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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557601935

商品编码：27965909646

丛书名： 写给女人一生的健康书

妇产科医生写给女人一生的健康书

作  者: 仇思源 著 著作 定  价: 36 出?版?社: 天津科学技术出版社有限公司 出版日期: 2016-03-01 页  数: 212 装  帧: 平装 ISBN: 9787557601935

穿越生命周期：女性健康全景指南 本书导读： 本书旨在为所有关注女性终身健康的读者提供一份全面、科学且极具操作性的参考指南。我们深知，女性的生理结构和生命阶段不断变化，对健康的需求也随之演进。因此，本书将视角拉长至女性的整个生命周期，从青春萌动到生命暮年，系统梳理每一个关键时期的健康要点、潜在风险以及积极的应对策略。 我们摒弃了碎片化的健康建议，力求构建一个系统化的健康管理框架。这不仅涵盖了针对特定年龄段的疾病预防和筛查建议，更深入探讨了营养、运动、心理调适以及生活方式对女性长期健康的影响。本书的撰写秉持严谨的医学态度，同时兼顾科普的易读性，确保每一位读者都能清晰理解复杂的生理变化，并将其转化为日常的健康实践。 --- 第一部分：青春序曲——从少女到成年（10-25岁） 第一章：身体的初次觉醒 本章聚焦于青春期女性面临的生理巨变。我们将详细解读月经初潮的意义与初期的不规律性。如何区分正常的生理现象与需要就医的异常出血？我们提供了一份详尽的“月经日记”指南，教导年轻女性记录周期规律、痛经程度及伴随症状，这是未来健康管理的重要基石。 青春期营养学： 应对快速成长期对铁、钙、维生素D的巨大需求。探讨如何在外出就餐和零食文化中，建立均衡的膳食结构，避免因过度节食导致的营养不良或低体重问题。 运动与塑形误区： 纠正青少年对“瘦即是美”的片面理解。科学指导适度的体育活动，如何通过运动增强骨骼密度，而非仅仅关注体重数字。重点分析过度训练和极端节食对内分泌系统的潜在危害。 第二章：性教育与自我保护 本章提供坦诚、科学的性健康教育。内容包括生殖器官的解剖结构、性成熟的标志，以及人际关系中的界限设定。 避孕基础知识： 介绍不同避孕方式的作用原理、有效性及适用人群，强调知情选择的重要性。 性传播感染（STI）的认知与预防： 普及HPV、疱疹等常见感染的传播途径、症状及规范的筛查流程。鼓励开放、负责任的健康对话。 --- 第二部分：黄金时期——生育与职场挑战（26-40岁） 第三章：生殖健康的基石 此阶段是许多女性规划生育的黄金窗口期。本章深入探讨备孕前的健康评估。 孕前体检的全面解析： 不仅包括常规血液检查，更强调对慢性病（如甲状腺功能、血糖）的筛查和管理。讨论遗传病筛查的必要性。 不孕的初步排查： 当备孕受挫时，如何科学地识别常见的不孕因素，包括排卵障碍、输卵管问题和子宫内膜容受性。为后续的辅助生殖技术（ART）打下认知基础。 第四章：怀孕与产后修复 针对计划怀孕和已经怀孕的女性，本书提供了贯穿孕期的循证指导。 孕期营养的动态调整： 从孕早期（应对孕吐）到孕晚期（控制体重增长和预防妊娠期糖尿病），提供详细的食物选择建议。 分娩方式的选择与准备： 客观分析顺产与剖宫产的利弊，以及无痛分娩技术的应用。 产后“第四个季度”的恢复： 聚焦于产后盆底肌修复、母乳喂养的挑战、产后抑郁的识别与干预，强调妈妈自身恢复的重要性，而非仅仅关注新生儿护理。 第五章：平衡工作与身体负荷 职场压力和多重角色扮演对中年女性的内分泌系统构成严峻考验。 压力荷尔蒙与慢性疲劳： 探讨长期高压如何影响皮质醇水平，导致睡眠障碍、体重增加（尤其是腹部脂肪堆积）和免疫力下降。