怀孕40周长胎不长肉 汉竹 孕妇食谱制作 准妈妈吃不胖参考书 孕妇备孕怀孕书孕期营养食谱书 孕期营养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 怀孕
• 孕期营养
• 孕妇食谱
• 备孕
• 胎儿发育
• 健康饮食
• 汉竹
• 孕期食谱
• 长胎不长肉
• 准妈妈

店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553780252

商品编码：28079745136

丛书名： 怀孕40周 长胎不长肉

c7

书名：怀孕40周 长胎不长肉 汉竹 

定价：49.80元

出版社：江苏凤凰科学技术出版社 

ISBN：9787553780252

包装：平装

开本：12开

用纸：胶版纸

页数：288

字数：160000

孕1月 HELLO，小天使

1周

控制体重，只养胎不养肉

本月产检早知道

产检可别错过

选好产检医院，3点重要

叶酸，每天补充0.4毫克

提前3个月补充叶酸

叶酸补充要适量

需要重点补充叶酸的人

夫妻一起补起来

食补叶酸的注意事项

孕前没来得及补叶酸也不用担心

孕1周瘦孕明星食材

2周

控制体重，只养胎不养肉

速测排卵，好“孕”自来

算式推算法

观察宫颈黏液

量基础体温

测排神器——排卵试纸

把握受孕的黄金时机

受孕黄金年龄

受孕佳时间

避开不利因素，才能优生优育

慎用药物

如何决定宠物的去和留

远离空气污染的环境

孕2周瘦孕明星食材

3周

控制体重，只养胎不养肉

这样验孕，私密又准确

同房后多久能确认怀孕

在家验孕，必须用晨尿

早孕试纸、验孕棒怎么用准确率高

生男生女能提前知道吗

男宝女宝都是宝

那些关于宝宝性别的研究

从现在起，做个快乐的孕妈妈

夫妻双方要做好心理准备

调节情绪，快乐孕妈妈孕育快乐胎宝宝

孕3周瘦孕明星食材

4周

控制体重，只养胎不养肉

算算跟宝宝见面的日子

孕4周瘦孕明星食材

孕1月体重控制的运动计划

孕期运动的N 项好处

不适合做运动的孕妈妈

孕早期运动一定要轻缓

本月安全运动要点

本月运动推荐

孕妇操：仰卧束角式

孕妇操：左右扭转操

孕妇瑜伽：坐立前屈

孕2月 母爱，溢满心间

孕3月 孕吐很短，幸福很长

孕4月 快乐孕中期

孕5月 胎动好神奇

孕6月 秀大肚，晒幸福

孕7月 留个影，美美哒

孕8月 孕妈妈，加油呦

孕9月 期盼，期盼

孕10月 摸摸我的小天使

我怕怀孕生孩子后身材就变形，怎么办？

我还想生老二，医生说要现在一胎就要管好体重，我要怎么做？

那些明星怀孕的时候除了肚子长，身体其他地方都没有太大的变化，她们怎么做到的？

怀孕的时候是不是不能控制体重，否则会使胎宝宝营养不良？

在这本书里，这些问题都可以找到答案。

现在关于瘦孕的书非常多，但是孕妈妈瘦孕的前提是要保证胎宝宝的营养摄入。本书根据怀孕40周，各个时期胎宝宝的不同营养需求，每周推荐相应的瘦孕食材和做法，不仅保证了孕妈妈按质按量摄入胎宝宝生长发育所必须的营养素，还避免了孕妈妈摄入热量过高，导致脂肪沉积，影响产后身材恢复。这是一本非常方便孕妈妈管好孕期体重的食用手册，可以让孕妈妈轻松做到长胎不长肉，胎宝宝聪明又健康。

