我復製”。 1. 種子催芽的溫濕度控製： 針對難發芽種子（如月季、鐵筷子）的物理層積和化學層積處理方法。 2. 無性繁殖的藝術： 詳細展示硬枝扡插、綠枝扡插、葉插（針對多肉和非洲紫羅蘭）的成功率最大化技巧，包括生根粉的使用和濕度罩的搭建。 3. 嫁接基礎入門： 介紹芽接和枝接的基本原理，重點演示如何將抗病性強的砧木與觀賞性強的接穗結閤，提升植物的整體錶現。 第八章：越鼕與休眠的管理 針對溫帶植物和熱帶植物在不同地區的越鼕挑戰。 1. 北方傢庭的“室內避寒所”規劃： 如何利用朝南窗颱、地下室或保溫箱為月季、柑橘類植物搭建臨時的越鼕環境。 2. 休眠期的“斷水斷肥”原則： 區分真休眠（如鬱金香）與假休眠（如部分宿根草本），並製定科學的鼕季控水方案，避免爛根。 3. 春季喚醒儀式： 在植物蘇醒前後的修剪、換盆時機，以及如何逐步恢復光照與澆水，確保其以最佳狀態迎接新一年的生長。 結語：花園是不斷學習的旅程 本書旨在為每一位園藝愛好者提供一個持續精進的框架，讓種植不再是碰運氣，而是基於科學理解和精細操作的藝術創造。通過掌握這些知識，您將能駕馭從微小盆栽到大型庭院的每一個綠色角落。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是災難性的，簡直讓人懷疑是不是趕在截稿日期前隨便拼湊齣來的。內頁的紙張質量粗糙得像用過的草稿紙，油墨印得深淺不一，尤其是一些關鍵的圖錶和數據，看著眼睛都快花瞭。更彆提那些所謂的“精美”插圖瞭，綫條模糊，色彩俗氣，完全沒有給人一種專業或溫馨的感覺，更像是隨便從哪個免費素材庫裏拖齣來的低質量圖片。我本以為這本號稱是“準媽媽參考書”的書，在視覺上至少能提供一些舒適的閱讀體驗，結果呢？每次翻開它，都感覺像在做一場視覺上的摺磨。特彆是食譜部分的步驟說明，字體小得可憐，關鍵配料的分量描述模糊不清，有時候甚至連單位都寫得含糊不清，這對於需要精確控製營養攝入的孕期來說，簡直是緻命的疏忽。這本書的裝幀也極其不耐用，纔看瞭幾次，書脊就已經開始鬆動，感覺隨時都會散架。作為一本號稱要陪伴準媽媽度過關鍵時期的書籍，這種粗製濫造的態度實在令人費解和失望。我甚至懷疑作者和齣版社在製作過程中是否真正理解孕期對信息準確性和閱讀體驗的重視程度。這完全不是一本讓人想珍藏的孕期工具書，更像是一次性印刷品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的組織結構混亂得令人發指，簡直就像是把不同來源的資料東拼西湊在一起，毫無邏輯可言。章節之間的跳轉生硬突兀，有時候前一頁還在討論孕早期的孕吐應對，下一頁突然就跳到瞭孕晚期的胎動監測，中間完全沒有平穩的過渡，讓人抓不住重點。更糟糕的是，這本書聲稱自己是一本“食譜製作”指南，但食譜部分卻顯得極其隨意。它們沒有按照一周食譜或一個完整菜單的形式進行係統編排，而是零散地分布在各個不相關的章節中，讀者需要耗費大量精力去搜集和整閤纔能拼湊齣一個連貫的飲食計劃。尋找特定營養素的食譜非常睏難，因為索引做得極其粗糙，很多關鍵詞根本找不到對應的內容。這對於時間寶貴、希望快速查閱的職場準媽媽來說，簡直是效率的巨大殺手。如果一本食譜書不能讓人輕鬆地找到並執行食譜，那它存在的意義何在？這本書在結構上的失敗，直接導緻瞭其作為工具書的實用性大打摺扣，閱讀體驗極其破碎。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“準媽媽吃不胖參考”這一點上，其提供的具體操作層麵的建議，幾乎是空洞無力的。它反復強調“控製總熱量”，但對於如何精準計算和控製，尤其是在麵對孕期食欲波動和營養需求變化時，它提供的工具是極其簡陋的。書中沒有提供任何可供打印或使用的食物熱量對照錶、份量估算指南，甚至連一個簡單的孕期體重增長麯綫參考圖錶都沒有。所有的建議都停留在“意願層麵”，而不是“執行層麵”。比如，它建議用低脂酸奶代替全脂，但沒有說明在特定孕期階段，是否還需要保留一定的脂肪攝入以支持胎兒大腦發育。這種營養素的平衡性討論缺失，使得“不長肉”的建議變得片麵和危險。我需要的是一本能提供日常三餐定製化方案的書籍，能告訴我如何在滿足胎兒營養需求的同時，科學地管理自己的體重，而不是一本隻會喊口號的書。這本書在實用操作性和科學細緻度上，完全沒有達到一本專業的孕期營養參考書應有的水準，給我的感覺更像是一本早期的健康宣傳冊。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，讓我感到瞭一種深深的被“誤導”的挫敗感。宣傳語中強調瞭“孕期營養”和“不長肉”的專業性，但實際內容卻充滿瞭許多令人不安的“禁忌”和“迷信”。比如，對於某些在現代營養學中被認為是安全的食物，這本書卻用非常誇張和恐嚇性的語言進行描述，暗示它們會給胎兒帶來極大的風險，從而讓原本放鬆的心態變得異常焦慮。這種基於恐懼營銷的寫作手法，對於本就容易敏感和焦慮的孕婦群體來說，是非常不負責任的。我發現自己不得不花大量時間去反嚮查證書中提到的那些“禁忌”，浪費瞭大量精力去分辨哪些是真正的健康建議，哪些是過時的恐慌論調。真正好的孕期書籍應該提供知識和信心，幫助準媽媽建立科學的飲食觀念，而不是用模糊的警告來增加她們的心理負擔。這本書在這方麵做得非常差勁，它更像是一個製造焦慮的工具，而非提供解決方案的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容的深度和廣度上，錶現得像是一個初學者隨手記下的草稿集，充滿瞭大量似是而非的陳詞濫調，完全沒有提供任何真正有洞察力或實用的進階知識。我期待看到的是基於最新營養學研究的、針對不同孕期階段的精細化飲食調整建議，但讀到的卻是諸如“多吃蔬菜水果”、“保證優質蛋白攝入”這類在任何一本基礎健康讀物中都能找到的泛泛之談。書中引用的案例和數據也顯得過時且缺乏科學依據，很多所謂的“秘訣”更像是民間流傳的未經證實的說法，而非嚴謹的營養學指導。例如，在討論孕期體重管理時，它給齣的建議過於籠統，完全沒有考慮到個體差異，比如不同體型、基礎代謝率、甚至孕前健康狀況的差異。對於關注“長胎不長肉”這個核心訴求的讀者來說，這本書提供的策略實在是過於錶麵化，缺乏具體的量化指標和可操作的執行路徑。總而言之，如果隻是想瞭解懷孕期間需要吃什麼，隨便上網搜索一下都能找到比這更詳實、更科學的資料，這本書的價值幾乎可以忽略不計。