發表於2024-12-24
懷孕40周這樣吃 不長肉生得順 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載
商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
商品名稱: | 懷孕40周這樣吃 不長肉生得順 孕産/胎教 書籍 |
作者: | 楊桂蓮 |
定價: | 49.8 |
齣版社: | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
齣版日期: | |
ISBN: | 9787553780276 |
印次: | |
版次: | 1 |
裝幀: | 平裝-膠訂 |
開本: | 大32開 |
內容簡介 | |
“懷孕40周,孕媽媽飲食有哪些宜忌?” “各個階段需要哪些營養,怎麼吃?” “齣現孕期不適怎麼辦?” “孕期貧血,吃什麼,怎麼吃?” “孕期怎樣控製體重?” …… 懷孕這件事,好像讓孕媽媽突然有瞭盔甲,也突然有瞭軟肋。 到底懷孕怎麼吃纔能營養均衡,又能不長肉生得順,孕媽媽不免心生睏惑。 這本書來幫您解除煩憂! 本書以懷孕40周為基礎,每周都有一個主題食材,列舉相關功效的常見食物,美味食譜,簡單易學。此外,為幫助孕媽媽應對各種孕期不適,貼心介紹各類小妙招。關注每月飲食宜忌,每周所需的營養及胎寶寶發育狀況,讓孕媽媽感受到無時無刻的陪伴,不再讓你茫無頭緒,不再讓你選擇睏難。 孕媽媽吃什麼不用愁,長胎不長肉,懷孕生得順,輕輕鬆鬆度過孕期每一天。 |
目錄 | |
孕1月 孕1月飲食宜忌 宜補充葉酸 宜每天1杯牛奶 宜吃嫩玉米 不宜過多補充葉酸 不宜吃街邊小吃 不宜喝濃茶和咖啡 孕1~2周 第1~2周助孕食材 花生 西藍花 香菇 蝦 第1~2周食譜 1 花生紅棗紫米粥 2 花生紅薯湯 3 什錦西藍花 4 糯米香菇飯 5 蔬菜蝦肉餃 6 紫菜蝦皮豆腐湯 7 香椿芽拌豆腐 8 排骨湯麵 9 牛肉餅 10 彩椒炒牛肉 孕3~4周 第3~4周補血食材 紅棗 菠菜 烏雞 豬血 第3~4周食譜 1 紅棗雞絲糯米飯 2 菠菜炒雞蛋 3 烏雞滋補湯 4 闆栗燒仔雞 5 豬血魚片粥 孕2月 孕2月飲食宜忌 宜適量吃些豆類食品 宜每天吃1個蘋果 宜吃魚,寶寶更聰明 不宜全吃素食 不宜強迫自己進食 不宜挑食、偏食 孕5周 第5周安胎食材 葵花子 玉米 油菜 鱸魚 第5周食譜 1 葵花子酥球 2 排骨玉米湯 3 鼕筍香菇扒油菜 4 鱸魚豆腐湯 5 蓮子芋頭粥 孕6周 第6周緩解孕吐食材 檸檬 蘋果 莓 全麥麵包 西紅柿 黃瓜 豇豆 生薑 第6周食譜 1 鮮檸檬汁 2 水果拌酸奶 3 蛋醋止嘔湯 4 西紅柿麵片湯 5 蘸醬菜 6 葡萄薑蜜茶 7 糖醋鬍蘿蔔 8 烤全麥三明治 孕7~8周 第7~8周提高免疫力食材 橙子 火龍果 銀耳 牛肉 第7~8周食譜 1 橙子鬍蘿蔔汁 2 橙香魚排 3 火龍果酸奶汁 4 銀耳羹 5 銀耳花生湯 6 肉片粉絲湯 7 陳皮鹵牛肉 8 西紅柿燉牛肉 孕3月 孕3月飲食宜忌 宜補充維生素E 宜每周食用一兩次豬肝 宜補充DHA 宜經常吃香蕉 宜飲食粗細搭配 不宜吃醃製食品 不宜用水果代替正餐 不宜多吃西瓜 不宜過量進食肉類 不宜多吃山楂 孕9~10周 第9~10周補鈣食材 |
編輯 | |
懷孕40周這段幸福的時光,既漫長又短暫。伴隨著孕育生命的喜悅以及各種孕期不適,孕媽媽在懷孕吃什麼這個看似簡單卻很復雜的問題上,經常陷入糾結和睏惑。孕期飲食要注意什麼?每個階段要補充哪些營養?怎麼吃纔能更健康? 本書不單單教會你吃什麼,還教會你怎麼吃纔能吃得好、不長肉、生得順。這本書詳細介紹每個月的飲食宜忌,140多種親民食材,170餘道常見美味食譜簡單易學。此外,每周都有對抗孕期不適的小妙招,一學就會,讓你輕輕鬆鬆享瘦孕期。 |
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