《现代家庭园艺图鉴：从新手到高手的全方位指南》 本书亮点聚焦： 超越孕期的全景知识体系： 本书并非聚焦于特定的人生阶段，而是横跨四季更迭，系统性地涵盖了从基础园艺入门到进阶造型艺术的完整知识链条。 打破季节限制的实践手册： 告别单一季节的植物选择，本书提供了跨越春夏秋冬、针对不同气候带的园艺解决方案，确保您的花园或阳台四季常青、花开不败。 聚焦“境”的营造： 我们深入探讨了如何通过植物的配置、硬景的融合，以及光照、水文的控制，来打造具有独特风格和氛围感的居住空间，强调“环境美学”的构建。 --- 第一部分：园艺基础的坚实地基 第一章：土壤的秘密——植物生长的沉默基石 本章将揭示土壤的本质，深入解析其物理结构、化学成分与生物活性。我们将详细讲解如何根据不同植物的需求（如喜酸性、耐贫瘠、喜疏松等）进行土壤配比与改良。内容包括： 1. 基础介质的构成分析： 泥炭土、椰糠、珍珠岩、蛭石、腐叶土的优缺点及适用场景对比。 2. 自制堆肥的科学方法： 从厨余到落叶，如何快速、无异味地制作出富含腐殖质的有机肥料，并掌握堆肥的温度控制与翻动周期。 3. 土壤的健康检测与调理： 简易的pH值测试方法，以及针对板结、盐碱化、排水不畅等问题的现场急救与长期调理方案。 第二章：水与光的艺术——精准调控生命要素 本章专注于如何像一位经验丰富的工程师一样管理植物的两大生命之源。 1. 科学浇水法则： 告别“定时浇水”，掌握“见干见湿”的深度解析。针对不同植株（多肉、蕨类、开花植物）的需水差异制定个性化浇水计划，以及不同天气条件下的调整策略。 2. 光照光谱与强度的解析： 深入理解植物对红光、蓝光的需求。如何利用朝向（南向、北向、东西向）和遮阳网来模拟植物的原生环境，以及如何通过植物的形态变化（徒长、焦边）反推光照是否适宜。 3. 人工补光技术的选择与应用： 全光谱LED、钠灯等现代补光设备的选择指南，尤其针对室内无窗空间或冬季光照不足的解决方案。 第三部分：植物的筛选与应用 第三章：阳台与窗台的微气候营造者 本章将园艺知识落地到城市家庭的实际空间，提供分区域的植物配置方案。 1. “低光照区”的绿色救星： 介绍如虎皮兰、龟背竹、常春藤等耐阴植物的养护技巧，以及如何利用镜面反射增加空间亮度。 2. “阳光暴晒区”的挑战者： 推荐耐高温、耐强光的植物，如天竺葵、沙漠玫瑰、部分香草类，并教授夏季防晒“三明治”法（底层遮蔽、中层通风、顶层喷雾）。 3. 垂直绿化的创意与实践： 详细讲解藤蔓植物（爬藤月季、铁线莲）的攀爬架设计、固定方法与修剪整形，实现立体景观效果。 第四章：主题花园的构建者 本章引导读者从“种植单株”升级到“构建场景”。 1. 香草与烹饪园艺： 罗勒、迷迭香、薄荷等香草植物的种植、采收、干燥保存技术，以及它们在厨房中的应用。 2. 色块与形态的搭配学： 学习色彩理论在园艺中的应用，如何通过叶片的纹理、花朵的颜色和植株的高度，创造出富有层次感的视觉效果。例如，用低矮的银叶菊搭配高挑的观赏草。 3. 小型水景与苔藓微景观设计： 制作无需泵浦的简单生态水景，以及在玻璃容器内模拟雨林环境的苔藓球制作工艺。 第三部分：进阶养护与病虫害管理 第五章：营养的进阶——科学施肥策略 本书强调“精准施肥”，而非盲目追肥。 1. 宏量元素与微量元素的解析： N-P-K（氮磷钾）的实际作用，以及镁、钙、铁等微量元素缺乏时的诊断信号。 2. 缓释肥与水溶肥的正确使用时机： 掌握植物生长期、休眠期、花期对不同类型肥料的需求比例。 3. 自制营养液的配方： 利用骨粉、蛋壳、香蕉皮等常见材料制作家庭自用有机液肥的简易流程。 