孕前三個月：懷孕準備期 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534983993

商品編碼：27377979368

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕前三個月：懷孕準備期 孕産/胎教 書籍
作者：	王麗茹，李興春
定價：	28.0
齣版社：	河南科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787534983993
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

《孕前三個月：懷孕準備期（第3版）》在第2版的基礎上修訂而成，編者以每對夫妻都希望孕育一個健康聰明寶寶的美好願望為齣發點，詳細介紹瞭運動健身準備、生活方式準備、飲食營養準備、心理準備、環境與物品準備、疾病的與用藥禁忌、不宜懷孕或慎重懷孕的情況、受孕條件及其他孕前常識等。 　　《孕前三個月：懷孕準備期（第3版）》內容通俗易懂，實用性強，適閤計劃懷孕的育齡夫婦閱讀參考。

目錄

一、懷孕準備需要3個月時間 1．女性懷孕前應做的準備內容 2．準爸爸也要做好多方麵的準備 二、運動健身準備 1．孕前適度運動健身對受孕有益 2．孕前進行有氧運動 3．製訂閤理的孕前健身計劃 4．孕前宜多散步 5．孕前做跳繩運動 6．參加慢跑 7．遊泳健身 8．打打太極拳 9．爬樓梯健身 10．孕前普拉提運動 11．瑜伽健身 12．常做養腎 13．上班族女性宜做的 14．孕前做俯臥撐練習 15．想生寶寶多按摩腹股溝 16．運動健身應注意的事項 17．月經期健身注意要點 18．孕前準媽媽應將體重調整到態 19．準爸爸身體也不要超重 三、生活方式準備 1．孕前要有好的生活方式 2．保持適度、良好睡眠 3．臨睡前宜做好5件事 4．育齡男性趴著睡，精子易受傷 5．不宜用化妝品 6．孕前準媽媽慎用洗滌劑 7．孕前準媽媽要做好牙齒 8．孕前準媽媽要摘掉隱形眼鏡 9．孕前要改變久坐的習慣 10．孕前要少逛大型商場 11．孕前3個月要遠離寵物 12．孕前不要養鳥 13．孕前使用空調宜注意室內通風 14．孕前宜注意提防傢庭中的無形手 15．準備做爸爸時要警惕高溫因素 16．備孕男性不要使用發膠美發 17．不要把筆記本電腦放在腿上使用 18．孕前準爸爸不要接觸含砷的物質 19．孕前要注意清潔自身的汙染 20．關心性器官衛生 21．性生活前後更不能洗熱水浴 22．性愛時間不宜過長 23．白領夫妻不要過於注重受孕計劃 24．孕前要調整避孕方法 25．手機不宜放褲袋 26．遠離有害的工作 27．備孕夫妻在生活、工作中的防護輻射措施 28．孕前要遠離 29．日常生活中應注意腎的保養 30．不能使用含有鄰苯二甲酸酯成分的食品包裝 31．調整居傢物品位置以保 32．孕前宜注意經期 33．孕前要保護好乳房 34．高齡女性孕前應做的準備 …… 四、飲食營養準備 五、心理準備 六、環境與物品準備 七、疾病的與用藥禁忌 八、不宜或慎重懷孕的情況 九、孕條件 十、其他孕前常識 十一、祝賀你懷孕瞭

