具体描述
基本信息：
| 商品名称： | 坐月子调体质/亲亲乐读系列 | 开本： | 4 |
| 作者： | 编者:李红萍//谢英彪|总主编:汉竹 | 页数： | |
| 定价： | 39.8 | 出版时间： | 2015-08-01 |
| ISBN号： | 9787553746975 | 印刷时间： | 2015-08-01 |
| 出版社： | 江苏科技 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
月子是女人改善体质的黄金期
女人产后为什么非得坐月子
坐好月子祛除身体原有小毛病
中医解释：为什么女人月子里体质都很弱
孕期产后的体质会发生变化
如何判断自己的体质
坐月子怎样调出***佳体质
高龄妈妈身体恢复慢中求胜
双胞胎妈妈需要双倍付出
月子病一定要在月子里治吗
第胎月子没坐好，生个二宝能调回来吗
坐好小月子，恢复迅速***易受孕
月子这么调，妈妈恢复快
产后***周调养方案
产后第2周调养方案
产后第3周调养方案
产后第4周调养方案
产后第5周调养方案
产后第6周调养方案
新妈妈**的坐月子饮食原则
月子里**的滋补佳品
月子里**食用的十大蔬果
让产后抑郁离新妈妈远点
“产后抑郁”自我测试
“产后抑郁”危害很大
哪些新妈妈***容易遭遇“产后抑郁”
为什么有些新妈妈产后爱发脾气
家人要多多理解
新爸爸要全力伺候好月子
新妈妈要学会自我解压
走出“产后抑郁”，还可以选择中医调理
坐月子落下病根怎么办
颈背酸痛
腰疼、脚后跟疼
手腕疼痛
头痛
失眠
痔疮
眼睛疼
妇科炎症
……
第2章 ***一道月子餐，一人吃两人补
第3章 42天体质调理方案
第4章 照顾新生儿
第5章 美容瘦身——女王驾到
......
精 彩 页： 内容提要：......
作者简介： 谢英彪，东晋宰相谢安第61代嫡孙。现任南京中医药大学第三附属医院暨南京市中医院名医馆教授、主任医师，南京中医药大学***重点学科“中医养生学”学术带头人，全国***中医专家，南京市继承名老中医学术思想导师。从医50余年，擅长诊治胃肠病、脂肪肝及内科疑难杂病。对中医养生、食疗药膳有深入研究。现兼任南京中医药大学丰盛健康学院***顾问、世界健康促进联合会***常务副会长、**药膳食疗学会副会长及江苏分会会长、江苏省科普作家协会名誉理事、江苏省养生保健协会常务理事、南京科普作家协会副理事长等职。已主编出版《中医膏滋方临床应用荟萃》等专著60余部。7次赴日本和中国香港、台湾地区讲学，获科技进步奖6项，获***论文奖10项，获***图书奖20项。 李红萍，***健康管理师、***营养保健师、南京广播电视台少儿频道“成长喜多多”栏目制片，南京爱加乐月子会所总经理兼技术总监。 她是一位***营养师，***是一位有心的妈妈。她对月子饮食调理、产后恢复、催乳按摩等方面有独到的见解。她曾主编或参编多部妇幼保健著作，并创办了月子会所，她希望所有的新妈妈通过坐月子都能使体质调到***佳状态。用户评价
这本“坐月子调体质”的书，说实话，拿到手里的时候，我心里是有点犯嘀咕的。毕竟市面上关于月子调理的书籍多如牛毛，名字一个比一个夸张，什么“速效”、“奇迹”，听听就好，谁真能指望一本薄薄的书就能解决所有产后问题呢？但这本书的“乐读系列”和“每日一页”的定位，倒是挺吸引我的。我当时的状态就是，既想科学调理，又怕那些厚重的大部头看不进去，毕竟刚生完孩子，精力实在有限。这本书的排版和插图设计，给我的第一印象是清新、不压抑。它没有那种传统养生书里严肃刻板的腔调，更像是一个温柔的邻家姐姐在跟你轻声细语地分享经验。我特别喜欢它那种“一看就懂”的设计哲学，很多复杂的穴位或者食疗配伍，它都能用非常直观的方式呈现出来，比如用小图标或者流程图来解释，这对于我这种需要高效吸收信息的“新手妈妈”来说，简直是救星。我记得刚开始看的时候，我最关注的是睡眠问题，这本书里关于子宫复旧和气血恢复的论述，并没有过度渲染焦虑，而是给出了一套循序渐进的日常小习惯，而不是那种“今天必须做什么大工程”的压力。比如，它提到了一个关于产后初期如何调整呼吸的小练习，我坚持了三天，感觉确实比之前那种浮躁的喘息状态稳定了不少。这本书的优点在于它的可操作性极强，不玩虚的，直接对接生活中的具体场景，这点是其他很多号称“科学”的书中难以做到的。它没有给我“一辈子健康”这种宏大的承诺，但给了我“这42天我能掌控”的信心。
