辣媽0周懷孕書 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544761314

商品編碼：27378605179

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	辣媽0周懷孕書 孕産/胎教 書籍
作者：	薑淑清
定價：	36.8
齣版社：	譯林齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787544761314
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

是一本全麵介紹孕期40周，孕媽媽及胎兒護理知識的圖書。它從孕早期、孕中期、孕晚期入手，分階段介紹胎兒與媽媽的身體變化、孕育過程的飲食營養、生活、疾病、心理調適和孕期胎教，堪稱一本孕期百科全書。 作者根據懷孕的不同階段，分章節介紹孕期護理要點，孕媽媽可以根據自己的需要*查閱，作便捷。此外，本書特設“專傢診室”闆塊，分享孕期特殊 案例，增強與讀者的互動。

目錄

Chapter1 孕早期? 孕育新生命? ? 懷孕伊始 ? 懷孕確診……………………………………………………002 計算預産期…………………………………………………005 ? 孕媽媽和胎兒變化及産檢 ? 受精卵安傢落戶，快速分裂形成不同器官………………008 甜蜜的負擔：孕早期身體不適……………………………009 産前檢查：孕媽媽和寶寶的健康保障……………………011 ? 健康飲食孕育健康寶寶 ? 孕早期飲食的意義…………………………………………015 緩解早孕反應飲食方案……………………………………016 多吃富含葉酸食物…………………………………………017 孕早期需要補充的九大營養素……………………………020 健康孕育需要的吃，飲食衛生要牢記………………021 膳食多樣化防止孕期微量元素缺乏………………………024 ? 孕早期一天食譜………………………………………025 孕早期運動宜慢 ? 孕期保持運動益處多………………………………………030 運動保護不可少…………………………………………031 ? 孕期生活調整? ? 如何緩解孕吐………………………………………………033 孕期用藥須遵醫囑………………………………………034 注意周圍“看不見”的傷害………………………………036 洗澡須知………………………………………………039 ? ? ? Chapter2 孕中期? 和舒適? ? 孕媽媽和胎兒變化及産檢? ? 寶寶的生長發育日新月異…………………………………044 母性外現，濃濃孕味………………………………………045 傢庭監測胎動、胎心，嗬護寶寶平安……………………046 産前檢查項目解讀…………………………………………049 ? 孕中期營養不宜過量? ? 管理孕期營養從監測控製體重開始………………………054 掌握正確的體重增加方法…………………………………056 常吃含鐵豐富食物防止孕期貧血…………………………057 增加奶類食品補足鈣質需要………………………………060 維生素作用大，食補易吸收…………………………061 孕中期宜多吃魚……………………………………………065 孕中期一天食譜………………………………………066 ? 運動的孕中期? ? 孕期的運動：散步（步行）………………………071 遊泳是孕中期一種好的鍛煉方式……………………073 孕期瑜伽練習量力而行……………………………………074 改善水腫的腳腕運動………………………………………080 從孕中期開始骨盆底肌肉練習……………………………081 骨盆鍛煉緩解孕期腰背不適………………………………083 ? 孕期生活調整? ? 行動的姿勢……………………………………………087 傢務勞動要注意………………………………………092 懷孕後開車的提醒……………………………………093 雙胞胎孕媽媽需要更多照顧………………………………094 孕期宜順應季節特點…………………………………096 ? 孕期“性”福? ? 孕早期應節製性生活………………………………………101 孕中期可以快樂放鬆地適度性生活………………………101 孕晚期不宜性生活…………………………………………102 ? Chapter3<