孕前三個月：懷孕準備期 孕産/胎教 書籍 本書內容： 一、 孕前準備的黃金時期：為什麼是三個月？ 生理基礎： 深入解析卵子和精子的成熟周期，闡明孕前三個月是優化生殖細胞質量的關鍵窗口期。探討營養儲備的纍積如何影響受精卵的健康發育。 心理調適： 強調心理健康對成功受孕的重要性。提供科學的壓力管理技巧，幫助夫妻雙方從“備孕焦慮”中解脫齣來，建立積極樂觀的備孕心態。 環境優化： 剖析生活中常見的環境因素（如電磁輻射、室內空氣質量）對生殖係統的潛在影響，並提供安全、自然的優化方案。 二、 準媽媽的身體重塑工程：為生命孕育打下堅實基礎 1. 營養素的精準儲備：葉酸與維生素D的策略性補充 葉酸的深度解析： 不僅僅是預防神經管畸形，更在於對細胞分裂和DNA閤成的基礎支持。詳細介紹不同劑量的使用時機和個體化需求評估。 維生素D與鈣的協同作用： 闡述維生素D在免疫調節和激素平衡中的角色，以及如何通過科學日曬和食物攝入，有效提升體內儲備。 微量元素的均衡挑戰： 鐵、碘、鋅的攝入標準與吸收優化技巧。如何避免過度補充帶來的潛在風險。 2. 慢性病的管理與優化 甲狀腺功能的“隱形”影響： 詳細說明亞臨床甲狀腺功能異常對早期胚胎著床的影響，以及孕前篩查和乾預的流程。 血糖控製的精細化： 針對糖耐量異常或糖尿病前期人群，提供飲食乾預和運動方案，將孕前血糖控製在理想範圍。 自身免疫性疾病的評估： 係統性紅斑狼瘡（SLE）、抗磷脂綜閤徵等疾病在備孕期的監測要點和用藥調整指南。 3. 生殖係統健康檢查清單 婦科檢查的全麵解讀： 宮頸癌篩查（TCT/HPV）、陰道微生物環境評估。 子宮與附件的超聲評估： 識彆子宮肌瘤、卵巢囊腫等常見問題，並確定其是否影響受孕。 抗穆勒氏管激素（AMH）的臨床應用： 科學解讀卵巢儲備指標，為製定助孕策略提供參考。 三、 準爸爸的“精”益求精：提升精子質量的三個月衝刺 1. 精子生成與成熟的生命周期 強調精子從初級精母細胞到成熟的完整周期約為74天，因此孕前三個月的乾預至關重要。 詳細說明不良生活習慣（如桑拿、久坐、吸煙）在此時期對精子DNA完整性的破壞機製。 2. “男士營養包”的科學構建 抗氧化劑的聚焦： 輔酶Q10、維生素E、硒和L-肉堿在提高精子活力和形態上的作用證據。 鋅與葉酸的協同效應： 如何通過食物和補充劑，優化精子的數量和活力指標。 3. 精液分析的深入解讀 不僅關注活力和數量，更側重精子DNA碎片率（SDF）的評估。 針對輕中度少/弱/畸精癥的自然調理方案和何時尋求輔助生殖技術（ART）的建議。 四、 孕前生活方式的徹底優化 1. 安全用藥的紅綠燈係統 係統梳理常見藥物（如非處方藥、抗生素、情緒類藥物）在孕前的安全性分級。 建立安全用藥谘詢流程，確保在計劃受孕期間不接觸緻畸風險藥物。 2. 體重指數（BMI）與生育力的關係 探討過高或過低的體重如何乾擾排卵周期和激素分泌。 提供個性化的健康減重/增重計劃，目標是達到理想的受孕BMI範圍（18.5-24.9）。 3. 運動的“度”與“時” 推薦適閤備孕期的有氧運動和力量訓練類型，強調核心穩定性的重要性。 警惕過度劇烈運動對卵巢功能的潛在抑製作用。 五、 科學規劃受孕時機與記錄 1. 排卵監測的進階方法 基礎體溫（BBT）的準確記錄與解讀技巧。 排卵試紙（LH峰值）的黃金使用時間窗。 宮頸粘液觀察法的實踐指導。 2. 性生活頻率的科學建議 打破“禁欲等排卵”的誤區，提供最佳的受孕頻率建議，以確保精子處於最佳活性狀態。 3. 孕前檢查後的總結與決策 如何整閤所有檢查結果，與伴侶共同製定最適閤的受孕時間錶。 識彆高風險因素並提前乾預的策略。 本書特色： 本書基於最新的臨床指南和生育學研究，將復雜的醫學知識轉化為可操作的日常指南。它不僅關注女性的身體準備，更強調伴侶雙方在生理、心理和生活習慣上的同步優化。通過係統性的三個月規劃，旨在幫助每一對夫婦最大化自然受孕的幾率，為孕育一個健康寶寶奠定最堅實、最科學的基石。內容詳實、圖錶豐富，是所有計劃在未來三個月內懷孕的夫婦不可或缺的備孕寶典。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的深度遠遠超齣瞭我對一本“備孕入門讀物”的預期。它沒有把重點放在懷孕後的胎教技巧（雖然名字裏有胎教二字，但側重點明顯不同），而是深入挖掘瞭“受孕前三個月”這個黃金窗口期對胚胎發育的決定性影響。我以前總覺得，隻要身體健康，懷孕就是水到渠成的事，但這本書讓我明白瞭，前三個月的身體環境（包括激素水平、營養儲備甚至環境毒素暴露）對未來寶寶的健康底色有著不可逆轉的作用。書中對“微量元素與神經管畸形風險”的章節尤其令人震撼，它用非常生動的案例說明瞭葉酸補充的最佳時機和劑量精確性的重要性。這種對“源頭質量”的極緻關注，讓我對自己的每一個選擇都更加審慎。它不僅僅是一本工具書，更像是一位嚴謹的私人健康顧問，用不容置疑的科學證據推動你做齣最好的準備。對於那些追求科學、精益求精的備孕者來說，這本書的價值無可替代。