第六章：无农药的病虫害防御体系 本章提供一套以预防为主、绿色干预为辅的病虫害管理方案。 1. 常见虫害的识别与物理清除： 蚜虫、红蜘蛛、介壳虫的早期识别特征，以及使用强力水流、粘虫板、人工擦拭的有效性。 2. 自制天然驱虫剂： 详细配制大蒜水、辣椒水、印楝油（Neem Oil）等，并指导不同虫害的最佳喷洒浓度与安全间隔期。 3. 真菌性病害的预防与处理： 如何通过改善通风和控制湿度来有效预防白粉病、黑斑病，以及使用硫磺、多菌灵等药物的正确配比与安全操作规范。 第四部分：从种子到成熟的循环艺术 第七章：播种与扦插的生命奇迹 本章是关于繁殖技术的实操指南，帮助读者实现植物的“自我复制”。 1. 种子催芽的温湿度控制： 针对难发芽种子（如月季、铁筷子）的物理层积和化学层积处理方法。 2. 无性繁殖的艺术： 详细展示硬枝扦插、绿枝扦插、叶插（针对多肉和非洲紫罗兰）的成功率最大化技巧，包括生根粉的使用和湿度罩的搭建。 3. 嫁接基础入门： 介绍芽接和枝接的基本原理，重点演示如何将抗病性强的砧木与观赏性强的接穗结合，提升植物的整体表现。 第八章：越冬与休眠的管理 针对温带植物和热带植物在不同地区的越冬挑战。 1. 北方家庭的“室内避寒所”规划： 如何利用朝南窗台、地下室或保温箱为月季、柑橘类植物搭建临时的越冬环境。 2. 休眠期的“断水断肥”原则： 区分真休眠（如郁金香）与假休眠（如部分宿根草本），并制定科学的冬季控水方案，避免烂根。 3. 春季唤醒仪式： 在植物苏醒前后的修剪、换盆时机，以及如何逐步恢复光照与浇水，确保其以最佳状态迎接新一年的生长。 结语：花园是不断学习的旅程 本书旨在为每一位园艺爱好者提供一个持续精进的框架，让种植不再是碰运气，而是基于科学理解和精细操作的艺术创造。通过掌握这些知识，您将能驾驭从微小盆栽到大型庭院的每一个绿色角落。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，让我感到了一种深深的被“误导”的挫败感。宣传语中强调了“孕期营养”和“不长肉”的专业性，但实际内容却充满了许多令人不安的“禁忌”和“迷信”。比如，对于某些在现代营养学中被认为是安全的食物，这本书却用非常夸张和恐吓性的语言进行描述，暗示它们会给胎儿带来极大的风险，从而让原本放松的心态变得异常焦虑。这种基于恐惧营销的写作手法，对于本就容易敏感和焦虑的孕妇群体来说，是非常不负责任的。我发现自己不得不花大量时间去反向查证书中提到的那些“禁忌”，浪费了大量精力去分辨哪些是真正的健康建议，哪些是过时的恐慌论调。真正好的孕期书籍应该提供知识和信心，帮助准妈妈建立科学的饮食观念，而不是用模糊的警告来增加她们的心理负担。这本书在这方面做得非常差劲，它更像是一个制造焦虑的工具，而非提供解决方案的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是灾难性的，简直让人怀疑是不是赶在截稿日期前随便拼凑出来的。内页的纸张质量粗糙得像用过的草稿纸，油墨印得深浅不一，尤其是一些关键的图表和数据，看着眼睛都快花了。更别提那些所谓的“精美”插图了，线条模糊，色彩俗气，完全没有给人一种专业或温馨的感觉，更像是随便从哪个免费素材库里拖出来的低质量图片。我本以为这本号称是“准妈妈参考书”的书，在视觉上至少能提供一些舒适的阅读体验，结果呢？每次翻开它，都感觉像在做一场视觉上的折磨。特别是食谱部分的步骤说明，字体小得可怜，关键配料的分量描述模糊不清，有时候甚至连单位都写得含糊不清，这对于需要精确控制营养摄入的孕期来说，简直是致命的疏忽。