編輯

購買鏈接、 從受孕到分娩全程指導 婦科專傢助您輕鬆度過孕期280天   30多年臨床護理經驗大放送 給孕媽媽和胎寶寶*專業的護理建議

《生命孕育的奇妙旅程：從備孕到分娩的科學指南》 獻給所有渴望瞭解生命奧秘、規劃健康孕育之路的準父母們。 本書並非關注特定時間段的孕期體驗，而是以一個更為宏大和全麵的視角，係統梳理瞭從孕前準備、受孕機製、整個妊娠期的生理與心理變化、科學的産前護理，直至安全分娩和産後恢復的全景式生命孕育曆程。我們旨在提供一套紮實、前沿且實用的知識體係，幫助每一位傢庭成員深度理解並積極參與到這個神聖而復雜的自然過程中。 第一部分：播種希望——精準的孕前規劃與身體調適 孕育一個健康的生命，始於精心的準備。本部分將重點闡述“未雨綢繆”的重要性，摒棄碎片化的信息，構建科學的備孕框架。 1. 深入理解生育力與黃金受孕窗口： 我們將詳細解析女性的生殖周期，不僅僅停留在基礎的月經記錄上，而是深入探討基礎體溫法、宮頸粘液觀察法以及現代輔助技術（如排卵試紙和智能監測設備）的精確應用。對於男性而言，精子質量的評估、生活方式對精子活力的影響，以及如何通過營養和生活習慣優化生育潛力，都將進行詳盡的論述。 2. 優化母體與父體健康基石： 孕前三個月是關鍵的“窗口期”。我們將提供針對性的營養學指導，超越簡單的“多吃水果蔬菜”，而是聚焦於葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵微量元素的科學補充方案及其最佳吸收方式。同時，針對慢性疾病（如甲狀腺功能異常、糖尿病、高血壓）在孕前期的管理策略進行專業探討，確保身體處於最佳的受孕狀態。我們將詳細分析常見藥物、酒精、咖啡因及環境毒素對早期胚胎發育的潛在風險，並提供規避指南。 3. 心理韌性的構建： 備孕過程中的壓力管理至關重要。本章將引入心理學和行為科學的工具，幫助準父母識彆和應對壓力源，培養積極的心態，建立穩固的伴侶支持係統。這包括如何有效溝通備孕目標和期望，以及如何處理初期的挫敗感。 第二部分：生命的奇跡——受精到胎盤建立的分子生物學 本部分帶領讀者穿越受精卵的旅程，從微觀層麵理解胚胎的早期發育，為後續的産檢奠定科學基礎。 1. 受精與著床的精妙過程： 詳細描述精卵結閤的瞬間，以及受精卵如何進行細胞分裂、形成囊胚，並成功植入子宮內膜的全過程。我們將解釋著床成功的生理學條件，以及常見的不著床原因分析。 2. 早期胚胎發育的裏程碑： 對孕早期（特彆是前八周）的胚胎器官發生學進行係統介紹。讀者將清晰瞭解心管的形成、神經管的閉閤等關鍵事件發生的時間點，從而理解為何孕早期風險最高，以及孕早期篩查的重要性。 3. 胎盤的建立與功能： 胎盤是維持妊娠的“生命之橋”。本章將深入探討胎盤的結構、營養物質與氧氣的交換機製、激素的分泌及其對母體的影響。理解胎盤的功能，有助於準父母更好地理解妊娠期生理變化。 第三部分：穩健前行——妊娠中後期的生理適應與科學監測 妊娠期是一個動態變化的九個月，對身體的適應性提齣極高的要求。本部分側重於母體和胎兒的持續性監測與管理。 1. 母體係統性適應的深入解析： 不僅僅描述“孕吐”或“水腫”，而是科學解析荷爾濛（如hCG、孕激素、雌激素）對心血管係統（心輸齣量增加）、呼吸係統（潮氣量變化）、血液係統（血容量擴張與貧血風險）以及代謝係統的全麵影響。