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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 北京出版集团

ISBN：9787200104974

商品编码：27965775782

丛书名： 张秀勤刮痧精粹 全新升级版

开本：16开

出版时间：2014-08-01

张秀勤刮痧精粹(全新升级版)(全新升级版)

作  者: 张秀勤 著作 定  价: 39.8 出?版?社: 北京出版集团 出版日期: 2014-08-01 页  数: 155 装  帧: 平装 ISBN: 9787200104974

东方养生智慧的现代解读：一套探寻生命活力与平衡的指南 书名：《生命的律动：古老智慧与现代健康的交融》 内容提要： 本书并非聚焦于某一种特定的传统技法，而是以一种宏观的视角，深入剖析了人类几千年来追求健康与长寿的底层逻辑。它构建了一座横跨古代哲学、现代生理学与身心疗愈的桥梁，旨在帮助现代人理解“健康”的真正含义——一种动态的平衡状态，而非单纯的疾病缺席。 第一部分：生命之基——构建稳固的内在环境 第一章：宇宙观下的身体哲学 本章从古代朴素的唯物主义思想出发，探讨人与自然环境的相互依存关系。我们不再将身体视为孤立的机器，而是广袤宇宙中的一个微观系统。重点解析了“天人合一”思想在现代健康管理中的实际应用，例如，如何根据季节气候的变化来调整作息与饮食。 气候的印记： 探讨四季更迭对人体气血运行的影响，详细列举春生、夏长、秋收、冬藏的生理特征与应对策略。 环境的磁场： 讨论居住环境的采光、通风、湿度对神经系统稳定性的潜移默化作用，提出构建“养生居所”的实践指南。 第二章：能量流动的可视化解读 本书将能量（传统概念中的“气”）视为一种可观察、可量化的生命活动指标。我们引入现代生物电学和细胞代谢的概念，来重新诠释传统典籍中关于“经络”与“脉络”的描述。 微循环的脉动： 深入探讨血液与淋巴系统的复杂网络，强调流动性对于清除代谢废物的重要性。这部分内容会配有详细的解剖图示，标示出关键的能量汇聚点（对应传统穴位），但着重分析其在神经反射和内分泌调节中的实际功能。 情绪的能量消耗： 科学解析长期压力、焦虑如何通过皮质醇等激素水平，直接影响免疫系统的功能，并提供一套基于呼吸和正念训练的“能量回收法”。 第三部分：饮食的艺术——滋养而非填饱 第三章：食物的五行属性与现代营养学的对话 本书摒弃了纯粹的卡路里计算，转而强调食物的“性味归经”与现代营养成分的对应关系。我们力求找到两者之间的共鸣点，指导读者进行更具针对性的膳食选择。 酸、苦、甘、辛、咸的生理调控： 详细分析每一种味道对消化系统、肝胆功能的影响。例如，探讨“苦味”食物（如某些绿叶蔬菜）在促进胆汁分泌方面的现代药理学基础。 谷物与根茎的力量： 强调慢消化碳水化合物对血糖稳定和肠道菌群健康的重要性，并提供不同体质人群适宜的谷物搭配方案。 第四章：饮水与排泄的平衡艺术 水是生命的载体，本章着重探讨饮水质量与饮水时机对身体的决定性作用。 水的温度与吸收效率： 结合消化酶活性研究，提出不同温度饮水对消化过程的影响，反对“一刀切”的饮水建议。 肠道净化工程： 将排泄视为身体最重要的“卸载”过程，详细介绍膳食纤维的类型（可溶性与不可溶性）及其在维持结肠健康中的关键作用，提供多种富含益生元和益生菌的食物制作方法。 第三部分：身心的调适——动静结合的生命哲学 第五章：运动的本质：拉伸、舒展与深层呼吸的协同 本书认为，理想的运动并非追求极限，而是恢复身体的自然活动度与协调性。 关节的润滑与保护： 强调低冲击性运动（如太极、八段锦的简化版本）如何通过温和的动作，激活滑液分泌，延缓关节退化。本书将这些动作分解，重点讲解其对深层筋膜的牵拉效果。 呼吸效率的提升： 引入膈肌呼吸训练，解释为何慢而深的呼吸能有效激活副交感神经系统，是缓解焦虑最直接的工具。 第六章：心绪的安抚与睡眠的科学 健康管理最终指向心绪的平静。本章探讨如何通过科学方法管理“思虑过度”对健康的负面影响。 白天的“微休息”策略： 提出在工作间隙进行“5分钟神经重置”的方法，利用视觉放松、听觉屏蔽等手段，快速降低心率变异性（HRV）的压力指数。 构建黄金睡眠环境： 结合褪黑素分泌的科学原理，指导读者优化卧室的光线、温度和声音环境。重点介绍睡前一小时的“无电子屏幕”仪式，以及如何通过温和的肢体放松法（如轻柔的腿部抬高）来促进血液回流，改善夜间循环。 总结：迈向自洽的生命系统 全书的宗旨是引导读者从被动接受健康问题转变为主动管理生命系统。我们不再依赖单一的“灵丹妙药”，而是通过理解内在机制，构建一个能够自我修复、自我调节的、具有强大适应性的生命律动。