评分说实话，我是一个非常注重细节的人，尤其是涉及到身体健康这种终身大事，我需要看到的是逻辑的严谨性。很多市面上的调理书籍，要么是经验主义的堆砌，要么是过度科学化到让人望而却步。这本书在这一点上做到了难得的务实和接地气。我之所以选择它，是因为它承诺的“42天体质调理”这个周期划分，非常贴合现代产后恢复的医学共识。它不是简单地从“坐月子30天”的概念出发，而是将产后恢复划分为更精细的阶段，每个阶段都有不同的侧重点。比如，头两周重点是伤口愈合和基础的体力恢复，食谱的搭配就非常侧重于清淡和易消化；到了第三四周，它才会逐渐引入更多有助于气血恢复和体能提升的食材。这种分阶段、有侧重的方案，让我觉得整个调理过程不是盲目乱补，而是步步为营。我特别欣赏它对“一辈子健康”这个概念的解读——它并没有把它包装成一个玄乎的目标，而是解释为：通过这42天的科学打基础，你建立起了正确的健康认知和生活习惯，从而避免未来因产后遗留问题而引发的慢性疾病风险。这种前瞻性的思考，让这本书的价值远远超出了一个简单的“产后食谱大全”。它提供的是一种健康思维模式的构建。
评分这本书的“一看就懂一学就会”的承诺，对我这个产前对中医理论一窍不通的“小白”来说，简直是定心丸。我之前对“食补”的概念总是心存畏惧，总怕自己弄错了药材或配伍，反而伤身。这本书的独特之处在于，它似乎采用了“反向操作”的教学法。它不是先教你理论，而是直接给你一个食谱或者一个日常建议，比如“今天尝试这个红枣桂圆汤”，然后才在下方用很小的篇幅解释：“因为红枣能补血，桂圆能安神，适合你现在这个阶段的睡眠状况。”这种结果导向的教学方式，极大地降低了学习的心理门槛。而且，书中的“孕妇产后调理书”的定位，意味着它涵盖的内容是全面的，从饮食、运动到情绪、睡眠，形成了一个闭环。我特别关注产后体重管理，这本书里关于恢复代谢的食谱建议，并不是简单地节食，而是通过调整宏量营养素的比例，引导身体自然地回到健康状态。最让我感到惊喜的是，它并没有回避“如何处理婆媳矛盾”这种文化冲突带来的压力，而是将其放在了“身心健康”的范畴内进行探讨，这种超越生理层面的关怀，让这本书在众多月子指南中显得尤为珍贵和全面。
评分我怀孕的时候看了很多孕期护理的书籍，但很多在产后调理方面都显得虎头蛇尾，感觉就像是匆忙应付的附录。这本书给我的感觉是，它完全是围绕“产后”这个核心需求来构建的，这一点非常难得。我最不喜欢那种把产妇当成“生病的人”来对待的书，要求你躺着不动，或者强行灌输一堆你不一定需要的营养品。这本书的“每日一页”设计，让我感觉自己仿佛有了一个专属的日程管理工具。它会提醒你今天需要完成的小任务，比如“尝试温水泡脚15分钟”或者“记录一次宝宝的喂养时间”，这些微小的、易于完成的任务，极大地缓解了我的“目标恐惧症”。而且，它对体质的划分也很有自己的见解，不像传统上简单地分为“虚寒”或“湿热”，而是结合了现代医学对盆底肌恢复、荷尔蒙波动的考量。我记得有一页专门讲如何在家中进行无痛的腹部收紧练习，它给出的动作标准非常清晰，配图也让人能准确判断自己是否做对了姿势，这比我在网上搜到的那些五花八门的视频教程要可靠得多。这本书的价值在于，它把复杂的产后调理“拆解”成了可以轻松消化的碎片化知识，非常适合被新生儿事务缠身的妈妈们。
评分我身边的朋友们都在推销各种进口的月子中心和昂贵的补品，但我个人更倾向于自己在家坐月子，可传统观念和现代医学知识之间的鸿沟实在太大了，我生怕自己一个不小心就“落下病根”。这本书最打动我的地方，在于它似乎找到了一个微妙的平衡点。它没有完全抛弃我们传统上对“月子”的重视，比如对寒湿的规避，但它解释这些做法背后的生理机制时，又显得非常现代和理性。我之前总听婆婆说要多喝浓汤催奶，但这本书里关于汤水的脂肪含量和蛋白质吸收效率的分析，让我明白了适度的清淡才是王道。它不会武断地说“这个不能吃”，而是会告诉你“在产后这个阶段，你的消化系统还比较脆弱，应该选择这种类型的营养素摄入”。这种授人以渔的教学方式，让我感觉自己不是被动接受指令，而是主动参与到自己的身体修复过程中。尤其让我印象深刻的是它对情绪管理的描述，对于产后抑郁这种沉重的话题，它没有用大段的理论压制，而是用“每日一页”的形式，提供了一些非常具体的情绪释放小方法，比如一个简单的拉伸动作，或者一个要求自己独处十分钟的提醒。这种细腻的关怀，让我觉得作者是真正理解一个新手妈妈在月子期间那种身心俱疲的状态的。它更像是一个贴心的私教，而不是一本冷冰冰的教科书，这一点，对于需要精神支持的产妇来说，价值巨大。
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