提供实用的压力管理技术，如正念练习和时间管理优化。 子宫与附件的常见问题： 详细介绍子宫肌瘤、卵巢囊肿的发生机制、定期监测的频率以及手术指征的判断标准，帮助女性做出最适合自己生活方式的医疗决策。 --- 第三部分：转型时期——围绝经期的智慧管理（41-55岁） 第六章：理解与接纳更年期的生理信号 围绝经期是女性生命中一次重大的内分泌转型。本书致力于消除对更年期的恐惧，将其视为一个可管理的生理阶段。 激素波动的解读： 详细解释卵巢功能衰退过程中，雌激素和孕激素水平的动态变化如何导致潮热、盗汗、情绪波动和睡眠紊乱。 骨骼健康的“最后窗口期”： 强调在骨量快速流失的这个阶段，必须加大钙和维生素D的摄入，并结合负重运动，积极预防骨质疏松症。 第七章：心血管与代谢风险的提升 随着雌激素的保护作用减弱，女性心血管疾病的发病率开始快速上升。 “女性化”的胆固醇管理： 探讨绝经后血脂谱的变化，以及如何通过生活方式干预（如地中海饮食模式）来控制低密度脂蛋白（LDL）。 血糖耐受性的监测： 普及2型糖尿病的早期症状识别，并指导女性如何通过精准的碳水化合物管理来稳定餐后血糖。 第八章：激素替代疗法的理性选择 本章将公正、客观地评估激素替代疗法（HRT）的利弊。 个体化风险评估： 解释不同类型的激素制剂、给药途径（经皮、口服）及其对不同症状的疗效。 安全使用的前提条件： 明确哪些女性适合使用HRT以缓解严重症状，哪些女性（如存在特定癌症史或血栓风险）应严格禁用或慎用，并制定定期的复查计划。 --- 第四部分：长寿阶段——健康与活力的维护（55岁以上） 第九章：认知功能与神经保护 本章关注大脑的长期健康，对抗认知衰退的挑战。 “健脑”饮食模式： 介绍富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的食物如何支持神经元健康。 社交参与与心智刺激： 强调持续学习、保持社交网络对维持认知储备的关键作用。 第十章：泌尿生殖系统与生活质量 随着年龄增长，盆底功能障碍和泌尿系统问题日益突出。 盆底功能障碍的科学干预： 不仅仅是凯格尔练习，还包括生物反馈、物理治疗及必要时的手术选择。 阴道萎缩与干涩的应对： 提供局部雌激素治疗、润滑剂选择等多种非激素和低剂量激素的解决方案，帮助维持亲密关系和生活舒适度。 结语：构建终身健康的伙伴关系 本书的终极目标是赋能女性，使其成为自己健康旅程中的积极决策者。我们倡导与医疗提供者建立基于信任和充分沟通的伙伴关系，定期进行个性化的健康筛查，并将健康管理融入日常的审美与生活哲学之中。生命的不同阶段，健康的需求不同，但对高质量生活的追求，始终如一。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在阅读这本书之前，我对很多女性健康问题都抱持着一种“讳莫如深”或者“忍忍就过去了”的态度，总觉得谈论这些话题有点尴尬，或者认为身体出现小毛病是不可避免的“宿命”。然而，这本书彻底颠覆了我的这种消极认知。作者的文字中有一种强大的、充满力量的倡导——积极主动地管理自己的健康。她用非常积极和正向的语言，鼓励女性要学会倾听自己身体发出的每一个信号，把“预防”置于“治疗”之前。书中对“自我关爱”的定义非常开阔，不仅仅是身体层面的保养，更延伸到了情绪管理和社交健康的重要性。比如，她对于如何与伴侣坦诚沟通身体变化、如何为自己争取休息时间的建议，都让我深受启发。阅读过程中，我感觉自己不是在被动地接受知识灌输，而是在被激励着成为自己健康旅程中更积极的参与者和决策者。这种赋能感，是很多同类书籍难以给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在专业性与可读性之间找到了一个近乎完美的平衡点，这在科普读物中是相当难得的成就。