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  基本信息

书名：	怀孕胎教分娩育儿一本搞定
作者：	邢小芬
出版社：	陕西科学技术出版社
出版日期：	2016-03-01
版次：	1
ISBN：	9787536965591
市场价：	29.8

媒体评论


章 完美备孕，定制你的“宝贝计划”
有备而孕，孕期更精彩做好迎接新生命的准备人的一生会经历很多命运转折点，不同的选择决定不同的生活状态，但有一个重要的阶段是每个人都会经历的，那就是为人父母。组建一个完整的家庭，意味着夫妻二人共同承担起孕育新生命的责任，养育一个聪明伶俐的小宝宝是每个家庭的期望。但是，从孕育到分娩会让准妈妈经历一段漫长又艰辛的时光，从决定怀孕那一刻起，女性将经历生命中的变化。因此，做好怀孕前的心理准备是准妈妈不可忽视的事情。和谐的心理状态是抓好优生的环。“预则立、不预则废”这句话用来形容优生优育也是十分适合的。提前做好怀孕的准备，就像培育花草、庄稼之前，先施基肥、翻整耕地一样，是不可缺少的程序。
准妈妈可以从以下几个方面调整自己的心理状态：
1、学习一些孕育知识学习一些关于妊娠、分娩和胎儿生长发育的孕育知识，了解怀孕及妊娠过程出现的生理现象，如孕早期的妊娠反应、孕中期的胎动、孕晚期的妊娠水肿等，以便在面对这些问题时，不至于产生恐慌。
2、树立生育新观念在重男轻女的家庭中，胎儿的性别往往是引起孕妇心情紧张、焦虑的原因；另外，由于缺乏医疗保健知识而对妊娠及分娩产生恐惧心理等，这些因素容易导致准妈妈患上产前焦虑症，变得烦燥，情绪容易波动，出现失眠、食欲差等症状，不利于母体和胎儿的身心健康。因此，准妈妈要加强自我保健，从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，准妈妈的家人也要给予更多的鼓励和关心，减少准妈妈的心理负担。放下思想包袱，才有利于优生。
3、保持积极向上的情绪十月怀胎的艰辛是没经历过的人所无法体会的，但准妈妈也不必过于未雨绸缪。在怀孕的过程中，要尽量放松自己的心情，及时调整和转移不良情绪，例如跟准爸爸谈心，给胎宝宝唱唱歌，或者欣赏音乐，必要时还可咨询心理医生，减轻孕期心理不适。
4、养成有规律的生活方式身体健康是心情愉悦的前提，怀孕前女性要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也需要稍作休息，有条件的尽量午休。日常饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的摄取要有所增加。良好的生活方式不仅能促进胎儿的身体健康，也是心理健康的保障。
5、适当健身或参加体育活动参加一些体育锻炼，或者多去户外活动，放松身心，可以帮助女性更轻松地度过孕期。无论是孕前、孕中还是孕后，女性都要有适当的体育活动。妊娠中晚期时，准妈妈的体形会变得臃肿、沉重，可根据自身实际情况，选择合适的运动方式，尽可能多去户外走走，这样有利于血液循环和调节内分泌，对胎儿的生长发育更有利。
6、即使你已经做好了要一个小宝宝的心理准备，可实际上真正的妊娠反应还是会让很多准妈妈无力招架头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐，严重的甚至无法进食、不能工作，而这只是孕期的开始。因此，要缓解这些令人难受的不适，可以在起床后，先吃一些小零食或小点心，然后休息半小时再起床。不能因为呕吐而停止进食。在漫长又短暂的怀胎十月中，你可能会因为妊娠反应出现种种不适，比如食欲缺乏，泛酸呕吐，随着宝宝的成长，你可能会面临行动不便，甚至出现一些妊娠并发症。因此，你应该充分考虑，是否能以平静的心态对待这些变化，问问自己会不会因此迁怒于准爸爸甚至肚子里的宝宝。
这本《怀孕胎教分娩育儿一本搞定》还参考了时下孕产方面的**知识与研究成果，**程度地为准妈妈扫除孕产期间的疑虑和担心。希望这本书能给准妈妈的孕育之旅带来一个良好的开端，从容面对妊娠期的种种不适，与宝宝共同创造新未来！

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