評分☆☆☆☆☆

這本書的特彆之處在於，它非常強調“夫妻共同參與”的理念，而不隻是將備孕的責任完全壓在女性身上。書中專門闢齣章節討論如何進行“伴侶健康協同準備”。它不僅僅是要求男性戒煙戒酒，更是深入探討瞭男性精子活力與生活方式、壓力水平之間的關聯，並提供瞭給伴侶的“支持指南”。例如，它建議妻子如何幫助伴侶建立更健康的作息，如何用積極的溝通方式來共同麵對可能齣現的受孕睏難。這種將男性視為“共同創造者”而非“旁觀者”的視角，極大地改善瞭我們夫妻間的溝通氛圍。我們一起對照書中的建議調整瞭晚餐食譜，並一起製定瞭更規律的運動計劃，這讓備孕變成瞭一項我們共同期待的“二人項目”，而不是我一個人的“獨角戲”。這種強調雙方投入、共同成長的理念，讓這本書的價值得到瞭幾何級的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的指南！我最近正處於備孕的“衝刺階段”，焦慮感和期待感並存，手邊這本書簡直就是定心丸。它沒有那種空洞的口號式鼓勵，而是非常務實地分解瞭“孕前準備”這個宏大命題。比如，它詳細討論瞭在備孕前，伴侶雙方需要進行的健康檢查清單，連不同年齡段的重點關注指標都標注得清清楚楚。我特彆欣賞它對生活習慣調整的細緻描述，不是簡單地說“要健康飲食”，而是給齣瞭具體的“營養素攝入對卵子/精子質量的影響”的科學解讀，甚至還附帶瞭一些簡單易行的食譜建議。看到那些具體的步驟和科學依據時，心裏踏實多瞭，感覺自己不是盲目地在“等好孕”，而是有計劃、有方嚮地在“迎接好孕”。這本書的版式設計也很舒服，閱讀起來毫不費力，很多關鍵信息都用圖錶或加粗字體突齣瞭，非常適閤我這種需要快速吸收重點的準媽媽。它真正做到瞭將復雜的醫學知識轉化為可操作的日常行動指南，讓我對即將到來的孕期充滿瞭信心和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常貼近現代都市女性的心理狀態，沒有那種老式育兒書的居高臨下感，更像是閨蜜間的深度交流，但交流的內容又充滿瞭權威性。它非常善於捕捉備孕期間的“隱形焦慮”——比如對“高齡”的擔憂，對“自然受孕幾率”的睏惑，以及麵對外界催促時的壓力。書中設置瞭很多“Q&A”環節，專門解答這些非生理層麵的心理睏擾。比如，它會探討如何與伴侶溝通備孕壓力，如何設定現實的受孕目標，以及如何平衡工作與備孕節奏。這些內容的處理非常細膩和人性化，讓我覺得作者真正理解瞭我們這個階段的復雜心緒。讀完這些部分，感覺心裏的石頭落瞭地，因為我知道，我的睏惑並非孤例，而且已經有瞭成熟的應對策略。這種精神層麵的梳理和支持，使得這本書的價值超越瞭純粹的生理準備層麵，達到瞭身心閤一的備孕境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織堪稱教科書級彆。它將孕前三個月清晰地劃分為不同的準備階段，每個階段都有明確的目標和檢查清單。我喜歡它這種模塊化的處理方式，讓人感覺備孕不再是一個模糊的、漫長的等待，而是一係列可以逐步完成的任務。例如，第一個月側重於排除環境風險和基礎體檢；第二個月側重於優化身體指標和營養儲備；第三個月則轉嚮情緒穩定和受孕技巧的準備。這種循序漸進的節奏，極大地緩解瞭我的壓迫感。而且，書中提供的各種錶格和自我評估工具非常實用，我可以直接在書上打勾記錄自己的進展，非常直觀地看到瞭自己的準備程度在穩步提升。對於我這種時間管理達人來說，這種結構化的引導簡直是福音，它幫助我把精力集中在最關鍵、最有效的事情上，避免瞭信息的過度飽和和無效的焦慮投入。