我特别留意了作者是如何处理那些可能引发读者恐慌的疾病介绍部分的。她没有采取耸人听闻的写法，而是保持了冷静、客观的科学态度。当介绍某些疾病的风险因素和早期症状时，她总会紧接着给出“你应该做什么”和“不要过度恐慌”的建议，用数据和事实说话，避免了不必要的焦虑蔓延。同时，书中引用的一些临床案例（经过艺术化处理，保护隐私的前提下）都非常具有代表性，让我能从他人的经历中学到教训。这种扎根于临床实践的叙事方式，使得书中的所有建议都显得格外有分量和可信度。它不仅仅是一本健康指南，更像是一本关于如何科学、理性地对待自己身体的“思维方式指南”，让我对健康这件事情，有了一个更成熟、更科学的认识框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种柔和的色调和精心挑选的字体，一下子就让人感觉这不是一本枯燥的医学教科书，而是真正能走进人心、贴近生活的健康指南。我一拿到手，就迫不及待地翻开了，首先映入眼帘的是作者在序言中真诚的告白，她没有用那些高深莫测的专业术语来吓唬读者，而是用一种如同老朋友般亲切的语气，娓娓道来她多年行医的感悟和对女性健康的深切关怀。这让我立刻放松了下来，知道接下来的阅读过程会是一次愉快的学习之旅。全书的排版也非常人性化，段落之间留白恰当，重点部分还做了加粗或使用不同颜色的字体标注，即便是需要对照查阅的时候，也能快速定位，阅读体验非常流畅。我特别欣赏作者在介绍一些基础生理知识时所采用的比喻，比如用“精密的工厂”来形容女性的身体系统，一下子就将复杂的生理解释得通俗易懂，让人茅塞顿开。整体来说，从装帧到内文布局，这本书都透露着一种专业又温暖的气息，让人愿意长期放在床头，时常翻阅。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一本能够系统梳理女性一生各个阶段健康重点的工具书，市面上很多要么过于侧重某一个特定年龄段，要么就是内容过于碎片化，让人难以建立起一个完整的健康认知框架。然而，这本读物给我的感受是完全不同的。它就像是为我们量身定制的一份“生命周期健康地图”，从青春期的懵懂探索，到生育期的挑战与机遇，再到围绝经期的平稳过渡，乃至老年期的活力保持，每一个阶段的生理变化、常见困扰以及预防策略都被梳理得井井有条，逻辑性极强。我尤其欣赏作者在讲解不同阶段的营养补充建议时，不是简单地罗列“要吃什么”，而是深入分析了“为什么需要补充这些”，并且考虑到了不同地域和生活习惯下的可行性。比如，当谈到更年期情绪波动时，书中提供的应对方法不仅仅是药物干预，更包含了心理调适和生活方式的调整建议，这种立体化的思考方式，让读者能够真正从内在调养到外在行为做出全方位的调整。这种全景式的关照，真正体现了“一生健康”的承诺。

评分☆☆☆☆☆

作为一个忙碌的职场人士，我最大的痛点就是时间稀缺，很难抽出完整的时间去医院做深度咨询，但又对自己的身体状况充满好奇和担忧。这本书的实用性简直是为我这种“时间贫困户”量身打造的。它最大的亮点在于，它不是那种只谈理论让你心知肚明却无从下手的书。相反，书中充满了大量可以立即执行的小贴士和自我检测的小工具。比如，关于如何通过观察分泌物来初步判断妇科健康状况的图文解析，清晰到不需要专业背景也能看懂；再比如，介绍的几个可以在办公室里完成的“十分钟拉伸放松操”，完美解决了久坐带来的身体不适。这些内容的设计，都体现了作者对现代女性生活节奏的深刻洞察。它就像一个随身携带的、随时可以查阅的“健康速查本”，遇到突发的小状况，不再需要恐慌地在网上搜索那些真假难辨的信息，直接翻到对应章节，就能找到专业且可靠的初步指导，极大地缓解了我的焦虑感。