理解這些變化是有效自我管理的前提。 2. 動態的胎兒生長與發育評估： 我們將提供一套詳盡的産檢時間錶，並深度解讀每一項檢查的目的和意義。例如，係統超聲檢查（如NT、結構篩查）關注的重點、無創DNA檢測（NIPT）的原理與局限性、羊水和臍帶的生理功能評估。重點講解如何科學解讀胎兒的各項生長指標（如雙頂徑、腹圍、股骨長）。 3. 營養與體重管理的個體化策略： 摒棄“一人吃兩人補”的舊觀念，本章提供基於BMI和妊娠階段的個性化體重增長麯綫建議。針對妊娠期糖尿病（GDM）、妊娠期高血壓疾病（如子癇前期）的早期識彆、生活方式乾預和藥物治療指徵，提供嚴謹的臨床指導。 4. 心理健康與情感聯結： 妊娠中後期是情緒波動較大的階段。本部分將指導如何識彆抑鬱、焦慮的早期信號，並探討如冥想、正念（Mindfulness）等非藥物乾預手段，同時強調父親（伴侶）在構建親子情感聯結中的積極角色。 第四部分：迎接新生——科學的分娩準備與風險應對 分娩是孕育旅程的高潮，充分的認知和準備能顯著提升分娩體驗的安全性與積極性。 1. 分娩生理學與疼痛管理： 詳盡解析分娩啓動的生物學機製，區分真假宮縮。係統介紹産程的三個階段，並詳細對比不同分娩方式（自然分娩、器械助産、剖宮産）的適應癥、流程與恢復差異。重點探討科學的疼痛管理方案，包括拉瑪澤呼吸法、導樂支持、以及各類鎮痛方式（如硬膜外麻醉）的利弊權衡。 2. 産後即刻護理與哺乳指導： 分娩後，對母嬰雙方的即刻照護至關重要。本章涵蓋新生兒阿氏評分的意義、新生兒肌膚接觸（Skin-to-Skin Contact）的價值、以及建立早期母乳喂養的黃金一小時。針對産後齣血、會陰護理等常見並發癥提供即時處理建議。 3. 科學的産後恢復： 産後恢復不僅僅是身體的復原。本部分聚焦於盆底肌功能恢復訓練的科學原理和周期性練習，子宮復舊的監測，以及如何科學應對“嬰兒藍調”和産後抑鬱，確保母親的長期身心健康。 結語： 《生命孕育的奇妙旅程》緻力於成為一本貫穿整個孕育周期的“常青樹”指南。它注重科學的深度，強調預防性的健康管理，並鼓勵父母以積極、知情和充滿愛意的方式，迎接新生命的到來。我們相信，知識是最好的準備，理解生命的復雜性，纔能更好地享受這段獨一無二的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我是在社群裏被一位資深寶媽推薦的，她當時說這本書是她“孕期最好的心理按摩師”。起初我有點懷疑，畢竟市麵上的“按摩師”太多瞭。但讀完後，我完全理解瞭她的意思。這本書的敘事節奏掌握得非常好，它不會在某一階段過度渲染某個風險，讓你陷入恐慌；也不會過度美化整個過程，讓你在現實麵前措手不及。它就像一個高明的園丁，知道什麼時候該澆水，什麼時候該修剪。特彆是在談論“如何平衡工作與孕期調整”這一社會熱點問題時，書中的建議既能體現齣對職場女性的理解，又不會給齣不切實際的逃避方案，而是教你如何更有效地與上司和同事溝通，爭取閤理的支持。它真正做到瞭“賦能”，讓我感覺自己不是被動接受孕育過程的容器，而是可以主動、有意識地去塑造這段獨特經曆的創造者。這本書帶給我的，是一種深層的、基於知識的自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

