月子餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 读买天下图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538893243

商品编码：28077455477

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	月子餐
作者：	杨静主编
定价：	29.8
出版社：	黑龙江科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787538893243
印次：
版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

本书汇聚了百余道科学健康的月子食谱，从新妈妈月子饮食忌宜、理想的月子调养食材、下乳食谱、产后恢复功效食谱、产后不适调养食谱五个部分进行分析，让新妈妈在家中就能享受到“”级的待遇，科学调理体质，轻松恢复健康。

《都市探秘：隐藏在霓虹灯下的传奇故事》 引言： 在钢筋水泥的丛林深处，在日复一日的喧嚣与忙碌之中，总有一些不为人知的角落，隐藏着令人心惊的秘密与光怪陆离的传奇。这不是一本关于美食或养生的指南，它是一把钥匙，一把能开启都市肌理深层脉络的工具。它将带领读者穿越光鲜亮丽的表象，潜入那些被遗忘的街道、被低估的行业、以及那些在时间洪流中挣扎求生的普通人。 第一部分：迷失的航线——城市边缘的群像速写 本书的首篇聚焦于城市快速发展过程中被无情抛弃的边缘地带。我们不再谈论CBD的摩天大楼，而是将镜头对准那些依附于大都市阴影下生存的“城中村”和老旧的工业区。 章节一：霓虹灯下的守夜人 讲述了老旧百货大楼的最后一批“守夜人”——那些世代经营着修鞋、配钥匙、甚至手工缝制雨伞的小店主们。他们坚守着一种即将消亡的手艺，他们的故事是关于记忆、坚韧与对抗时代洪流的无声战役。例如，书中细致描绘了老王师傅，他那双布满老茧的手如何能精准地判断出一双皮鞋的“病灶”，以及他对现代快消文化的复杂情感。 章节二：看不见的物流链 深入探讨了城市夜间物流系统背后的艰辛。从深夜卸货的临时工，到穿梭于小巷的电动车骑士，他们构成了城市高效运转的隐形骨架。书中通过对几位不同岗位的劳动者的深入访谈，揭示了他们如何在极端的疲惫和对家庭的思念中维持着这个高速运转的系统，他们的辛酸与骄傲，是对“便利生活”最真实的脚注。 章节三：废墟上的新生 记录了城市更新进程中，那些被迫搬迁的艺术社群和小型文化机构的挣扎与重塑。当高楼拔地而起，曾经充满烟火气的旧址被拆除后，艺术家们如何带着他们的创造力，在新的、更昂贵的空间中艰难地寻找立足之地。这部分探讨了文化资本与房地产资本之间的永恒冲突。 第二部分：代码与幽灵——数字时代的异化现象 现代都市的另一面是高度数字化的生活。然而，在冰冷的屏幕和算法背后，隐藏着更深层次的人性挑战与伦理困境。 章节四：数据孤岛的呼救 本书剖析了“算法歧视”现象在招聘、信贷审批乃至公共服务分配中造成的无形壁垒。通过一个虚拟人物的叙事线索，读者可以清晰地看到，当决策权被交给“看不见的手”时，那些不符合主流数据模型的个体如何被系统性地排斥在外。 章节五：虚拟身份的实体重负 探讨了“数字原住民”一代对真实社交的疏离感和对“人设”的过度维护。书中访谈了一批资深网络内容创作者，他们如何在高压的流量竞争下，逐渐模糊了自我与屏幕形象的界限，以及这种生活模式对他们心理健康造成的深远影响。 章节六：遗忘的服务器 追踪了一条废弃的数据中心。这个曾经储存着无数商业机密和私人记忆的庞大建筑，如今在被拆除前的最后时刻，讲述了关于信息泄露、数字遗产继承以及数据“死亡”的哲学思考。 第三部分：权力与建筑——城市结构下的隐秘关系网 城市不仅是居住的空间，更是权力、资本和历史交织的战场。本部分将聚焦于那些决定城市形态的幕后决策者和被遗忘的历史遗迹。 章节七：规划师的蓝图与局限 本书深入研究了一位在城市规划局工作了三十年的资深规划师的职业生涯。通过他的视角，我们可以了解一个宏大规划从最初的设想到最终落地的复杂博弈过程，以及在经济利益驱动下，理想主义如何一步步被蚕食殆尽的无奈。 章节八：地下迷宫：被遗忘的工程奇迹 探索城市地下的基础设施系统——从古老的排污管道到现代的高速地铁线路。这些庞大而复杂的工程是如何在居民毫不知情的情况下，默默支撑起整个城市的运转？书中特别记录了一次对城市防洪地下调蓄工程的罕见探访。 章节九：历史的夹缝 讲述了那些在城市改造中幸存下来的、具有历史意义但又缺乏明确商业价值的建筑。它们如何被保护、被忽视，或被赋予了新的、有时是荒谬的用途？例如，一座被改造成高端私人会所的百年老银行，其内部结构如何成为新旧权力交接的无声见证。 结语： 《都市探秘》并非要提供解决方案，而是意在提供一种更深层次的观察视角。它邀请读者放慢脚步，去聆听那些在光鲜外表下低沉的脉动，去理解我们共同生活的这个复杂有机体是如何运作、挣扎和演进的。这座城市，既是奇迹的舞台，也是人性最真实的试验场。