本书提供的是一套完整的思维框架，让读者能够根据自身情况，灵活调整生活方式，最终达成持续的、充满活力的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了一种哑光的质感，触感非常细腻，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是用料扎实。插图的排版布局也极其考究，那些复杂的穴位图解和操作步骤图，讲解得非常清晰直观，即便是初次接触这类书籍的人也能迅速领会其精髓。作者在文字描述上更是功力深厚，语言流畅又不失专业性，很多晦涩难懂的理论都被用非常生活化的比喻串联起来，让人读起来毫不费力，反而有一种茅塞顿开的畅快感。我特别喜欢其中关于“循经走位”的那几个章节，作者不仅给出了标准路线，还结合了现代人体解剖学的知识进行了辅助说明，这使得刮痧不再是单纯的经验之谈，而有了更坚实的科学依据。而且，书中附带的那些日常保健食疗方子，也是非常实用的小惊喜，与主体内容完美融合，提供了一个全方位的养生视角。这本书绝对是那种值得反复翻阅、每次都能从中汲取新知识的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度和广度来看，这本书绝对超越了一般的“大众科普”范畴。它不仅涵盖了传统的刮痧技法，还巧妙地融入了一些现代人生活习惯带来的新问题，比如长期对着电子屏幕导致的眼睛干涩和视力疲劳，书中就有专门的“眼部保健刮法”。更让我惊喜的是，作者对于“痧”的解读十分透彻，她不仅解释了不同颜色（紫、红、黑等）的含义，还联系到五脏六腑的健康状况，构建了一个完整的身体自检系统。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次对身体的全面“体检”和“升级”。它不仅仅是一本教人刮痧的书，更像是一部关于如何倾听身体声音、理解身体发出的求救信号的指南。对于那些追求自然、注重预防性保健的人来说，这本书的价值无可替代，它提供的是一种主动管理健康的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的典范。它不是简单地罗列手法，而是构建了一个完整的知识体系。开篇是基础理论，关于经络、气血的入门介绍，确保读者有一个坚实的地基；中间部分是核心技术，图文并茂地展示了从面部到四肢、从常见病症到疑难杂症的各种刮痧方案，详略得当；最后落脚于实践与预防，提供了大量的日常保养和季节性调理的建议。这种层层递进的逻辑，让阅读体验极其顺滑，完全没有阅读障碍。更难得的是，书中对于“禁忌”和“注意事项”的强调，占据了相当大的篇幅，这显示了作者高度的责任心，让人明白刮痧虽好，但并非人人适宜，更不能盲目操作，这种严谨的态度，极大地增强了这本书的可信度和实用价值。对于想要系统学习刮痧的朋友来说，这本书无疑是最好的起点和进阶参考书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过不少养生类的书籍，很多要么是故弄玄虚，要么就是干巴巴的理论堆砌，读起来非常枯燥乏味，读完一遍就束之高阁了。但这本《刮痧精粹》完全不一样，它给我的感觉更像是一位经验丰富的老中医坐在你面前，慢条斯理地为你讲解他毕生所学。尤其在“辩证施治”的部分，作者的分析角度非常精辟独到，他强调了个体差异的重要性，而不是搞“一刀切”的通用方案。比如，针对不同体质的人群，刮痧的手法、力度乃至刮出的“痧”的颜色和形态所代表的健康意义，都有细致入微的阐述和区分。我尝试着根据书中的指导，给自己和家人进行了一些简单的操作，明显感觉到身体的某个部位在操作后得到了很好的舒缓和放松，那种效果是单纯按摩或热敷难以比拟的。它教会我的不仅是“怎么做”，更重要的是“为什么这么做”，这种深层次的理解，让我对传统疗法重拾了极大的信心。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷其实是想找一种简单易行的居家疗法来缓解工作带来的颈椎和肩部酸痛。这本书在解决具体问题方面的效率之高，完全超出了我的预期。它不像某些工具书那样只提供一个模糊的概览，而是针对每一个痛点，比如“久坐导致的肝郁不舒”、“熬夜后的虚火上炎”，都给出了精准定位的穴位组和操作流程。我根据书上对“肩颈疲劳”的描述，找准了几个关键的“阿是穴”进行操作，那种酸麻胀痛的感觉释放出来后，紧绷的肌肉立刻松弛了下来，效果立竿见影。而且，作者还幽默地提醒读者，刮痧后如果痧色过重，千万不要慌张，并指导了如何通过饮食或休息来帮助身体快速恢复，这种贴心的提示，让新手在操作时心里踏实了不少。这本书真正做到了将深奥的传统医学智慧，转化为普通人也能掌握的、具有即时疗效的实用技术。