这本书的装帧也极其不耐用，才看了几次，书脊就已经开始松动，感觉随时都会散架。作为一本号称要陪伴准妈妈度过关键时期的书籍，这种粗制滥造的态度实在令人费解和失望。我甚至怀疑作者和出版社在制作过程中是否真正理解孕期对信息准确性和阅读体验的重视程度。这完全不是一本让人想珍藏的孕期工具书，更像是一次性印刷品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的组织结构混乱得令人发指，简直就像是把不同来源的资料东拼西凑在一起，毫无逻辑可言。章节之间的跳转生硬突兀，有时候前一页还在讨论孕早期的孕吐应对，下一页突然就跳到了孕晚期的胎动监测，中间完全没有平稳的过渡，让人抓不住重点。更糟糕的是，这本书声称自己是一本“食谱制作”指南，但食谱部分却显得极其随意。它们没有按照一周食谱或一个完整菜单的形式进行系统编排，而是零散地分布在各个不相关的章节中，读者需要耗费大量精力去搜集和整合才能拼凑出一个连贯的饮食计划。寻找特定营养素的食谱非常困难，因为索引做得极其粗糙，很多关键词根本找不到对应的内容。这对于时间宝贵、希望快速查阅的职场准妈妈来说，简直是效率的巨大杀手。如果一本食谱书不能让人轻松地找到并执行食谱，那它存在的意义何在？这本书在结构上的失败，直接导致了其作为工具书的实用性大打折扣，阅读体验极其破碎。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“准妈妈吃不胖参考”这一点上，其提供的具体操作层面的建议，几乎是空洞无力的。它反复强调“控制总热量”，但对于如何精准计算和控制，尤其是在面对孕期食欲波动和营养需求变化时，它提供的工具是极其简陋的。书中没有提供任何可供打印或使用的食物热量对照表、份量估算指南，甚至连一个简单的孕期体重增长曲线参考图表都没有。所有的建议都停留在“意愿层面”，而不是“执行层面”。比如，它建议用低脂酸奶代替全脂，但没有说明在特定孕期阶段，是否还需要保留一定的脂肪摄入以支持胎儿大脑发育。这种营养素的平衡性讨论缺失，使得“不长肉”的建议变得片面和危险。我需要的是一本能提供日常三餐定制化方案的书籍，能告诉我如何在满足胎儿营养需求的同时，科学地管理自己的体重，而不是一本只会喊口号的书。这本书在实用操作性和科学细致度上，完全没有达到一本专业的孕期营养参考书应有的水准，给我的感觉更像是一本早期的健康宣传册。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容的深度和广度上，表现得像是一个初学者随手记下的草稿集，充满了大量似是而非的陈词滥调，完全没有提供任何真正有洞察力或实用的进阶知识。我期待看到的是基于最新营养学研究的、针对不同孕期阶段的精细化饮食调整建议，但读到的却是诸如“多吃蔬菜水果”、“保证优质蛋白摄入”这类在任何一本基础健康读物中都能找到的泛泛之谈。书中引用的案例和数据也显得过时且缺乏科学依据，很多所谓的“秘诀”更像是民间流传的未经证实的说法，而非严谨的营养学指导。例如，在讨论孕期体重管理时，它给出的建议过于笼统，完全没有考虑到个体差异，比如不同体型、基础代谢率、甚至孕前健康状况的差异。对于关注“长胎不长肉”这个核心诉求的读者来说，这本书提供的策略实在是过于表面化，缺乏具体的量化指标和可操作的执行路径。总而言之，如果只是想了解怀孕期间需要吃什么，随便上网搜索一下都能找到比这更详实、更科学的资料，这本书的价值几乎可以忽略不计。