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常温暖，读起来让人感到安慰和支持。它没有那种居高临下的说教感，而是像一位经验丰富的前辈在耳边轻声细语地指导你。我记得我产后情绪波动比较大，有时候会怀疑自己是不是哪里做得不对，但翻开这本书，看到里面关于“允许自己休息”的段落，心里就踏实多了。在介绍食谱时，它会穿插一些“妈妈小贴士”，比如如何挑选到最新鲜的猪蹄，或者在炖汤时如何撇去多余的油脂，这些零碎的、充满生活智慧的文字，让整本书的阅读体验变得非常人性化和亲切。我特别喜欢它在章节末尾设置的“本周自查清单”，让我能清楚地看到自己在饮食和身体恢复上的进度条。这本书的价值远超出了“一本菜谱”的范畴，它提供了一种完整的、有支持感的产后恢复体验，让我在最脆弱的阶段，通过好好吃饭，重新找回了掌控感和力量，我强烈推荐给所有即将或正在经历月子的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手妈妈量身定做的，我前段时间刚生完宝宝，对月子餐一点概念都没有，看着网上那些五花八门的食谱，头都大了。自从买了这本书，感觉找到了救星。它不是那种空泛的理论，而是非常详尽地列出了从产后第一周到满月每一个阶段的食谱和注意事项。比如，它会明确告诉你，产后第一周重点是排恶露、消水肿，所以会推荐多吃一些红豆薏米、猪肝之类的食材，并且给出了详细的烹饪步骤，连放多少盐都写得清清楚楚。最让我惊喜的是，它还考虑到不同体质的妈妈，比如剖腹产和顺产的食补侧重点也有细微的调整，这一点真的非常贴心。我按照书里的建议吃了两周，感觉身体恢复得比预想中快很多，气色也好了不少，家人都说我气色红润了。而且，书里还配了不少实用的厨房小窍门，比如如何快速炖出浓郁的汤水，这些都是我以前从没接触过的“秘笈”。这本书对我来说，不仅是一本食谱，更像是一位贴心的产后康复导师，让我坐月子期间吃得安心、吃得对，真正达到了滋补又不油腻的效果。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重养生细节的人，这本书在细节处理上做得极为考究，让我挑不出什么毛病。首先是食材的选择，它不仅关注主料，连调味料的选择都有讲究，比如推荐使用初榨麻油而不是精炼油，强调姜和黄酒的正确使用时机和用量，这些都是决定月子餐质量的关键点。更让我赞叹的是，作者似乎非常理解“坐月子”的社会文化背景，它提供了一些传统滋补食材（比如一些药材）的同时，也给出了现代人更容易获取的替代品，做到了传统与现代的完美结合。例如，对于一些地区不容易买到的特殊食材，它会提供几种常见的、同样具有类似功效的食材进行替换，让这本书具有更广泛的适用性。而且，书中多次强调“清淡为本”，反对过度滋补带来的反作用，这与我一直以来追求的健康理念非常吻合。阅读过程中，我感觉作者的知识体系非常扎实，既有食疗的经验积累，又有对现代营养学的理解，整体来看，这本书的专业度和可靠性是非常高的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计我非常喜欢，拿在手上很有质感，那种米白色的纸张看起来就很养生、很舒服。内容上，它最大的亮点在于对食材药用价值的深入浅出地解读。它不会简单地告诉你“这个可以吃”，而是会解释为什么这个食材在这个阶段对产后恢复有益，比如为什么推荐吃一些杜仲或者益母草相关的汤品，背后的中医理论也用现代语言解释得很明白，让我这个对中医一窍不通的人也能理解并接受。我以前总觉得月子餐就是油腻、高热量，吃完会胖，这本书完全颠覆了我的看法。它强调的是“均衡”和“循序渐进”，里面有很多低脂高蛋白的选择，比如清蒸鱼、各种蔬菜泥的搭配，让我既能保证营养摄入，又不用太担心身材走样的问题。我特别欣赏它在“情绪调理”方面的内容，提到产后抑郁与饮食的关系，并推荐了一些富含色氨酸的食物，这种整体关怀的方式，真的体现了作者的专业和用心。翻阅起来，排版清晰，图片精美，让人食欲大增，感觉做月子餐成了一种享受而不是负担。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是抱着试试看的心态买的，因为市面上关于产后恢复的书太多了，大多千篇一律。但是这本《月子餐》的实用性超出了我的预期。它最大的特色是“快手”和“易操作性”。我先生平时工作忙，但也会抽空帮我做饭，书里很多食谱的准备时间都在半小时以内，而且需要的厨具都是最基础的锅碗瓢盆，不需要那些复杂的料理机或者烤箱。比如那个“催乳山药粥”，步骤少到令人发指，但效果却出奇的好，我产后初期奶水不充沛的问题很快就得到了缓解。此外，书中还专门辟出了一章讲如何利用剩菜进行二次利用和快速改造，这对于追求效率的现代家庭来说简直是太贴心了。它不仅仅是一个食谱集，更像是一本生活指南，教你如何在有限的时间和精力内，为自己和宝宝提供最好的照料。我把书放在厨房触手可及的地方，经常一边看一边动手，感觉自己像个经验丰富的大厨，而不是一个手忙脚乱的新手妈妈。