我是在孕中期開始閱讀的這本書，說實話，一開始我對市麵上鋪天蓋地的孕期書籍有些審美疲勞，總覺得很多內容都是老生常談。然而，這本書的視角卻相當獨特。它沒有把重點放在純粹的醫學名詞解釋上，而是更側重於“生活美學”和“自我關懷”。比如，它探討瞭如何在孕期保持個人風格的穿搭建議，這點對於愛美的媽媽來說簡直是福音，畢竟孕期的衣櫥大換血也是一筆不小的開支，這本書的推薦既實用又兼顧瞭時尚感。再者，它對營養補充的講解，不再是簡單地羅列哪些食物有益，而是結閤瞭不同地域的食材特色和準媽媽的口味偏好，給齣瞭靈活的食譜建議，讓人感覺是真正的“因人而異”。我嘗試著做瞭一些書裏推薦的簡易瑜伽動作，本來以為會很僵硬，沒想到講解步驟極其詳盡，連呼吸配閤的細節都標注得清清楚楚，讓我這個運動新手也能輕鬆跟上。這本書的深度在於它理解瞭現代女性在成為母親的同時，仍希望保持獨立和個性的需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當活潑，色彩搭配很吸引眼球，第一眼就給人一種輕鬆愉快的閱讀體驗。我一直對孕期的各種變化感到既好奇又有點焦慮，翻開這本書，發現它的排版非常清晰，大量的圖錶和插圖讓復雜的知識點變得直觀易懂。作者在敘述上采用瞭非常貼近日常生活的口吻，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰傢一位經驗豐富的朋友在分享她的心得體會。尤其讓我印象深刻的是，它對孕期情緒波動的描寫非常細膩，比如那種突如其來的低落感或者無端的小情緒，這本書提供瞭一些非常實用且操作性強的應對小技巧，而不是空泛的理論指導。我特彆喜歡其中關於“準爸爸參與度”的章節，它不僅僅停留在“多體諒”的層麵，而是給齣瞭很多具體的傢庭活動建議，讓整個孕期變成瞭一場共同的冒險，而不是準媽媽一個人的“戰鬥”。總而言之，這本書在營造積極、正麵的孕期氛圍方麵做得非常齣色，能有效緩解新手父母的緊張感。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我是一個偏嚮技術流和數據分析的讀者，我對那些過於煽情或空泛的文字不太感冒。這本書之所以能吸引我一直讀下去，是因為它在提供情感支持的同時，也嵌入瞭非常紮實的知識點。它對孕晚期身體變化的描述精確到瞭每周甚至每一天可能齣現的微小癥狀，並且附上瞭對應的醫學解釋和自我檢查清單，這極大地滿足瞭我對“掌控感”的需求。例如，關於水腫和假性宮縮的處理，書中給齣的區分方法非常明確，讓我不再因為一點點不適就驚慌失措。更妙的是，它還配有一些非常實用的工具性內容，像是如何準備待産包的清單，裏麵細緻到連“備用電源綫”這種容易被遺漏的小物件都考慮進去瞭。這種考慮周全、麵麵俱到的寫作風格，讓這本書從一本“育兒指南”升級成瞭一本可靠的“孕期生存手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的紙質和裝幀質量超乎我的預期，拿在手裏很有分量感，看得齣是認真製作的。我最欣賞的一點是它對“胎教”這一概念的重新定義。很多舊觀念總把胎教塑造成一種必須完成的任務，甚至帶有功利色彩，讓人覺得壓力山大。但這本書提齣的觀點非常溫和且科學，強調的是父母與胎兒之間的“情感聯結”和“環境熏陶”。書中分享瞭一些非常有趣的親子互動小遊戲，比如如何通過撫摸肚皮和輕聲細語來建立默契，這些方法不需要復雜的工具或昂貴的課程，隻需要父母投入時間和愛。我嘗試著在睡前給寶寶讀一些書中的精選小故事，效果驚人，我的睡眠質量都得到瞭改善，可能胎兒的平靜也感染瞭我。此外，書中對分娩方式的介紹非常中立和詳盡，沒有偏袒任何一方，而是鼓勵讀者提前瞭解所有選項，並與醫生充分溝通，做齣最適閤自己的決定，這種尊重個體選擇的態度非常值得贊賞。